هل تعلم كيفية رفع حاجب واحد يستحق مقالة مخصصة في الواقع، إنه تعبير وجه ممتع يقول الكثير دون الحاجة إلى النطق بكلمة واحدة! ارفع حاجب واحد للإشارة إلى ما تفكر فيه بدون كلمات، للتعبير عن الدهشة، أو حتى مجرد لفت الانتباه. من ناحية أخرى، قد يؤدي خفض الحاجب إلى التعبير عن الانزعاج أو الاستياء من شيء ما. فقط أدرك أن هذه الحركة قد تتطلب بعض الجهد للتعلم والتعود، خاصة وأن تحريك جانب من الوجه دون الآخر ليس حركة طبيعية للإنسان. سوف يتطلب إتقان بعض التمارين وتمارين الوجه الخاصة، ولكن في النقاط التالية نشرح كل ما تحتاج إلى معرفته.
خطوات
استخدمي يدك لتدريب حاجبيك
1 حدد الحاجبين الأكثر نعومة في الحركة. يوجد جانب واحد من الوجه أقوى ويجب أن تتأقلم معه قبل البدء لأنه من الأسهل تدريبه من الآخر.
- قفي أمام مرآة وحاولي رفع الحاجب الأيمن بمفردك ثم أنزليه وحاولي رفع الحاجب الأيسر وحده وحددي أيهما تشعرين أنه يمكنك التحكم فيهما بسهولة أكبر. الحاجب الذي تتحكم فيه بسهولة هو الحاجب الأقوى والذي يجب أن تركز عليه في محاولاتك.
- لا تقلق إذا شعرت أنك لا تستطيع التحكم في أي منهما ؛ اختر أي حاجب وتمرن على التحكم فيه.
- حدد الحاجبين الذي ستركز عليه، حتى لا تنسى وتضيع وقتك من خلال توزيع التركيز على كلا الحاجبين في نفس الوقت.
2 ارفعي أقوى حاجب بيدك وثبتيه. إذا ارتفع الحاجب الثاني معه، فاستخدم يدك الأخرى لتثبيته. يساعدك هذا في معرفة شعور رفع حاجب واحد فقط. استمر في ممارسة هذا الأمر أمام المرآة حتى تتمكن من تمييز حركة العضلات الصحيحة التي ترفع أحد الحاجبين.
- إذا كنت تشعر براحة أكبر، وإذا كنت ترغب في الاستفادة من التحكم العضلي الذي توفره هذه الطريقة مقارنة باستخدام يدك، فقم بإرفاق شريط لاصق على الحاجب المرتفع بدلاً من استخدام يدك لتثبيته. عدم استخدام يدك يقلل الاعتماد عليها ويترك المسؤولية على الحاجب، وبالتالي يجبرك على التدخل في تثبيت هذا الحاجب عن طريق شد العضلات التي ترفعه، وبالتالي تدريب تلك العضلات بشكل أفضل.
- مرر إصبعك على العضلة الموجودة فوق عظم الحاجب بينما لا تزال مرفوعة. يجب أن تجد هذه العضلات مشدودة، وهي نفس العضلات التي ستركز عليها عندما ترفع حاجبك. حتى لو كنت تستخدم يدك بشكل أساسي للتدريب، فهذه طريقة جيدة لمساعدتك على تذكر مكان عضلات الحاجب.
3 ثبتي الحاجب الآخر لأسفل. بعد أن تفهم الشعور برفع أحد الحواجب، ارفع يدك بعيدًا عن ذلك الحاجب وفي نفس الوقت ارفع الحاجب الآخر لأسفل.
- تدرب على هذا لمدة 2-5 دقائق كل يوم.
4 إصلاح الحاجب المرتفع وحده. بعد التدرب على رفع حاجب واحد، ستحتاج إلى التدرب على خفض الحاجب الثاني. افعل ذلك عن طريق تثبيت الحاجب المرتفع بيدك وتدريب عضلات الحاجب الآخر على إنزاله.
- أيضًا، مارس هذه الحركة يوميًا لمدة 2-5 دقائق.
- من الطبيعي أن يجد بعض الناس صعوبة في رفع حاجب واحد دون إصلاحه يدويًا، لكن لا تقبل هذا حتى تتدرب بما يكفي لتتأكد أنك لست قادرًا عليه حقًا. يمكن لمعظم الناس في النهاية القيام بهذه الحركة، لكنهم بحاجة إلى ممارستها بما يكفي أولاً. لا يمكنك معرفة ما إذا كنت لا تستطيع فعل ذلك على الإطلاق، أو إذا كنت بحاجة إلى المحاولة مرارًا وتكرارًا، إلا إذا واصلت المحاولة والممارسة.
تدرب دون استخدام يديك
1 قف أمام المرآة. من المهم عندما تتدرب على رؤية انعكاسك، فقد نشعر أحيانًا أننا نقوم بالحركة بشكل صحيح، ولكن عندما نراها في المرآة نكتشف أنها لم تتم بالشكل الذي أردناه.
2 تدرب على رفع وخفض الحاجبين. اقضِ حوالي دقيقة في رفع وخفض كلا الحاجبين، مما يساعد على إعدادك عقليًا وكذلك حماية عضلات حاجبيك.
3 ركز على رفع حاجب واحد. استمري لمدة خمس دقائق في رفع الحاجب الذي اخترتِ استخدامه دون استخدام يدك. لا تهتمي بالحاجب الثاني الآن، فقط ركزي على رفع الحاجب الأول قدر الإمكان.
4 ركزي على إنزال الحاجب الثاني. اقضِ خمس دقائق أخرى في التركيز على إنزال الحاجب الآخر، وهنا أيضًا، تذكر ألا تهتم بحركة الحاجب الأول.
5 لمدة خمس دقائق أخرى، حاول رفع أحد الحواجب مع خفض الآخر. نأمل أن تكون قد فهمت في هذه المرحلة كيفية التحكم في حاجبيك. اقضِ وقتًا ممتعًا في محاولة رفع أحد حاجبيك وخفض الآخر في نفس الوقت.
6 استمر في الممارسة اليومية. لا تحتاج إلى التدريب لساعات، لكن يجب أن تتمرن كل يوم. لن تتحسن قدرتك على القيام بهذه الحركة إلا إذا مارستها باستمرار.
7 جربي رفع الحاجب مرة أخرى. بمجرد أن تتحسن في رفع الحاجب الأقوى، يمكنك التبديل بينهما وتجربة الآخر إذا أردت، وقد يساعدك الوقت الذي تقضيه في تقوية عضلات الحواجب في التحكم في هذا الحاجب بشكل أسرع مما لو جربته. لبدء ممارستها قبل الآخر. لا تستسلم إذا استغرق الأمر وقتًا أطول (ربما لأنه ليس الجانب الأقوى).
أفكار مفيدة
- كن صبوراً! قد يستغرق الأمر بعض الوقت لفهمها بشكل صحيح، لكنها مهارة يمكن أن تكون مفيدة في بعض الأحيان.
- تدرب أمام المرآة. قد يبدو الأمر سخيفًا وغريبًا في البداية، لكنها أفضل طريقة لتعلم هذه المهارة.
- قم بإمالة رأسك كنوع من الوهم الذي يزيد من عرض الحركة. إذا كنت ترفع الحاجب الأيمن، فقم بإمالة رأسك قليلاً إلى اليسار حتى يظهر للمشاهد أن الحاجب يرتفع أعلى.
- تعلمي حركة الحاجبين. يمتلك بعض الأشخاص جانبًا واحدًا من الوجه يحتوي على عضلات أقوى وأكثر تحديدًا من الآخر، مما يجعل إحدى العينين تبدو أصغر من الأخرى. تدرب على رفع كلا الحاجبين بشكل منفصل لمعادلتهما.
- لا تثبط عزيمتك! قد يستغرق هذا وقتًا طويلاً لإتقانه.
- لا تنزعج إذا لم تنجح في رفع حاجبك في المقام الأول، أو إذا لم تستطع فعل ذلك على الإطلاق. قد يكون لديك مهارة أخرى أفضل.
تحذيرات
- اعرف متى ترفع الحاجب كتعبير أثناء المحادثات. على الرغم من أنها ممتعة ومفيدة، إلا أنها قد لا تكون مناسبة في مواقف معينة (أمام رئيسك في العمل، على سبيل المثال).
الأشياء التي سوف تحتاجها
مرآة