هناك أكثر من طريقة لبناء التقارب الحميم بين الأزواج وبعضهم البعض غير ممارسة الجنس. التقارب الحميم يقوم على تبادل المشاعر والتواصل الفعال بين الطرفين. تساعد هذه المقالة في فهم الأساليب المختلفة لبناء الألفة العاطفية والاستماع الفعال بين الزوجين، بالإضافة إلى الأفكار المختلفة للقرب الجسدي دون ممارسة الجنس، خاصة إذا كانت هذه رغبة أحد الطرفين في العلاقة لأي سبب كان.
خطوات
بناء الحميمية العاطفية
1 كن على استعداد للتعبير عن مشاعرك وإظهار نقاط ضعفك. أساس العلاقة الحميمة العاطفية هو مشاركة الأفكار والمشاعر التي لا تشعر بالراحة عند مشاركتها، والاستعداد لمشاركة مخاوفك وآلامك واحتياجاتك مع شريكك. الشريك الحقيقي هو الشخص القادر على احتواء ودعم الجانب الآخر ويحاول دائمًا فهمه قدر الإمكان. X موارد البحث
- كن منفتحًا لمساعدة نفسك وشريكك على التعلم من بعضهما البعض وتقديم الدعم اللازم لبناء علاقة أعمق.
- على سبيل المثال شارك أحلامك المهنية مع زوجتك، سواء كنت تريد أن تصبح طاهياً أو تحصل على درجة علمية جديدة.
2 ـ العلاقات بدون ثقة بين الطرفين تواجه تحديات ومشاكل كبيرة خاصة إذا لم يشعر الطرفان بالانفتاح الجسدي والعاطفي بينهما، وبالتالي نجد أن الثقة هي أحد أسس العلاقات العاطفية الناجحة. تدرب على بناء الثقة من خلال مشاركة أفكارك الصادقة والتواجد مع بعضكما البعض في جميع الأوقات. احترم الحدود التي يتفق عليها كلاكما، سواء كانت جسدية أو اجتماعية أو عاطفية. X موارد البحث
- على سبيل المثال إذا طلب زوجك بعض الخصوصية في علاقتك، فهذا يعني عدم مشاركة تفاصيل علاقتك الحميمة مع أي شخص آخر ؛ حافظ على هذه الخصوصية طالما أنك توافق على هذه القاعدة.
3 استمع للطرف الآخر عندما يتكلم. العلاقات الناجحة مبنية على الاستماع النشط، والذي يتضمن الانتباه لشريكك عندما تتحدث وإغلاق هاتفك أو إيقاف تشغيل التلفزيون. تأكد من أنك تظهر اهتمامًا وتركيزًا كافيًا دون إصدار الأحكام، وأنك تجعل آرائك بناءة ومشجعة، وفي المقابل، يجب أن تشعر أن شريكك يستمع إليك بدوره. يمكن بناء الحميمية العاطفية بين الطرفين من خلال القدرة على التحدث دون خوف من النقد والحكم.
- مارس الاستماع الفعال في العلاقة من أجل بناء علاقة حميمة بينكما على أساس الاستماع والتفاهم المتبادلين.
4 اطرح أسئلة مفتوحة. تعرف على حياة بعضكما البعض من خلال طرح الأسئلة التي تساعدك على الانفتاح في المحادثة ومشاركة الأشياء التي تؤثر على حياتك، والتحدث عن اهتماماتك المشتركة وطرح الأسئلة التي تحفز العلاقة الحميمة والمشاركة بينكما. X مصدر بحث اجعل تركيزك على الطرح من أجل خلق مساحة للإجابات المجانية وفتح الباب للمناقشة.
- من أمثلة هذه الأسئلة ما يلي “إذا كنت تستطيع أن تكون أي شخص حقيقي أو خيالي، فمن تختار ولماذا” أو “ماذا ستقول إذا قابلت نفسك الأصغر سنًا” أو “ماذا ستقول لنفسك في المستقبل”.
- اطرح أسئلة حول علاقتك، مثل “ما الذي يجعل علاقتنا مميزة برأيك” أو “كيف يمكننا تحسين اتصالاتنا” أو “ما هو الشيء الأكثر إعجابًا الذي يمكننا فعله في علاقتنا”
5 اطلبي المساعدة من زوجك. إذا كنت تمر بيوم سيء، فلن تجد طريقة أفضل للتعبير عن نفسك والحصول على الدعم من زوجك، حتى لو كنت تريد البكاء وتطلب المساعدة، فستتذكر دائمًا أنه موجود من أجلك. هذه هي الطريقة التي تدرك بها أن هناك شخصًا موجودًا من أجلك في جميع الأوقات، وخاصة الصعبة منها.
- على سبيل المثال “كان يومًا سيئًا، هل يمكننا التحدث”
العلاقة الحميمة الجسدية بدون ممارسة الجنس
1 استفد من كل فرصة. العناق والعناق هما شكلان من أشكال الحميمية الجسدية دون الحاجة إلى خلع ملابسك، لذا افعلي ذلك عندما تكون مستلقياً على السرير أو عند مشاهدة فيلم ؛ أعانق بعضكما البعض لخلق شعور بالأمان والتقارب الجسدي. X موارد البحث
- تشابك اليدين ووضع الذراعين حول الكتفين ؛ ابذل جهدًا ولا تلمس فقط.
- يجب أن يبدأ كل منكما الاتصال الجسدي في كثير من الأحيان.
2 عانق زوجتك طويلا عناق. تساعد العناق في تخفيف التوتر وزيادة التقارب بين الشريكين، لذا اجعل العناق عادة بينكما قبل الانفصال عن بعضكما وعند اللقاء مرة أخرى ؛ على سبيل المثال عانق زوجتك قبل أن تذهب إلى العمل في الصباح وعندما تعود إلى المنزل في المساء أو في الظهيرة.
- عانق زوجتك بلف ذراعيك حولها وعدم السماح لها بالرحيل بسرعة.
- اطلب أن تعانقها إذا لم يحدث ذلك بينكما بشكل عفوي.
3 نتنفس معا. نعم، نعني ذلك حرفيا! يؤدي تنظيم التنفس معًا إلى زيادة العلاقة الجسدية الحميمة بينكما دون الحاجة إلى الاتصال، لذا اجلس في وضع معاكس مع التنفس المنتظم وأغلق عينيك. افتح عينيك عندما تشعر بأنك جاهز، وراقب إيقاع الأنفاس معًا في نفس الوقت. X موارد البحث
- تذكر أنك ستشارك نفس الهواء وأنك ستشعر بالتواصل الحميم بمجرد التنفس في نفس الوقت.
- بعد الانتهاء من العمل على هذا التمرين، يمكنك الذهاب في نزهة قصيرة ومشاركة المحادثات العميقة التي قد تجد صعوبة في مشاركتها في أوقات أخرى.
4 حافظ على التواصل البصري بينكما. حافظ على التواصل البصري بينكما كدليل على التعبير عن الحب والتواصل، مصدر بحث X قد تشعر بالضعف أو القلق في إحدى هذه اللحظات، لكن من الضروري بناء التواصل بينكما وكسر حواجز الخجل والخوف من الآخر. حزب. استخدم هذا لإعادة التأكيد على شعورك بالأمان والدعم، وأن كل واحد منكم قادر على رؤية نفسك من خلال عيون بعضكما البعض. X موارد البحث
- اقض بعض الوقت في النظر إلى بعضكما البعض، واجلس مقابل بعضكما البعض لمدة ثلاث ثوان ؛ يمكن زيادة الوقت ما دمت تشعر بالراحة معه.
5 تأكد من أن قبلاتك قد اقتصرت مؤخرًا على التقبيل على الخدين لذا حان الوقت لاستعادة العلاقة الحميمة من خلال التقبيل على الشفاه، خاصة في العلاقات الزوجية طويلة الأمد. أظهرت الدراسات أن التقبيل المنتظم بين الأزواج يمكن أن يحسن العلاقة. X موارد البحث
- امنح زوجتك أنواعًا مختلفة من القبلات. على سبيل المثال على الشفتين والخدين والرقبة واليدين وسائر أجزاء الجسم، بشرط ألا يتحول إلى جنس.
6 جرب اللمسة الحميمة. هناك بعض الأنشطة الجنسية التي لا تعتمد على الجنس بشكل مباشر، بل تحفز مشاركة المشاعر والأحاسيس المختلفة. على سبيل المثال تقبيل الجثث بشكل حميمي. فكر معًا في الأشياء التي يمكن أن تقربكما دون القلق من تحولها إلى جنس.
- عبري عن مدى ارتياحك مع زوجك. لا بأس إذا شعرت بعدم الرغبة في ممارسة الجنس لأي سبب من الأسباب، وتريد فقط التقبيل بينك وبين زوجك دون تطور الأمر ؛ تذكر أن لديك خيارًا عندما يتعلق الأمر بالحميمية الجسدية.
استمتع ببناء العلاقة الحميمة
1 جربوا نشاطًا جديدًا معًا. يتطلب التجديد بعض الشجاعة وقد يكشف لك جانبًا جديدًا من شخصية زوجتك، وقد تكتشف أنك تستمتع بعمل لم تجربه من قبل، وكذلك الأمر بالنسبة لزوجتك. تأكد من تجربة شيء جديد بين الحين والآخر لزيادة التقارب بينكما من خلال الأنشطة المشتركة. X موارد البحث
- على سبيل المثال يأخذون دروسًا في الرقص أو اليوجا.
- اعتمد على المعلومات التي تعلمتها من محادثاتك لاختيار الأنشطة الممتعة لكليكما، أو يمكنك اختيار نشاط ممتع لشريكك وتجربته معها.
2 أضف بعض الأدرينالين إلى علاقتك. الأدرينالين هو أفضل طريقة لإثارة علاقتك وزيادة الجاذبية والحميمية بينكما، X Research source كل ما عليك فعله هو تجربة بعض الأنشطة المتطرفة معًا، مثل القفز بالمظلات أو تسلق الجبال أو التعليق على الحبال.
- إن ممارسة الأنشطة المحفوفة بالمخاطر من شأنها أن تبني التقارب بين الزوجين بطريقة مميزة.
3 جرب نشاطًا مخيفًا. هذا لا يعني إثارة الخوف إلى حد كبير، بل الانخراط في نشاط ترفيهي وممتع في نفس الوقت، فمثلاً يمكنك الذهاب لتجربة ألعاب مخيفة في مدن الملاهي أو ما شابه. تذكر أن الهدف هنا هو إظهار أنه يمكنك الاعتماد على بعضكما البعض وكذلك بناء الثقة المتبادلة.
- على سبيل المثال اذهب في نزهة في المساء أو اذهب إلى بيت الرعب في مدينة الملاهي.
4 انظر في صورك القديمة. يتشاركون رحلة عبر الزمن من خلال النظر إلى صور قديمة لك وكيف تطورت علاقتك، بالإضافة إلى صور طفولة بعضكما البعض التي يمكن أن تبني علاقة حميمة إضافية بينكما. تكشف مشاركة الأحداث والأشخاص المؤثرين في حياة بعضهم البعض عن بعض نقاط الضعف أمام الطرف الآخر مما يؤدي إلى بناء العلاقة الحميمة.
- سافر إلى المدينة التي نشأ فيها أحدكم لتبادل الذكريات على الأرض، ثم اذهب إلى مدينة تربية الآخر.
- حاول الإجابة عن الأسئلة المتعلقة بتاريخ عائلتك، مهما كانت صعبة.
أفكار مفيدة
- احترم الحدود بينكما.
- لا تتجاهل المجاملات أولاً.
- تذكر أن الإذن هو الأساس لجميع الممارسات الجسدية والجنسية، حتى في الزواج، لذلك لا تسمح لشريكك بلمسك أو تجاوز حدودك دون إذنك.
تحذيرات
- بعض هذه النصائح قد تؤدي إلى ممارسة الجنس، ومن ثم يمكن لأي طرف أن يعبر عن رفضه لتطوير الأشياء إذا كانت هذه هي رغبته ؛ لا تخف من التعبير عن نفسك!