Alanine aminotransferase (ALT) هو إنزيم موجود في الكبد، وتوجد كميات صغيرة من الإنزيم في الكلى والقلب والعضلات والبنكرياس. يمكن أن تكون مستويات ALT المرتفعة علامة على مشاكل صحية خطيرة، خاصةً المشاكل التي تؤثر على الكبد. لخفض مستويات ALT، ركز على تحسين صحة الكبد بشكل عام أثناء العمل مع طبيبك لتحديد سبب ارتفاع مستوى ALT.
خطوات
الجزء الأول النظام الغذائي
1 ابتعد عن المشروبات الكحولية. الإفراط في تناول الكحوليات هو سبب شائع لتلف الكبد، وشرب القليل جدًا من الكحول يمكن أن يتلف خلايا الكبد بمرور الوقت.
- نظرًا لأن الكحول ضار بالكبد بكميات صغيرة، فيجب تجنبه على أي حال. تجنب المشروبات الكحولية لتحسين صحة الكبد وخفض مستويات إنزيم ALT. إذا كنت تعاني بالفعل من أمراض الكبد فعليك تجنب المشروبات الكحولية تمامًا.
2 اشرب المزيد من القهوة. والمثير للدهشة أن الدراسات الأولية تشير إلى أن شرب فنجان من القهوة يوميًا يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكبد. نظرًا لوجود ارتباط وثيق بين تلف الكبد ومستويات ALT، فقد يكون لشرب القهوة أيضًا تأثير إيجابي على مستويات ALT.
- لاحظ أن هذه الدراسات حديثة جدًا، لذا فإن الرابط بين ALT والقهوة غير مؤكد.
- يمكن للشاي الأخضر أيضًا تحسين صحة الكبد. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة النباتية التي تسمى بمضادات الاكسدة، ويعتقد أن هذه المواد تعمل على تحسين وظائف الجسم بشكل عام، بما في ذلك وظائف الكبد.
3 تناول الأطعمة العضوية. إذا كانت مستويات ALT مرتفعة للغاية، ففكر في التبديل إلى الأطعمة العضوية. يمكن لمعظم الناس تحمل المضافات الغذائية، ولكن هذه الإضافات تزيد من سوء الحالة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات ALT.
- يقوم الكبد بتصفية السموم وإخراجها من الجسم، لكنه يضعف وتنخفض كفاءته عندما يضطر إلى طرد كمية كبيرة من السموم.
- ينص القانون على أن تكون الأطعمة العضوية خالية من الكائنات المعدلة وراثيًا ومبيدات الآفات الاصطناعية والأسمدة الاصطناعية والمضادات الحيوية وهرمونات النمو والأدوية المماثلة، مما يسهل على الجسم معالجتها.
4 الحد من الأطعمة السريعة. تسبب العديد من الأطعمة والدهون السكرية إجهادًا للكبد، لذا فإن تناول كميات أقل من هذه الأطعمة أو تجنبها يؤدي إلى تحسين وظائف الكبد وخفض مستويات إنزيم ALT.
- الحد من الفركتوز والدهون المتحولة على وجه الخصوص. يوجد الفركتوز في المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة، وتوجد الدهون المتحولة في الأطعمة المقلية والأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة.
5 تناول المزيد من الفاكهة والخضروات. تعمل العديد من الفواكه والخضروات على إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي. يؤدي القيام بذلك إلى إزالة الضغط عن الكبد، مما يسمح له بالشفاء، ويقلل من مستويات ALT نتيجة لذلك.
- تعتبر الخضروات الغنية بالكبريت، بما في ذلك البصل، مفيدة بشكل خاص.
- الخضروات الصليبية مثل البروكلي واللفت والكرنب والكرنب والقرنبيط مفيدة لخفض مستويات إنزيم ALT.
- تشمل الفواكه والخضروات الأخرى المرتبطة بتحسين صحة الكبد الجريب فروت والبنجر والخضروات الورقية والأفوكادو والليمون. X موارد البحث
6 زد من كمية الألياف في جسمك. تطرد الألياف السموم من الجهاز الهضمي بشكل أسرع، لذلك تقضي هذه السموم وقتًا أقل في إتلاف الكبد.
- هناك العديد من الفواكه والخضروات التي تعتبر مصدرًا جيدًا للألياف.
- تعتبر الحبوب الكاملة والبذور مصادر كبيرة للألياف أيضًا. يمكن أن تكون بذور الكتان مفيدة بشكل خاص لأنها ترتبط على وجه التحديد بالهرمونات الزائدة التي قد تؤذيك وتساعد على إخراجها من جسمك بشكل أكثر فعالية.
7. استخدم المكملات الغذائية بحذر. على الرغم من أن بعض العلاجات العشبية تدعي استعادة صحة الكبد وتحسين مستويات ALT، إلا أنه لا يوجد عادة الكثير من الأبحاث لدعم هذه الادعاءات، وهناك حتى العلاجات والمكملات العشبية التي يمكن أن تضر الكبد وتؤدي إلى تفاقم مستويات ALT.
- تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي علاجات عشبية أو غيرها من العلاجات.
- تشمل الأعشاب المرتبطة بمشاكل الكبد اللحاء، وطحلب السنديان، واليارو، والكافا، والبلسان.
- مستخلص بذور شوك الحليب هو مكمل عشبي يعزز صحة الكبد. تشمل المكملات الأخرى زيت السمك، ومستخلص الشاي الأخضر، والكركمين (الموجود بشكل طبيعي في الكركم)، وحمض الليبويك، وأسيتيل إل-كارنيتين. X موارد البحث
الجزء الثاني أسلوب الحياة
1 ـ تمرن بانتظام. تُحسِّن ممارسة التمارين صحتك العامة، لذا يمكن أن تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية والتمارين الهوائية في تحسين صحة الكبد وتحسين مستويات إنزيم ALT.
- تشير الدراسات إلى أن البقاء نشيطًا لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع يمكن أن يساعد في تحسين إنزيمات الكبد مثل ALT لدى البالغين. X موارد البحث
- يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة على إنقاص الوزن وتقليل الدهون التي تدخل الكبد. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى زيادة التعرق، والتعرق هو أحد الطرق الطبيعية لطرد السموم من الجسم.
2 اخسر الوزن إذا لزم الأمر. يمكن أن تسبب السمنة وصول الدهون إلى خلايا الكبد، ويمكن أن يلتهب الكبد عند حدوث ذلك.
- أفضل طريقة لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي تدريجيًا وممارسة الرياضة بانتظام. يؤدي فقدان الوزن السريع من خلال الأنظمة الغذائية القاسية والإجراءات الصارمة إلى الضغط على الجسم والأعضاء مما يؤدي في النهاية إلى المزيد من المشاكل.
3 الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنا. عادةً ما تحتوي المضافات الكيميائية الموجودة في السجائر على سموم تدمر خلايا الكبد عندما يحاول الكبد ترشيحها. الإقلاع عن التدخين يقوي الكبد ويحسن مستويات إنزيم ALT.
- وبالمثل، يجب أيضًا تجنب التدخين السلبي حيث أن استنشاق دخان السجائر يؤدي إلى التعرض لنفس السموم.
4 تجنب السموم الكيميائية في بيئتك. تحتوي معظم المواد الكيميائية المنزلية على سموم يمكن أن تضر الكبد أيضًا، لذا فإن الحد من تعرضك لهذه المواد الكيميائية يمكن أن يحسن صحة الكبد ويحسن مستويات إنزيم ALT.
- يمكن العثور على هذه السموم في العديد من منتجات التنظيف والبخاخات والمبيدات الحشرية.
- استبدل المنتجات الكيماوية المنزلية بالمنتجات الطبيعية. استخدم البدائل الطبيعية عندما يكون ذلك ممكنًا ومتاحًا في المنزل، مثل استخدام الخل لتبييض الملابس بدلاً من استخدام المُبيض. هناك أيضًا منتجات تجارية تحمل ملصق “منتج طبيعي”، ولكن يجب التحقق منها.
5 استثمر المال لشراء جهاز لتنقية الهواء. يمكن أن يساعد جهاز تنقية الهواء في تصفية تلوث الهواء في المنزل. يعمل ترشيح السموم في الهواء الذي تتنفسه على تقليل السموم التي تصل إلى الكبد.
- يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا إذا كنت تعيش في منطقة ذات حركة مرور عالية.
الجزء الثالث المشاكل الصحية
1 تجنب الأدوية التي لها علاقة بتلف الكبد. X مصدر بحث بعض الأدوية بمفردها أو مجتمعة قد تضر الكبد، خاصة عند تناولها بانتظام لفترات طويلة من الزمن. لتحسين مستويات إنزيم ALT لديك، ابتعد عن الأدوية المعروفة بإضعاف الكبد.
- يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للباراسيتامول إلى تسمم الكبد. إلى جانب تسويقه كمسكن للآلام وحده، يمكن أيضًا العثور على الباراسيتامول في العديد من أدوية البرد والألم. قد تؤدي بعض أدوية الألم الأخرى أيضًا إلى نتائج مماثلة، مثل الأسبرين وديكلوفيناك ونابروكسين.
- قد تؤدي أدوية الكوليسترول أيضًا إلى إلحاق الضرر بالكبد، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل التوقف عن تناول الأدوية المخفضة للكوليسترول.
- تشمل الأدوية الأخرى التي قد ترفع مستويات إنزيم ALT بعض المضادات الحيوية (سلفوناميدات، نتروفورانتوين)، أدوية السل (أيزونيازيد)، مضادات الفطريات (فلوكونازول، إيتراكونازول)، أدوية الصرع (الفينيتوين، كاربامازيبين)، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. . يمكن أن تسبب الستاتينات والعلاج الكيميائي والمخدرات والباربيتورات أيضًا ارتفاع مستويات إنزيم ALT. X موارد البحث
- إذا كنت تتناول أدوية بالفعل، فتحدث إلى الطبيب أو الصيدلي قبل البدء في تناول دواء جديد للتأكد من أن تفاعل الأدوية مع بعضها البعض لن يؤذي الكبد.
2 – علاج الأسباب الكامنة. إن ارتفاع مستوى إنزيم ALT ليس ضارًا في حد ذاته، ولكن الارتفاع يشير إلى وجود خلل في وظائف الكبد. لخفض مستوى إنزيم ALT على المدى الطويل، يجب أن تعالج أي حالات قد تضر بالكبد. X موارد البحث
- التهاب الكبد هو أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع مستويات ALT. وهذا يشمل التهاب الكبد الفيروسي الحاد (A و B) والتهاب الكبد الفيروسي المزمن (B و C).
- يمكن أن يؤدي تليف الكبد أيضًا إلى ارتفاع مستويات ALT. يحدث عندما يعاني الكبد من ندبات بسبب التهابه لفترة طويلة.
- قد يؤدي تراكم الدهون في الكبد أيضًا إلى ارتفاع مستوى الإنزيم، وخاصة مرض الكبد الدهني المرتبط بالكحول.
- من المعروف أيضًا أن داء ترسب الأصبغة الدموية يسبب ارتفاع مستوى ALT. هذه الحالة هي حالة وراثية تحدث بسبب تراكم الحديد في الكبد.
- كما يؤدي نقص إمداد الدم إلى الكبد إلى زيادة مستويات إنزيم ALT. يحدث هذا عادة عندما يعاني الشخص من نوبة قلبية أو قصور في القلب.
- تشمل الحالات الطبية الأقل شيوعًا المرتبطة بمستويات ALT المرتفعة التسمم بالفطر، ومرض ويلسون، وسرطان الكبد، والتهاب الكبد المناعي الذاتي، والحمل، ومرض التهاب الأمعاء، وحصى المرارة، ونقص ألفا -1 أنتيتريبسين.
أفكار مفيدة
- يساعد ALT الجسم على استقلاب البروتينات، ويطلق الكبد الإنزيم في الدم إذا كان لا يعمل بشكل صحيح. هذا هو السبب في أن مستويات ALT المرتفعة تدل على تلف الكبد. X موارد البحث
- تتم مراقبة مستويات ALT من خلال اختبارات الدم الخاصة، وتتوافر النتائج بعد 12 ساعة تقريبًا (حسب المؤسسة الطبية).
- تتراوح مستويات ALT الطبيعية عند الذكور من 10-40 وحدة لكل لتر، أو 0.17-0.68 ميكرو متر مربع لكل لتر. * مستويات ALT الطبيعية للإناث هي 7-40 وحدة لكل لتر، أو 0.12-0.68 ميكرو متر مربع لكل لتر.
تحذيرات
- إذا كانت مستويات ALT لديك مرتفعة، فستحتاج إلى التحدث إلى طبيبك لتحديد سبب ارتفاع مستويات ALT وما يمكنك فعله لخفضها. النصيحة الواردة في هذه المقالة هي نصيحة عامة ويجب أن تؤخذ فقط كنقطة انطلاق. يجب طرح مخاوفك الصحية المحددة مع أخصائي طبي.
- تشير المستويات العالية من ALT عادةً إلى حدوث تلف أو إصابة في الكلى أو الكبد. يشير الارتفاع الطفيف إلى تلف طفيف في الكبد، ولكن ارتفاع مستوى الإنزيم 10-20 مرة عن المعدل الطبيعي قد يشير إلى تلف الكبد الشديد.