إذا كنت تشعر بالتعب أو الإرهاق بشكل غير عادي، فقد تكون مصابًا بفقر الدم. فقر الدم هو حالة تحدث عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء ليعمل بشكل طبيعي. قد يحدث فقر الدم لأن الجسم لا ينتج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، أو لأن الجسم نفسه يدمر خلايا الدم الحمراء، أو بسبب حالة طبية أخرى، لذلك يجب مراجعة الطبيب للتشخيص. ستحتاج إلى الالتزام بخطة علاج محددة سيصفها لك طبيبك. قد تحتاج أيضًا إلى تناول مكملات غذائية وتغيير عاداتك الغذائية والالتزام بالأدوية.

غيّر عاداتك في الأكل وتناول المكملات

  1. 1 تناول المزيد من الحديد. إذا كنت تتناول مكملات الحديد التي وصفها طبيبك، فستتمكن من تحسين مستوى الحديد في جسمك بمرور الوقت، مما سيؤدي إلى علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الجسم. قد تواجه بعض الآثار الجانبية من تناول الحديد، مثل إخراج البراز الداكن وآلام المعدة وحرقة المعدة والإمساك. إذا كنت تعاني من فقر الدم غير الحاد، فقد ينصحك طبيبك بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد. الأطعمة الغنية بالحديد X National Heart، Lung، and Blood Institute

    • اللحوم الحمراء (لحم البقر والكبد).
    • دواجن (دجاج وديك رومي).
    • المأكولات البحرية.
    • الحبوب والخبز المدعم بالحديد.
    • البقوليات (البازلاء والعدس والفاصوليا البيضاء والفول الأحمر وفول الصويا والحمص).
    • التوفو (حليب فول الصويا).
    • الفواكه المجففة (الخوخ والزبيب والمشمش).
    • السبانخ والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
    • عصير البرقوق (البرقوق المجفف).
    • يساعد فيتامين سي (فيتامين سي) على امتصاص الحديد، لذلك قد ينصحك طبيبك بشرب كوب من عصير البرتقال أو بعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي أثناء تناول مكملات الحديد. X Mayo Clinic

  2. 2 تناول فيتامين ب 12. إذا كنت تعاني من فقر الدم بسبب نقص الفيتامينات، فقد يصف لك الطبيب فيتامين ب 12. من المحتمل أن يصف طبيبك حقنة أو قرص فيتامين ب 12 مرة واحدة في الشهر. X مصدر بحث وهذا سيساعد الطبيب على متابعة نسبة خلايا الدم الحمراء، لتحديد المدة التي ستحتاجها للعلاج. الأطعمة الغنية بفيتامين B12 مصدر بحث X

    • بيض.
    • زبادي.
    • جبنه.
    • لحمة.
    • سمكة.
    • المحار.
    • الأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12 (مثل مشروبات الصويا وبرغر الخضروات) X المعهد القومي للقلب والرئة والدم

  3. 3 تناول المزيد من الفولات (حمض الفوليك). حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب الضروري للنمو السليم لخلايا الدم. قد يسبب نقص حمض الفوليك فقر الدم، لذلك قد يصف لك الطبيب جرعة محددة من مكمل الفولات لعلاج فقر الدم. إذا كانت لديك أعراض معتدلة أو شديدة، فسوف يصف لك الطبيب حقن أو أقراص حمض الفوليك لمدة 2-3 أشهر على الأقل. X Johns Hopkins Medicine يمكنك أيضًا الحصول على حمض الفوليك في نظامك الغذائي اليومي. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك X National Heart، Lung، and Blood Institute

    • الخبز والمعكرونة والأرز المدعم بحمض الفوليك.
    • السبانخ والخضروات الورقية الأخرى.
    • اللوبيا والحبوب المجففة الأخرى.
    • الكبد البقري.
    • بيض.
    • الموز والبرتقال وعصير البرتقال وبعض الفواكه والعصائر الأخرى.

  4. 4 قلل من تناول الكحول. شرب الكحول قد يمنع الجسم من إنتاج خلايا الدم، ويؤدي إلى إنتاج خلايا غير طبيعية، ويؤدي إلى تدمير خلايا الدم. الاستهلاك المعتدل للكحول لن يسبب أي ضرر دائم، بينما الاستهلاك المستمر والمفرط للكحول قد يؤدي إلى فقر الدم. X مصدر البحث X مصدر البحث

    • إذا كنت مصابًا بفقر الدم بالفعل، يجب أن تحد من تناول الكحول، حتى لا تسوء حالتك.
    • توصي المؤسسة الوطنية الأمريكية للإدمان على الكحول بتناول كوب واحد كحد أقصى من الكحول يوميًا للنساء وكوبين للرجال للاستهلاك “المعتدل”. X موارد البحث

استخدام الأدوية العلاجية

  1. 1 جرب نقل الدم. إذا كنت تعاني من فقر الدم الشديد بسبب مرض مزمن، فقد ينصحك طبيبك بإجراء عملية نقل الدم. سوف تحصل على دم صحي مطابق لدمك عن طريق الوريد. وذلك لتزويدك بكمية كبيرة من خلايا الدم الحمراء على الفور. يستغرق نقل الدم حوالي 1-4 ساعات. X Mayo Clinic

    • اعتمادًا على شدة حالتك، قد ينصحك طبيبك بإجراء عمليات نقل دم منتظمة.

  2. 2 تناول أقراص خافضة للحديد. إذا كنت تجري عمليات نقل دم منتظمة، فقد يتراكم الحديد في جسمك. قد تسبب المستويات العالية من الحديد ضررًا للقلب والكبد، لذلك يجب تقليل كمية الحديد في جسمك. قد يعطيك الطبيب حقنة تقلل من مستويات الحديد وقد يصف لك بعض الأدوية. X موارد البحث

    • في حالة الدواء، سوف تذوب القرص في الماء وتشرب المحلول. عادة، يوصي الطبيب بهذا الدواء مرة واحدة في اليوم. X موارد البحث

  3. 3 ـ الخضوع لعملية زرع نخاع عظمي. يحتوي النخاع الموجود داخل عظامك على خلايا جذعية تتحول إلى خلايا دم إذا احتاجها الجسم. إذا كنت تعاني من فقر الدم بسبب عدم قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم السليمة (فقر الدم اللاتنسجي، فقر الدم “المتوسط”، أو فقر الدم المنجلي)، قد يوصي طبيبك بزراعة نخاع العظم. سيتم حقن الخلايا الجذعية في مجرى الدم وستصل إلى النخاع العظمي. مصدر بحث X X المعهد القومي للقلب والرئة والدم

    • بمجرد أن تصل الخلايا الجذعية إلى النخاع وتلتصق به، ستبدأ في إنتاج خلايا دم جديدة، مما يؤدي إلى علاج فقر الدم. X موارد البحث

تعرف على أعراض فقر الدم

  1. 1 تعرف على أعراض فقر الدم غير الحاد. قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض خفيفة لفقر الدم، وقد لا يكونون على علم بها، لكن من الممكن التعرف على هذه الأعراض البسيطة. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، يجب عليك تحديد موعد لرؤية الطبيب. تشمل هذه الأعراض غير الحادة ما يلي X Mayo Clinic

    • الشعور بالضعف والتعب لأن عضلاتك لا تتلقى ما يكفي من الأكسجين.
    • صعوبة التنفس، وهي علامة على أن جسمك يحتاج إلى الأكسجين. قد تشعر بذلك أثناء النشاط البدني فقط إذا كنت تعاني من فقر دم خفيف.
    • شحوب الجلد، حيث يفتقر إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن احمرار الجلد.

  2. 2 تعرف على أعراض فقر الدم الحاد. تشير الأعراض الشديدة لفقر الدم إلى أن العديد من الأعضاء الداخلية تتأثر بنقص الأكسجين في الدم، وتحاول توزيع المزيد من الدم في الجسم. كما يشير إلى أن الدماغ يتأثر بنقص الأكسجين. إذا كنت تعاني من أعراض شديدة، يجب أن ترى الطبيب على الفور. قد تحتاج إلى الذهاب إلى غرفة الطوارئ للحصول على المساعدة في أسرع وقت ممكن. تشمل الأعراض الحادة X Mayo Clinic

    • دوار.
    • صداع.
    • ضعف القدرات المعرفية.
    • ضربات قلب سريعة

  3. 3 اذهب إلى الطبيب لعمل فحص دم. يمكن للطبيب تأكيد إصابتك بفقر الدم من خلال فحص دم سهل يُعرف باسم تعداد الدم الكامل، والذي يحدد عدد خلايا الدم الحمراء في جسمك لمعرفة ما إذا كانت قليلة جدًا. X PubMed Central سيساعدك طبيبك على معرفة ما إذا كنت تعاني من فقر الدم الحاد أو المزمن. فقر الدم المزمن يعني أنك مصاب بفقر الدم لفترة من الوقت ولست في خطر حاليًا. أما فقر الدم الحاد فيشير إلى أن لديك مشكلة صحية مستجدة، ويجب تحديدها على الفور لتجنب تفاقمها إلى حالة أكثر خطورة. بمجرد تحديد سبب فقر الدم، يجب أن يبدأ العلاج.

    • قد يطلب الطبيب أيضًا تصويرًا طبيًا للجسم (مثل الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي) أو اختبارات الدم الأخرى. إذا كانت جميع الاختبارات غير حاسمة، فقد تحتاج إلى فحص نخاع العظم. X PubMed Central

أفكار مفيدة

  • قد تكون الأدوية التجريبية خيارًا في حالات فقر الدم الشديدة. استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام أي دواء تجريبي وقبل المشاركة في التجارب السريرية.
  • لا تتناول مضادات الحموضة أثناء تناول مكملات الحديد. تقلل مضادات الحموضة من امتصاص الجسم للحديد. X Mayo Clinic
  • إذا كنت تعانين من غزارة في الدورة الشهرية (الحيض)، فقد يكون هذا أحد أسباب إصابتك بفقر الدم ونقص الحديد. قد يصف طبيبك موانع الحمل الهرمونية لتقليل الدورة الشهرية. X Mayo Clinic

تحذيرات

  • إذا كنت تعاني من فقر الدم بسبب مرض مزمن (مثل السرطان، أو فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز، أو مرض التهابي) أو كنت تعاني من فقر الدم اللاتنسجي (نوع نادر من فقر الدم)، فستحتاج إلى مساعدة أطبائك. يعتمد علاج فقر الدم أيضًا في معظم الحالات على علاج الحالات الأخرى. X PubMed Central