من السهل صنع ضمادة تدفئة في المنزل، ويمكن استخدامها لتخفيف العديد من الأوجاع والآلام التي قد تعاني منها. سواء كنت تعانين من الصداع النصفي، أو آلام العضلات، أو الحيض، أو ترغبين فقط في الحفاظ على دفء نفسك، فمن الجيد أن يكون لديك وسادة تدفئة جاهزة. يمكن أن تكون هذه الكمادات مفيدة بشكل خاص لآلام أسفل الظهر، وهناك عدة طرق مختلفة متاحة، اعتمادًا على المواد المتاحة ومقدار الوقت الذي تريد أن تقضيه في صنعها.
خطوات
اصنع وسادة تدفئة باستخدام جورب
1 املأ جوربًا قديمًا بالأرز غير المطبوخ. هذه هي أبسط طريقة لعمل كمادات مملوءة بالأرز يمكن استخدامها أكثر من مرة. ستحتاج إلى جورب قديم وبعض الأرز وميكروويف وشيء لإغلاقه أو خياطته. أولاً، عليك أن تأخذ جوربًا قطنيًا نظيفًا بحجم جيد لن يفوتك، وتسكب الأرز فيه.
- لا توجد كمية محددة من الأرز لاستخدامها، لكن يوصى بملء نصف جورب أو ثلاثة أرباعه ممتلئًا. X موارد البحث
- لا تملأها. يجب أن يكون هناك بعض المرونة حتى يستقر الضغط بشكل مريح على الجسم.
- يجب أن تكون قادرًا على تشكيلها قليلاً على شكل جسمك. X موارد البحث
- حشوات بديلة للأرز ذرة، شوفان، شعير، فاصوليا. X موارد البحث
2 ضع في اعتبارك إضافة زيت اللافندر. إذا كنت تقوم بعمل كمادة لتخفيف الصداع، يمكنك إضافة بعض المكونات العشبية للمساعدة، ومن أشهر المكونات المذكورة زيت اللافندر. امزج أربع إلى ست قطرات من زيت اللافندر الأساسي المركز مع الأرز. X موارد البحث
- من الأفضل مزجها معًا قبل وضع الأرز في الجورب. X موارد البحث
- يمكنك استخدام الأعشاب المجففة.
3 اربط أو خيط الجورب. ستحتاجين إلى إغلاق الجورب بإحكام بعد الانتهاء من إضافة الأرز. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم إبرة وخيط، فإن خياطة نهاية الجورب المفتوحة ستكون كافية.
- الخيار الأسهل هو ربط طرف الجورب فقط.
- اربطه بالقرب من نهاية الجورب قدر الإمكان.
- اربطها بإحكام قدر الإمكان حتى لا يتسرب الأرز.
4 سخني الكمادة في الميكروويف. الآن بعد أن انتهيت من عمل ضغط الأرز، ما عليك سوى تسخينه في الميكروويف. ضع الجورب المغلق بإحكام في الميكروويف وقم بتسخينه. يعتمد مقدار الوقت الذي يستغرقه الجورب على حجمه وكمية الأرز المستخدمة.
- يكفي دقيقة ونصف أو دقيقتان.
- راقب جورب الأرز ولا تدعه يمر مرور الكرام.
- يمكنك وضع كوب من الماء بجوار الجورب كإجراء احترازي. سيكون هذا جيدًا بشكل خاص إذا كنت تستخدم الأعشاب المجففة. X موارد البحث
استخدم كيس الفريزر بسحاب
1 أحضر كيس المجمد بسحاب. هذه طريقة سريعة وسهلة لعمل ضمادة تسخين، كل ما تحتاجه هو كيس تجميد وأرز غير مطبوخ. تأكد من أن كيس الفريزر آمن للاستخدام في الميكروويف لأنه إذا لم يكن كذلك، فسوف يذوب ويدخن وقد يتسبب في كارثة. إذا وجدت كيس تجميد في مطبخك ولكنك غير متأكد مما إذا كان آمنًا في الميكروويف، فلا تستخدمه.
2 صبي الأرز في الكيس. بمجرد التأكد من وجود كيس يمكن تسخينه في الميكروويف، اسكب الأرز في الكيس. املأ الكيس ثلاثة أرباعه بالأرز غير المطبوخ واغلقه من الأعلى. X موارد البحث
3 تسخينه في الميكروويف. سخني الكيس في الميكروويف لمدة دقيقة، مع إضافة المزيد من الثواني إلى الدقيقة حسب الحاجة. أخرجه من الميكروويف بمجرد سحقه ولفه بمنشفة يد أو قطعة أخرى من مادة عازلة للحرارة. X مصدر بحث يجب ألا تضع الكيس الساخن مباشرة على بشرتك.
تفاصيل وسادة التدفئة
1 احصل على القماش الذي تريده. يمكنك استخدام أي شيء تريده لصنع ضمادة التدفئة، لكنك ستحتاج إلى استخدام قماش قطني، مثل القميص أو غطاء الوسادة. يمكن للقطن التعامل مع درجات حرارة أعلى، لذلك سيكون الخيار الأفضل للنسيج، لذا اسأل نفسك عما إذا كان يمكن للعنصر الخاص بك التعامل مع الكي بدرجة حرارة عالية كمعيار أساسي لمدى ملاءمته. X موارد البحث
- تأكد من عدم قدرة أي شخص على العبث بما تنوي استخدامه.
2 قطع القماش إلى الحجم المطلوب. يمكنك جعل الكمادة بالحجم والشكل الذي تريده، طالما أنه يمكن وضعها في الميكروويف عند الانتهاء. سيكون الشكل الواضح الذي يجب استخدامه هو المستطيل، ولكن يمكن تطبيق نفس الخطوات الأولية على أي شكل تختاره. قطع قطعتين من القماش متساوية الحجم إلى الشكل المطلوب. X موارد البحث
- إذا كنت تستخدم شيئًا مستطيلًا، فسيكون الكتاب نموذجًا جيدًا للعمل معه.
- يمكنك استخدام لوحة لعمل شكل دائري.
- يمكنك استخدام كم قميص قديم. X موارد البحث
3 ثبّت قطعتين من القماش بالدبابيس. بمجرد حصولك على قطعتين من القماش متساويتان في الحجم والشكل، ستحتاج إلى تثبيتهما معًا قبل الخياطة. يجب أن يكون الجانب الذي تريد إظهاره في المنتج النهائي الآن من الداخل، وعندما تنتهي من الخياطة سيكون من الداخل إلى الخارج. X موارد البحث
- العمل بهذه الطريقة يعني أن الغرز ستكون أكثر سرية وأنيقة.
4 خياطة على طول الحواف. ستحتاج إلى خياطة قطعتين من القماش معًا، ويمكنك القيام بذلك إما يدويًا أو باستخدام ماكينة الخياطة. ستحتاج لفعل ذلك لقلب القماش وإضافة الأرز. X موارد البحث
- ادفع القماش عبر هذه الفجوة لقلبه.
- قد يكون هذا صعبًا بعض الشيء، لذا كن حذرًا، خاصة إذا لم تكن الخياطة هي الأفضل، أو قد تنفصل.
5 صبي الأرز وأغلق القماش. صبي الأرز لملء حوالي ثلاثة أرباع القماش ؛ قد تجد أنه من المفيد استخدام قمع لصب الأرز فيه، خاصة إذا كانت الفتحة صغيرة. أنهِ بإغلاق الفتحة المتبقية. قد يكون من الصعب القيام بذلك باستخدام ماكينة الخياطة لأن الوسادة ممتلئة الآن، لذلك من السهل الخياطة يدويًا. X موارد البحث
استخدم كمادة تدفئة
1 استخدمه لتخفيف آلام أسفل الظهر. هناك بعض الأدلة على أن استخدام الحرارة على أسفل الظهر يساعد في تخفيف الألم لأن الحرارة تعمل على إرخاء العضلات المتوترة. ببساطة ضع هذا الضغط على أسفل ظهرك أو أي جزء يؤلمك من ظهرك، واتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة. X موارد البحث
2 استخدمه لعلاج الصداع. يمكن استخدام الكمادة لتخفيف آلام الصداع والصداع النصفي بنفس طريقة استخدام آلام الظهر. تعمل الحرارة على إرخاء توتر العضلات، مما يساعد في تخفيف الصداع أو الصداع النصفي. ضع الضغط على رأسك أو رقبتك لتشعر بتحسن. X Mayo Clinic
3 استخدم كمادة دافئة لتخفيف الأوجاع والآلام. يمكنك استخدام الحرارة لتخفيف الألم في أي مكان بجسمك يعاني من الألم أو الوجع، تمامًا كما يمكنك استخدامه لإرخاء العضلات. غالبًا ما تستخدم هذه الأنواع من الكمادات لتخفيف شد عضلات الرقبة والكتف وكذلك لتخفيف آلام الظهر. X موارد البحث
4 ضع في اعتبارك استخدامه مثل الكمادات الباردة. يمكنك أيضًا استخدام وسادة التدفئة كضغط بارد عن طريق تبريدها في الفريزر أولاً، ولكن هناك أدلة أقل على أن الكمادات الباردة فعالة في تخفيف آلام الظهر مثل الكمادات الدافئة. X Research Source إذا كنت تستخدم كيسًا بلاستيكيًا، فتأكد من لفه بمنشفة قبل وضعه على بشرتك.
أفكار مفيدة
- إذا لم تكن قادرًا على فعل كل هذه الأشياء، يمكنك أن تأخذ منشفة أطباق قديمة ونقعها في ماء دافئ وضعها في الميكروويف لمدة 3 دقائق، لكن كن حذرًا.
تحذيرات
- شاهد أي شيء تضعه في الميكروويف.
الأشياء التي سوف تحتاجها
- منشفة حمام أو منشفة يد
- حقيبة مضغوطة
- الميكروويف
- مياه
- قماش
- جورب
- ماكينة الخياطة