تُعرف زيادة الحموضة في المعدة بأشكال عديدة بما في ذلك الحموضة المعوية، والارتجاع المعدي المريئي، والارتجاع المعدي المريئي. كلهم يمثلون نفس المشكلة، وهي الزيادة في أحماض المعدة، لكنهم يختلفون بين ارتفاع عرضي في الحمض (كما يحدث بعد تناول وجبة دسمة)، أو مشكلة مزمنة وطويلة الأمد. أيا كان الاسم، فهذه الحالة مؤلمة ولكنها سهلة العلاج إلى حد ما. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي علاجات عشبية خاصة في حالات الحمل والرضاعة.
خطوات
علاجات فعالة
1 تجنب الأطعمة والمشروبات المهيجة. يجب ملاحظة الأطعمة والمشروبات التي تسبب أي مشاكل عند تناولها. اكتب كل الأطعمة التي تتناولها وكيف تشعر بعد ساعة من تناولها. إذا شعرت بعدم الارتياح بعد تناول شيء ما، فعليك استبعاده من نظامك الغذائي اليومي. X مصدر البحث أمثلة على الأطعمة المهيجة
- الحمضيات
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين
- شوكولاتة
- طماطم
- الثوم والبصل
- المشروبات الكحولية
- ملحوظة لا توجد دراسات كافية على أي من هذه الأطعمة لتأكيد هذه الادعاءات. X PubMed Central من المهم معرفة الأطعمة التي تثير حالتك أكثر من تجنب هذه القائمة بالذات.
2 ـ ارفع الفراش على الرأس إذا كانت الأعراض تمنع النوم. إذا سمح السرير، ارفع الرأس حوالي 15-20 سم. ستحافظ الجاذبية على الحمض في المعدة. لكن لا تكدس الوسائد، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في التواء رقبتك وجسمك، مما يزيد الضغط. سيؤدي ذلك إلى تفاقم أعراض الحموضة المعوية. X Research Source X PubMed Central
3 ضع في اعتبارك فقدان بعض الوزن. قد يؤدي فقدان الوزن إلى تقليل الضغط على العضلة العاصرة للمريء السفلية، مما يمنع أحماض المعدة من التسرب من خلالها. X Research Source X PubMed Central
4 إن تناول وجبات صغيرة يقلل من كمية الطعام الذي تتناوله في وجبة واحدة. هذا قد يقلل الضغط على المعدة. X مصدر البحث X مصدر البحث
5 أكل ببطء. يساعد ذلك المعدة على هضم الطعام بسهولة وسرعة أكبر، مما يقلل الضغط على العضلة العاصرة للمريء السفلية. X مصدر البحث X مصدر البحث
6- تأكد من أن معدتك لا تتعرض للضغط المفرط. قد يؤدي الضغط إلى تفاقم الشعور بالحموضة المتزايدة. قد تشعر بضغط مفرط بسبب فتق الحجاب الحاجز (عندما يتحرك الجزء العلوي من المعدة عبر الحجاب الحاجز) أو الحمل أو الإمساك أو الوزن الزائد. X موارد البحث
- لا ترتدي ملابس تضغط على معدتك أو بطنك. X موارد البحث
قد تكون العلاجات فعالة
1 أكل تفاحة. يشعر الكثير ممن يعانون من زيادة الحموضة بالراحة بعد تناول تفاحة. التفاح آمن في جميع الحالات، فلماذا لا تجربه مصدر بحث X فقط ضع في اعتبارك أن هذه فرضيات تستند إلى علم الوراثة، لكن الادعاءات المتعلقة بخصائص التفاح المضادة للحموضة خاطئة تمامًا. X موارد البحث
2 تناول مشروب الزنجبيل الساخن. قد لا يكون هناك دليل كاف على أن الزنجبيل فعال في علاج حرقة المعدة، ولكن يبدو أنه يساعد في تهدئة المعدة. مصدر بحث X يمكنك استخدام أكياس جاهزة، أو ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج، وهو الأفضل، ووضعها في كوب من الماء المغلي، ونقعها لمدة خمس دقائق تقريبًا، ثم اشربها. يمكنك تناوله في أي وقت خلال اليوم، لكن يفضل تناوله قبل الوجبات بحوالي 20-30 دقيقة.
- يساعد الزنجبيل أيضًا في الغثيان والقيء. الزنجبيل آمن إذا كنت حاملاً. X موارد البحث
3 قم بتغيير عاداتك الغذائية. قد لا يكون الأمر مؤكدًا، لكن العديد من خبراء التغذية يؤكدون أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يؤدي إلى تفاقم الأعراض. X PubMed Central لا تأكل في غضون 2-3 ساعات من وقت النوم لتقليل خطر الضغط على العضلة العاصرة للمريء السفلية أثناء النوم.
4 تجنب الإجهاد. تشير دراسة مبكرة إلى أن أعراض الارتجاع قد تتفاقم بسبب الإجهاد، لكنها لا تؤثر على الحالة نفسها. X Research Resource X Research Resource لراحتك، حدد المواقف التي تجدها مرهقة. ثم ابحث عن طرق لتجنب هذه المواقف، أو توصل إلى حلول تساعدك على الاسترخاء.
- ابدأ بممارسة التأمل أو اليوجا، أو قم فقط بدمج فترات الاسترخاء في روتينك اليومي. يمكنك أيضًا تجربة التنفس العميق أو العلاج بالابر أو التدليك أو أخذ حمام دافئ أو حتى الوقوف أمام المرآة وقول بعض التأكيدات البسيطة.
5 جرب العلاجات العشبية إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي. قد لا يتم التعرف على أي من هذه العلاجات جيدًا، ولكن إذا كنت تعاني من ارتداد الحمض بسبب التهاب القولون التقرحي أو مرض التهاب الأمعاء، فهناك دليل “صغير” على أنها قد تساعد. لا تعتمد فقط على هذه العلاجات.
- خذ نصف كوب من عصير الصبار. يمكنك تناوله طوال اليوم، لكن لا تشرب أكثر من كوب أو كوبين في اليوم. الصبار قد يسبب الإسهال.
- اشرب الشمر. اطحنوا ملعقة صغيرة من بذور الشمر وضعيها في كوب من الماء المغلي. تحلى بالعسل وشربه 2-3 مرات يوميًا قبل الوجبات بحوالي 20 دقيقة. يساعد الشمر على تهدئة المعدة وتقليل الحموضة. X موارد البحث
- أكل الدردار. يمكنك تناول أقراص الدردار الأحمر أو تناولها كمشروب. ستحتاج إلى 90-120 مل من شراب الدردار. في حالة الأجهزة اللوحية، يجب اتباع التعليمات الموجودة على العبوة. يكسو الدردار الأحمر الأنسجة المتهيجة ويهدئها. X موارد البحث
- تناول أقراص جذر عرق السوس deglycyrrhizin. إنها أقراص قابلة للمضغ، قد تحتاج إلى بعض الوقت لتعتاد على مذاقها، لكنها تساعد بشكل كبير في علاج المعدة والتحكم في الحموضة. اتبع تعليمات الجرعات. ستحتاج عادة إلى 2-3 أقراص يوميًا كل 4-6 ساعات. X موارد البحث
6 تناول مكملات البروبيوتيك. البروبيوتيك هو مزيج من البكتيريا المفيدة الموجودة بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي. وتشمل هذه الخميرة، السكارومايسيس سيريفيسيا أو مستعمرات بكتيريا لاكتوباسيلوس (لاكتوباسيلوس)، وبيفيدوباكتيريوم الموجودة بشكل طبيعي في الأمعاء. تشير الدراسات بشكل عام إلى تحسن في صحة الجهاز الهضمي عند تناول البروبيوتيك، ولكن لا توجد أدلة كافية حتى الآن لتأكيد هذه الفرضية. X موارد البحث
- إن تناول الزبادي هو أبسط طريقة للحصول على البروبيوتيك.
هدم الأساطير
1 اعلم أن التدخين لا يزيد الأعراض سوءًا. كان يعتقد أن التبغ يؤدي إلى تفاقم أعراض ارتداد الحمض. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن المرضى لا يتحسنون بعد الإقلاع عن التدخين. X PubMed Central
2 كن حذرًا عند القيام بتمارين تسلق السلالم. هذه التمارين هي تقنية علاجية يدوية، لكنها لا تستند إلى أدلة. ومع ذلك، هناك بعض الأدلة على أن التمارين التي تتطلب الحركة بشكل عام قد تسبب ارتجاع المريء. لذلك قد تضر هذه التمارين أكثر مما تنفع. X موارد البحث
3 لا تعتمد على الخردل. لا يوجد دليل على أن الخردل فعال في تقليل الأعراض.
4 لا تتناول صودا الخبز أبدًا لعلاج حرقة المعدة. لا ينصح الأطباء باستخدامه. X موارد البحث
فهم فرط الحموضة وعلاجها بالأدوية
1 تعرف على الأعراض. قبل أن تبدأ في علاج الحموضة، تأكد من معرفة أعراضك. تشمل أعراض فرط الحموضة X مصدر بحثي
- حرقة في المعدة
- طعم حامضي ولاذع في الفم
- النفخ
- براز داكن أو أسود (بسبب نزيف داخلي)
- التجشؤ أو الفواق دون توقف
- غثيان
- سعال جاف
- صعوبة البلع (بسبب تضيق المريء، مما يجعلك تشعر بأن الطعام عالق في حلقك)
2 ضع في اعتبارك استخدام الأدوية. إذا كنت تعانين من حموضة مزمنة، أو حامل، أو مرضعة، أو تشعرين بالقلق، فاستشيري طبيبك. إذا جربت طرقًا طبيعية لعلاج الحموضة ولم تشعر بتحسن، فقد تحتاج إلى تناول الدواء. قد تساعدك الأدوية على خفض مستوى الحمض في معدتك. إذا تُركت الحموضة المزمنة دون علاج، فيمكن أن تؤدي إلى التهاب المريء، ونزيف المريء، والقرحة، وحالة تعرف باسم مريء باريت، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء.
- إذا كنت تتناول دواء يسبب حرقة المعدة، فاطلب من طبيبك تعديل الجرعة أو تغيير الدواء.
3 تناول مضادات الحموضة. يمكن شراء هذه الأدوية دون الحاجة إلى وصفة طبية من معادلات الحموضة. توفر هذه الأدوية شعورًا بالراحة على المدى القصير. إذا كنت لا تزال تشعر بالحاجة إلى مضاد للحموضة بعد أسبوعين، يجب عليك استشارة الطبيب. قد يؤثر الاستخدام الطويل لمضادات الحموضة على مستويات المعادن في الجسم، ويؤثر على الكلى، وقد يسبب الإسهال.
- اتبع التعليمات الموجودة على العلبة ولا تتناول جرعة زائدة. الإفراط في تناول مضادات الحموضة يؤدي إلى مشاكل.
4 استخدم مضادات الهيستامين -2. تقلل هذه العلاجات من إفراز حمض المعدة. تشمل الأمثلة سيميتيدين (كلينيك) وفموتيدين (بيبسيد) ورينيتيدين (زانتاك). تتوافر هذه الأدوية بجرعات منخفضة، لكن يمكن للطبيب أن يصف جرعات أعلى. عند استخدام أحد هذه الأدوية، اتبع تعليمات الاستخدام الموضحة على العبوة. قد تسبب مضادات الهيستامين -2 بعض الآثار الجانبية، مثل مصدر بحثي
- إمساك
- إسهال
- دوار
- صداع
- متسرع
- الغثيان أو القيء
- صعوبة التبول
5 جرب مثبطات مضخة البروتون. تمنع هذه المجموعة أيضًا إفراز الحمض في المعدة. وهي تشمل إيزوميبرازول (نيكسيم) ولانسوبرازول (ببتازول) وأوميبرازول (نابيزول) وبانتوبرازول (كونترولوك) ورابيبرازول (باريت) وديكسلانسوبرازول (دكسيلانت) وأوميبرازول مع بيكربونات الصودا (زيجريد). X Research Source إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية بدون وصفة طبية، فاتبع تعليمات الاستخدام الموجودة على العلبة. قد تسبب مثبطات مضخة البروتون بعض الآثار الجانبية، مثل
- صداع
- إمساك
- إسهال
- وجع بطن
- متسرع
- غثيان
أفكار مفيدة
- هناك علاجات لتقوية العضلة العاصرة للمريء السفلية. تشمل هذه الأدوية بيثانيكول (يوريكولين) وميتوكلوبراميد (بريمران). اسأل طبيبك عن هذه الأدوية.
تحذيرات
- يرتبط الاستخدام طويل الأمد لمثبطات مضخة البروتون بخطر الإصابة بكسور في الورك أو الرسغ أو العمود الفقري بسبب هشاشة العظام. X موارد البحث
- إذا تُركت الحموضة المزمنة دون علاج، فيمكن أن تؤدي إلى التهاب المريء، ونزيف المريء، والقرحة، وحالة تعرف باسم مريء باريت، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء.