حاصل ذكائك – يُشار إليه بـ IQ – هو تقدير علمي لذكائك، مشتق من الاختبارات المعيارية التي تقيس قدراتك في حل المشكلات، والإدراك المكاني، وذاكرتك، والمعرفة العامة وعوامل أخرى. على الرغم من وجود حدود تستند إلى مستويات الذكاء الأساسية، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أنه يمكنك زيادة ذكائك. سنوضح لك بعض الطرق لتحقيق ذلك.
خطوات
الاستمتاع بالمجتمع والثقافة
1 أظهر نفسك. كن نشطًا في مجتمعك وعلى الشبكات الاجتماعية وفي العالم من حولك. كلما تواصلت مع الأشخاص والآراء والأفكار المختلفة، كلما تعلمت أكثر. قد لا تتفق دائمًا مع ما تعلمته أو تكتشفه، ولكن من خلال تحدي مفاهيمك المسبقة، فإنك إما ستقوي معتقداتك، أو ستحتضن، وتتبنى، وتطور معتقدات جديدة بناءً على المعلومات.
2 كن يقظا. جزء من كونك ذكيًا هو إدراك الأشياء على مستوى أعلى، وفهم (أو تطوير فهمك) للصلات بين ما قد يبدو أحداثًا منفصلة أو عشوائية.
- على سبيل المثال، ترى أن سيارتين تصادمت كل منهما في الاتجاه المعاكس للأخرى. بفكرة بسيطة يمكن للمرء أن يقول “أوه، الحوادث تحدث طوال الوقت …” ويترك الأمر عند هذا الحد. إذا قمت بتوسيع نطاق ملاحظتك للوضع، فقد تكتشف أن هناك عوامل أكبر تسببت في الظروف التي أدت إلى الاصطدام كان من الممكن أن يؤدي الثلج على الطريق إلى كسر قوة الاحتكاك لإحدى السيارتين، وربما كانت السيارتان تتجهان في الاتجاه المعاكس. الاتجاه على طريق باتجاه واحد. أو ربما كان هناك كلب في إحدى السيارات، فجره رؤية كلب على الجانب الآخر من الشارع، قفز على السائق، مما تسبب في فقد السائق السيطرة واصطدامه بالسيارة الثانية.
- يمكن أن يقودك توسيع العروض أيضًا إلى المزيد من المجالات المفيدة – الهندسة المعمارية والفن وعلم الفلك … على سبيل المثال لا الحصر.
3 استمع إلى الموسيقى. ليست مجرد موسيقى كلاسيكية، ولكن أي موسيقى تحبها. ثبت أن الاستماع إلى الموسيقى التي تستمتع بها يرفع معدل ذكائك ببضع نقاط. يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى أثناء العمل، طالما أنها لا تتعارض مع تركيزك على المهمة.
4 اقرأ بنهم. تعزز القراءة قدرة العقل على الفهم والفهم، وتشجعك أيضًا على التفكير النقدي. قراءة كتاب لم تقرأه من قبل يوسع آفاقك، مما يزيد من ذكائك.
- تعد قراءة أنواع مختلفة من الكتب أكثر فائدة وفائدة لك، بالإضافة إلى قراءة الصحف والمجلات التي تتناول الأحداث الجارية والدوريات ذات المحتوى المختلف (مثل New Yorker) وحتى الكتيبات الفنية.
- تأكد من أن الكتاب مناسب لمستوى قراءتك. قراءة شيء سهل للغاية بالنسبة لك لا تفعل شيئًا سوى الترفيه، وعلى الرغم من أنه يمكنك زيادة ذكائك من خلال قراءة رواية أعلى من مستواك في القراءة، فإن الرجوع إلى القاموس باستمرار سوف يفسد متعة القراءة.
اجعل التحفيز الذهني ممتعًا
1 جازف بعقلك. هل أصبحت خبيرًا في Scrabble ويمكنك استخراج الكلمات التي تحتوي على 40 نقطة حتى عندما يحتوي صفك على أكثر الأحرف عشوائية لذا تهانينا. الآن اذهب سيد لعبة سودوكو. عندما تحقق هذا الهدف، انتقل إلى الخطوة التالية. إتقان لعبة Go أو كن سيد الشطرنج.
- بمجرد أن تصبح جيدًا في مهارة معينة، يتوقف عقلك عن العمل بجد. لا يحتاج إلى استهلاك مصادره ولا يحفز إفراز الدوبامين مما يجعلك أكثر ذكاءً. استمر في مسابقة Scrabble لأطول فترة تريدها، ولكن استمر في البحث عن “ألعاب ذهنية” لاستكشافها.
2 العب ألعاب الإستراتيجية / المنطق. في عام 2008، ابتكر العالمان سوزان جايجي ومارتن باشكول طريقة تزيد من “الذكاء السائل” – القدرة على الربط بين الأشياء وحل المشكلات والتكيف مع الظروف الجديدة. من خلال إخضاع المشاركين لاختبار انتبهوا فيه لتيارين من المعلومات المختلفة، وجدوا أنهم أظهروا زيادة كبيرة في قدرات التفكير المنطقي. X وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم
- يمكنك العثور على لعبة بناءً على هذه الدراسة باستخدام مهام n-back المزدوجة هنا.
3 العب ألعاب الفيديو. يمكن أن تكون الألعاب وسيلة رائعة لتحفيز الدماغ. جرب ممارسة لعبة خارج خيارات اللعب المعتادة. ابحث بشكل خاص عن الألعاب التي تمنحك مشكلات لحلها أو تجبرك على التفكير بسرعة.
- أظهرت الدراسات العلمية أن لعب لعبة Tetris المعروفة تحسن نشاط الدماغ. عندما يصبح اللاعبون أكثر خبرة في اللعبة، تستخدم أدمغتهم جلوكوز أقل (وقود الجسم الأساسي). X مصدر بحث تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن استهلاك الجلوكوز ينخفض عندما يتعلم الشخص، ومن المتوقع أنه عندما يصبح الشخص أكثر كفاءة في أي نشاط، يقل الجهد المطلوب.
- عند لعب لعبة إطلاق النار من منظور شخص أول، حاول الانغماس في الأجواء، وإلقاء نظرة على التفاصيل، وفكر في كل حركة كما لو كانت حقيقية. بهذه الطريقة لا تنهي اللعبة خالي الوفاض، وتحفز الدماغ على التفكير أكثر من مجرد التصرف كردود فعل.
4 تحدى عقلك بطرق جديدة. جرب التشفير، وهو كتابة رسالة بالرموز ومحاولة معرفة معناها. إنه صعب بالنسبة للبعض، لكن بعد فترة قد يصبح الأمر أكثر إثارة للاهتمام. جميع ألعاب العقل رائعة.
- حل الألغاز في مجال التفكير الجانبي. تساعدك هذه الألغاز في استكشاف مناطق جديدة وحل المشكلات بطرق مختلفة.
- العب الكلمات المتقاطعة والسودوكو. هذه الأنشطة تحفز عمليات عقلك وتفكيرك. عادةً قد لا يعتبر الناس البحث عن الكلمات أمرًا مثيرًا للتفكير، ولكن إذا قمت بتشغيله بالإضافة إلى ألعاب الدماغ الأخرى، فقد يكون ذلك سهلاً ومحفزًا.
لا تتوقف عن التعلم
1 تتبع تقدمك. قم بإجراء اختبار الذكاء الأسبوعي وسجل نتائجك. إذا رأيت تطورات، ففكر في وضع النتائج على رسم بياني باستخدام Excel أو برنامج جداول بيانات آخر.
- ضع في اعتبارك أن العديد من اختبارات الذكاء عبر الإنترنت لم يتم التحقق منها وأن العديد منها يتطلب رقم هاتف في نهاية الاختبار. ابتعد عن هذا المحتوى. اختبار الذكاء الذي يمكن اعتباره صالحًا هو اختبار ستانفورد بينيت، وهو اختبار الذكاء الوحيد الذي تقبله الجامعات.
قم بتمرين جسمك وممارسة عقلك
1 انتبه لجسمك وقم بالتمارين. حافظ على شكل جسمك حيث ثبت علميًا أن تمرين جسمك وعقلك سيحسن طريقة تفكيرك.
2 وسّع حدودك. مثلما يضر الجلوس على مكتبك طوال اليوم لجسمك، فإن الجلوس على نفس الكرسي العقلي طوال الوقت يضر عقلك. للخروج من هذا، اجعل هدفك مدى الحياة هو الاستمرار في تعلم أشياء جديدة طوال حياتك.
- ادرس الفن والعمارة لترى التمثيل البصري للعقل والتفكير.
- جرب طريقة جديدة للقيادة إلى العمل، أو جرب شيئًا مبتكرًا مثل القفز بالحبال، أو خذ وقتك في حياتك لتصبح رسامًا محترفًا. “الشيء” الذي تفعله ليس بنفس أهمية التجربة و “الفعل” في الواقع.
- تحفز التجارب الجديدة إطلاق الدوبامين، الذي يزيد من الناقلات العصبية ويخلق إحساسًا بالسعادة. X PubMed Central
- كلما تعلمت أكثر، كلما عرفت أكثر، وبالتالي ذكائك.
3 فكر في طرق جديدة للقيام بأشياء قديمة. إذا كنت تقود سيارتك إلى العمل كل يوم، وكل يوم تسلك نفس الطريق، يصبح الأمر روتينًا – حتى لو كانت رحلة تستغرق ساعة. تصبح على دراية بكل منعطف وكل حفرة وكل طريق ضيق وكل إشارة مرور وكل رادار. يصبح المكان مألوفًا لدرجة أنك تتوقف عن ملاحظته. توقف عن التفكير. أي شيء تفعله بالتكرار يقطع تدفق تفكيرك. كسر العادة.
- على سبيل المثال، ابحث عن طريقة جديدة للعمل كل يوم. قد تستغرق بعض الطرق مزيدًا من الدقائق، وقد يستغرق بعضها وقتًا أقل. افعل ذلك في طريق العودة، ولن تقلق بشأن التأخير!
- إذا كنت تحب الكتابة، فحاول عمل مسودة طويلة مكتوبة بخط اليد ونقلها إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك عند الانتهاء. حاول أن تكتب كل يوم عمل. قد تكتشف أشياء جديدة في كتاباتك، أو شيئًا جديدًا عن شخصية لم تكن على علم بها أثناء كتابتك.
- أي شيء يغير منهجك الآلي تجاه شيء ما هو طريقة محتملة للخروج عن المألوف بالنسبة لك.
4 المثابرة تؤتي ثمارها. تجاهل الحد من الصور النمطية مثل “كلب عجوز لا يمكنه تعلم حيل جديدة.” تخيل النجاح الذي ستشعر به عندما ترفع درجة ذكائك بمقدار 10 نقاط! مثل أي شيء آخر، يعمل عقلك بشكل أفضل عند استخدامه. حتى أن تمرين عقلك وتحفيزه بانتظام ثبت أنه مرتبط بالوقاية من مشاكل مثل مرض الزهايمر. X موارد البحث
5 اكتب في أي وقت ممكن. أرسل مذكرة بدلاً من رسالة بريد إلكتروني، أو اكتب مسودة لمقال (أو رسم تخطيطي) بنوع عادي وعلى الكمبيوتر. سيؤدي ذلك إلى زيادة التنشيط البصري والحركي.
- جرب الكتابة بيدك غير المعتادة. الكتابة باليد المعاكسة يمكن أن تنشط الجانب الآخر من الدماغ. لذلك ربما يستخدم صاحب اليد اليسرى يده اليمنى ويفكر بشكل أكثر منطقية، أو ربما يحاول صاحب اليد اليمنى أن يكون أعسرًا وأن يصبح أكثر إبداعًا. تذكر، هذه مجرد فرضية، لكنها تستحق المحاولة.
6 التفوق في المدرسة والحصول على درجات أعلى. هناك قدر هائل من الأدلة التي تربط بين الدرجات الممتازة والذكاء العالي. الدرجات الأعلى هي أيضًا الطريق إلى وظائف أفضل وأنماط حياة أفضل.
- أظهرت الدراسات العلمية لاعتلال الدماغ أن أدمغة المهنيين المتعلمين تعليما عاليا أكبر من الناحية التشريحية وأكثر صحة ولديها تلافيف أكثر، في حين أن القشرة المخية الحديثة (جزء من القشرة المخية) للعمال أرق بكثير، مما يعني أقل من متوسط الذكاء. هذا لأن العمال لا يستخدمون عقولهم بنفس القدر.
- يمكن أن يحفز التعلم المكثف المطلوب للعديد من الوظائف المهنية الصعبة بالتأكيد الخلايا العصبية ويحسن القدرة الاستيعابية للدماغ.
أفكار مفيدة
- تعلم لغة جديدة. بمجرد إتقانها، تعلم لغة أخرى. كما أن التعرف على ثقافات مختلفة سيعرض عقلك لأشكال مختلفة من المنطق وطرق مختلفة لرؤية الأشياء.
- اقرأ الكثير من الكتب وتصفح الإنترنت للحصول على مواد جيدة.
- العب ألعابًا مثل الشطرنج والألغاز المتقاطعة. سوف يساعدك على التفكير ويمكن أن يكون أيضًا ممتعًا في نفس الوقت.
- نايم. من أجل تخزين المعلومات في الذاكرة طويلة المدى، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم حتى تنتقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى. أظهرت الدراسات أن المراهق العادي يسجل درجات أعلى في الاختبارات إذا درس على مدار بضعة أسابيع، وتحدث الزيادة لكل 15 دقيقة إضافية من النوم على مدار الساعات الثمانية العادية من النوم. تذكر، هذا للطالب العادي. ستزداد الدرجات أو تظل كما هي حسب الطالب. وتذكر، هذه حقيقة مثبتة، فالنوم الأطول يخزن معلومات أكثر في الذاكرة طويلة المدى.
- استخدم مكعب روبيك أو 15 لغزًا أو ألعابًا أخرى لملء وقت فراغك بدلاً من مشاهدة التلفزيون.
- قد تفكر أيضًا في تعلم لغة برمجة. البرمجة نشاط عقلي للغاية، حيث تحتاج إلى إشراك عقلك كثيرًا أثناء البرمجة. سيؤدي ذلك إلى تحسين تحليلك وتفكيرك المنطقي.
- تناول طعامًا صحيًا غنيًا بالمعادن ومضادات الأكسدة لأنه ينشط عقلك. حاول تجنب تناول الكثير من الوجبات السريعة.
- كل غذاء الدماغ. السمك مثال جيد لما يغذي الدماغ. ومع ذلك، تجنب أسماك التونة، لأنها غالبًا ما تحتوي على كميات عالية من الزئبق. جرب أيضًا مكمل أوميغا 3 أو زيت السمك. هذه أيضًا لها تأثيرات كبيرة على صحتك.
- مارس تمارين القلب وقلل من تناول الأطعمة الدهنية للسماح للدم بالدوران وتوصيله إلى عقلك.
- استبدل المشروبات السكرية بالماء وتناول الفواكه والخضروات بانتظام.
- قم بإيقاف تشغيل التلفزيون وتشغيل عقلك. هذا يعني أيضًا أن القراءة الطائشة كوسيلة لتحديث عقلك هي المفتاح. اختر موضوعًا وتعلمه بشكل شامل لفهمه.
- العب ألعاب الفيديو مثل Call of Duty لمدة ساعة، فهي تتحدى عقلك.
- خذ نفسا عميقا وهادئا كما تعتقد.
- استخدم دائمًا كيف / لماذا / ماذا لتتعلم المزيد عن شيء ما.
- ممارسه الرياضه. هذا يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى مزيد من الأفكار والذاكرة.
تحذيرات
- لا تعتقد أبدًا أنه لا توجد طريقة لتذكر شيء ما. لدينا الكثير للعمل معه. ليس هذا فقط، ولكن هناك العديد من الأساليب والاستراتيجيات المفيدة، مثل طريقة “الدراسة”.