الصفائح الدموية هي الخلايا التي تسبب تجلط الدم وبالتالي فهي ضرورية لمنع مشاكل النزيف الخطيرة. قد يحدث انخفاض في عدد الصفائح الدموية لعدة أسباب مختلفة مثل العلاج الكيميائي أو الحمل أو حساسية الطعام أو حمى الضنك. من المهم استشارة الخبراء الطبيين عند التعامل مع انخفاض عدد الصفائح الدموية. يمكنك زيادة عدد الصفائح الدموية تحت إشراف الأطباء من خلال بعض الطرق الطبيعية.
خطوات
تحسين صحتك العامة
1 تناول أطعمة صحية وطازجة ومتنوعة. تختلف خصائص الوجبات التي تزيد من عدد الصفائح الدموية اختلافًا كبيرًا من مصدر إلى آخر. لكن من المعروف عمومًا أن الغذاء الصحي هو المكون الرئيسي والشائع.
- ربما سمعتها من قبل المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة، والمزيد من البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة ؛ أقل نشا وسكريات مكررة ودهون مشبعة ومتحولة وأغذية معالجة أقل.
- تريد الحصول على صفقة باختيار الأطعمة المغذية منخفضة السعرات الحرارية مثل الفاكهة الطازجة، وليس الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل البسكويت، على سبيل المثال. X مصدر بحث امنح جسمك كل الفوائد الممكنة من خلال الاستفادة القصوى من العناصر الغذائية في طعامك.
2 اهدف إلى الحصول على عدد قليل من العناصر الغذائية الأساسية. مرة أخرى، تختلف العناصر الغذائية الرئيسية للأشخاص الذين يعانون من انخفاض عدد الصفائح الدموية من المصدر. اعمل مع أطبائك لتحديد الاتجاه الأفضل لك. بعض العناصر الغذائية على وجه الخصوص لها أهمية كبيرة ومفيدة عمليا لأي شخص بغض النظر عن عدد الصفائح الدموية مثل
- فيتامين ك، الذي يساعد على تجلط الدم وله بعض الخصائص المضادة للالتهابات (يمكن أن يكون تكسير الصفائح الدموية سببًا للالتهاب). يوجد فيتامين K في الخضروات الورقية مثل الكرنب والكرنب والسبانخ والبروكلي والأعشاب البحرية الصالحة للأكل. قم بطهي هذه الأطعمة لفترة قصيرة للحفاظ على جميع عناصرها الغذائية. يعتبر البيض والكبد أيضًا من المصادر الجيدة لفيتامين ك. X مصدر بحث X مصدر بحث
- حمض الفوليك (فيتامين ب 9)، وهو ضروري لتقسيم الخلايا (تذكر أن الصفائح الدموية عبارة عن خلايا) ؛ يعد انخفاض حمض الفوليك أحد أسباب انخفاض عدد الصفائح الدموية. يجب أن تكون الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الهليون والبرتقال والسبانخ والحبوب المدعمة (الحبوب الكاملة منخفضة السكر) جزءًا من نظامك الغذائي. X مصدر البحث يمكن أيضًا النظر في بعض المكملات الغذائية، مثل الفيتامينات. استشر طبيبك حول هذا الموضوع.
- راقب تناولك لأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهو مقوي للجهاز المناعي بخصائص مضادة للالتهابات ويوجد في الأسماك والأعشاب البحرية الصالحة للأكل والجوز وزيت بذور الكتان والبيض المحسن. X Michigan Medicine X Research Source يمكن للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الاستفادة من استهلاك المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية. بالرغم من ذلك فإن أوميغا 3 تمنع تنشيط الصفائح الدموية، وبالتالي يمنع تناولها في حالات نقص الصفائح الدموية.
3 قلل من الأطعمة التي بها مشكلات، فالأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وقليلة القيمة الغذائية مثل الحبوب المكررة (مثل الخبز الأبيض) والسكريات (الكعك والبسكويت، إلخ ..) لا تفعل شيئًا يذكر للجسم ويعتقد البعض أنها تزيد الالتهاب . X موارد البحث
- استهلاك كميات كبيرة من الكحول يضر بالحبل الشوكي ويقلل من إنتاج الصفائح الدموية. X Mayo Clinic لذلك من الحكمة الحد من استهلاك الكحول أو الامتناع عنه لزيادة عدد الصفائح الدموية.
- يعد عدم تحمل الغلوتين وحساسية القمح (خاصة عدم تحمل الغلوتين) من اضطرابات المناعة الذاتية التي يسببها المناعة وتؤثر سلبًا على عدد الصفائح الدموية. ضع في اعتبارك إجراء فحص لهذه الاضطرابات. وإذا تبين أنك تمتلكه، فتخلص من الغلوتين من نظامك الغذائي. X موارد البحث
4 تمرن بانتظام ولكن بحذر. تعمل تمارين القلب مثل الجري والسباحة وتمارين القوة على زيادة تدفق الدم وتقوية جهاز المناعة لديك، وهو أمر مفيد للغاية إذا كان لديك انخفاض في عدد الصفائح الدموية.
- ومع ذلك، كن ذكيا واتخذ الاحتياطات. إذا كان لديك انخفاض في عدد الصفائح الدموية، فسوف تشعر بالتعب بشكل أسرع. يمكن أن يجعلك الإرهاق وممارسة الرياضة الزائدة عرضة للإصابة.
- احرص بشدة على عدم الانخراط في أنشطة خطرة قد تسبب نزيفًا، ليس فقط خارجيًا، ولكن داخليًا أيضًا (كدمات). X Mayo Clinic تذكر أنه إذا كان لديك انخفاض في عدد الصفائح الدموية، فسوف يتخثر الدم ببطء.
- يجب ممارسة الرياضة والأنشطة النشطة – كرة السلة والتزلج، على سبيل المثال – بحذر شديد أم لا. احم نفسك من الخدوش والجروح والكدمات. حتى أثناء المشي، ارتدِ حذاءًا مناسبًا جيدًا وملابسًا فضفاضة وتوخي الحذر بشكل عام.
- من ناحية أخرى، بالنسبة لمشاكل النزيف، استشر طبيبك بشأن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تزيد من هذا الخطر، مثل الأسبرين أو مسكنات الألم الأخرى. X Mayo Clinic
5 استرح لفترة كافية. من سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميًا للبالغين، بغض النظر عن عدد الصفائح الدموية. لكن أولئك الذين يتطلعون إلى زيادة عدد الصفائح الدموية يمكنهم الاستفادة من خلال منح أجسامهم وقتًا للراحة.
- قد تشعر بمزيد من التعب إذا كان لديك انخفاض في عدد الصفائح الدموية، لذلك عليك أن توازن بعناية بين الحاجة إلى الراحة والبقاء نشطًا. استشر طبيبك.
6 ابق رطبًا. الجميع يحتاج إلى الماء، والقليل منا يستهلك ما يكفي. يعمل الجسم المرطب بشكل صحيح بشكل أفضل وهذا يساعد في تكوين الصفائح الدموية.
- يجب أن يستهلك الشخص البالغ من 2 إلى 3 لترات من السوائل يوميًا، لذا فإن القول المأثور “يكفي ثمانية أكواب من الماء يوميًا”. X Mayo Clinic
- يتبنى بعض الناس فكرة شرب الماء الدافئ أو الساخن لزيادة عدد الصفائح الدموية لأن شرب الماء البارد يبطئ عملية الهضم ويمكن أن يقلل من امتصاص العناصر الغذائية. X مصدر بحثي اشرب الماء على الأقل بدرجة حرارة مقبولة، فهو غير مؤلم. لكن جرب هذا الخيار إذا أردت.
7 كن إيجابيا. هذه دائمًا نصيحة جيدة، خاصةً عندما تواجه مشاكل طبية مثل انخفاض عدد الصفائح الدموية. X موارد البحث
- قد يكون من الصعب تحديد فائدة السلوك الإيجابي، لكن هذه نصيحة أخرى لن تضر بالتأكيد بفرصتك في التحسن.
زيادة المعرفة
1 فهم تكوين الصفائح الدموية. تعمل الصفائح الدموية عند حدوث نزيف من ذقن محلوق أو توقف جرح في إصبعك أو نزيف في الأنف. الصفائح الدموية عبارة عن خلايا في مجرى الدم تميل إلى التكتل معًا وتمنع جميع المخارج إلى الدورة الدموية. X Mayo Clinic
- تتواجد الصفائح الدموية بشكل فردي لمدة عشرة أيام في مجرى الدم. لذلك فهي في حاجة دائمة للتجديد. يمكن للإنسان العادي أن يكون لديه ما بين 150.000 إلى 450.000 صفيحة لكل ميكرولتر من الدم.
- إذا كان عدد الصفائح الدموية لديك هو 150، فهذا يعني أن لديك 150000 صفيحة لكل ميكرولتر من الدم.
2 اعرف حالتك. تؤثر العديد من العوامل على انخفاض الصفائح الدموية. يحدث قلة الصفيحات عندما يكون عدد الصفائح الدموية أقل من 150.
- وتشمل هذه أمراضًا معينة في الجهاز المناعي (وفي هذه الحالة تتعرض الصفائح الدموية للهجوم عن طريق الخطأ)، وسرطان الدم (لأن الصفائح الدموية تنتج في النخاع الشوكي)، والعلاج الكيميائي (عندما يتم تدمير الصفائح الدموية كضرر جانبي)، والحمل (الضغط على الجسم يمكن أن يضر عدد الصفائح الدموية) والعديد من الاحتمالات الأخرى. X Mayo Clinic
- تشمل أعراض قلة الصفيحات التعب، وسهولة الكدمات، ووقت أطول للنزيف، ونزيف اللثة أو الأنف، ووجود دم في البول أو البراز. طفح جلدي أحمر إلى أرجواني على الساقين والقدمين. X Mayo Clinic
- تحدث إلى الطبيب بشأن إجراء اختبار لتحديد عدد الصفائح الدموية إذا كنت تعاني من هذه الأعراض.
3 استشر أطبائك. إذا كان لديك انخفاض في عدد الصفائح الدموية بدون سبب معروف حتى الآن، فقد يتم إجراء مزيد من الاختبارات للعثور على حالات أخرى (على سبيل المثال، يمكن للطحال المعطل تصفية الصفائح الدموية من مجرى الدم بطريقة خاطئة).
- يمكن عادةً تحديد سبب قلة الصفيحات، وأحيانًا يكون أفضل علاج هو الانتظار (مثل حالات الحمل)، ولكن ناقش خيارات العلاج مع طبيبك. X Mayo Clinic
- تحدث إلى أطبائك الذين يعالجون عدد الصفائح الدموية لديك حول المزيد من الخيارات الطبيعية لزيادة أو على الأقل الحفاظ على تعداد الصفائح الدموية. يمكن أن تؤثر تفاصيل حالتك بشكل كبير على الخيار المناسب لك.
- نكرر، لا تقم بزيادة عدد الصفائح الدموية دون توجيه طبي.
4 اقبل العلاج الطبي حسب الحاجة. في حين أنه من الأفضل أن تكون مقتنعًا بأنه يمكنك زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي، فلن يضرك المحاولة، ولكن قد تتطلب تفاصيل حالتك وشدة مرضك علاجًا طبيًا. غالبًا ما يشمل ذلك X Mayo Clinic
- علاج سبب الحالة على سبيل المثال، استبدال الهيبارين بمسيل دم آخر إذا كان هذا هو سبب نقص الصفائح الدموية. من المهم ألا تتوقف عن تناول مسيلات الدم الموصوفة لك، خاصة إذا كنت تتناولها لعلاج أمراض القلب أو الأوعية الدموية.
- يزيد النقل المباشر لخلايا الدم الحمراء أو الصفائح الدموية من عدد الصفائح الدموية.
- بعض الأدوية مثل الكورتيزون أو مثبطات الجهاز المناعي، إذا تم التأكد من أنها سبب المشكلة. سيناقش طبيبك معك الاحتياطات التي يجب أن تتخذها لأنك قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
- الاستئصال الجراحي للطحال إذا كان هذا العضو لا يعمل بشكل طبيعي وينقي الدم من الصفائح الدموية السليمة.
- تبادل بلازما الدم، وهذا يحدث فقط في الحالات الشديدة التي تتطلب تدخلاً طارئًا.
5 حاول التفريق بين العلم والتخمين. هناك العديد من مواقع الإنترنت التي تحتوي على آراء لا حصر لها حول كيفية زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي. من المنطقي أن تكون الآراء المختلفة، وأحيانًا التضارب بينها وبين المعلومات المضللة، عائقًا. لهذا السبب من المهم استشارة طبيبك.
- اختلفت بعض نماذج النظام الغذائي الواردة من المؤسسات التي تتعامل مع مشاكل الصفائح الدموية في قيمة تناول الحليب، على سبيل المثال، مما يشير إلى صعوبة تحديد الطريقة الأنسب لاتباعها. X مصدر البحث X مصدر البحث
- في الواقع، هناك نقص في الأدلة العلمية التي تدعم أن طعامًا معينًا قد يساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية ومستوياتها. على سبيل المثال، X Research Source X Research Source ما يبدو أقرب إلى الحقيقة العلمية هو أن التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تساعد في الحماية من عدد الصفائح الدموية.
- هل هذا يعني أنه ليس لديك خيار لا، فهذا يعني فقط أنه عليك القيام بواجبك، والتحكم في توقعاتك، والاعتماد على فريقك الطبي للحصول على المشورة والمساعدة.
أفكار مفيدة
- تأكد من استشارة طبيبك قبل تناول أي من هذه الأدوية الموصوفة. يجب أن يراقبك طبيبك بعناية إذا كانت لديك حالات موجودة مسبقًا يمكن أن تتأثر بالتغييرات في نظامك الغذائي أو سلوكك بشكل عام. إذا ساءت حالتك، فقد تحتاج إلى عناية طبية فورية.
- تحقق مع مصدر طبي موثوق قبل الشروع في تناول المزيد من الأدوية المناسبة. يجب أن تتضمن الأدلة السريرية اختبارات كثافة عشوائية، حيث يتم إعطاء نصف الذين تم اختبارهم علاجًا وهميًا. تأكد من نشر النتائج في مجلة طبية.