من منا لم يشعر من قبل أنه يريد ألا يهتم بالأمور السلبية التي تحدث له في حياته لهذا السبب اقرأ هذا المقال لمساعدتك في التغلب على العديد من المواقف ومساعدتك على التعامل مع السلبية في حياتك.
خطوات
عندما يحكم عليك الآخرون
1 تكوين رأي عن نفسك. لا تهتم بما يعتقده الناس عنك، فنحن غالبًا ما نهتم بما يفكر فيه الناس عنا لأننا نرى أنفسنا من خلال أعينهم ولكن لا ينبغي لنا الاعتماد على رأي الناس عنا، وأفضل طريقة للتخلص من ذلك هي تكوين رأيك الخاص في نفسك والقيام بأشياء تجعلك فخوراً بنفسك، وبغض النظر عما يقوله الناس، ستكون على يقين من أنك شخص جيد وتستحق التقدير.
- التطوع لفعل الخير ومساعدة الناس هو أحد أفضل الطرق لجعل الشخص يشعر بأنه شخص جيد، لأنه يشعر أنه يساهم في دعم ومساعدة المحتاجين في مجتمعه.
- تعلم مهارة جديدة؛ مثل الرسم أو العزف على آلة موسيقية أو ممارسة الرياضة، إذا سئمت من كونك شخصًا لا يتحدث إليه أحد، فكن الشخص الذي يعزف البيانو جيدًا.
- سافر لرؤية كل الأشياء التي تريد أن تراها في العالم، حيث أن السفر سيزيد من ثقتك بنفسك ويمنحك ذكريات رائعة في حياتك وقصص يمكنك إخبارها لمن حولك.
- اعمل بجد على الأشياء التي تفعلها في حياتك. إذا كنت تعمل بجد على دراستك أو عملك، والرياضة التي تمارسها، وأي شيء آخر تفعله في حياتك، فسيكون من الصعب عليك الاهتمام بما يقوله أو يفكر فيه الآخرون، حتى لو كانت أشياء سلبية.
2 افعل الأشياء التي تريد القيام بها. ولا تدع آراء الآخرين تمنعك من فعل الأشياء التي تحبها، فلا يجب ربط مساعدتك بإذن من الآخرين. فقط تجاهلهم وستجد أنه كلما زاد الوقت الذي تقضيه في فعل ما تحب، قل اهتمامك بما يقولونه أو يفكرون فيه، وستستمتع بحياتك كثيرًا بحيث لن تهتم بهم على الإطلاق.
- سيؤدي القيام بالأشياء التي تحبها أيضًا إلى التعرف على الأشخاص الذين يفكرون ويحبون ويفعلون الأشياء التي تحبها. سيحتفل هؤلاء الأشخاص بالأشياء التي تفعلها بدلاً من الحكم عليك مثل الآخرين.
3 اتركهم يرفضونك. من أهم خطوات عدم الاهتمام بأحكام الآخرين هي السماح لهم بالحكم عليك، والسماح لهم بالحكم كما يريدون وستجد أن هذه ليست نهاية العالم لأنه لا يزال بإمكانك الاستيقاظ كل يوم للقيام بذلك. الأشياء التي تريد القيام بها لأن آرائهم لا تؤثر على حياتك في الواقع.
- لا فائدة من محاولة مقاومة أو رفض الأحكام لأنه يكاد يكون من المستحيل إجبارهم على التوقف عن الحكم عليك أو على أي شخص آخر، لأن هؤلاء الناس في الواقع يحكمون على أنفسهم بقسوة لذلك يميلون إلى الحكم على الناس أيضًا لأنه يجعلهم يشعرون بالرضا لأنهم لديهم مشاكل نفسية لا تدع مشاكلهم النفسية تؤثر عليك.
4 ـ أن تدرك أن كل هذا لن يكون مهمًا على المدى الطويل. وتذكر أن هؤلاء الأشخاص لديهم مشاكلهم وحياتهم أيضًا، وربما لن يتذكروك بعد خمس سنوات، على سبيل المثال، ولن يتذكروا أي شيء لم يعجبهم فيك. لذلك إذا كنت تقضي وقتك الآن في الاستمتاع بحياتك واغتنام الفرص لتصبح شخصًا أفضل، فسوف تصبح أكثر سعادة مما لو كنت تضيع الوقت في محاولة تغيير رأي بعض الناس الذي لن تراه في غضون سنوات قليلة. X موارد البحث
عندما تسوء الأمور
1 متأكد من أن الأمور كان يمكن أن تكون أسوأ. عندما يحدث لك شيء سيء، تذكر أنه كان من الممكن أن يحدث شيء أسوأ. نحن لا نقول هذا لمحاولة جعلك تشعر بقدر أقل من الانزعاج أو الانزعاج، فنحن نعلم أن هذه الأشياء مزعجة حقًا. إن معرفة أن الأمور كان من الممكن أن تكون أسوأ سيجد أنه من الأسهل تقدير الأشياء التي لديك الآن.
2 قدِّر الأشياء الجميلة في حياتك. لذا بعد أن عرفت أنه كان من الممكن أن تخسر الكثير من الأشياء ولكنك لم تفعل، اقضي بعض الوقت في التقدير والشعور بالامتنان لكل الأشياء التي تجعلك سعيدًا في حياتك، وعانق والدتك، وأخبر صديقك أنه يعني لك الكثير، ومشاهدة غروب الشمس … لأن حقيقة الأمر أنك الآن على قيد الحياة وبصحة جيدة، وهذا شيء رائع في حد ذاته ويمنحك الفرصة لفعل الكثير.
- لكن إذا شعرت أنه لا يوجد شيء يدعو إلى السعادة في حياتك، فقد تحتاج إلى الذهاب والعثور على الأشياء التي تجعلك سعيدًا، أو البدء في التطوع لفعل الخير، أو تكوين صداقات جديدة، أو القيام بشيء لطالما أردت القيام به، الحياة أقصر من أن نضيع وقتنا فيها نشعر بالملل أو التعاسة.
3 اعلم أنها ليست نهاية العالم. في بعض الأحيان تسوء الأمور أو حتى كثيرًا، لكن إدراكك لفكرة أن الأمور تسوء مع جميع الناس سيجعلك تعلم أنه بغض النظر عن مدى سوء الأمور، فهذا لا يعني نهاية العالم. تحملها، ولكن كما يقول المثل المصري “كل شيء معدي”. ستنتهي هذه المشاكل، وستتبعها مشاكل أخرى، وكذلك الأشياء الجميلة الأخرى والسعادة.
4 انتقل إلى الخطوة التالية. لن تكون قادرًا على تغيير الماضي أو العودة بالزمن إلى الوراء لأنك لم تفعل أي شيء قمت به بالفعل. ما يمكنك فعله حقًا هو التقاط أنفاسك والوقوف على قدميك مرة أخرى لمواصلة حياتك، ومحاولة حل المشكلة التي تواجهها بطريقة أخرى والنظر إليها من منظور آخر. إذا لم تتمكن من حلها، فاتخذ الخطوة التالية. ضع لنفسك هدفًا آخر لتحقيقه أو هدفًا تريد الوصول إليه. ستساعدك النجاحات الجديدة على عدم الاهتمام بالإخفاقات التي مررت بها.
الأوقات التي يجب أن تهتم
1 كن قلقًا عندما يتأذى شخص آخر. هناك دائمًا أوقات وظروف تجبرك على الاهتمام ؛ تعتبر رؤية شخص مصاب من أكثر الأسباب التي تدفعك إلى الاهتمام برعايتك. من المنطقي جدًا ألا تهتم عندما يحاول الآخرون مضايقتك أو إلحاق الأذى بك، ولكن يجب أن تهتم إذا وجدت شخصًا آخر يتعرض للمضايقة والإيذاء. لأنه عندما ندافع عن بعضنا البعض ونقف في وجه الظلم، فلن يتأذى أو يصاب أحد – بما فيهم أنت – بعد الآن.
2 احرص على عدم إيذاء أحد. لا يمكنك إطلاق النار على الأشخاص الذين تكرههم، ولا يمكنك مضايقة الأشخاص واضطهادهم، ولا يمكنك أن تهتم إذا كانت أفعالك تسيء إلى الآخرين أو تؤذيهم. إذا أردنا أن نعيش بسعادة في هذا العالم، فعلينا أن نحب بعضنا البعض ونعتني به. إذا كنت لا تهتم بما إذا كنت تؤذي شخصًا آخر أم لا، فيجب أن تفكر في كيفية تأثير أفعالك على حياتك.
3 اهتم عندما يحتاج إليك الآخرون. في كثير من الأحيان نجد أشخاصًا يعتمدون علينا دون أن ندرك ذلك ؛ ستجد خلال حياتك أشخاصًا يحتاجون إليك لأسباب مختلفة، لذلك يجب أن تعتني بهم، ويجب أن تعتني بنفسك أيضًا، حتى تتمكن من فعل ما يحتاجون إليه منك.
- قد يكون هؤلاء الأشخاص أصدقاؤك الذين سيحتاجون منك لدعمهم نفسياً في وقت الصعوبة، أو أفراد أسرتك الذين يحتاجون إلى حبك لإضاءة حياتهم، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى مأوى إذا كنت متطوعًا في العمل الخيري، وهذا قد يكون أطفالك هم الذين يحتاجونك حتى يتمكنوا من البقاء على قيد الحياة.
4 اعتني بحياتك وصحتك. من المهم أيضًا أن تعتني بحياتك وصحتك. وأحيانًا يصعب علينا القيام بذلك عندما نواجه مصائب كبيرة أو مشاكل نعتقد أنه لا داعي لها. ولكن عندما تشعر بالإحباط، تذكر جيدًا أن هناك العديد من الأشخاص الذين يحبونك (حتى لو كنت لا تعرف ذلك) وأن المستقبل يحمل لك العديد من الأشياء الرائعة (حتى لو كنت تشعر أنه لن يحدث لك أي شيء جيد بعد الآن. )، كن قويا لأنك بالفعل قوي جدا وانتظر.
عندما يؤذيك شخص ما
1 اعرف لماذا يؤذونك أو يؤذونك. إن معرفة سبب إيذاء الشخص قد يساعدك كثيرًا في عدم الاهتمام به، كما أنه سيساعدك أيضًا على فهم الشخص نفسه والتعاطف معه أحيانًا، مما يجعل من الصعب عليك الحكم عليه وتحقد عليه ضغينة.
- قد يؤذونك لأنهم مجروحون، أو وحيدون، أو حتى خائفون. ربما كانوا يؤذونك لأنهم كانوا يخشون أن تؤذيهم أولاً، وربما لم يكن لديهم مثال في حياتهم يعلمهم كيف يحبون الآخرين أو يعاملونهم بلطف. الأسباب التي تجعل الناس يؤذون بعضهم البعض عن قصد أو عن غير قصد لا حصر لها.
2 اعلم أنهم الخاسرون. إذا جرحك أحدهم، أو أظهر لك أن وجودك ليس مهمًا في حياته، أو لا تقدر دورك معه، فاعلم أنه الخاسر وليس أنت. إذا أراد بعض من حولك أن يكونوا غاضبين أو وحيدًا أو حتى يؤذونهم، فسيؤثر ذلك سلبًا على المدى الطويل أكثر مما سيؤثر عليك الآن. وأن تعلم أن وقتك ولطفك أغلى من تضييعهما مع شخص لا يستحقك أو يقدرك.
3 قدِّر الأشخاص الذين يهتمون بك حقًا. هناك الكثير من الأشخاص الذين يحبونك ويقدرونك ويحبون التواجد حولك. هؤلاء الأشخاص هم أفراد عائلتك أو أصدقاؤك أو زملائك في العمل أو حتى معلميك. إنهم يستحقون وقتك أكثر بكثير من شخص لا يهتم إلا بنفسه ومشاكله.
4 ابحث عن أشخاص آخرين تهتم بهم. عندما يترك الشخص الذي جرحك حياتك، ابحث عن أشخاص آخرين تهتم لأمرهم ويهتمون بك. سوف يعطونك دافعًا جديدًا في الحياة، وسعادة جديدة، ويساعدونك على نسيان الماضي. عندما تقابل أشخاصًا جددًا رائعين يحبونك لما أنت عليه، ستشعر أن كل ما فعله أو قاله الشخص الذي جرحك لا يهمك على الإطلاق. من الصعب أن تشعر بالغضب أو الأذى عندما يكون سعيدًا!
أفكار مفيدة
- كان الرواقيون القدماء روادًا في عدم الاهتمام بالأشياء الصغيرة التافهة ومحبة الأشياء الجميلة في حياتهم، لذا اقرأ عنها وتعلم منها.
- تذكر أنه يمكنك التحدث إلى أفراد عائلتك أو أصدقائك كلما شعرت بالضيق. إنهم يحبونك كثيرًا وسيساعدونك في حل مشاكلك.
تحذيرات
- يستغرق تعليم نفسك عدم الاهتمام وقتًا طويلاً، لذلك لا تتوقع حدوث ذلك بين عشية وضحاها.
- لا عيب أبدًا في الاهتمام، لكن المهم أن لا تعطي فرصة للسلبية لتسيطر عليك، وقد تهتم بما يقوله الآخرون عنك ولا تغير نفسك وتقبله كما هو وتبقى. سعيد!
- ولكن إذا كنت تشعر أنك تريد أن تؤذي نفسك، فعليك طلب المساعدة من طبيب نفسي لأننا نريد روحك الجميلة في العالم.