تعتبر كسور أصابع القدم من الإصابات الشائعة، وخاصةً الخنصر (إصبع القدم الخامس والأصغر)، والتي تكون أكثر عرضة للتصادم والكسور. مصدر بحث X تتطلب كسور إصبع القدم الكبير غالبًا جبيرة أو جبيرة للشفاء بشكل صحيح، بينما يمكن معالجة الإصبع الصغير المكسور غالبًا بطريقة العلاج باللفائف، والتي يمكن تجربتها في المنزل. اطلب العناية الطبية فورًا إذا كان إصبع القدم ملتويًا أو مسطحًا، أو إذا ثقب الجلد في أحد العظام.
خطوات
كسر الخنصر هوك
1 حدد ما إذا كان الملف مناسبًا. معظم كسور أصابع القدم، بما في ذلك الخنصر، هي كسور إجهادية. أي أنها شقوق صغيرة في سطح العظم. X مصدر البحث إن كسور الإجهاد مؤلمة وتتضمن بعض التورم و / أو الكدمات في منطقة مقدمة القدم، لكنها لا تسبب تشوه العظام أو كسرها أو خلعها أو بروزها من الجلد. لذلك، من المناسب لف إصبع القدم في حالة الكسور الإجهادية، لكن الكسور الأكثر تعقيدًا تتطلب إجراءات طبية مختلفة مثل الجراحة أو التجبير أو الجبائر.
- راجع طبيبك لإجراء فحص بالأشعة السينية لقدمك إذا لم يتحسن الألم في غضون أيام قليلة. قد يكون من الصعب رؤية كسور الإجهاد على الأشعة السينية إذا كان التورم كبيرًا.
- إذا كان التورم كبيرًا، فقد يوصي طبيبك بإجراء فحص للعظام لاكتشاف كسر الإجهاد.
- يمكن أن تحدث كسور الإجهاد من التمارين الشاقة (على سبيل المثال، الكثير من الركض أو التمارين الرياضية)، والتدريب غير المناسب في صالة الألعاب الرياضية، والارتطام أو السقوط على جسم ثقيل، والتواء شديد في الكاحل.
2 نظف قدميك وأصابع قدميك. من الأفضل تنظيف المنطقة أولاً قبل لف أي إصابة بالجسم بنوع من شريط الدعم. يزيل تنظيف المنطقة البكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى التي يحتمل أن تسبب العدوى (مثل الفطريات) وأي أوساخ وحطام قد يمنع الشريط اللاصق من الالتصاق بأصابعك. عادةً ما يكون صابون X PubMed Central Plain والماء الدافئ كافيين لتنظيف القدمين وأصابع القدمين.
- استخدم غسولًا أو جلًا مطهرًا يحتوي على الكحول إذا كنت تريد حقًا تعقيم قدميك / أصابع قدميك وإزالة معظم زيوتها الطبيعية.
- تأكد من جفاف أصابع قدميك والمسافات بينها تمامًا قبل استخدام الشاش أو الشريط اللاصق.
3 ضع بعض الشاش أو اللباد بين أصابع قدميك. وضع بعض الشاش أو اللباد أو قطعة من القطن بين إصبع قدمك الصغير والإصبع المجاور له (يسمى إصبع القدم الرابع) هو الخطوة الأولى في لف أصابع القدم بعد تحديد كسر الخنصر، ولكن ليس بعيدًا جدًا. X Mayo Clinic يمنع هذا تهيج الجلد وأي بثور محتملة عن طريق لف الإصبعين الأخيرين معًا. يقلل منع تهيج الجلد / التقرح من خطر الإصابة بالعدوى.
- استخدم ما يكفي من الشاش المعقم أو اللباد أو الكرات القطنية بين الإصبع الرابع والخامس حتى لا تسقط بسهولة قبل لفها بإحكام.
- لف الشاش حول الإصبعين الرابع والخامس وقم بتغطية أكبر قدر ممكن من الجلد قبل وضع الشريط اللاصق إذا كانت بشرتك حساسة له (قد تصاب بالتهيج والحكة من اللاصق).
4 لف الخنصر إلى الإصبع الرابع. لف الإصبعين الرابع والخامس معًا بشريط لاصق طبي أو جراحي مخصص للجسم دون سحبه بعد وضع بعض الشاش المعقم أو اللباد أو القطن بين الأصابع. هذه طريقة لف الإصبع تستخدم الإصبع الرابع كجبيرة لدعم وتثبيت وحماية الخنصر المكسور. X National Health Service (UK) لف من قاعدة الأصابع حتى 6 مم من الطرف. لف الشريط اللاصق مرتين بشريطين مختلفين حتى لا تعلقه.
- يؤدي لف الأصابع بإحكام إلى قطع تدفق الدم وتحويل أطراف الأصابع إلى اللون الأزرق المحمر. ستشعر بالخدر أو الوخز في أصابع قدميك إذا لفت الشريط بإحكام شديد.
- يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى أصابع القدم أيضًا إلى إبطاء عملية الشفاء، لذا تأكد من لف أصابع القدم معًا بإحكام، لكن يجب أن تكون فضفاضة بما يكفي للسماح للدم بالتدفق بشكل طبيعي.
- يمكنك استخدام أشرطة فيلكرو صغيرة (رفيعة) أو شريط كهربائي أو شريط أنبوب إذا لم يتوفر شريط طبي أو جراحي (يُباع في الصيدليات العادية).
- تستغرق معظم كسور الإجهاد في أصابع القدم حوالي 4 أسابيع للشفاء بشكل صحيح، لذا خطط لف أصابع القدم في معظم ذلك الوقت.
5 قم بتغيير الشريط اللاصق والشاش كل يوم. يستغرق دحرجة الأصابع معًا لتوفير الدعم والتعافي فترة من الوقت وليس إجراءً لمرة واحدة. إذا كنت تستحم كل يوم، يجب أن تعيد تغليف أصابعك كل يوم. اللباد أو الشاش المبلل أقل فاعلية في منع البثور، وسوف يزيل الماء الصمغ من الشريط اللاصق. X Research Source وبالمثل، قم بإزالة الشريط القديم والشاش بعد الاستخدام واستخدم قطنًا جافًا أو شاشًا وشريطًا جديدًا بعد تنظيف وتجفيف قدميك.
- يمكنك الانتظار يومًا آخر لإعادة لف أصابع قدميك إذا كنت تستحم كل يومين، ما لم تبلل قدميك لسبب آخر، مثل الوقوع في المطر أو الفيضانات.
- قد يؤدي استخدام شريط طبي / جراحي مضاد للماء إلى تقليل تكرار الحاجة إلى إعادة اللف، ولكن يجب إعادة وضع الشاش / القطن بين الأصابع عندما تصبح مبللة.
- لا تفرط في استخدام الشريط اللاصق (حتى لو لم تقم بشده)، لأنك قد لا تتمكن من وضع قدمك في الحذاء بشكل مريح، ويمكن أن يتسبب الكثير من الشريط اللاصق في ارتفاع درجة الحرارة والتعرق.
طرق أخرى للرعاية المنزلية
1 جرب العلاج بالبرودة أو بالثلج. بالنسبة لأي إصابة في الجهاز العضلي الهيكلي، يجب استخدام الثلج أو أي شكل من أشكال العلاج البارد لتقليل الالتهاب وتسكين الألم حتى زيارة الطبيب وتشخيص حالتك. X مصدر البحث استخدم الثلج المجروش الملفوف في منشفة رقيقة، حتى لا تصاب بقضمة الصقيع. بديل آخر يمكنك استخدامه هو عبوة جل مجمدة على مقدمة قدمك. أكياس الخضروات المجمدة مناسبة أيضًا.
- ضع العلاج بالثلج أو البارد على الجزء الجانبي (الخارجي) من قدمك لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة في المرة الواحدة. استخدم العلاج البارد 3-5 مرات يوميًا في الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة.
- قم بلف كيس جل أو كيس ثلج حول مقدمة قدمك بشريط مطاطي للحصول على نتائج أفضل، حيث يساعد الضغط على تقليل التورم أيضًا.
2 ارفع قدمك لتقليل الالتهاب. من الجيد إبقاء ساقك مرفوعة مع وضع ثلج على الجانب الأمامي من قدمك لتقليل التورم. X Mayo Clinic يؤدي رفع قدمك إلى تقليل تدفق الدم، مما يساعد في تقليل الالتهاب أثناء فترات الإصابة. للحصول على أفضل النتائج، ارفع قدمك كلما أمكن ذلك (قبل وأثناء وبعد وضع الثلج) بحيث تكون فوق مستوى قلبك.
- استخدم مسند قدم أو بعض الوسائد إذا كنت على الأريكة لإبقاء رجلك / قدمك مرتفعة فوق مستوى قلبك.
- عندما تستلقي في السرير، استخدم وسادة أو بطانية مطوية أو بكرة فوم لرفع قدميك بضع بوصات إضافية.
- حاول دائمًا رفع كلا القدمين في نفس الوقت حتى لا تشعر بألم أو تهيج في أسفل الظهر أو الحوض أو الورك.
3 الامتناع عن المشي والركض وغيرها من التمارين. الراحة والاسترخاء من أهم متطلبات الرعاية المنزلية لإصبع القدم المصاب. الراحة عن طريق رفع الوزن عن قدمك هي أهم علاج ونصائح لجميع كسور الإجهاد في القدم X مصدر بحثي تجنب النشاط الذي تسبب في الإصابة وجميع تمارين حمل الأثقال (المشي، التنزه، الركض) والأنشطة الأخرى التي تقوم بها الحمل على الجزء الجانبي من القدم لمدة تتراوح بين 3 إلى 4 أسابيع.
- لا يزال ركوب الدراجة خيارًا جيدًا للتمرين واللياقة البدنية، ولكن فقط إذا تمكنت من تقريب الدواسة من الجزء غير الصحيح وبعيدًا عن أصابع قدميك.
- السباحة هي تمرين لتحمل الأثقال ومناسب لإصبع القدم المكسور بعد أن يهدأ الألم والتورم. فقط لا تنس إعادة لف أصابعك بعد ذلك.
4 تناول المسكنات قصيرة المدى التي لا تستلزم وصفة طبية. يعد كسر إصبع القدم مؤلمًا – حتى لو كان مجرد كسر في الشعر أو الإجهاد – وإدارة الألم جزء مهم من عملية الشفاء. لذا فكر في تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية – مثل المسكنات أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأسيتامينوفين (تايلينول) – بالإضافة إلى استخدام العلاج البارد لتخفيف الألم. X مصدر بحث تناول هذه الأدوية بشكل يومي لمدة لا تزيد عن أسبوعين لتقليل الآثار الجانبية مثل تهيج المعدة. يجب أن تكون دورة العلاج من 3-5 أيام كافية لمعظم الكسور الطفيفة.
- تشمل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية إيبوبروفين (أدفيل وموترين) ونابروكسين (أليف ونابروسين) والأسبرين (إكسيدرين). مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أفضل للعظام المكسورة، لأنها تمنع التورم، وهو ما لا تفعله مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. فقط لاحظ أن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل النابروكسين، قد تبطئ التئام العظام، لذلك يجب توخي الحذر عند استخدامها. X PubMed Central
- لا ينبغي إعطاء الأسبرين للأطفال، بينما لا ينبغي إعطاء الإيبوبروفين للرضع. بدلاً من ذلك، التزم بأسيتامينوفين إذا كان طفلك يحتاج إلى مهدئ.
أفكار مفيدة
- إذا قمت بزيارته لإجراء أشعة سينية لتأكيد كسر إجهاد الخنصر، فسوف يوضح لك طبيبك كيفية لف الأصابع معًا قبل مغادرة المكتب.
- يجب عدم لف إصبع مكسور إذا كنت تعاني من مرض السكري في مرحلة متقدمة أو مشاكل في الشرايين المحيطية لأن انخفاض تدفق الدم نتيجة الالتفاف يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنخر أو موت الأنسجة.
- ارتدِ أحذية ذات نعل عريض أثناء دحرجة أصابع قدمك والتعافي من كسر الورم. تجنب الصنادل وأحذية الجري لمدة أربعة أسابيع على الأقل.
- بمجرد أن تختفي الأعراض بعد حوالي أسبوع، قد يحتاج طبيبك إلى إجراء أشعة سينية أخرى لمعرفة المزيد حول تقدم التئام العظام.
- تستغرق كسور العظام غير المعقدة من 4 إلى 6 أسابيع للشفاء اعتمادًا على صحة الشخص وعمره.
- زد من حملك للوزن بالوقوف والمشي قليلاً كل يوم بعد زوال الألم والتورم (أسبوع إلى أسبوعين).