تشعر العديد من الأمهات بالقلق من عدم إنتاجهن ما يكفي من حليب الثدي لإرضاء أطفالهن. في معظم الحالات، تستند المخاوف إلى إنذارات خاطئة، مثل أوقات التغذية القصيرة أو زيادة الشهية الطبيعية. هذه هي السيناريوهات العادية التي تواجهها معظم الأمهات عند الرضاعة الطبيعية. إذا كان طفلك لا يكتسب وزنًا، أو ما هو أسوأ ؛ إذا فقد وزنه، فعليك زيادة إنتاج حليب الثدي لمساعدة طفلك في الحصول على التغذية السليمة.
خطوات
زيادة إنتاج الحليب قبل الرضاعة الطبيعية
1 تناولي ما لا يقل عن 1800 سعرة حرارية في اليوم واشربي 6 أكواب من السوائل على الأقل أثناء الرضاعة الطبيعية. ينخفض إنتاج حليب الثدي إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا في وقت الرضاعة. مما لا يثير الدهشة، أن ما تأكله الأم له تأثير كبير على كمية ونوعية إنتاج الحليب. فيما يلي بعض الإرشادات للنظام الغذائي وإنتاج حليب الثدي
- احصل على مصادر ممتازة للكالسيوم. هذا يساعد عظام طفلك الصغير على النمو بشكل صحي وقوي. تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم منتجات الألبان (اختر منتجات الألبان العضوية) والخضروات ذات الأوراق الخضراء وأنواع معينة من الأسماك (السردين والسلمون).
- أكل الفواكه والخضروات. حاول أن تجعل الفواكه والخضروات جزءًا كبيرًا من نظامك الغذائي لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- اختر الكربوهيدرات المعقدة. تعتبر الكربوهيدرات المعقدة أكثر صحة من الكربوهيدرات المصنعة، والتي يجب تجنبها إلى حد كبير. تشمل الكربوهيدرات المعقدة الأرز البني والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والمعكرونة والفول.
- اختر اللحوم الخالية من الدهون. اللحوم الخالية من الدهون أفضل من اللحوم الدهنية. تشمل الأمثلة صدور الدجاج منزوعة الجلد والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم ومنتجات الصويا مثل التوفو.
2 اسألي طبيبك عن استخدام الوصفات الطبية أو المكملات العشبية لزيادة حليب الثدي. الأعشاب التي تعمل تشمل الحلبة، والشوك، والتوت الأحمر. يستخدم ميتوكلوبراميد أحيانًا تحت إشراف الطبيب كعلاج أخير لانخفاض إنتاج الحليب لدى الأمهات المرضعات.
- فقط اعلم أن الأدلة على فعالية المكملات العشبية محدودة للغاية. X PubMed Central
نصيحة إختصاصية
مستشارة الرضاعة ريبيكا نغوين هي خبيرة صحية، واستشارية متابعة الرضاعة السريرية، ومدربة الولادة للآباء. تدير مع والدتها، سو جوتشيل، عيادة ومركز تدريب في شيكاغو حيث تعلم الآباء الجدد كل شيء عن الولادة والرضاعة الطبيعية ونمو الطفل والتعليم. درست ريبيكا K-3 لمدة 10 سنوات وحصلت على درجة الماجستير في تعليم الطفولة المبكرة من جامعة إلينوي، الولايات المتحدة الأمريكية، في 2003.
استشاري الرضاعةهل تعلم أن من المعروف أن الحلبة وزهرة الذرة المباركة من الجالاكتوجين، أي أنها تحفز إنتاج الحليب في الثدي. يعتقد العلماء أنهم يفعلون ذلك عن طريق رفع مستويات هرموني البرولاكتين والأوكسيتوسين في الجسم، وهما هرمونات مهمة لإنتاج الحليب.
3 تغذية تكميلية بالشفط. التنظيف بالمكنسة الكهربائية مفيد لسببين. أولاً، يسمح الضخ بتخزين الحليب عندما لا يعود الطفل بحاجة إليه، مما يسمح لك بجمع وتخزين المزيد من الحليب الجاهز. ثانيًا يحفز الشفط إنتاج المزيد من حليب الثدي. X موارد البحث
- استخدم جهاز شفط عالي الجودة. الشفط ليس هو المفتاح للتغذية، ولكن يجب عليك استخدام جهاز شفط يعمل بشكل جيد. يمكنك استئجاره من المستشفى إذا لم يكن لديك آلة شفط مزدوجة عالية الجودة.
- سواء كنت في العمل أو في المنزل، يمكنك الضخ لمدة 15 دقيقة كل ساعتين، أو يمكنك الضخ لمدة 5 إلى 10 دقائق بعد الرضاعة. يساعدك شفط 8 مرات على الأقل في 24 ساعة على زيادة إنتاج حليب الثدي بسرعة. إذا لم تتمكني من التعبير فورًا بعد الرضاعة، حاولي القيام بذلك بين الوجبات.
- حاولي الشفط من كلا الثديين في نفس الوقت. يمنحك الشفط من كلا الثديين ضعف كمية حليب الثدي، بشكل أسرع، كما يساعد على تحفيز المزيد من الإنتاج.
نصيحة إختصاصية
مستشارة الرضاعة ريبيكا نغوين هي خبيرة صحية، واستشارية متابعة الرضاعة السريرية، ومدربة الولادة للآباء. تدير مع والدتها، سو جوتشيل، عيادة ومركز تدريب في شيكاغو حيث تعلم الآباء الجدد كل شيء عن الولادة والرضاعة الطبيعية ونمو الطفل والتعليم. درست ريبيكا K-3 لمدة 10 سنوات وحصلت على درجة الماجستير في تعليم الطفولة المبكرة من جامعة إلينوي، الولايات المتحدة الأمريكية، في 2003.
استشاري الرضاعةيوافق خبيرنا على ذلك إذا كان إنتاج الحليب لديك منخفضًا، فإن الضخ سيساعد في زيادة إنتاج الحليب. في غضون ذلك، لا بأس في إعطاء حليب الأطفال لطفلك.
4 قللي من المشتتات والزجاجات أثناء محاولتك زيادة حليب الثدي. هذا يضمن تلبية احتياجات طفلك من الرضاعة من خلال الثدي. مع تقدم الطفل في السن، سيكون من الأسهل عليه الانتقال من الثدي إلى اللهاية دون أن يفقد التحفيز المهم للثدي. إذا كنت تستخدم الزجاجات كمكمل، فحاول استبدالها بحقنة أو ملعقة.
زيادة إنتاج الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية
1 استرخ. يؤثر الإجهاد على قدرتك على إنتاج الحليب. X مصدر بحثي حاولي الاسترخاء قبل الضخ أو الرضاعة من خلال تشغيل الموسيقى الهادئة، أو النظر إلى الصور التي تجعلك سعيدة، أو حتى قضاء بعض اللحظات مع زوجك الحبيب.
- إذا رغبت في ذلك، يمكنك محاولة وضع ضغط دافئ على ثديك أو تدليكه لفترة قصيرة من الوقت مباشرة قبل الشفط أو الرضاعة.
2 اسمحي لطفلك بالرضاعة الطبيعية بقدر ما يريد. كلما زاد تحفيز ثدييك، زاد إنتاج جسمك للحليب. التغذية 8 مرات على الأقل في 24 ساعة مثالية ويمكن زيادتها إن أمكن. إذا كنت ترضعين طفلك في أوقات محددة، اسمحي لطفلك بالرضاعة عند الطلب لزيادة إنتاج حليب الثدي.
3 مارس أسلوب خلع ملابس طفلك لتحفيز الاتصال الجسدي معك أثناء الرضاعة الطبيعية. مصدر بحث X قد يساعد خلع ملابس طفلك أثناء الرضاعة على الرضاعة لفترة أطول. (جلسات الرضاعة الأطول تعني إنتاج المزيد من حليب الثدي.)
- اخلعي ملابس الطفل باستثناء حفاضه. يمكنك لف بطانية على ظهره للتأكد من عدم إصابته بالبرد.
- يمكنك خلع حمالة الصدر وارتداء قميص يمكن فك أزراره من الأمام لتعزيز التلامس الوثيق مع جلد طفلك.
4 ارتدي حمالة صدر للرضاعة. ارتدي حمالة صدر للرضاعة واجعلي طفلك قريبًا من مصدر الطعام. هذا يشجعه على إطعام أكثر. يعتاد بعض الأطفال على إطعام المزيد أثناء التنقل.
5 أعطِ طفلك كلا الثديين في كل رضعة لتحفيز جسمك على إنتاج المزيد من حليب الثدي. بدّلي الثديين أثناء الرضاعة بمجرد أن يبطئ طفلك. من الأفضل التبديل بين الثديين مرتين في كل رضعة. دعي طفلك يرضع لأطول فترة ممكنة حتى ينام أو يترك ثديك.
6 حاولي أن تأخذي “إجازة” من الرضاعة الطبيعية. يمكنك قضاء يوم أو يومين مع طفلك في السرير وعدم فعل أي شيء سوى الرضاعة عندما يخبرك طفلك بذلك. بالطبع يمكنك الذهاب إلى المطبخ والحمام والقيام بمهام أخرى للأم، لكن اجعل هذه الفترة مخصصة لك ولطفلك.
- في هذه العطلة، استفد من قيلولة الرضاعة وهي بالضبط كما يبدو طفلك ينام بالقرب من طعامه المفضل. هذا يريح كل من الأم والطفل. كما أنه يزيد من تحفيز هرمونات إنتاج الحليب.
أفكار مفيدة
- من المعروف أن بعض الأدوية تؤثر على انخفاض إنتاج الحليب. استشر طبيبك لمعرفة أي آثار جانبية لدوائك على الرضاعة الطبيعية.