هل أنت مستعدة للحمل ولكنك قلقة بشأن عدد الحيوانات المنوية لديك يعتبر السائل المنوي خصباً عندما يحتوي على أكثر من 15 مليون حيوان منوي لكل مليلتر. يتناقص هذا العدد عندما تتعرض الخصيتان للحرارة، أو في حالات التوتر العصبي، أو أي عدوى تسبب خللاً في إنتاج الحيوانات المنوية. لحسن الحظ، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لزيادة عدد الحيوانات المنوية لديك.
خطوات
غير عاداتك
1 تجنب تعريض الخصيتين لدرجات حرارة عالية. يجب الحفاظ على درجة حرارة منخفضة للخصيتين، وهذا هو سبب وجودهما خارج الجسم. عندما تزداد درجة حرارة الخصيتين، لا تستطيعان إنتاج عدد كبير من الحيوانات المنوية. X مصدر بحثيوجد عدة طرق لمساعدتك في الحفاظ على انخفاض درجة حرارة الخصيتين
- لا ترتدي سراويل ضيقة.
- تجنب ارتداء الملابس الداخلية الضيقة ذات الأرجل القصيرة، وارتداء الملابس الداخلية القطنية العريضة (الملاكمين) بدلاً من ذلك.
- النوم بدون ملابس داخلية لتبريد الخصيتين.
- تجنب حمامات البخار والحمامات الساخنة.
2 ارتدِ الواقي الذكري الخاص بالخصية أثناء ممارسة الرياضة. إصابة الخصيتين مؤلمة ويمكن أن تقتل الحيوانات المنوية.
3 دلكي جسمك بالزيوت العشبية الطبيعية. هذا يحسن الدورة الدموية، بمساعدة التمرين بالطبع، وهذا يعني صحة الحيوانات المنوية.
4 قلل من توترك العصبي. يقلل الإجهاد من قدرتك الجنسية، وكذلك إنتاج الحيوانات المنوية. X مصدر بحث إذا كنت تعمل أكثر من 12 ساعة في اليوم، فقد يقلل ذلك من عدد الحيوانات المنوية لديك. جرب تمارين الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل. أو يمكنك محاولة الجري أو السباحة.
- الهرمونات التي تفرز بسبب الإجهاد والتوتر تسبب خللاً في وظائف خلايا ليديج المسؤولة عن تنظيم إنتاج هرمون الذكورة “التستوستيرون” الذي يتسبب في توقف إنتاج الحيوانات المنوية.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، لأن التوتر يمكن أن يزيد من مستوى التوتر لديك.
5 الإقلاع عن التدخين. يقلل التدخين من عدد الحيوانات المنوية ويؤدي إلى تشوهها تدريجيًا. أظهرت إحدى الدراسات أن عدد الحيوانات المنوية للمدخنين يقل بنسبة 22٪ عن المعدل الطبيعي. تسبب الماريجوانا تأثيرًا مشابهًا. X Research Source يزيد الإقلاع عن السجائر والماريجوانا من عدد الحيوانات المنوية.
6 اشرب الكحول باعتدال. يؤثر الكحول على وظائف الكبد، ويسبب زيادة في مستويات هرمون الاستروجين، مما يقلل من عدد الحيوانات المنوية.
7 قلل من عدد مرات إفراز السائل المنوي. إذا كان لديك عدد أقل من الحيوانات المنوية، فعليك تخزينها. قلل عدد مرات ممارسة العادة السرية والجماع.
8 تجنب التعرض للسموم. يمكن أن يؤدي التعرض للمواد الكيميائية السامة إلى تغيير حجم الحيوانات المنوية وحركتها وعددها. اتبع هذه الخطوات لتجنب التعرض للسموم
- في حال كنت تعمل في بيئة تحتوي على مواد كيميائية، فعليك حماية بشرتك بارتداء القفازات والأكمام الطويلة، والتأكد من ارتداء النظارات الواقية أو القناع الواقي لحماية وجهك. X موارد البحث
- استخدم المنظفات الطبيعية بدلًا من الكيماويات.
- لا تستخدم المبيدات الحشرية أو مبيدات الأعشاب في منزلك أو فناء منزلك.
9 كن حذرًا أثناء تناول الأدوية. بعض الأدوية تقلل من عدد الحيوانات المنوية وقد تسبب العقم. استشر طبيبك، بعد ذلك، قبل تناول أي دواء قد يؤثر على عدد الحيوانات المنوية لديك. X مصدر البحث اقرأ الإرشادات المصاحبة للأدوية التي تشتريها من الصيدليات.
تحسين نظامك الغذائي وممارسة الرياضة
1 تدرب باستمرار. تزيد التمارين البدنية من عدد الحيوانات المنوية، حيث تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون. قم بتغيير أنواع التمارين التي تمارسها وتجنب تدريب نفس المجموعة العضلية كل يوم. عليك السماح للعضلات بالراحة والبناء، والتسبب في إطلاق هرمون التستوستيرون.
- لا تبالغ في التمارين. يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى إفراز هرمونات الستيرويد، مما يؤدي إلى انخفاض هرمون التستوستيرون.
- لا تستخدم المنشطات. تساعدك الستيرويدات على بناء العضلات، لكنها تسبب ضمور الخصية وقد تسبب العقم، لذا يجب تجنبها، خاصة إذا كنت تحاولين الإنجاب.
2 أكل صحي. تناول أطعمة غنية بالبروتين وقليلة الدهون. تناول الخضار والحبوب.
- تناول المزيد من الأسماك واللحوم والبيض والخضروات.
- تناول المكسرات مثل الكاجو، والبندق، والفستق، وبذور عباد الشمس، والقرع العسل، لأن هذه الحبوب تزيد من عدد الحيوانات المنوية.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الصودا وزيوت الذرة عالية الفركتوز. أطعمة الصويا لها تأثير استروجين غير ملائم للحيوانات المنوية. بينما تقلل الزيوت الغنية بالفركتوز من مقاومة الجسم للأنسولين مما يقلل من الخصوبة. ثم يجب عليك تقليل كمية الكوكاكولا التي تتناولها، لأنها تقلل من الحيوانات المنوية بنحو 30٪.
3 إنقاص الوزن. يساعدك فقدان الوزن على زيادة عدد الحيوانات المنوية لديك. وجدت دراسة فرنسية أن الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم عدد حيوانات منوية أقل بنسبة 42 في المائة من الرجال ذوي الوزن الصحي. وجدت الدراسة نفسها أن 81 بالمائة من الرجال البدناء قد لا يكون لديهم أي حيوانات منوية في السائل المنوي على الإطلاق. X موارد البحث
- هناك العديد من النظريات التي تفسر هذا الدليل، حيث أن الأنسجة الدهنية قد تحول هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين، أو تزيد الدهون من درجة حرارة الخصيتين.
4 جرب المكملات الغذائية. X مصدر بحث جرب المكملات الغذائية الطبيعية. أظهرت الأبحاث أن تناول 5 ملليجرام من حمض الفوليك و 66 ملليجرام من كبريتات الزنك يوميًا لمدة 26 أسبوعًا يمكن أن يزيد من عدد الحيوانات المنوية بنسبة 75٪. تلعب هذه المواد دورًا نشطًا في تكوين الحمض النووي.
- فيتامين ج والسيلينيوم مكملان مفيدان أيضًا لإنتاج الحيوانات المنوية.
5 جرب الأدوية العشبية. جرب تناول المواد التي تعالج المرض
- واحدة من المواد التي تقلل من عدد الحيوانات المنوية بسبب استهلاك الماريجوانا هي Basilphora incarnata. مصدر بحث X،
- يستخدم Zincum metallicum لزيادة عنصر الزنك، وهو مفيد في زيادة عدد الحيوانات المنوية. X موارد البحث
- Damiana، Euhenbinum تستخدم هذه المواد لتحسين القدرة الجنسية لدى الرجال. X موارد البحث
- أعشاب مثل Baobab و Embilica و Chlorophytum arundinacum و X PubMed Central و Argyria و Mucuna purense و Wisania somnifera و Tinospora cordifolia و Tribulus terrestris و Cida cordifolia و Asparagus racemosus. X مصدر بحث كل هذه الأعشاب تستخدم كمحفزات للسعادة، وتسبب زيادة في هرمون التستوستيرون، وتعالج ضعف الانتصاب، وبعضها يستخدم كمهدئات، مما يساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية.
احصل على علاج طبي
1 اذهب لإجراء الاختبار وتأكد من معالجة أي من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. يمكن لبعض الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي، مثل الكلاميديا والسيلان، أن تسبب تقرحات في ممرات الحيوانات المنوية. مصدر بحث X اذهب لفحوصات منتظمة، وتأكد من حصولك على الدواء المناسب لعلاج الالتهابات، والتي يمكن علاجها في الغالب بالمضادات الحيوية.
2 تأكد من عدم وجود تورم في عرض كيس الصفن. يؤدي تضخم الأوردة المتصلة بالخصيتين إلى ارتفاع درجة حرارتها، مما يقلل من عدد الحيوانات المنوية. استشر طبيبك إذا كنت تشك في أنك قد تكون مصابًا بهذه الحالة، حيث يمكن علاجها جراحيًا بسهولة. X موارد البحث
3 جرب العلاج الهرموني. قد يكون سبب انخفاض عدد الحيوانات المنوية هو خلل في هرموناتك، لذلك يمكن للعلاج الهرموني تصحيح هذا الخلل وزيادة عدد الحيوانات المنوية لديك. استشر طبيبك قبل اتخاذ مثل هذه الخطوة.
- يستغرق العلاج بالهرمونات حوالي ثلاثة أشهر حتى يصبح فعالاً.
أفكار مفيدة
- تمت دراسة مشاكل الخصوبة عند الرجال على مر السنين بما يكفي لمعرفة تفاصيل الحالات والعوامل المؤثرة. تشمل هذه العوامل التدخين واستهلاك الكحول والتلوث ونمط الحياة.
- إن انخفاض عدد الحيوانات المنوية ليس ظاهرة جديدة عند الرجال. عانى الكثير من الرجال من هذه المشكلة مع مرور الوقت، ولكن كان من الصعب علاج هذه المشكلة في الماضي، ولهذا السبب عادة ما يتم إلقاء اللوم على النساء بسبب مشاكل الإنجاب.