أحلام اليقظة هي إحدى أفضل الطرق للتوصل إلى أفكار جديدة. عندما تترك عقلك يتجول، ستندهش من مدى إبداعك. في المرة القادمة، عندما يكون لديك بضع دقائق لتقضيها على ما تحب، ففكر في قضاءهم في أحلام اليقظة بدلاً من ممارسة ألعاب الفيديو أو قراءة المقالات الإخبارية عبر الإنترنت. ستشعر بالراحة والإيجابية والحافز نتيجة لذلك.
خطوات
بداية
1 امنح نفسك الإذن. أحيانًا ما تحصل أحلام اليقظة على سمعة سيئة، حيث يرى البعض أنها مضيعة للوقت. عندما يكون لديك 20 دقيقة مخصصة، ألا يجب أن تستفيد منها إلى أقصى حد أظهرت الدراسات أن أحلام اليقظة لها بالفعل نتائج مفيدة. لديه القدرة على مساعدتك على أن تكون أكثر إبداعًا وتحفيزك أكثر لتحقيق أهدافك. لذا انطلق وامنح نفسك الموافقة على جعل أحلام اليقظة جزءًا من يومك.
- في دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا، وجدت سانتا باربرا أن من يحلمون بيقظة أفضل بنسبة 41 في المائة في اختبارات التفكير الإبداعي من أولئك الذين لم يحلموا بيقظة. X موارد البحث
- من ناحية أخرى، عندما تسمح لعقلك بالتجول من الواقع إلى التخيلات التي لا يمكن أن تتحقق على الأرجح، مثل التمني للفوز باليانصيب، فإن أحلام اليقظة يمكن أن تجعلك أقل سعادة. يبدو أن الدراسات تظهر أن التركيز على اللحظة الحالية يؤدي إلى سعادة أكبر، لذا حاول ألا تجعل أحلام اليقظة الخاصة بك تتحول إلى هروب من الواقع. X موارد البحث
2 تخلص من المشتتات. كما هو الحال مع أحلام النوم، من الأفضل القيام بأحلام اليقظة في بيئة هادئة نسبيًا بدون الكثير من المحفزات المشتتة للانتباه. قبل أن تبدأ جلسة أحلام اليقظة، حاول أن تخلق لنفسك جوًا هادئًا ومريحًا، حتى لو لم يكن لديك سوى بضع دقائق.
3 ابحث عن مكان هادئ تحلم به إذا أمكنك، مثل غرفة فارغة أو حتى حمام. إذا كنت تريد أن تحلم في مكان عام، فإن ارتداء سماعة رأس هو وسيلة جيدة لإيقاف عالمك بما يكفي للسماح لعقلك بالتجول.
- قبل أن تحلم في أحلام اليقظة، تأكد من أنك لست جائعًا أو عطشانًا أو بحاجة إلى شيء قد يصرفك عن حلمك.
- يمكن أن يساعدك الاستماع إلى الموسيقى على التخلص من المشتتات الخارجية من انتباهك، بالإضافة إلى تحسين أحلامك في أحلام اليقظة. لأن الموسيقى مليئة بالعاطفة. عليك فقط اختيار الأغاني المناسبة لحالة الحلم الذي تحلم به.
4 انظر من خلال نافذة أو أغمض عينيك. تختلف “سمات الأحلام” لدى كل شخص قليلاً. من السهل على البعض أن يتركوا أذهانهم تتجول أثناء التحديق من النافذة أو التحديق في الفضاء، بينما يفضل البعض الآخر إغلاق أعينهم. افعل أي شيء يساعدك على الشعور بالاسترخاء والقدرة على التفكير دون تشتيت انتباهك.
5 دع عقلك يشرد في اتجاه إيجابي. هناك أنواع عديدة من أحلام اليقظة، وليس لكل منها تأثير إيجابي على أفكارك ومزاجك. إذا سمحت للأفكار السلبية بأن تستهلك عقلك (على سبيل المثال، الانتقام من حبيبتك السابقة)، فسوف ينتهي بك الأمر إلى جر نفسك إلى الهاوية. لكن الشيء العظيم في أحلام اليقظة هو أنه يمكنك التحكم في أفكارك (إنه أسهل بكثير من وجود أحلام ليلية). احلم أن تتأكد من أن كل جلسة من أحلام اليقظة تجعلك تشعر بتحسن. X موارد البحث
6 ترتبط أحلام اليقظة الإيجابية والبناءة بالانفتاح على التجارب الجديدة والسعادة والإبداع. X موارد البحث
- من ناحية أخرى، فإن أحلام اليقظة بالأشياء المؤلمة أو الشعور بالذنب، مثل تخيل الفشل أو حدوث أشياء سيئة أو إيذاء الآخرين، يسبب مشاعر سلبية مثل القلق والشعور بالذنب.
- النوع الثالث من أحلام اليقظة يحدث عندما يكون لديك سيطرة ضعيفة على انتباهك. يتجول عقلك في كل مكان لأنك تواجه صعوبة في الانتباه إلى الحاضر. هذا النوع من أحلام اليقظة ليس له تأثير إيجابي لأنه ليس ضمن سيطرتك. X موارد البحث
اكتشف ما تحلم به
1 احلم بالمستقبل الذي تريده. يمكن أن تساعدك أحلام اليقظة مع وضع هدف في الاعتبار على تحفيز نفسك لتحقيق هذا الهدف. دع خيالك ينطلق في التفكير في حياتك بالطريقة التي تريدها. العب بمستقبلك كما تراه يتكشف، وامنح نفسك الحرية الكاملة لدمج تخيلاتك. هل ستصبح رئيسًا الانتقال إلى جزيرة استوائية إنشاء شركتك الخاصة الوقوع في الحب وتكوين أسرة في أحلام اليقظة، كل شيء ممكن.
- حاول أن تتخيل كل الأشياء التي من شأنها أن تجعلك سعيدًا وقم بوضعها في قصة. الحفاظ على اتساق القصة والشخصيات سيجعل الأمر أكثر متعة وأسهل عندما تجد نفسك في وسط ظروف مختلفة. اجعل شخصياتك ومواقفك إيجابية، وأضف المواقف بناءً عليها كل يوم تحلم به في أحلام اليقظة.
2 احلم بأشياءك المفضلة. قد لا يكون الأمر مجزيًا مثل الحلم بأهدافك، لكن من الممتع أن تحلم بأشياءك المفضلة. احلم بالأشياء التي تجعلك سعيدًا، مثل الأشخاص أو الأنشطة أو الأماكن أو حتى الأطعمة التي تجلب الابتسامة على شفتيك. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أنك إذا جعلت من المعتاد أن تحلم بأشياءك المفضلة كطريقة لإبعاد عقلك عما أمامك مباشرةً، فقد تواجه انخفاضًا في السعادة. X موارد البحث
- على سبيل المثال، ارفع معنوياتك من خلال أحلام اليقظة حول مكان العطلة المفضل لديك. سيزيد حلمك من سعادتك أكثر إذا كان لديك بالفعل خطة للذهاب إلى هناك في وقت ما.
- لكن إذا سمحت لنفسك أن تحلم بشيء بعيد المنال، مثل نوع من الاتصال الرومانسي مع شخص ما، فإن أحلام اليقظة يمكن أن تكون وصفة للإحباط.
3 لعب الأدوار في أحلام اليقظة. تخيل موقفًا حقيقيًا من واقع الحياة وصممه في عقلك. مثل الحركات في رأسك بقوة، تمامًا كما لو كنت ستفعلها في الحياة الواقعية. سيعزز ذلك قدرتك على حل المشكلات وقدرتك على التفكير من وجهة نظر شخص آخر.
- لمؤامرة مختلفة، تخيل نفسك ألقيت في عالم كتابك أو فيلمك المفضل. ماذا كنت ستفعل كيف سيكون رد فعل الشخصيات الأخرى على مظهرك المفاجئ (ما لم تكن هناك منذ البداية) ماذا سيقول البطل القاتم
- يمكنك أيضًا تخيل نفسك كشخص آخر والتفكير في الصفات التي تحبها فيه. كيف سيتعامل هذا الشخص مع المواقف والمشكلات المختلفة
4 احلم بشيء مبتكر. أحلام اليقظة طريقة ممتازة للتوصل إلى أفكار جديدة فريدة للقصص والموسيقى والفن والمنتجات المبتكرة. دع عقلك ينطلق وانظر ما يمكنك أن تحلم به. لا تفكر في أي شيء خارج الحدود!
- على سبيل المثال يمكنك التفكير في منتج يعجبك ومعرفة كيف يمكنك تحسينه وكيف يمكنك تحقيقه.
- إذا كنت تحب أفكارك، فلا تنس كتابتها. يمكنك في النهاية استخدامها.
معرفة المكان المناسب لأحلام اليقظة
1 احلم أثناء فترات الراحة المدرسية أو فترات العمل. إن الشيء العظيم في أحلام اليقظة هو أنه يمكنك أن تحلم بها في أي وقت وفي أي مكان. امنح عقلك استراحة عندما يكون لديك وقت فراغ بين الدروس أو مشاريع العمل. عندما تجد وقتًا تقضيه كما يحلو لك، جرب أحلام اليقظة بدلاً من الذهاب إلى هاتفك أو جهاز الكمبيوتر للترفيه. سوف يشكرك عقلك المتعب على ذلك! X موارد البحث
- يمكن أن تكون أحلام اليقظة “أثناء” الفصل أو العمل طريقة شائعة لتمضية الوقت، ولكنها قد تسبب لك المشاكل إذا لم تنتبه لما يحدث أمامك. حاول التركيز على ما يحدث في اللحظة الحالية واحتفظ بأحلام اليقظة عندما تكون بيئتك خالية من أي مشتتات.
2 جرب أحلام اليقظة في السيارة أو القطار أو الحافلة. أحلام اليقظة على طول الطريق، هي واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك. هناك شيء ما يتعلق برؤية العالم يندفع خارج السيارة أو القطار أو الحافلة يساعد العقل على الاسترخاء والرحيل. حاول الحصول على مقعد بجوار النافذة واحصل على فرصة للسماح لعقلك بالتجول أينما يحلو له.
3 احلم أثناء ممارسة الرياضة. إذا كنت ترغب في الجري، أو السباحة، أو المشي، أو القيام بأنشطة تمارين فردية أخرى، فقد تخلق بالفعل فرصًا لأحلام اليقظة. خذ الوقت الكافي للتفكير فيما تحبه، سواء كانت الفكرة تأتي مع حبكة قصة قصيرة تكتبها أو تخطط لقضاء عطلة رأس السنة.
4 أحلام اليقظة صباحًا ومساءً. في الصباح الباكر وفي المساء قبل الذهاب للنوم هما أوقاتا رائعة لأحلام اليقظة. أنت بالفعل في السرير وعقلك مسترخي والحد الأدنى من المشتتات الخارجية. يكون المنطق أقل تدخلاً عندما تكون متعبًا جدًا لدرجة أنك لا تهتم بما إذا كانت أحلام اليقظة لديك سخيفة أم لا.
أفكار مفيدة
- من أفضل الأوقات لأحلام اليقظة عندما تشعر بالإحباط أو عندما يكون لديك فكرة تريد تطويرها. سترفع أحلام اليقظة معنوياتك، وستكون أحلام اليقظة الرائعة تلك غير متوقعة.
- ابتكر شخصية جديدة تمامًا لنفسك، كما لو كنت تلعب دورًا، ولكن داخل رأسك. ضع تلك الشخصية في مواقف مختلفة.
- للمساعدة في تحسين أحلام اليقظة لديك، عزز ذاكرتك الحسية (التي تعمل باللمس تحديدًا) وحاول لاحقًا أن تتذكر شعور لمسها.
- تعلم أن تحلم في أحلام اليقظة وكن على دراية بما يدور من حولك في نفس الوقت. قد يبدو هذا غير منطقي لفكرة أحلام اليقظة، لكنه يجعل الأمر أسهل.
- لا تفعل ذلك عندما يفترض أن تفعل شيئًا آخر في المدرسة أو العمل. قد تشمل الآثار الجانبية طردك من العمل أو انخفاض درجاتك.
- لا تبتعد أثناء التحدث إلى شخص ما حتى لا تخاطر بإزعاجهم.