قد يكون الاعتذار صعبًا، خاصة إذا فعلت شيئًا تندم عليه حقًا. ومع ذلك، إذا كنت على علاقة بشخص ما، فيمكنك فعل شيء لمساعدته على مسامحتك. أحد الأشياء الرئيسية، بالطبع، هو الاعتذار بصدق له.
خطوات
واجه ما قمت به
1 اعترف بذلك لنفسك. عندما ترتكب خطأ، يجب أن تعترف به لنفسك أولاً. إن محاولة التكيف مع خطأك من خلال تقديم الأعذار وتبرير ما فعلته هو من طبيعتك البشرية، ولكن إذا كنت تطلب من شخص ما أن يغفر لك، فيجب عليك أولاً أن تعترف بأن ما فعلته كان خطأً، وليس تبريره. X موارد البحث
2 انظر كيف تشعر بموضوعية. تخلَّ عن أي شعور قد يدفعك إلى اختلاق الأعذار. إذا كنت تشعر بالغضب عندما ارتكبت هذا الخطأ، فربما ترغب في تقديمه كذريعة، لكن اعتذارك لن يكون صادقًا إلا إذا تحملت المسؤولية الكاملة عما فعلته. إن تحمل مسؤولية أفعاله هو وظيفته، وليس وظيفتك. X موارد البحث
3 اكتب ما تريد قوله مسبقًا. ومع ذلك، هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تقرأ له اعتذارك من الصحيفة، لكن كتابة ما تريد قوله قد يسهل عليك منع نفسك من تبرير أفعالك واختلاق الأعذار. ركز على تحمل المسؤولية وإصلاح الموقف. X موارد البحث
تحدث معه
1 لا تماطل. معظم الناس معتادون على تأجيل الأشياء التي لا يريدون القيام بها، لكن عليك أن تعتذر له عاجلاً أم آجلاً، لأنك إذا انتظرت، فسيزيد غضبه.
2 اختر الوقت المناسب. لا تحاولي الاعتذار أثناء جلوسه يشاهد مباراة كرة قدم أو يقرأ كتابًا. اختر وقتًا لا يشتت فيه انتباهه بشيء آخر، ثم اسأله عما إذا كان بإمكانك التحدث معه. إذا كان يعرف ما فعلته، فمن المحتمل أن يكون قادرًا على تخمين إلى أين ستذهب المحادثة، ولكن إذا كنت بحاجة إلى اعتراف، فلن يكون قادرًا على تخمين سبب رغبتك في التحدث بسهولة. X موارد البحث
3 إظهار الندم. هذا يعني أن صوتك والطريقة التي تتحدث بها تظهر أنك آسف حقًا لما فعلته. لا تحاول أن تضحك أو تسخر منه، انظر في عينيه وقل لهجة جادة أنك آسف. X موارد البحث
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “أنا حقًا، حقًا، آسف حقًا لما فعلته.”
4 تحمل المسؤولية. عليك أيضًا أن تعترف بأن ما فعلته كان خطأ في حضوره، مما يعني وصف ما فعلته بالخطأ حتى يعرف أنك تعرف مدى ثقله. X موارد البحث
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “أعلم أنه عندما ألقيت مزحة على حسابك تؤذي مشاعرك، كان يجب أن أفكر قبل أن أتحدث. أعلم أنك حساس حيال هذا.”
5 تحدث عما تنوي فعله لتكون شخصًا أفضل. أخيرًا، عليك أن تقرر كيفية تصحيح نفسك في المستقبل. لا يمكنك العودة بالزمن إلى الوراء ومنع نفسك مما فعلته، ولكن يمكنك التحدث عن نواياك لتغيير سلوكك في المستقبل. X موارد البحث
- في ختام اعتذارك، يمكنك أن تقول، “في المرة القادمة، سأبتلع لساني قبل أن أقول أي شيء يضر بمشاعرك. أنت تستحق أفضل من ذلك. أنا أحبك وأحترمك، وأريد أن أظهر شعوري أفعالي.”
6 امنحه فرصة للرد. من المحتمل أن يغضب إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي يجري فيها هذه المحادثة، دعه يغضب ولا يتخذ موقفًا دفاعيًا. يحتاج إلى مساحة كافية للتحدث مرة أخرى، لذلك حتى لو كان يعرف مسبقًا ما الذي تريد الاعتذار عنه، فإنه لا يزال بحاجة إلى فرصة للتحدث ووصف ما يشعر به. امنحه الحرية في شرح سبب جرح مشاعره. X موارد البحث
- يمكنك إعطائه مساحة للتحدث إذا قلت، “ما هو شعورك حيال ما قلته”
7 افهم مشاعره. أظهر له أنك تفهم ما يشعر به، وأنك تستمع إليه، وأنك تفهم سبب غضبه. X موارد البحث
- هناك طريقة لإظهار أنك تستمع إليه حقًا، وذلك بتكرار ما قاله. يمكنك أن تقول، “أنا أتفهم ما تقوله بأن إلقاء نكات مثل هذه يجعلك تشعر بعدم الاحترام. أنا أتفهم ذلك تمامًا، وأتفهم أن لديك الحق في فعل ذلك.” X موارد البحث
تجاوز
1 امنحه مساحة كافية. في بعض الأحيان، عندما يكون شخص ما غاضبًا أو مستاءً، يستغرق الأمر بعض الوقت لمعالجة ما حدث. قد يحتاج إلى بضعة أيام أو حتى أسبوعًا للتفكير فيما فعلته، وهو أمر طبيعي، فهو يحتاج إلى ذلك الوقت ليكون في مزاج جيد. X موارد البحث
2 لا تجادله. عندما يحاول شخص ما أن يغفر له، فمن الأصح عدم المجادلة معه. بمعنى آخر، بمجرد أن تقول أنك آسف، اترك المحادثة وشأنها. لن تتمكن من إقناعه بإثبات أنك على حق. X موارد البحث
3 فاجئه بشيء يحبه. إذا شعرت أنك بحاجة إلى فعل شيء لإظهار أنك آسف، فاجئه. يمكنك خبز بعض ملفات تعريف الارتباط أو إعطائه شيئًا مميزًا. افعل شيئًا لطيفًا يظهر اهتمامك.
4 ندرك أننا جميعًا نرتكب الأخطاء. بالطبع تريده أن يغفر لك، لكن عليك أيضًا أن تسامح نفسك. كلنا نرتكب أخطاء، وبالنظر إلى الصورة الكبيرة، فإن ما فعلته ربما لم يكن بهذا السوء، وحتى لو كان كذلك، فليس من الصواب أن تلوم نفسك إلى الأبد. اسمح لنفسك بالتوقف عن الشعور بالسوء حيال ما حدث. X موارد البحث
- هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تنسى الأمر تمامًا، يجب عليك بالطبع التعامل مع ما حدث كدرس للمستقبل.
5 اعلم أنه ليس عليه أن يغفر لك. بغض النظر عن مقدار ما تريده، لا أحد ملزم بمسامحة شخص آخر. قد تضطر إلى التعلم من هذا الخطأ والمضي قدمًا مع شخص آخر. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- إذا كنت تشعر أنك ستبكي إذا اعتذرت له، فلا تقلق بشأن ذلك، فهذا يظهر فقط أنك آسف حقًا.