قد يكون التركيز أثناء الدراسة أمرًا صعبًا خاصةً عندما لا تكون المواد الدراسية من المواد المفضلة لديك، وأثناء الدراسة ليست أبدًا الجانب الأكثر متعة في المدرسة، فلا يجب أن يُنظر إليها على أنها عائق، مع حس التصميم وبتنفيذ بعض التقنيات ادرس بفاعلية قهر حتى أكثر الموضوعات مللاً مع زيادة التركيز أثناء جلسة الدراسة.
خطوات
استعد للتركيز أثناء الدراسة
1 ابحث عن بيئة الدراسة المناسبة. من الجيد عمومًا التخلص من المشتتات قدر الإمكان أثناء المذاكرة حتى تتمكن من التركيز على ما هو أمامك. تريد أن تجد مكانًا ممتعًا من الناحية الجمالية ومريحًا لك.
- ابحث عن منطقة هادئة، مثل غرفة خاصة أو مكتبة. إذا كنت تفضل الهواء النقي، فاخرج في منطقة خالية بشكل معقول من عوامل التشتيت وحيث لا يزال بإمكانك الاتصال بالإنترنت إذا لزم الأمر.
- ضع في اعتبارك أن لكل شخص تفضيلاته الخاصة في البيئة المدرسية. بينما يفضل البعض الدراسة في مكان هادئ، يركز البعض الآخر أكثر في بيئة صاخبة تحاكي الضوضاء البيضاء.
- جرب الدراسة في مناطق مختلفة إذا كنت لا تعرف تفضيلاتك الدراسية. على سبيل المثال، حاول الدراسة في مجموعة أو الدراسة بمفردك. ادرس مع الموسيقى أو بدونها، وما إلى ذلك، وستكشف قدرتك على التركيز والإنتاجية في بيئات مختلفة عن نفسها بسرعة.
2 اجمع كل أدوات الدراسة الخاصة بك. تتضمن أدوات الدراسة الخاصة بك أشياء مثل دفاتر الملاحظات والكتب المدرسية وأدلة الدراسة والأوراق وأقلام التلوين أو أي شيء آخر قد تحتاج إلى التركيز عليه أثناء الدراسة. يتضمن ذلك وجبة خفيفة مثل قطعة حلوى أو مكسرات وزجاجة ماء. X موارد البحث
- يجب أن تكون جميع أدواتك في متناول يدك حتى لا تتراجع عن طريق البحث عن الأشياء الخاصة بك عند الدراسة في أماكن بعيدة عن متناول يدك.
3 ترتيب مكان للدراسة. تخلص من الأدوات التي لا تحتاجها للدراسة وحافظ على مساحتك منظمة لتقليل التوتر والسماح بالتركيز بشكل أفضل. إن امتلاك أي أدوات من حولك لا يساهم بشكل مباشر في التركيز ويعمل فقط كمشتتات محتملة.
- يتضمن ذلك رمي علب الطعام ونفايات الورق وأشياء متنوعة أخرى.
4 افصل الأجهزة الإلكترونية غير الضرورية. قم بإيقاف تشغيل أي أجهزة إلكترونية لا تحتاج إليها، خاصة الهواتف المحمولة ومشغلات الموسيقى وربما أجهزة الكمبيوتر إذا لم تكن بحاجة إلى جهاز كمبيوتر لدراسة المواد الخاصة بك.
- يمكن أن يكون الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر مصدر إلهاء كبير عندما تحاول التركيز.
5 التزم بالروتين. إنشاء والحفاظ على جدول زمني لوقت الدراسة. يتيح لك ذلك تحويل وقت الدراسة إلى عادة، مما يزيد من احتمالية متابعة خططك الدراسية. كن على دراية بمستويات الطاقة لديك على مدار اليوم. هل أنت أكثر نشاطًا (وبالتالي أكثر قدرة على التركيز) أثناء النهار أم في الليل X موارد بحثية قد يساعدك هذا على دراسة أصعب الموضوعات عندما يكون لديك أكبر قدر من الطاقة.
- بمجرد أن تعرف أي وقت من اليوم تكون فيه أكثر نشاطًا، تأكد من المذاكرة خلال تلك الأوقات وزيادة قدرتك على التركيز والتركيز على عملك.
6 ابحث عن شريك دراسة. في بعض الأحيان، تساعد مراجعة المواد مع شخص آخر في كسر رتابة الدراسة وتوضيح المفاهيم المربكة عن طريق تمرير الأفكار من شخص لآخر ورؤية الأشياء من وجهة نظر مختلفة. يمكن أن يساعدك هذا الشريك في متابعة دراستك والتركيز على المهمة التي تقوم بها.
- قد يجد بعض الأشخاص أن شركاء الدراسة يشتت انتباههم، لذا حاول أن تجد شخصًا معقولًا ومركّزًا عند البحث عن شريك دراسة، ربما طالب أكثر نشاطًا في الفصل منك، وبهذه الطريقة ستدفع نفسك دائمًا لمواكبة ذلك. .
7 فكر في الدافع. قبل أن تبدأ الدراسة، فكر في شيء يمكن أن يكون مكافأة للمذاكرة بنجاح، على سبيل المثال التحدث إلى صديق عن يومك، أو تناول العشاء، أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل التالي بعد مراجعة ملاحظات السجل لمدة ساعة. يمكن لمكافأة مصدر البحث X أن تحفزك على التركيز على الدراسة لفترة زمنية معينة ثم تكافئ نفسك على تخصيص الوقت للتركيز على عملك.
- بالنسبة للمشاريع الكبيرة، طور من دافع أكبر لمكافأة نفسك على عملك الشاق الإضافي. X موارد البحث
حافظ على التركيز أثناء الدراسة
1 ابحث عن طريقة فعالة للدراسة. يمكن أن يساعدك العثور على طريقة دراسة فعالة تناسبك على الاستمرار في التركيز أثناء الدراسة. مرة أخرى كل شخص يدرس بشكل مختلف، لذلك عليك أن تجرب وتجد الطريقة الأفضل بالنسبة لك لتظل مركزًا، وكلما زاد عدد الطرق التي تجربها والتفاعل مع ما تتعلمه، كانت فرصك أفضل في التركيز على المهمة واستيعاب ما تراجعه. X Research Source في بعض الأحيان، قد تكون مجرد مراجعة النص أو الملاحظات أو الاختبارات طريقة فعالة للدراسة. تتضمن بعض تقنيات الدراسة الأخرى ما يلي
صنع بطاقات الملاحظات. يمكن أن يساعدك تعلم المفردات أو المصطلحات الأكاديمية وتدوين الملاحظات والبطاقات التعليمية ومراجعتها مرارًا وتكرارًا على حفظ الكلمات والمصطلحات والمفاهيم.
الرسم. تتطلب بعض الدراسات مراجعة الهياكل والرسومات التخطيطية، ويسمح لك نسخ هذه المخططات والتراكيب ورسمها بنفسك بإنشاء وتصور ما تحاول دراسته، مما يجعله لا يُنسى.
قم بإنشاء مخطط. يمكن أن يساعد إنشاء مخطط تفصيلي في رسم خطة رئيسية تتضمن التفاصيل الأصغر، ويمكن أن يساعد أيضًا في إنشاء أقسام مرئية وتجميعات للمعلومات التي قد تساعد في تذكر التفاصيل عند اقتراب وقت الاختبار.
استخدم الأسئلة التفصيلية. ينتج عن طرح الأسئلة التفصيلي أساسًا لتفسير صحة الشيء الذي تتعلمه. إنه مثل الكشف عن سبب دفاعي لأهمية حقيقة أو بيان. X موارد البحث يمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة للتحدث عن المفاهيم بصوت عالٍ وجعل نفسك أكثر دراية بالمادة من خلال تبرير وشرح أهميتها.
2 كن متعلمًا نشطًا. حاول التعامل مع المادة عند القراءة أو الاستماع إلى المحاضرة. هذا يعني تحدي المادة وتحدي نفسك بدلاً من مجرد التواجد هناك. اطرح أسئلة حول موضوع المحاضرات، واربط المادة بحياتك الواقعية، وقارنها بالمعلومات الأخرى التي تعلمتها طوال حياتك، وناقش هذه المواد الجديدة واشرحها لأشخاص آخرين.
- يجعل الاندماج مع دراساتك المادة أكثر وضوحًا وإثارة للاهتمام، مما يسهل التركيز عليها.
3 مارس بعض استراتيجيات التركيز الذهني. يستغرق العمل على تحسين تركيزك وقتًا طويلاً ويتطلب الصبر. من المحتمل أن تبدأ في رؤية التحسن في غضون أيام بعد ممارسة بعض هذه الاستراتيجيات. X مصدر البحث تتضمن بعض استراتيجيات التركيز
كن هنا الآن. تساعد هذه الإستراتيجية البسيطة والفعالة في إعادة عقلك المتجول إلى المهمة عندما تدرك حقيقة أن أفكارك لم تعد متعلقة بدراساتك، قل لنفسك، “كن هنا الآن!” وحاول التحكم في أفكارك الشاردة والتركيز مرة أخرى على المواد الدراسية الخاصة بك.
- على سبيل المثال، عندما تكون في الفصل وينتصب انتباهك من المحاضرة إلى حقيقة أنك ترغب في تناول القهوة الآن، بالقول لنفسك، “كن هنا الآن”، يمكنك جذب انتباهك مرة أخرى إلى المحاضرة واحتفظ بها لأطول فترة ممكنة. X موارد البحث
تتبع شرود عقلك. حدد في كل مرة تمسك فيها بعقلك وهو يتجول مما تحتاج إلى التركيز عليه، فكلما تمكنت من إعادة نفسك إلى المهمة التي تقوم بها بشكل أفضل، قل تركيزك في كثير من الأحيان. X موارد البحث
4 اسمح لبعض الوقت للقلق. أظهرت الأبحاث أنه عندما يخصص الناس وقتًا للقلق والتفكير في الأشياء التي تضغط عليهم، فإنهم يقلقون بنسبة 35٪ في غضون أربعة أسابيع. تثبت X Source Research أنه عندما تدع نفسك تقلق وتفكر في الأشياء خلال فترة زمنية معينة، فإنك تقضي وقتًا أقل في القلق والتشتت عندما يجب أن تركز على أشياء أخرى.
- إذا وجدت نفسك مسبقًا تقلق بشأن شيء ما أثناء محاولتك التركيز، فتذكر أن لديك وقتًا خاصًا للقلق بشأن الأشياء. يمكنك حتى تجربة طريقة “كن هنا الآن” لاستعادة تركيزك.
- على سبيل المثال امنح نفسك نصف ساعة قبل أن تبدأ الدراسة للقلق بشأن الاختبارات القادمة أو عائلتك أو أي شيء آخر يدور في ذهنك. تقلق خلال هذا الوقت المختار حتى تتمكن من وضع كل انتباهك والتركيز على المذاكرة إذا كان عليك ذلك. X موارد البحث
5 ضع أهداف الدراسة. قد لا تكون الموضوعات التي تحتاج إلى دراستها هي الأكثر إثارة للاهتمام، ولكن يمكنك تغيير وجهة نظرك أثناء الدراسة لتسهيل التركيز. يمكنك تحويل تجربة الدراسة الخاصة بك عن طريق تحديد أهداف لنفسك، من الحاجة إلى تجاوز هذا الموضوع إلى الوصول إلى نقاط المراجعة وإحراز تقدم مستمر في جلسة الدراسة. X موارد البحث
- على سبيل المثال بدلاً من التفكير في أنه يتعين علي دراسة الفصل السادس بالكامل الليلة، حدد هدفًا لنفسك مثل هذا “سأدرس الأقسام 1-3 بحلول الساعة 430، ثم خذ استراحة مشيًا.” بهذه الطريقة، يتحول عبء جلسة الدراسة من مهمة كبيرة وشاقة إلى أجزاء أصغر وأكثر قابلية للتحقيق. يزيد تقسيم وقت الدراسة من استعدادك للتركيز والوصول إلى هدف دراستك.
6 ذاكرة بفواصل قصيرة. عادة ما تكون الدراسة لمدة ساعة تقريبًا في المرة ثم أخذ استراحة من خمس إلى عشر دقائق هي أكثر جدول الدراسة فاعلية للحفاظ على التركيز على المهمة. يمنح أخذ استراحة قصيرة عقلك وقتًا للاسترخاء، لذا يمكنك الاستعداد للحفاظ على الإنتاجية واستيعاب المعلومات.
- تحرك وانهض وتمدد بعد الجلوس لمدة ساعة تقريبًا. يمكنك ممارسة بعض اليوجا أو تمارين الضغط أو أي نوع آخر من النشاط البدني لضخ الدم. ستجعل فترات الراحة القصيرة هذه الوقت الذي تقضيه في الدراسة أكثر إنتاجية وتركيزًا.
أفكار مفيدة
- حاول تجنب التحدث إلى الآخرين قدر الإمكان لمساعدتك على التركيز.
- تخيل كل شيء تتعلمه حتى تذكرك الصورة في ذهنك بالموضوع.
- تخيل ما تدرسه أو حاول ربطه بجوانب حقيقية من حياتك. يمكن أن يساعدك هذا في تذكر التفاصيل لاحقًا.
- اقرأ مواد الدراسة بصوت عالٍ، لأن سماع شيء ما بصوت عالٍ أحيانًا يوضح المحتويات المحيرة.
- خذ استراحة لمدة عشرين دقيقة كل ساعتين من المذاكرة حتى تحصل على بعض الوقت للاسترخاء حتى تكون أكثر تركيزًا. احصل على شيء لتأكله، أو اشرب بعض الماء، أو قم بالسير في الخارج لمدة دقيقة.
- يتيح إشراك حواس متعددة المزيد من الطرق لتذكر المعلومات.
- ضع في اعتبارك أن عقلك يستغرق وقتًا للانتقال بين المواد. على سبيل المثال إذا كنت تدرس العلوم لمدة ساعة ثم انتقلت على الفور إلى اللغة الإنجليزية، فستكون الدقائق العشر الأولى على عقلك للتكيف مع المادة الجديدة. ربما تقوم ببعض الأعمال السهلة أثناء انتقالك.
تحذيرات
- لا تستعجل المذاكرة في الليلة السابقة للامتحان. يعد الحشو وسيلة أقل فاعلية للاحتفاظ بالمعلومات ويمكن أن يخلق ضغوطًا، مما يجعل الدراسة صعبة.