لن تعود دورتك الشهرية مرة أخرى خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل بعد الولادة منذ الرضاعة الطبيعية. يمكنك استخدام الرضاعة الطبيعية خلال هذا الوقت كطريقة طبيعية لمنع الحمل (وهو ما يعرف بانقطاع الطمث الإرضاع)، ولكن قد تقلق بشأن فقدان الدورة الشهرية إذا كنت ترغب في الحمل بسرعة. لحسن الحظ، يمكن أن تحملي أثناء الرضاعة الطبيعية حتى لو لم تحصلي على دورتك الشهرية مرة أخرى. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
خطوات
تغيير دورة الرضاعة
1 اسفعي عن حليب الثدي في بعض الرضعات. الرضاعة الطبيعية تمنع الحمل فقط إذا كان طفلك يرضع لأن المص يحفز الهرمونات التي تفرز المزيد من الحليب وتثبط التبويض. إذا قمت بضخ ثدييك بما يكفي للسماح لك بالإباضة مرة أخرى، فقد تنخفض مستويات الهرمون لديك، لذا حاولي الضخ مرة أو مرتين يوميًا لمساعدتك على استعادة التبويض. X موارد البحث
- لا يؤثر شفط الحليب على إنتاج الحليب، ولكنه يساعدك على التبويض.
- ربما يكون هذا هو خيارك الأفضل لأنه يمكنك الاستمرار في إرضاع طفلك في الأوقات المعتادة، وستظل قادرًا على الالتزام بحليب الثدي الخاص بك إذا كان هذا هو ما تفضله.
2 لا تترك أكثر من 6 ساعات بين الوجبات. قد تفقد الرضاعة الطبيعية خصوبتك إذا كنت ترضعين من الثدي كل 4 ساعات خلال النهار وكل 6 ساعات في الليل، لذلك قد تتمكنين من بدء التبويض مرة أخرى إذا فاتتك أكثر من 6 ساعات بدون إرضاع. مسافة بين الوجبات حتى لا ترضعيه لمدة 6 ساعات متتالية على الأقل مرة أو مرتين في اليوم. X موارد البحث
- يمكنك إرضاع طفلك رضاعة طبيعية في الساعة 6 صباحًا و 11 صباحًا و 430 مساءً و 830 مساءً و 1130 مساءً على سبيل المثال. تذكري أن هذا قد لا ينجح إذا كان طفلك جائعًا حقًا ؛ دائما ضع احتياجاته أولا.
3 أوقفي الرضاعة الليلية لكسر دورة الرضاعة. يستمر تغذية معظم الأطفال في الليل لعدة أشهر. في حين أن هذا هو الوقت المناسب للترابط، إلا أنه يمكن أن يمنع الإباضة، لذلك لا ترضع إلا أثناء النهار إذا كنت ترغب في الحمل. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- اسألي طبيبك عما إذا كان من المقبول التوقف عن الرضاعة الليلية تمامًا. يمكنك إطعام الطفل بالحليب المعصور أو الصناعي إذا احتاج إليه.
- لا توقظي طفلك لإرضاعه إذا كان نائماً طوال الليل.
هل تعلم البرولاكتين هو هرمون يحفز جسمك على إنتاج الحليب وقد يوقف التبويض أيضًا يزداد في الليل، لذلك قد يساعد التوقف عن الوجبات الليلية في تحفيز التبويض. X موارد البحث
4 استبدل الحليب الطبيعي باللبن الاصطناعي أو حبوب طعام الأطفال الطرية في بعض الوجبات. يجب عليك إرضاعه حليب الثدي فقط لإضعاف الخصوبة، ولكن إذا أدخلت الحليب الاصطناعي أو حبوب طعام الأطفال، ستترك الهرمونات التي تمنع التبويض. قدمي لطفلك رضعة أو أكثر من الحليب الصناعي كل يوم أو أطعميه حبوب الأرز إذا قال الطبيب إنه مستعد. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- اطلب من الطبيب أن يوصي بأفضل حليب لطفلك.
قم بإجراء تغييرات على نمط حياتك
مارسي الجنس كل 5 أيام لزيادة فرصك في الحمل. قد يبدو الحمل أمرًا سهلاً، لكنه ليس كذلك في معظم الحالات. عندما يتم تكوين بويضة صحية، فأنت بحاجة إلى حيوانات منوية حية وصحية لدخول جسمك حتى يحدث الحمل. يضمن الجنس المتكرر وجود الحيوانات المنوية في جسمك عند تكوين البويضة، والتي يمكن أن تعيش حتى 5 أيام داخل جسمك، لذلك مارس الجنس على الأقل كل 5 أيام. X موارد البحث
تحرير اسأل طبيبك متى يمكنك البدء في تجربة أطفال الأنابيب إذا كنت تستخدم هذه الطريقة. قد ينصحك بالانتظار حتى عودة دورتك الشهرية حتى لا تهدري السائل المنوي أثناء فترات العقم.
2 استخدمي المزلق إذا كنت تعانين من جفاف المهبل بعد الرضاعة. من الطبيعي أن تعاني من جفاف المهبل أثناء الرضاعة، لذلك قد لا تحصل على ترطيب كافٍ عند الإثارة الجنسية، مما قد يجعل الجماع غير مريح. استخدم مزلقًا قبل ممارسة الجنس لتقليل الجفاف. X موارد البحث
- استخدم مزلقًا مائيًا أو مصنوعًا من السيليكون، حسب تفضيلاتك.
- تأكدي من أن المزلق لا يحتوي على مبيد النطاف، لأنه يمنع الحمل.
3 إذا كنت تدخن. ربما لا تدخن الآن لأن النيكوتين يمكن أن ينتقل إلى طفلك من خلال الرضاعة الطبيعية، ولكن إذا كنت لا تزال مدخنًا، فمن الأفضل الإقلاع عن التدخين عندما تحاول الحمل. يقلل التدخين من مستويات البروجسترون التي يحتاجها جسمك لتجهيز الرحم، لذلك لا تدخن إذا كنت ترغب في الحمل. X PubMed Central
- الإقلاع عن التدخين صعب حقًا، لكن يمكنك القيام بذلك. حاول الانضمام إلى مجموعة دعم لمساعدتك على الإقلاع، وكذلك استبدال التدخين بسلوكيات أخرى مثل مضغ العلكة.
- ربما لن تتمكن من استخدام المنتجات البديلة للنيكوتين أثناء الرضاعة الطبيعية.
قم بإجراء تغييرات غذائية
1 تناولي الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية لمساعدتك على التبويض. تعمل أوميغا 3 على موازنة هرموناتك، وتحسين تدفق الدم إلى أعضائك التناسلية، وتساعد على زيادة مخاط عنق الرحم، وقد تساعدك على الإباضة. قم بتضمين الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 في نظامك الغذائي لمساعدتك على الحمل أثناء الرضاعة الطبيعية. X موارد البحث
- الأطعمة الغنية بأوميغا 3 هي الأسماك الدهنية وزيت كبد سمك القد وزيت الكانولا والجوز وبذور اليقطين والكاجو والأفوكادو وبذور عباد الشمس واللوز وبذور السمسم وزيت الزيتون وزيت الذرة وزيت القرطم.
2 اسأل الطبيب عن مكملات غذاء ملكات النحل. يصنع النحل غذاء ملكات النحل، والذي قد يساعد في زيادة الخصوبة، ويحتوي على فيتامين ب 6 الذي يرفع مستويات البروجسترون، وكذلك الأحماض الدهنية التي تعمل على تحسين جودة البيض. تناولي مكملًا يوميًا من غذاء ملكات النحل إذا قال طبيبك إنه آمن. X موارد البحث
- على الرغم من أن المكملات آمنة بشكل عام، إلا أنها ليست مناسبة للجميع. استشر طبيبك للتأكد من أن غذاء ملكات النحل آمن لك.
3 تناولي فيتامينات ما قبل الولادة للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجينها. يمكن أن تساعد التغذية الجيدة في موازنة هرموناتك حتى تعود دورتك الشهرية، وكذلك تساعدك على الحمل والولادة بصحة جيدة. تناولي فيتامينات ما قبل الولادة لمساعدتك في الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجينها للرضاعة الطبيعية وزيادة فرصك في الحمل. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات.
تحقق من الإباضة
1 استخدمي مجموعة أدوات اختبار الإباضة للتحقق من الإباضة. يحدث الحيض عندما يفرز جسمك بويضة غير مخصبة، لذلك ستحدث الإباضة الأولى قبل أن تعود الدورة الشهرية مرة أخرى، مما يعني أنك قد تكونين في فترة الخصوبة ولا تعرفين ذلك. إذا كنت ترغب في مراقبة خصوبتك، احصل على مجموعة التبويض من المتجر، ثم اتبع التعليمات الموجودة على العبوة لمعرفة ما إذا كان من المحتمل حدوث الإباضة. X موارد البحث
- يجب عليك عمومًا التبول على شريط اختبار التبويض للتحقق من إمكانية حدوث التبويض. قد يحدث الحمل بعد ممارسة الجنس في ذلك اليوم إذا كانت نتيجة الاختبار إيجابية.
نصيحة لا يمكنك الحمل إلا في فترة الإباضة. ستساعدك معرفة موعد الإباضة على تحديد أفضل وقت للجماع أو التلقيح حتى يحدث الحمل بسهولة أكبر.
2 اتبع درجة حرارة الجسم الأساسية للبحث عن ارتفاع طفيف. ترتفع درجة حرارتك قليلاً أثناء فترة الإباضة، لذا فإن تتبع درجة حرارتك يمكن أن يساعدك على اكتشافها. استخدم مقياس حرارة الجسم الأساسي لقياس درجة حرارتك كل صباح قبل النهوض من السرير. اتبعي القراءات حتى تتمكني من البحث عن ارتفاع طفيف يصل إلى بضعة أعشار من الدرجة، وعندما يحدث هذا، تكونين على الأرجح في فترة الإباضة. X موارد البحث
- يتراوح متوسط درجة حرارة الجسم القاعدية من 36.1 إلى 36.3 درجة مئوية، وقد ترتفع أيام الإباضة إلى 36.4-37 درجة مئوية.
- يمكن أن يتراوح التغيير في درجة الحرارة من 0.2 إلى 0.5 درجة.
3 افحصي مخاط عنق الرحم لمعرفة موعد التبويض. يختلف قوام مخاط عنق الرحم خلال الدورة الشهرية. امسحي فتحة المهبل قبل التبول وأدخلي إصبعين نظيفين لتجميع المخاط أو إلقاء نظرة على الإفرازات في ملابسك الداخلية. افركيها لمعرفة ما إذا كانت لزجة أو زلقة، ودوِّن ملاحظات لتعرف وقت الإباضة. X موارد البحث
- أنت على الأرجح لا تبيض إذا شعرت بالجفاف.
- قد يكون المخاط الأصفر أو الأبيض أو اللزج الغائم علامة على اقتراب الإباضة.
- يجب أن يبدو المخاط نقيًا أو معكرًا بعض الشيء، مثل بياض البيض أثناء التبويض. ستشعر بأنها زلقة وقد تتمدد إذا شدتها.
أفكار مفيدة
- الرضاعة الطبيعية تمنع الحمل خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة، لكنها تفقد فعاليتها بعد هذه الفترة. X موارد البحث
- يمكنك الحمل مرة أخرى بعد 3 أسابيع من الولادة، حتى لو كنت ترضعين رضاعة طبيعية أثناء توقف دورتك الشهرية. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- من الآمن الاستمرار في الرضاعة الطبيعية أثناء الحمل.
تحذيرات
- يُنصح عمومًا بالانتظار من 12 إلى 18 شهرًا بعد الولادة قبل الحمل مرة أخرى. سوف يمنحك هذا أصح حمل ممكن.
- تحدث إلى طبيبك حول تغيير أوقات تغذية طفلك.