لا تستسلم عندما تبدأ في الشعور بأعراض نزلات البرد تقترب منك ؛ فقط عن طريق إضافة القليل من الثوم إلى نظامك الغذائي، يمكنك تعزيز جهاز المناعة لديك والمساعدة في تقليل تأثير المرض. قد يكون من المبالغة استخدام مصطلح “علاج” لوصف ما يفعله الثوم لنزلات البرد، ولكن على الأقل، يمكنك الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا بشكل أسرع وبأضرار أقل!
خطوات
استخدم الثوم للتخفيف من أعراض البرد
1 تعرف على المزيد حول تأثير الثوم على أعراض البرد. نظرت دراسة حديثة في تأثير الثوم على 146 شخصًا على مدى ثلاثة أشهر. عانت المجموعة التي تناولت مكمل الثوم من أعراض البرد 24 مرة، بينما عانت المجموعة التي لم تتناوله 65 مرة. X موارد البحث
- وأظهرت دراسة أخرى أن أولئك الذين تناولوا الثوم عانوا من أعراض نزلات برد أقل وشعروا بتحسن عاجل، ربما بسبب زيادة عدد الخلايا المناعية في المجموعة التي تناولت 2.56 جرام من مكملات الثوم يوميًا. X PubMed Central
- يعتقد العديد من الباحثين أن المركبات المحتوية على الكبريت في الثوم، الأليسين، مسؤولة عن التأثير المضاد للبرد. X PubMed Central ومع ذلك، هناك العديد من المكونات في الثوم، مثل السابونين ومشتقات الأحماض الأمينية، التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل الحمل الفيروسي، على الرغم من عدم وضوح كيفية تأثيرها على ذلك. X PubMed Central
2 تحمل الرائحة. يقلق الكثير من رائحة الثوم. نفس المواد المسؤولة عن محاربة فيروس البرد مسؤولة أيضًا عن الرائحة، لذلك من أجل تخفيف أعراض البرد، عليك أن تتحمل الرائحة.
- الخبر السار يجب أن تبقى في المنزل بعيدًا عن العمل والمدرسة والابتعاد عن الناس. يجب عليك أيضًا الراحة وشرب الكثير من السوائل. هذا يعني أنك وحدك من سيشعر برائحة الثوم إلا أنت وأحبائك المقربون. لا يزال السعر زهيدًا للتحسن بشكل أسرع وبأعراض أقل!
3 أكل الثوم النيء. ابدأ دائمًا بالثوم الطازج إن أمكن. قشر “قشرة” الثوم الخارجية واستخدم عصارة الثوم أو جانب السكين لهرسها. تناول حوالي 1 فص ثوم نيئ كل 3-4 ساعات. فقط قشره وتناوله! X موارد البحث
- إذا لم يعجبك الطعم، قلل من شدته عن طريق مزجه مع عصير البرتقال.
- يمكنك أيضًا إضافته إلى ماء الليمون. يُضاف الثوم إلى مزيج من 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون و 180-250 مل ماء ويقلب. X موارد البحث
- يمكنك أيضًا إضافة الثوم النيء إلى ماء العسل. العسل له خصائص مضاد حيوي ومضاد للفيروسات. أضف 1-2 ملاعق كبيرة من العسل إلى 180-250 مل من الماء وقلّب. X موارد البحث
4 اطبخ بالثوم. الثوم النيء هو الخيار الأفضل، لكن الأليسين لا يزال موجودًا في الثوم المطبوخ. قشر وسحق أو افرم فصوص الثوم. ثم اترك الثوم المهروس / المفروم يرتاح لمدة 15 دقيقة. هذا يساعد على “تنشيط” النشاط الأنزيمي للأليسين في الثوم. X PubMed Central
- استخدم 2-3 فصوص من الثوم في كل وجبة أثناء المعاناة من البرد. إذا كنت تأكل طعامًا خفيفًا، أضف الثوم المهروس / المفروم إلى مرق الدجاج أو الحساء وسخنه كالمعتاد. إذا كنت تأكل بانتظام، فحاول طهي الثوم فوق الخضار، أو أضف الثوم إلى الأرز أثناء طهيه.
- يمكنك أيضًا إضافة الثوم المهروس / المفروم إلى صلصة الطماطم أو الجبن. افركي الثوم المفروم / المهروس على اللحوم أو الدواجن واطهيها كالمعتاد.
5 اصنع مشروبًا من الثوم. يساعد السائل الساخن على تخفيف الاحتقان. اسلقي 3 أكواب من الماء و 3 فصوص من الثوم (نصفين). نطفئ النار ونضيف نصف كوب عسل ونصف كوب عصير ليمون مع البذور واللب. يحتوي هذا المشروب على كمية كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة. X موارد البحث
- صف المشروب واشربه طوال اليوم.
- ضعي الكمية المتبقية من المشروب في الثلاجة وسخنيها حسب الحاجة.
6 استخدم مكملات الثوم. هذه الطريقة جيدة لمن لا يستطيعون تحمل طعم الثوم. للمساعدة في تقليل أعراض البرد، تناول 2-3 جرام من الثوم يوميًا، على جرعات مقسمة. X PubMed Central
التعرف على الزكام وعلاجه
1 افهم البرد. عادة ما ينتج البرد عن “فيروسات الأنف” التي تسبب عادة عدوى الجهاز التنفسي العلوي (URI)، ولكنها قد تسبب أيضًا عدوى الجهاز التنفسي السفلي وأحيانًا الالتهاب الرئوي. ينشط فيروس Rhinovirus من مارس إلى أكتوبر.
- عادة ما تكون فترة الحضانة قصيرة ؛ فقط 12-72 ساعة بعد التعرض للفيروس. يتم التعرض للفيروس من خلال الاتصال الوثيق مع شخص مصاب بنزلة برد يسعل أو يعطس. X موارد البحث
2 تعرف على أعراض الزكام. عادة ما يكون الجفاف أو التهاب الأنف من الأعراض الأولى. قد يكون التهاب الحلق أو التهاب الحلق والحكة أيضًا من الأعراض الأولية الشائعة.
- ويتبع هذه الأعراض إفرازات أنفية، واحتقان بالأنف، وعطس. تزداد هذه الأعراض سوءًا خلال اليومين أو الثلاثة أيام التالية بعد العرض الأول.
- إفرازات الأنف صافية ومائية. قد يتحول إلى إفرازات لزجة صفراء مخضرة.
- تشمل الأعراض الأخرى الصداع وآلام الجسم والعين الدامعة والضغط في الأذن والوجه بسبب احتقان الجيوب الأنفية وفقدان حاسة الشم والتذوق والسعال و / أو بحة في الصوت والتقيؤ بعد السعال والتهيج أو التعب. قد تظهر أيضًا بعض أعراض الحمى، خاصة عند الأطفال والرضع.
- يمكن أن يسبب البرد التهاب الأذن (التهاب الأذن الوسطى) أو التهاب الجيوب الأنفية (احتقان الجيوب الأنفية) أو التهاب الشعب الهوائية المزمن (التهاب الرئة مع الاحتقان والسعال) وتفاقم أعراض الربو.
3 علاج البرد. لا يوجد علاج حالي لنزلات البرد. لكن يجب أن تركز على تخفيف الأعراض. تشمل المشورة الطبية X مورد بحثي
- احصل على قسط كافٍ من الراحة.
- شرب الكثير من السوائل. تشمل هذه السوائل الماء، العصير، مرق الدجاج أو الخضار. مرق الدجاج جيد جدًا لنزلات البرد. X Mayo Clinic
- تغرغر بالماء الدافئ المملح. هذا يساعد في تهدئة التهاب الحلق.
- استخدم قطرات السعال أو رذاذ الحلق إذا كان لديك سعال شديد السوء ولا يمكنك التخلص منه.
- تناول أدوية البرد أو المسكنات المنزلية. تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على الصندوق.
4 قدِّر مدى سوء المرض وما إذا كنت بحاجة إلى زيارة الطبيب. في معظم الأوقات، ليست هناك حاجة لرؤية الطبيب، ولكن اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من أي من الأعراض التالية X Centers for Disease Control and Prevention
- حمى تزيد عن 38 درجة مئوية. إذا كان عمر طفلك أقل من 6 أشهر وكان يعاني من الحمى، فاتصل بطبيبك. بالنسبة للأطفال في أي عمر، إذا وصلت الحمى إلى 40 درجة مئوية أو أعلى، اتصل بطبيبك.
- إذا استمرت الأعراض لأكثر من 10 أيام.
- إذا كانت أعراضك شديدة أو كنت تعاني من أعراض غير عادية، مثل الصداع الشديد أو الغثيان أو القيء أو صعوبة التنفس.