العدلات هي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تساعد الجسم على محاربة العدوى. قد تصاب بنقص العدلات، يسمى قلة العدلات، إذا كنت مصابًا بالسرطان أو تخضع لعلاجات السرطان مثل العلاج الكيميائي. قد تصاب أيضًا بقلة العدلات نتيجة لنظام غذائي غير متوازن أو أمراض مرتبطة بالدم أو عدوى نخاع العظام. لزيادة عدد العدلات في جسمك ؛ يمكنك تعديل نظامك الغذائي واستخدام العلاجات الطبية للتعامل مع المشكلة. يجب عليك أيضًا اتخاذ خطوات للبقاء بصحة جيدة وتجنب الجراثيم أو البكتيريا لأنك ستكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى أو المرض عندما تنخفض العدلات لديك. X موارد البحث
خطوات
قم بتعديل نظامك الغذائي
1 تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.هذا الفيتامين طريقة رائعة لتعزيز جهاز المناعة لديك ولضمان عدم انخفاض مستويات العدلات بشكل خطير. تناول الفاكهة الطازجة مثل البرتقال والموز والتفاح والكمثرى. اختر الخضروات الطازجة مثل البروكلي والجزر والفلفل الحلو واللفت والسبانخ وأضفها إلى وجباتك للحفاظ على مستويات العدلات مرتفعة. X موارد البحث
2 أضف الأطعمة الغنية بفيتامين هـ والزنك. فيتامين E ضروري لتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء والزنك ضروري لزيادة نسبة العدلات. تم العثور على هذين المغذيين في العديد من الأطعمة. X موارد البحث
- يوجد فيتامين هـ في الأطعمة مثل اللوز والأفوكادو وجنين القمح وبذور عباد الشمس (اللب السوري) وزيت النخيل وزيت الزيتون. X موارد البحث
- تشمل المصادر الجيدة للزنك المحار والدواجن والفول والمكسرات والحبوب الكاملة. X موارد البحث
3 تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. سمك السلمون والماكريل وزيت بذور الكتان كلها أطعمة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تزيد الأحماض الدهنية من مستويات الخلايا البلعمية، وهي خلايا الدم البيضاء التي تبتلع البكتيريا الضارة في جسمك. أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي واطبخها في زيت بذور الكتان أو تناول نصف ملعقة صغيرة (2.5 مل) من زيت بذور الكتان مرة واحدة يوميًا. X موارد البحث
4 استخدم الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12. يمكن أن تحدث قلة العدلات نتيجة نقص فيتامين ب 12. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل الأسماك والبيض والحليب والخضروات الورقية على زيادة مستويات العدلات. X موارد البحث
- بعض منتجات الصويا غنية بـ B-12 وهي خيار جيد إذا كنت نباتيًا أو تفضل عدم تناول المنتجات الحيوانية.
- يمكنك أيضًا تناول مكمل فيتامين ب 12 لضمان حصولك على ما يكفي من هذا الفيتامين في نظامك الغذائي.
5 تجنب اللحوم والأسماك والبيض النيئة. قد يؤدي تناول هذه الأطعمة النيئة إلى تعريضك لخطر الإصابة بالبكتيريا والجراثيم. تأكد من تناول هذه الأطعمة بعد طهيها حتى تصل إلى درجة حرارة داخلية آمنة. X موارد البحث
6 استخدم المكملات الغذائية بعد التحدث مع طبيبك. إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية أو كانت شهيتك سيئة، فقد تحتاج إلى تناول مكمل غذائي أو فيتامينات متعددة لمساعدة جسمك على تكوين خلايا الدم البيضاء. لكن تحدث إلى طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات.
- تأكد من أن طبيبك يعرف جميع الأدوية التي تتناولها قبل وصف المكملات الغذائية.
7 اغسل وحضر جميع الأطعمة بشكل صحيح. استخدم الماء الجاري الدافئ لغسل جميع الخضروات والفواكه الطازجة التي تتناولها لتقليل خطر التعرض للبكتيريا والجراثيم. قم بإعداد الأطعمة بطهيها حتى تصل إلى درجة حرارة داخلية آمنة وضع بقايا الطعام في الثلاجة أو الفريزر خلال ساعتين. لا تستخدم ألواح التقطيع الخشبية أو الإسفنج لأنها تجتذب الجراثيم. X موارد البحث
- يمكن أن يساعدك التعامل مع الطعام الآمن وإعداده على تقليل التعرض للجراثيم أو البكتيريا التي تجعلك مريضًا بسبب انخفاض مستويات العدلات.
احصل على علاج طبي
1 اطلب من طبيبك وصفة طبية للأدوية المعززة للعدلات. يمكن أن تساعدك بعض الأدوية، مثل نيوبوجين، على رفع مستويات العدلات، خاصة إذا كنت تخضع لعلاج من السرطان. قد يعطيك طبيبك هذا الدواء عن طريق الحقن أو من خلال محلول وريدي. يمكنك تناوله يوميًا إذا كانت مستويات العدلات لديك منخفضة جدًا أو إذا كنت تخضع للعلاج الكيميائي. X موارد البحث
- قد تواجه آثارًا جانبية مثل الغثيان أو الحمى أو آلام العظام أو آلام الظهر أثناء تناول هذا الدواء.
2 اسأل طبيبك إذا كان لديك أي مشاكل طبية أخرى تؤثر على مستوى العدلات. يمكن أن تنجم قلة العدلات عن مشاكل طبية أخرى مثل الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية. قد يعالج طبيبك هذه المشاكل بوضعك في المستشفى وإعطائك مضادات حيوية لعلاج العدوى الكامنة. يجب أن تعود مستويات العدلات إلى طبيعتها عند انتهاء العدوى. X موارد البحث
3 ـ الخضوع لعملية زرع نخاع العظم إذا أصبحت الحالة شديدة. إذا كان نقص العدلات ناتجًا عن مرض مثل اللوكيميا أو فقر الدم اللاتنسجي، فقد يقترح طبيبك زراعة نخاع العظم. يتم إجراء عملية زرع نخاع العظم عن طريق إزالة نخاع العظم المصاب واستبداله بنخاع عظم سليم من متبرع. ستكون تحت تأثير التخدير العام أثناء العملية. X موارد البحث
- قد تحتاج إلى تناول الدواء قبل وبعد عملية زرع نخاع العظم للتأكد من أن العدوى قد شُفيت وعودة العدلات إلى طبيعتها.
الحفاظ على صحتك عندما يكون لديك قلة العدلات
1 اغسل يديك بانتظام باستخدام الماء الدافئ والصابون المضاد للبكتيريا. يمكن أن يقلل غسل اليدين بشكل صحيح من التعرض للعدوى والجراثيم بشكل كبير، خاصة إذا كان لديك جهاز مناعي ضعيف ومستويات منخفضة من العدلات. افرك يديك بالماء والصابون لمدة 15-30 ثانية، ثم اشطفهما جيدًا تحت الماء الجاري الدافئ وجفف يديك جيدًا بالمناشف الورقية. X موارد البحث
- تأكد من غسل يديك قبل الأكل أو الشرب أو تناول الأدوية وبعد استخدام الحمام. اغسل يديك قبل لمس الأطعمة أو أي جزء من جسمك، وخاصة عينيك وأنفك وفمك.
- اغسل يديك دائمًا بعد لمس الحيوانات الأليفة أو الحيوانات بشكل عام.
2 ارتدِ قناعًا للوجه لحماية نفسك من الجراثيم والبكتيريا. احمِ فمك وأنفك بارتداء كمامة للوجه عند الخروج من المنزل أو الذهاب إلى الأماكن العامة، خاصة في الأماكن التي يوجد بها عدد كبير من الأشخاص. يمكنك أيضًا ارتداء قناع للوجه في المنزل إذا كنت تعيش مع آخرين أو تعيش في مكان به عفن أو أوساخ أو أوساخ. X موارد البحث
- يمكنك شراء قناع للوجه من متجر المستلزمات الطبية أو عبر الإنترنت.
3 الابتعاد عن الأشخاص المصابين بالزكام أو الأنفلونزا. لا تقضِ الوقت مع المرضى لأن هذا يعرضك للجراثيم. أخبر الأشخاص المصابين بالزكام أو الأنفلونزا بالابتعاد عنك حتى تعود العدلات إلى مستوياتها الطبيعية. X موارد البحث
- يمكنك أيضًا تجنب الذهاب إلى المناطق أو الأماكن المزدحمة مثل مراكز التسوق التي قد يكون بها أشخاص يعانون من الأمراض.
4 حافظ على فمك صحيًا ونظيفًا لمنع العدوى. نظف أسنانك بالفرشاة والخيط 2-3 مرات في اليوم وبعد الأكل. جرب شطف فمك بالماء وصودا الخبز لإزالة البكتيريا أو الجراثيم. اشطف فرشاة أسنانك بالماء الجاري الدافئ لإبقائها نظيفة. X موارد البحث