قد تبدو البشرة الملتهبة مشكلة بسيطة، لكنها قد تكون مؤلمة للغاية. تلتهب البشرة الجافة من الاحتكاك المستمر بينها وبين رقعة أخرى من الجلد أو الأسطح الأخرى مثل الملابس. بمرور الوقت، قد يتطور هذا الالتهاب إلى تقشر للجلد وربما نزيف أيضًا. إذا أصبت بالتهاب الجلد كثيرًا بسبب التمرين أو حتى الإصابة به من وقت لآخر، فيجب أن تعرف كيفية علاج بشرتك الملتهبة ومنع حدوثها في المستقبل.
خطوات
علاج التهاب الجلد
1 نظف المنطقة. اغسل المنطقة الملتهبة برفق باستخدام منظف لطيف، ثم اشطفها بالماء، ثم جفف الجلد برفق بمنشفة ناعمة ونظيفة. يعد غسل الجلد المتهيج أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كنت تمارس التمارين الرياضية أو تتعرق كثيرًا لأنك ستحتاج بعد ذلك إلى التخلص من أي تراكم على الجلد قبل معالجته. X موارد البحث
- تجنب فرك الجلد بالمنشفة بقوة، لأنك لا تريد أن تهيج الجلد المتقشر أكثر.
2 ضعي المسحوق. رشي القليل من البودرة على الجلد لأن ذلك سيقلل من الاحتكاك، ويمكنك استخدام بودرة الأطفال الخالية من التلك أو صودا الخبز أو نشا الذرة أو أي بودرة للجسم. وتجنب بودرة التلك لأن بعض الدراسات تشير إلى أنها قد تكون مسرطنة. X موارد البحث
3 ضع الطلاء. استخدم أي نوع من مواد التشحيم مثل الفازلين أو مرطب الجسم أو مزلقات طفح الحفاضات أو أي منتج مصنوع لتقليل الاحتكاك بالجلد. تم تصميم العديد من مواد التشحيم خصيصًا لتقليل الاحتكاك لدى الرياضيين. ستحتاج إلى تغطية تلك المنطقة بشريط طبي بعد وضع الطلاء. X موارد البحث
- ولكن إذا كانت المنطقة تؤلمك كثيرًا أو تنزف، فاسأل طبيبك عن مرهم طبي يمكنك وضعه على تلك المنطقة، مثل الفازلين. X موارد البحث
4 ضع قوالب الثلج. قم بتبريد المنطقة المؤلمة باستخدام كيس ثلج فورًا بعد التمرين أو عند ملاحظة أي التهاب. واحرصي على عدم وضع مكعبات الثلج مباشرة على الجلد، لأن ذلك قد يضر الجلد أكثر. لف كمادات الثلج في منشفة أو قطعة قماش وضعها بالقرب من جلدك لمدة 20 دقيقة. سوف يمنحك هذا التبريد شعورًا فوريًا بالراحة. X موارد البحث
5 ضعه بالزيوت أو المواد الهلامية المهدئة. يمكنك أخذ هلام الصبار الطبيعي مباشرة من النبات وتطبيقه على الجلد الملتهب. يمكنك أيضًا شرائه من الصيدليات، لكن تأكد من احتوائه على أقل كمية من المواد المضافة، لأن جل الصبار يهدئ البشرة. يمكنك أيضًا وضع قطرتين من زيت شجرة الشاي على كرة قطنية ثم مسحها على الجلد لأنها تحارب العدوى وتساعد بشرتك على التعافي بشكل أسرع.
6 خذ حمامًا مهدئًا. اصنع لنفسك مزيجًا من كوبين من صودا الخبز و 10 قطرات من زيت اللافندر الأساسي. أضف هذا الخليط إلى حوض الاستحمام بالماء الدافئ الجاري. تجنب الاستحمام في الماء شديد السخونة، لأنه يجفف الجلد ويسبب اشتعاله مرة أخرى. اجلس في الماء لمدة 20 دقيقة على الأقل، ثم اخرج وجفف نفسك بمنشفة نظيفة. X موارد البحث
- يمكنك أيضًا صنع شاي مهدئ لإضافته إلى حوض الاستحمام الخاص بك. قم بغلي 1/3 كوب شاي أخضر، 1/3 كوب آذريون، 1/3 كوب من البابونج المجفف في حوالي 2 لتر من الماء، ثم اترك الشاي منقوعًا حتى يبرد. صفيها وصب السائل في حوض الاستحمام.
7 اعلم متى ترى الطبيب. قد يصاب الجلد الملتهب بالعدوى ويحتاج إلى رعاية طبية. إذا لاحظت أي عدوى أو قشور حمراء في المنطقة الملتهبة، اذهب لرؤية طبيب الأمراض الجلدية، ويجب زيارة الطبيب، بغض النظر عما إذا كانت هذه المنطقة تؤلمك بشدة.
منع التهاب الجلد
1 حافظ على بشرتك جافة. إذا كنت تعلم أنك ستتمرن أو تتعرق لأي سبب من الأسباب، ضع بودرة خالية من التلك على المناطق التي تتعرق كثيرًا. يؤدي الجلد المبلل إلى تفاقم التهيج، لذا يجب عليك أيضًا خلع ملابسك المبللة أو المتعرقة بمجرد الانتهاء من التمرين. X موارد البحث
2 ارتدِ الملابس المناسبة. تهيج الملابس الضيقة الجلد وتسبب الالتهاب، لذا ارتدي ملابس تناسب مقاسك لأن الملابس ذات الحجم المناسب تمنع احتكاك الجلد الذي يسبب الالتهاب. X مصدر بحثي إذا كنت تمارس الرياضة، فلا ترتدي ملابس قطنية وحاول ارتداء أقل عدد ممكن من الملابس. X موارد البحث
- احرص على عدم ارتداء الملابس التي تحتوي على طيات في اللحامات أو الأربطة التي تحتك بجلدك. إذا لاحظت الغضب أو الإحساس بالحرق عند ارتداء ملابس من هذا النوع، فعادةً ما تزداد سوءًا في غضون ساعات قليلة من ارتدائها. لذلك من الأفضل ارتداء ملابس مريحة لا تلامس بشرتك من البداية.
3 اشرب المزيد من الماء. خاصة إذا كنت تمارس التمارين الرياضية، لأن شرب الماء سيسمح لجسمك بالتعرق بشكل أسهل ويمنع تكون بلورات الملح، لأن بلورات الملح هي مصدر احتكاك الجلد الذي يسبب الالتهاب. X موارد البحث
4 ضعي البرايمر الواقي. لهذا ستحتاج إلى وضع فيتامين أ وفيتامين د، اللذين يستخدمان للطفح الجلدي من الحفاض، مع الفازلين. اخلطي كوبًا من كل من هذه المكونات في وعاء، ثم أضيفي نصف كوب من فيتامين هـ، ونصف كوب من كريم الصبار، ثم اخلطي كل هذه المكونات جيدًا وستعطيكِ طلاءًا صلبًا نوعًا ما، لكنك ستفعل. تكون قادرة على رسمها على الجلد الملتهب. X موارد البحث
- ضع هذا المرهم على المناطق الملتهبة قبل أن تبدأ في ممارسة التمارين أو القيام بأي مجهود يسبب التعرق، لأن هذا المرهم يساعد في علاج الجلد الملتهب ويمنع ظهور البثور. X موارد البحث
5 افقد بعض الوزن. قد تلاحظ الكثير من التهاب الجلد إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، خاصة إذا لاحظت التهاب الجلد بين الفخذين. يساعد فقدان بعض الوزن في منع احتكاك الجلد الزائد ببعضه البعض في المستقبل. X موارد البحث
- ابدأ بتناول الطعام الصحي ببعض التمارين، ويمكنك ممارسة بعض الرياضات التي لا تسبب التهاب الجلد، مثل السباحة ورفع الأثقال والتجديف. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- عندما يلتهب الجلد ويبدأ في النزيف، نظف تلك المنطقة بصابون مضاد للبكتيريا أولاً، ثم ضع غسول Neosporin عليها وانتظر بضعة أيام قبل وضع أي مرهم طبيعي على الجلد حتى يبدأ الدم في التوقف وتبدأ المنطقة في التعافي. .
- اذهب إلى الطبيب إذا شعرت أن المنطقة المصابة لا تتحسن أو تزداد سوءًا في غضون أيام قليلة.