الهيموجلوبين الموجود في الدم هو أحد المركبات المعقدة الغنية بالحديد، وتتمثل وظيفته في نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي خلايا الجسم، ثم يقوم أيضًا بنقل ثاني أكسيد الكربون من هذه الخلايا إلى الرئتين للتخلص منه. يتراوح الهيموجلوبين في النطاق الطبيعي من حوالي 13.5 إلى 18 جم / ديسيلتر عند الذكور وحوالي 12 إلى 16 جم / ديسيلتر في الإناث. إذا كان الهيموجلوبين لديك منخفضًا، يمكنك العمل على تعديله عن طريق تغيير نظامك الغذائي، وتجربة العلاجات الطبيعية، واستخدام الأدوية الموصوفة إذا كان ذلك يناسبك. انظر الخطوة الأولى لتبدأ.
خطوات
تغيير النظام الغذائي
1 تناول الأطعمة الغنية بالحديد. الحديد عنصر مهم في إنتاج الهيموجلوبين في الدم. إذا كان لديك انخفاض في الهيموجلوبين، فتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد، مثل X Research Source
- لحوم الأعضاء مثل الكبد.
- لحم أحمر.
- جمبري.
- لحم.
- التوفو.
- سبانخ.
- أناناس.
- المكسرات مثل اللوز. يجب تناول هذه المكسرات بحذر لتجنب الحساسية.
2 احصل على المزيد من فيتامين سي. يساعد فيتامين سي على تسهيل امتصاص الجسم للحديد. يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الخضار والفواكه التالية
- البرتقالي.
- مانجو.
- يوسفي.
- الفراولة.
- كرنب.
- القرنبيط أو القرنبيط
- الفلفل.
- سبانخ.
3 احصل على المزيد من حمض الفوليك. أحماض الفوليك عنصر أساسي في إنتاج خلايا الدم الحمراء. تشمل الأطعمة الغنية بأحماض الفوليك ما يلي
- حبوب.
- الفول السوداني.
- جرثومة القمح.
- بروكسل.
- قرنبيط.
- المكسرات.
- إذا كان نظامك الغذائي يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من فيتامين سي، فمن المستحسن الحصول على المزيد من حمض الفوليك لأن فيتامين سي يزيد من استهلاك الجسم لحمض الفوليك.
4 تناول الحبوب الكاملة. المعجنات المصنوعة من الحبوب الكاملة والمعكرونة والخبز كلها غنية بالحديد. كما ذكرنا من قبل، فإن الحديد عنصر أساسي في عملية إنتاج الهيموجلوبين في الدم (الذي يحتاجه الجسم لتكوين البروتينات). يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى زيادة كمية الحديد في الجسم وبالتالي زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم.
- تجنب تناول الخبز الأبيض والمعكرونة والمعجنات، حيث تعتبر العناصر الغذائية الموجودة فيها معالَجة، مما يؤدي إلى تغير لونها. هذه الأطعمة منخفضة القيمة الغذائية ومليئة بالكربوهيدرات والسكريات الشديدة.
5 تجنب الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد. تجنب الأطعمة التي تحجب الحديد، وهي الأطعمة التي تتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الحديد. المواد والأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد تشمل X مصدر بحثي
- بَقدونس.
- قهوة.
- زبادي.
- شاي.
- الكولا.
- الأدوية المضادة للحموضة.
- أغذية غنية بالألياف والكالسيوم.
6 حاول أن تحصل على نسبة أقل من الغلوتين. الغلوتين هو شكل من أشكال البروتين يمكن الحصول عليه من الحبوب. هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الغلوتين، حيث يؤدي تناوله إلى تلف الغشاء المخاطي الذي يغطي الأمعاء الدقيقة، مما يؤدي بدوره إلى سوء امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والدهون وحمض الفوليك والحديد.
- من الممكن في هذه الأيام اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين دون مواجهة مشاكل، حيث تقدم العديد من المطاعم أطباقًا مناسبة لأولئك الذين لا يحصلون على الغلوتين في طعامهم، والعديد من المنتجات في محلات البقالة مصنفة على أنها جلوتين.
استخدم العلاجات الطبيعية
1 استخدم مكملات withania (الجينسنغ الهندي). أظهرت الدراسات أن استخدام هذه العشبة قد يؤدي إلى زيادة ملحوظة في مستويات الهيموجلوبين في الدم، خاصة عند الأطفال، حيث يتم استخدامها كعلاج أيورفيدا (الطب التقليدي الشعبي في الهند) لعلاج فقر الدم. X موارد البحث
- في الدراسة المذكورة أعلاه، والتي أجريت على مستخدمي Withania، لوحظ أن هناك تحسنًا ملحوظًا في معدل خلايا الدم الحمراء، وكذلك زيادة في مستوى الهيموجلوبين في الدم. تحدث إلى طبيبك عن هذا المكمل واسأل عن مدى ملاءمته لك.
2- تناول أوراق نبات القراص كمصدر غني للحديد. نبات القراص هو عشب يمكن أن يكون مصدرًا غنيًا للحديد ويستخدم لعلاج التهاب المفاصل. كلما حصلت على المزيد من الحديد، زادت نسبة الهيموجلوبين لديك.
- تتوفر أوراق نبات القراص في الصيدليات والعديد من متاجر الفيتامينات والمكملات الغذائية وعلى الإنترنت. كما أنه متوفر في شكل زيت، في شكل كبسولات، أو حتى في شكل مشروب.
3 تناول مكملات دونج كواي. أظهرت بعض الأبحاث التجريبية أن استهلاك دونج كواي يمكن أن يعيد مستويات الهيموجلوبين في الدم إلى المستويات الطبيعية. X هو مصدر بحثي وقد تم استخدامه منذ العصور القديمة لعلاج كل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض لدى النساء، وأعراض الدورة الشهرية وتقلصات الدورة الشهرية، وعلاج الإسهال وفقر الدم. يُعتقد أن الكوبالت الموجود في نبات الدونغ كواي هو ما يزيد من مستوى الهيموجلوبين في الدم.
- يتوفر Dong quai في الغالب في شكل كبسولات، على الرغم من أنه يمكن استخدامه أيضًا كزيت لإضافته إلى المشروبات. يتوفر في محلات العطور وبعض الصيدليات وكذلك عبر الإنترنت.
4 ضع في اعتبارك استخدام الشيتوزان. أظهرت الدراسات أن المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي الذين تناولوا 45 ملغ من الكيتوزان يعانون من انخفاض في نسبة الكوليسترول وزيادة في الهيموجلوبين في الدم. مصدر البحث X Jing SB و Li L و Ji D et al. تأثير الكيتوزان على وظائف الكلى في مرضى الفشل الكلوي المزمن. J فارماكول 199 ؛ 49 721-3. تحدث إلى طبيبك حول هذا العلاج الطبيعي واسأل عما إذا كان مناسبًا لك.
- الشيتوزان متاح للشراء عبر الإنترنت وفي متاجر مكملات الفيتامينات.
احصل على مساعدة طبية
1 تحدث إلى طبيبك حول تناول المكملات الغذائية لزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم. يتم وصف بعض المرضى الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو المكملات الغذائية التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم. قد تشمل المكملات X Research Source
- من 20 إلى 25 مجم من الحديد يوميًا، حيث يساعد ذلك على تحفيز إنتاج الهيماتين في الجسم.
- 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً. يؤخذ هذا لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الهيموجلوبين.
- من 50 إلى 100 ميكروجرام من فيتامين ب 6 يوميًا. يساعد هذا أيضًا في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- 500 إلى 1000 مجم من فيتامين ب 12 يوميًا. يوصف لزيادة نسبة خلايا الدم الحمراء.
- 1000 مجم من فيتامين سي يومياً. كما يؤخذ من أجل زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
2 تحدث إلى طبيبك حول أخذ حقن إرثروبويتين. إرثروبويتين هو هرمون تنتجه الكلى لتعزيز نمو خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام. عندما تشعر خلايا الكلى بنقص الأكسجين في الدم، فإنها تنتج وتطلق هرمون الإريثروبويتين لتحفيز نخاع العظام على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء. تؤدي زيادة نسبة خلايا الدم الحمراء إلى تعزيز قدرة الدم على حمل الأكسجين.
- إريثروبويتين مسؤول بشكل عام عن تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء وزيادة تركيز الهيموجلوبين في الدم (وهو أحد مكونات خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين).
- يتم إعطاء الإريثروبويتين عن طريق الحقن إما عن طريق الوريد أو تحت الجلد (في الأجزاء الخارجية اللحمية من الساقين والفخذين).
3 ضع في اعتبارك إجراء نقل الدم إذا كان الهيموجلوبين لديك منخفضًا جدًا. يوصي الأطباء أحيانًا بنقل الدم لتحسين الهيموجلوبين في الدم.
- والأهم من نقل الدم هو اتخاذ الاحتياطات اللازمة لضمان جودة وملاءمة الدم المنقول. يتم فحص عينة الدم بحثًا عن علامات التلوث التي قد تؤدي إلى ردود فعل سلبية لدى بعض المرضى. قد يحمل الدم المتبرع به مواد معدية لفيروس نقص المناعة البشرية أو التهاب الكبد الوبائي أ، لذا فإن الاختبار الدقيق مهم للغاية.
- يتم نقل الدم بعد إجراء فحص شامل لعينة الدم. يُنقل الدم على مدار ساعات باستخدام قسطرة وريدية مركزية أو عن طريق الحقن الوريدي في ذراع واحدة.
- يتم بعد ذلك مراقبة المريض بحثًا عن أي علامات غير متوقعة لنقل الدم، مثل صعوبة التنفس أو الحكة أو الطفح الجلدي وارتفاع درجة حرارة الجسم.
تحذيرات
- لاحظ أن انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم قد يعني أن لديك احتمال الإصابة بالعديد من الأمراض. هناك أسباب متعددة لانخفاض الهيموجلوبين، بما في ذلك مرض كرون، وأمراض الغدة الدرقية، وأمراض الكبد، وسرطان الدم، من بين العديد من الأسباب الأخرى.