تسمى الألياف المتقطعة في الأربطة التي تمسك العظام في مفاصلك معًا باسم الرضفة. يمكن أن تسبب كدمات X Mayo Clinic ألمًا شديدًا وتورمًا وتغيرًا في لون الجلد وتقليل الحركة. تلتئم أربطة المفاصل بسرعة، وعادة لا تتطلب الصدمة جراحة أو عناية طبية مكثفة، ولكن من المهم معالجة الكدمة جيدًا بتقنيات الإسعافات الأولية من أجل التعافي بشكل أسرع.
خطوات
اتخذ الخطوات الأولى في العلاج
1 استخدم تقنيات الراحة والعلاج التي اقترحها متخصصو الإسعافات الأولية. يتضمن ذلك الراحة والجليد والضمادات والرفع. اجمع بين جميع طرق هذا العلاج للتعافي في الوقت المناسب ولتقليل الألم والتورم الأولي.
2 قم بإراحة المفصل المصاب بعدم استخدامه إلا عند الضرورة. الراحة ضرورية لعملية الشفاء ولتجنب الألم غير الضروري الناتج عن الإصابة. إذا كان لا بد من استخدام المفصل (للمشي على سبيل المثال)، فافعل ذلك بحذر شديد وبدعم إضافي.
- استخدم العكازات للمشي إذا التواء الكاحل أو الركبة.
- ارتدِ حبالًا في حالة التواء الرسغين والذراعين.
- استخدم جبيرة حول الأصابع أو أصابع القدم الملتوية وربطها بأصابع أخرى متجاورة.
- لا تتجنب النشاط البدني بسبب الكدمة، ولكن تجنب استخدام الجزء المصاب مباشرة لمدة 48 ساعة أو حتى زوال الألم.
- إذا كنت تمارس الرياضة، فتحدث إلى مدربك أو طبيبك حول متى يمكنك العودة إلى التمرين.
3 ضع الثلج على المنطقة المصابة بسرعة. يؤدي وضع كيس ثلج أو ضغط بارد إلى تقليل الضغط على الإصابة لمدة ثلاثة أيام حتى يزول التورم.
- استخدم أي نوع من الكمادات الباردة مثل مكعبات الثلج في أكياس بلاستيكية أو صواني مكعبات الثلج القابلة لإعادة الاستخدام أو منشفة باردة أو حتى أكياس خضروات مجمدة في أكياس.
- استخدم العلاج بالثلج لمدة 30 دقيقة على الإصابة إن أمكن.
- لا تضع الثلج مباشرة على الجلد، بل استخدم منشفة أو قطعة قماش لحماية بشرتك.
- أعد وضع الكمادات الباردة كل 20-30 دقيقة على مدار اليوم.
- قم بإزالة الكمادة الباردة أو الثلج بعد العلاج واترك بشرتك تعود إلى درجة حرارتها الطبيعية قبل المحاولة مرة أخرى.
- ضع الثلج أو الكمادات الباردة لفترة كافية حتى تشعر المنطقة بالقرحة ثم تخدر تدريجيًا. قد يستغرق ذلك من 15 إلى 20 دقيقة، وهذا بدوره يساعد في تقليل الألم. X موارد البحث
4 ضع ضمادة على الالتواء بضمادة أو غطاء. هذا سوف يحمي ويدعم المنطقة المصابة.
- ضع ضمادة على المفصل جيدًا، ولكن ليس بشدة بحيث تصبح أطرافك مخدرة أو مؤلمة.
- استخدم دعامة الكاحل، والتي يمكن أن تكون أكثر فائدة من الضمادة أو اللف.
- ابحث عن الضمادات المرنة أو الغلاف المطاطي لمنحك أفضل دعم ومرونة.
- إذا لزم الأمر، ابحث عن شريط طبي رياضي كبديل للضمادة.
- استشر طبيبك أو الصيدلي إذا لم تكن متأكدًا من نوع الغطاء الذي يجب استخدامه أو كيفية استخدامه.
5 ارفع المفصل الملتوي بالقرب من صدرك قدر الإمكان. يساعد رفع المفصل المصاب على تقليل التورم أو منعه. حاول إبقاء العضو المصاب مرتفعًا لمدة 2 إلى 3 ساعات يوميًا.
- اجلس أو استلق مع دعم ركبتك أو كاحلك المصاب على وسادة.
- استخدم الوقوف على اليدين لرفع معصمك أو ذراعك المثني بالقرب من صدرك.
- نم مع رفع ذراعك أو ساقك المصابة على وسادة أو اثنتين إذا استطعت.
- ارفع العضو المصاب إلى نفس مستوى صدرك، إن أمكن.
- انتبه لأي إحساس بالخدر أو الوخز، وأعد وضع المفصل المصاب إذا شعرت به، واستشر الطبيب إذا استمر.
6 عالج إصابتك بمسكنات الألم المتوفرة. سيساعد هذا في تخفيف الألم والالتهاب الناجم عن الالتواء. ومع ذلك، تجنب تناول الأسبرين لأنه يخفف الدم ويمكن أن يسبب مضاعفات وتغير كامل في لون الجلد. ابحث عن الأدوية المضادة للالتهابات، بما في ذلك الإيبوبروفين (مثل أدفيل أو أليف)، والتي غالبًا ما توصف لألم الكدمات بسبب خصائصها المضادة للالتهابات. يمكنك أيضًا تناول عقار الاسيتامينوفين (مثل أقراص تايلينول) كمسكن للألم. X Mayo Clinic
- اسأل طبيبك أو الصيدلي عن الجرعة والمنتج الأكثر فعالية لحالتك.
- إذا كنت تتناول أدوية أخرى، فاستشر طبيبك أو الصيدلي بشأن تناول مسكنات الألم هذه.
- اتبع نشرة الدواء لمعرفة الجرعة والتردد.
- كن على دراية بالآثار الجانبية المحتملة لمسكنات الألم المتاحة. >. X FamilyDoctor.org
- استخدم مسكنات الألم مع جميع وسائل العلاج والراحة الأخرى.
7 تعامل مع ألمك من خلال العلاجات البسيطة. لم يتم إثبات فعالية هذه العلاجات علميًا في تقليل الألم، ولكن معظم الناس يجدونها فعالة.
- يشتهر الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات. اخلطي ملعقتين من الكركم مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون المالح وكمية من الماء لعمل عجينة وضعها على المفصل المصاب، ثم ضمدها بغطاء واتركها لعدة ساعات.
- ابحث عن ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم) من الصيدلية. اخلطي قليلًا من الملح مع الماء الدافئ في وعاء عميق. دعهم يجلسون حتى يذوب الملح. نقع المفصل المصاب لمدة 30 دقيقة عدة مرات خلال اليوم.
- ضع مرهم أو كريم زهرة العطاس (متوفر في الصيدليات) على الجزء المصاب لتقليل الالتهاب والتورم وزيادة الدورة الدموية، ولفه بضمادة بعد وضعه.
8 تجنب الأنشطة التي يمكن أن تسبب مشاكل أكبر. لحوالي 72٪ من إصابتك. من الضروري للغاية توخي الحذر الشديد. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- ابتعد عن الماء الساخن. لا تأخذ حمامًا ساخنًا أو حمامات بخار أو كمادات ساخنة.
- ابتعد عن المشروبات التي يمكن أن تزيد من التورم وتضعف الدم وتبطئ الشفاء.
- خذ استراحة من التمارين الشاقة مثل الجري وركوب الدراجات والرياضات المماثلة.
- اتركي التدليك حتى تتعافى، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة التورم والنزيف.
احصل على رعاية طبية
1 راجع الطبيب إذا لم تتحسن إصابتك في غضون 72 ساعة أو إذا ظهرت عليك أعراض كسر. يجب تشخيص وفحص أي شيء أكبر من التواء من قبل متخصص.
- استشر الطبيب إذا كنت غير قادر على وضع أي وزن على الطرف المصاب، فقد يكون ذلك علامة على التواء شديد أو كسر في العظام.
- تجنب محاولة تحمل الألم. لا يستحق المخاطرة إذا كانت الإصابة أسوأ مما تعتقد.
- لا تحاول تشخيص نفسك.
- اطلب المشورة الطبية لتجنب المعاناة المطولة أو المزيد من الإصابات والألم من الإصابة الأولى.
2 قم بتدوين ملاحظات عن أعراض الكسر. العديد من الأعراض ممكنة كأعراض لكسر ويجب أخذها في الاعتبار في الجزء المصاب. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فعليك التماس العناية الطبية.
- لاحظ أي عدم قدرة على تحريك المفصل أو الطرف المصاب. X Mayo Clinic
- لاحظ وجود خدر أو وخز أو تورم متزايد في المفصل المصاب.
- ابحث عن أي جروح مفتوحة في العدوى.
- تذكر إذا سمعت صوت طقطقة عند إصابتك.
- لاحظ أي تشوه في المفاصل أو الأطراف.
- لاحظ ما إذا كان هناك أي انحناء في عظام معينة في المفصل المصاب (انثناء المنطقة) أو كدمة بارزة في نفس المنطقة.
3 مراقبة العدوى بحثًا عن أي علامات للعدوى. يجب معالجة أي علامة للعدوى على الفور لمنع انتشارها وإصابتك بالمرض.
- ابحث عن الجروح المفتوحة أو السحجات الجلدية حول الإصابة التي يمكن أن تسبب العدوى.
- انتبه للحمى في الساعات والأيام الأولى من الإصابة.
- افحص الجزء المصاب وما إذا كان هناك أي احمرار أو أوعية حمراء تظهر من الجزء المصاب.
- تحسس ما إذا كانت المنطقة المصابة ساخنة أو منتفخة. هذه علامات عدوى. X موارد البحث
الأشياء التي سوف تحتاجها
ضمادة مرنة أو لف أو شريط طبي رياضي
الدعم أو حامل اليد
كيس ثلج أو كمادة باردة
عكازات