تستخدم الكمادات الدافئة لعلاج مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. مثل آلام العضلات وتيبس المفاصل، وبينما يمكنك شراء عبوات حرارية من الصيدلية، من السهل أيضًا صنع واحدة بمواد بسيطة ورخيصة ومتوفرة في المنزل. تعمل الكمادات الدافئة على تخفيف آلام الدورة الشهرية والمغص والتشنجات العضلية. مصدر بحث X تأكد قبل استخدام الكمادات للعلاج إذا كانت حالتك تتطلب استخدام كمادات باردة أو دافئة، وتأكد من اتخاذ احتياطات السلامة المناسبة لحماية نفسك من أي حروق محتملة.
خطوات
عمل كمادات عطرية
1 تحضير المواد المطلوبة. كل ما تحتاجه لعمل كمادة هو شراب طويل نظيف وبعض الأرز الجاف غير المطبوخ أو الفاصوليا أو دقيق الشوفان لتضعه في الشراب. إذا كنت ترغب في إعطاء الكمادة رائحة لطيفة، يمكنك إضافة القليل من النعناع المجفف أو القرفة كما تريد، أو يمكنك استخدام بعض الأعشاب من المطبخ، أو محتويات أكياس الشاي العشبية أو الزيوت العطرية. X مصدر البحث X مصدر البحث
- جرب إضافة مواد مهدئة مثل اللافندر أو البابونج أو المريمية أو النعناع إلى الكمادات للحصول على تأثير أكثر راحة.
2 املأ نصف أو ثلاثة أرباع كاملة بالشراب. هذا لترك مساحة كافية لبطانة نهاية الشراب سواء كنت تستخدم الأرز أو الفاصوليا أو الشوفان، أو تملأ الشراب بالقرب من النهاية في حالة عمل كمادات دائمة. X موارد البحث
- يمكنك إضافة البودرة المعطرة أو بعض الأعشاب أثناء حشو الشراب لإعطاء الكمادات رائحة طيبة.
3 أغلق نهاية الشراب اعتمادًا على المدة التي تريدها للحفاظ على الكمادات. يمكنك عمل كمادة دائمة أو مؤقتة إذا أردت. سيؤدي ربط عقدة في الجورب إلى الاحتفاظ بمحتويات الضغط لفترة قصيرة من الوقت، ولكن ما يسمح لك بإعادة استخدام الضغط لاحقًا هو خياطة الطرف المفتوح من الجورب لعمل ضغط دائم. X موارد البحث
- لاحظ أن إغلاق التخزين تمامًا في نهاية محتوياته سيخلق ضغطًا قويًا وصلبًا، بينما يؤدي إغلاقه بعيدًا قليلاً عن المحتويات إلى إنشاء ضغط أكثر ليونة، لذا حدد الشكل الذي تريده بالضبط قبل إغلاق التخزين فوق محتوياته.
- إذا كانت محتويات الشراب أكثر سلاسة، يمكنك بسهولة ثني الجورب على الرقبة والكتفين لعلاج الألم في تلك المناطق.
4 ضع الكمادة في الميكروويف. ضع الكمادة في الميكروويف بعد غلقها لمدة ثلاثين ثانية، وبعد مرور هذه الفترة يمكنك اختبار درجة حرارة الكمادة، وإذا كنت راضيًا عن مستوى الحرارة، ابدأ في استخدامها فورًا، ولكن إذا أردت ذلك لتكون أكثر دفئًا، اتركها في الميكروويف لمدة عشر ثوانٍ إضافية حتى تصل لدرجة الحرارة التي تريدها. X موارد البحث
- تذكر أن وضع المواد الساخنة على الجلد يمكن أن يسبب الحروق ؛ X مصدر بحث ومعرفة أن درجة الحرارة المثلى بين 21.1 درجة مئوية و 26.7 درجة مئوية. X موارد البحث
5 ضع حاجزًا بين الجلد والوسادة. يمكنك وضع منشفة أو قميص على بشرتك إذا كنت تخطط لاستخدام الحرارة، لأن ذلك سيمنع تلف الجلد أو حرقه. افحص بشرتك كل بضع دقائق للتأكد من صحة الجلد.
6 إذا شعرت بحرارة غير مريحة عند وضع الكمادة، فقم بإزالتها على الفور. بعد ذلك، انتظر حتى يبرد قليلاً وأعد تطبيقه. عندما يصل الضغط إلى درجة حرارة مناسبة، ضعه على المنطقة المستهدفة لمدة عشر دقائق، ثم ارفعه للسماح للبشرة بالبرودة قليلاً، ويمكنك إعادة استخدامها لمدة عشر دقائق أخرى إذا كنت ترغب في ذلك.
- إذا تحول الجلد إلى الأحمر الداكن أو الأرجواني، أو كان منتفخًا أو مؤلمًا ؛ استشر الطبيب على الفور، لأنه من الممكن أن يتلف الجلد من الحرارة. X موارد البحث
اصنع كمادة بخار الماء
1 انقع قطعة قماش نظيفة في الماء حتى تصبح مبللة تمامًا. ثم ضعهم في كيس بلاستيكي محكم، مع التأكد من ثني قطعة القماش بعناية لضمان توزيع الحرارة بشكل متساوٍ عند تسخينها في الميكروويف، لكن لا تغلق الكيس في هذه المرحلة.
2 ضع الكيس في الميكروويف. ضع الكيس الذي يحتوي على المنشفة المبللة مفتوحًا في منتصف الميكروويف لمدة 30 إلى 60 ثانية، يمكنك إضافة عشر ثوان للوصول إلى درجة الحرارة التي تريدها.
3 استخدم الغلاية. إذا لم يكن لديك ميكروويف، أو إذا كنت لا ترغب في وضع الكيس البلاستيكي في الميكروويف، يمكنك استخدام غلاية عادية لتسخين الماء باستخدام الموقد، ثم وضع المنشفة في وعاء، وصب الماء عليها. ثم أدخله في الكيس البلاستيكي باستخدام حامل.
- يمكنك أيضًا استخدام قطعة القماش المبللة مباشرة على الجلد إذا كنت ترغب في الحصول على بعض الحرارة الرطبة، ولكن يجب أن تكون حريصًا جدًا على عدم السخونة الشديدة ؛ هذا النوع من الكمادات مفيد لألم الجيوب الأنفية، لكن يجب أن يكون المرء حذرًا من مخاطر الحروق. X موارد البحث
4 كن حذرًا عند التعامل مع الكيس البلاستيكي. يؤدي وجود المنشفة المبللة بالماء إلى خروج بخار الماء الساخن، لذا احذر عند إزالة الكيس الذي يحتوي على المنشفة من الميكروويف لتجنب الحروق، حيث يمكن أن يتسبب البخار الساخن في حروق خطيرة حتى مع عدم ملامسة البخار بشكل مباشر. موضوع. X موارد البحث
- استخدم حامل إناء مناسب إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة للغاية بالنسبة لك.
5 أغلق الكيس الذي يحتوي على المنشفة بعد إزالتها من الميكروويف. قم بإزالة الكيس بعد أن يصل إلى درجة الحرارة المطلوبة، لحبس البخار والحفاظ على درجة الحرارة. احرص على عدم حرق نفسك لأن البخار يمكن أن يسبب حروقًا شديدة، لذا احرص على عدم التعرض له. من المهم للغاية أن تحمي نفسك من خلال تغطية يديك بمنشفة أخرى أو زوج من قفازات الفرن لحماية بشرتك عند إغلاق الحقيبة.
6 – لف الكيس بمنشفة نظيفة. لا ينبغي استخدام الكيس عندما يكون ساخنًا جدًا على الجلد، لذلك لف الكيس بمنشفة نظيفة ليكون بمثابة عازل، ثم ضع الكيس البلاستيكي في منتصف المنشفة وقم بطيه حوله بطريقة تمنع الكيس من الانزلاق بحيث تكون هناك طبقة عازلة واحدة بين الحرارة وجلدك.
7 ضع الكمادة الملفوفة على الجلد. إذا كانت درجة الحرارة غير مريحة، اترك الكمادة لتبرد قليلًا. تأكد من منح بشرتك استراحة من الحرارة كل عشر دقائق، ولا تترك الكمادة لمدة تزيد عن 20 دقيقة.
- إذا تحول الجلد إلى اللون الأحمر الداكن أو الأرجواني أو المتورم أو البثور، استشر الطبيب على الفور. من الممكن حدوث تلف حرارة للجلد. X موارد البحث
تحديد أسباب استخدام كمادات الماء الساخن
يمكن استخدام كمادات الماء الساخن في حالة التهاب العضلات، حيث أن التهاب العضلات غالبًا ما يكون نتيجة لتراكم حمض اللاكتيك في الأنسجة العضلية. مصدر البحث X غالبًا ما تكون العضلات المؤلمة نتيجة لتراكم حمض اللاكتيك في الأنسجة العضلية. عند استخدام الكمادات الدافئة على العضلات المؤلمة، فإن الحرارة توجه المزيد من الدم إلى تلك المنطقة. X مصدر بحثي يقوم الدم المتسارع بإزالة حمض اللاكتيك المتراكم مما يخفف من الألم، كما أن الحرارة تجلب المزيد من الأكسجين للمنطقة مما يسرع عملية شفاء الأنسجة التالفة، وتشتت الحرارة الجهاز العصبي مما يقلل من إشارات الألم. التي يتم إرسالها إلى الدماغ. X موارد البحث
2 استخدم الكمادات الدافئة لعلاج التشنجات العضلية المستمرة. هذه هي الخطوة الأولى لإراحة العضلات المصابة. أولا، الحصول على قسط من الراحة وتجنب النشاط الذي يرهق العضلات ويؤدي إلى تقلصات. انتظر 72 ساعة قبل استخدام الكمادات الدافئة للسماح بتهدئة الالتهاب، وبعد مرور ثلاثة أيام، استخدم كمادات دافئة على المنطقة المصابة. لتسريع عملية الشفاء. X موارد البحث
3 يمكن علاج آلام أو تصلب المفاصل بالحرارة أو البرودة. كلتا الطريقتين فعالتان في علاج آلام المفاصل، ويفضل بعض الناس طريقة واحدة على الأخرى. يمكنك التبديل باستخدام الطريقتين حتى تكتشف أيهما أفضل بالنسبة لك.
- كمادات الثلج البارد تخدر الألم وتقلل من الالتهاب والتورم في المفاصل عن طريق تضييق الأوعية الدموية. على الرغم من أن الإحساس بالبرودة غير مريح في البداية، إلا أنه مفيد جدًا في تخفيف الألم الحاد.
- تعمل الكمادات الدافئة على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم، مما يسرع عملية الشفاء. تمد الحرارة الأنسجة والأربطة في المنطقة المصابة بالتصلب وتزيد من نطاق حركتها. X موارد البحث
- يمكنك أيضًا استخدام الحرارة عن طريق غمر المنطقة المصابة في ماء دافئ أو أخذ حمام ساخن أو ببساطة أخذ حمام دافئ.
4 تجنب استخدام العلاج الحراري في حالات معينة. يمكن أن يستجيب كل من الحمل والسكري وضعف الدورة الدموية وأمراض القلب (مثل ارتفاع ضغط الدم) بشكل سيئ للعلاج الحراري. استشر طبيبك قبل استخدام الكمادات الدافئة لتخفيف آلام العضلات أو المفاصل. X موارد البحث
- يجب التأكد دائمًا من وجود طبقة من القماش بين مصدر الحرارة والجلد لمنع الحروق.
5 لا تستخدم الحرارة في الإصابات الحادة. X هو مصدر بحثي، لذا فإن الاستخدام الأمثل للحرارة يكون في حالة الإصابات المزمنة مثل آلام العضلات المستمرة أو تشنج العضلات أو آلام المفاصل المزمنة، في حين أن الاستخدام الأمثل للكمادات الباردة يكون فور حدوث إصابة حادة مثل المفصل التواء، لذلك عند حدوث إصابة في العضلات، ضع الثلج مباشرة لتقليل التورم خلال الـ 48 ساعة الأولى، ولكن إذا استمر الألم لعدة أيام، استخدم الحرارة لتسريع عملية الشفاء.
تحذيرات
- لا تضع كمادات دافئة على نفس المنطقة لفترة طويلة، لتجنب الحروق، فقط حركهم قليلاً كل دقيقتين.
- لا تضع الكمادة في الميكروويف لأكثر من دقيقة واحدة، حيث ستكون درجة الحرارة شديدة الاحتراق وقد يذوب الكيس البلاستيكي.
- قم بإزالة الكمادة إذا لم تشعر بالراحة أو التحسن.
- لا تستخدم الكمادات الدافئة على الأطفال أو الرضع.
الأشياء التي سوف تحتاجها
الطريقة الأولى
- شراب طويل ونظيف
- يكفي أرز أو فاصوليا أو شوفان غير مطبوخ لملء نصف المشروب
- مسحوق العطر أو الزيت العطري (اختياري)
- الميكروويف
- منشفة
الطريقة الثانية
- منشفة
- ماء
- ميكروويف أو غلاية
- كيس بلاستيكي مختوم
- منشفة أو وسادة جافة
- حامل