يزيد تدليك الوجه من الدورة الدموية في أنسجة الوجه، مما ينتج عنه بشرة أكثر إشراقًا وشبابًا. يمكن أن يساعد تدليك الوجه أيضًا في شد بشرتك وتثبيتها، مما يقلل من ظهور الانتفاخ والتجاعيد. فائدة إضافية هي تدليك الوجه الجيد الذي يقلل من التوتر ويجعلك تشعر بالهدوء والاسترخاء. عالج نفسك بالتدليك مرة واحدة في اليوم، إما في الصباح أو في الليل قبل النوم.
خطوات
تلميع تدليك الوجه
1 ابدأ. انتهي قبل إجراء التدليك، اغسلي وجهك بمنظف معتدل أو زيت، اشطفيه بالماء الفاتر، ثم جففيه بمنشفة.
2 ضعي طبقة خفيفة من زيت الوجه. سيساعد استخدام القليل من الزيت أصابعك على التحرك بسلاسة عبر الوجه بدلاً من سحبها ببطء عبر وجهك، وسيترك وجهك لامعًا ولامعًا عند الانتهاء من تدليكه. يمكنك اختيار استخدام مزيج زيتي مصمم خصيصًا من أجل للوجه، أو زيت واحد يناسب نوع بشرتك. تعمل زيوت اللوز والأركان والجوجوبا بشكل جيد مثل زيوت تدليك الوجه التي لا تسد المسام.
- اختاري زيت الأرجان أو زيت اللوز للبشرة شديدة الجفاف.
- اختاري زيت الجوجوبا أو مزيجًا من زيت التاجوبا وزيوت الخروع للبشرة الفاتحة إلى الدهنية.
- استخدم كريم الترطيب المفضل لديك إذا كنت قلقًا بشأن استخدام الزيت على بشرتك.
3 ابدأ بتدليك المنطقة اللمفاوية. يعتقد الكثيرون أن السموم تتسرب من الوجه إلى الغدد الليمفاوية الموجودة أسفل الأذنين على جانبي الرقبة، لذا فإن تدليك هذه المنطقة يساعد على إطلاق السموم ومنعها من التراكم داخل الوجه. استخدم أطراف أصابعك وقم بتدليك المنطقة اللمفاوية بحركات دائرية لمدة دقيقة.
- امسح من أسفل أذنيك وأسفل حلقك وأعلى على طول خط الفك بضربات عريضة.
- سترغب في لمس كثافة متوسطة ولكن ليست قاسية، حيث يختلف تدليك الوجه عن تدليك الأنسجة العميقة لأن بشرة وجهك أكثر حساسية.
4 دلكي جوانب وجهك. قم بالتدليك على طول جوانب الفك وزوايا الفم وجانب فتحة الأنف وأعلى عظم الفك باستخدام نفس الضربات الدائرية العريضة. ادفع بشرتك لأعلى، لا تسقط أبدًا، لأن هذا سيؤدي إلى ترهلها. انتظر لمدة دقيقة.
5 دلكي الجبين. استخدمي حركة دائرية عريضة لتدليك جانبي الجبهة في نفس الوقت، بدءًا من الحواف وتدريجيًا باتجاه مركز الجبهة ثم العودة إلى الجانبين. انتظر لمدة دقيقة.
6 تدليك منطقة العين. ضع أصابعك على قوس حاجبيك، ومشطها حول الزوايا الخارجية لعينك، ثم حرك برفق تحت عينك، وانتهي بأصابعك على الزوايا الداخلية لعينك. استمري على طول جانبي أنفك وعلى طول خطوط حاجبيك. كرر الحركة لمدة دقيقة. X موارد البحث
- يساعد تدليك منطقة العين على مكافحة انتفاخ العينين، مما يجعل المنطقة مشرقة وشبابية المظهر.
- استخدم المزيد من الزيت حسب الحاجة لتجنب سحب أصابعك بقوة عبر الجلد الرقيق حول العينين.
7 أنهِ الأمر بالذهاب فوق كل منطقة مرة أخرى. قم بتدليك كل جزء من وجهك برفق مرة أخرى لإنهاء التدليك. ستبدو بشرتك متألقة وواضحة ومتجددة بعد الانتهاء من التدليك.
تدليك لشد وتقوية الجلد
1 ضعي طبقة رقيقة من زيت الوجه. يساعد زيت الوجه أصابعك على الانزلاق بسهولة على وجهك، ويمنعها من شد بشرتك وشدها بشدة، كما يرطب وجهك ويقلل من ظهور الخطوط والتجاعيد. ضع طبقة رقيقة من أحد الزيوت التالية X Research Source
- للبشرة الجافة زيت جوز الهند أو الأرجان.
- للبشرة المتوسطة زيت اللوز والجوجوبا.
- للبشرة الدهنية زيت الجوجوبا أو المرطب المفضل لديك.
2 تدليك بالقرب من زوايا الفم. يركز تدليك الثبات والشد على المناطق التي يميل الجلد فيها إلى الترهل. استخدم أطراف أصابعك واعمل بحركات دائرية ضيقة على الخطوط الموجودة على جانبي فمك. استخدم دائمًا ضغطًا تصاعديًا للمساعدة في شد الجلد، بدلاً من الضغط النزولي ؛ امسكها لمدة دقيقة. X موارد البحث
3 تدليك منطقة الخد. استخدمي حركات دائرية على الخدين للمساعدة في شد تلك المنطقة وتقويتها. استخدم ضغطًا خفيفًا أثناء تحريك أصابعك فوق عظام الوجنتين الداخلية ثم للخارج باتجاه حواف وجهك وحولها مرة أخرى، واستمر لمدة دقيقة.
4 تدليك منطقة العين. ضع أصابعك على طول قوس الحاجبين، ثم مشطيهما حول الزوايا الخارجية لعينيك، ثم حركي برفق لأسفل عينيك، وانتهي بأصابعك على الزوايا الداخلية لعينيك. استمر على طول جانبي الأنف وعلى طول خطوط الحاجب وكرر الحركة لمدة دقيقة.
- يساعد تدليل منطقة العين على شد الجلد المترهل ومكافحة خطوط التجاعيد حول العينين.
- استخدم المزيد من الزيت حسب الحاجة لتجنب سحب أصابعك بقوة عبر الجلد الرقيق حول العينين.
5 دلكي الجبين. إذا كان لديك خطوط أفقية على جبهتك وتريد أن تمليسها، فستحتاج إلى التدليك عكس الخطوط بدلاً من اتجاهها. ضع يديك عموديًا جنبًا إلى جنب مع لمس جبهتك بأصابعك. قم بحركات متعرجة بتحريك إحدى يديك لأعلى والأخرى لأسفل، مع شد جلد جبهتك برفق لأعلى ولأسفل. استمر في هذه الحركة عبر الجبهة بأكملها لمدة دقيقة واحدة. X موارد البحث
6 تدليك خط العبوس. يمكنك تنعيم الخطوط الأفقية في الجزء العلوي من أنفك إذا قمت بتدليكها عموديًا. مرري أصابعك عموديًا عبر خطوط العبوس وافركيها للخلف وللأمام لسحب الجلد من موضعه الخطي المعتاد.
7 قم بالإنهاء بالذهاب ذهابًا وإيابًا فوق كل منطقة مرة أخرى. قم بتدليك كل جزء من وجهك برفق مرة أخرى لإنهاء التدليك. يجب أن تشعر بشرتك بالصلابة والنضارة بعد الانتهاء من تدليكها. كرر يوميا للحصول على أفضل النتائج.
تدليك يكسر التوتر
1 ضعي طبقة رقيقة من زيت الوجه. تساعد زيوت الوجه أصابعك على الانزلاق بسهولة عبر وجهك وتمنعها من السحب بقوة على بشرتك، كما أن الزيوت الأساسية لها خصائص تدليك تعزز الحالة المزاجية وتزيل التوتر. توضع طبقة رقيقة من الزيت حسب التعليمات التالية
- للبشرة الجافة استخدم زيت جوز الهند وزيت الأرغان، وضع في اعتبارك إضافة قطرتين أو ثلاث قطرات من زيت اللافندر الأساسي.
- للبشرة المتوسطة زيت اللوز والجوجوبا، ضع في اعتبارك إضافة قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت اللافندر الأساسي.
- للبشرة الدهنية زيت الجوجوبا أو المرطب المفضل لديك، وضع في اعتبارك إضافة قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت اللافندر الأساسي.
2 تدليك تحت الاذن وعلى طول الفك. عادة ما يتراكم التوتر في منطقة الفك والرقبة، لذا فإن التدليك هنا سيساعد على إرخاء العضلات. استخدمي أطراف أصابعك ودلكي المنطقة بحركات دائرية لمدة دقيقة.
- استخدم حركات دائرية، وقم بالتدليك من أسفل أذنيك، ونزولًا باتجاه الحلق، وأعلى على طول خط الفك.
- اضغط بقوة في المناطق التي يبدو أن العضلات فيها محصورة.
3 دلكي جانبي وجهك. استخدم نفس الحركات العريضة والدائرية وقم بالتدليك على طول جوانب الفك، وصولاً إلى زوايا الفم وجانب فتحتي الأنف وأعلى عظام الخد. أغمض عينيك وركز على حركات يدك المريحة عبر وجهك.
4 تدليك حواف الوجه والجبين. عادة ما يؤدي التوتر هنا إلى الصداع، لذا اقضِ المزيد من الوقت في هذا التدليك. استخدمي الحركات الحلزونية لتدليك جانبي وجهك في نفس الوقت، مع التحرك تدريجياً باتجاه مركز الجبهة ثم للخارج باتجاه الجانبين مرة أخرى. امسكها لمدة دقيقة. X موارد البحث
5 تدليك في منطقة العين. ضع أصابعك على قوس حاجبيك ومشطهم حول الزوايا الخارجية لعينيك. استمري على طول جانبي الأنف وعلى طول خطوط الحاجبين وكرر هذه الحركة لمدة دقيقة.
- سيساعدك التدليك هنا على الشعور بالتحسن بعد يوم طويل من تعب العيون.
- استخدم المزيد من الزيت لمنع أصابعك من السحب عبر الجلد الرقيق حول العينين.
6 تدليك أنفك. إذا كنت تعاني من توتر الجيوب الأنفية، فإن تدليك الأنف سيساعد في تخفيفه. اضغط برفق على المنطقة فوق أنفك وحرك أصابعك لأسفل باتجاه فتحتي أنفك. كرر هذه الحركة لمدة دقيقة.
7 أنهِ الأمر بالذهاب فوق كل منطقة مرة أخرى. قم بتدليك كل منطقة من وجهك برفق مرة أخرى لإنهاء التدليك، حيث يجب أن ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالاسترخاء والهدوء.
أفكار مفيدة
- إذا كنت ترغب في المضي قدمًا، استلق لمدة 15 دقيقة وضع شرائح الخيار أو أكياس الشاي البارد على عينيك. يساعد حمض التانيك على تقوية المنطقة المحيطة بالعينين وجعلها تبدو أكثر وضوحًا.