كيفية عيش حياة طبيعية

يبدو أن التمتع بحياة طبيعية هدف سهل، لكنه في الواقع مبدأ معقد. ما تعتبره طبيعيًا لا يراه الآخرون، خاصة مع الثقافات والمجتمعات المختلفة. في الوقت نفسه، فإن فكرة الحياة الطبيعية تتغير باستمرار. لكي تعيش حياة طبيعية، عليك أن تقرر ما هو طبيعي بالنسبة لك. يتمتع بعض الناس بالفردية والفردية، بينما يحتاج البعض الآخر إلى النظام والاستقرار. X Research Source اكتشف ما تعتبره طبيعيًا وقم بإنشاء نظام يومي يناسبك.

خطوات

اكتشف ما تعنيه الحياة الطبيعية بالنسبة لك

1. 1 تقبل نفسك كما أنت. يتطلب تغيير نفسك الكثير من الجهد، لذلك عليك أولاً أن تفهم من أنت. X Research Source جميع المجتمعات مكونة من أشخاص لديهم أنواع وسمات شخصية مختلفة، وعليك أن تقرر ما هو طبيعي بالنسبة لك. هل يعني ذلك كسر القوالب أو الالتزام بقواعد المجتمع الصارمة عليك أن تسأل نفسك الأسئلة التالية لتحديد معنى الحياة الطبيعية بالنسبة لك

   • هل تشعر براحة أكبر عند اتباع الأوامر والحفاظ على البنية المجتمعية
   • هل تستمتع بالاستقلالية وحل مشاكلك
   • هل تحب أن يوافق كل من حولك على أفعالك
   • هل تفضل تجربة أنماط حياة جديدة مع أشخاص خارجين عن المألوف

2. 2 فكر فيما يعتبر طبيعيًا في مجتمعك. على الرغم من كونك فردًا، إلا أنك تعيش في مجتمع، سواء كان حيًا أو منطقة. كل من هذه المناطق لديها عدد من القيم التي تعتبر طبيعية. فكر في السلوكيات والأعراف المجتمعية التي تعتبر طبيعية. سيساعدك هذا في التعبير عن هويتك من خلال تعاملاتك مع الآخرين. مصدر البحث X Richardson، C.، & Skott-Myhre، HA (محرران). (2012). هود هود. بريستول Intellect Ltd.

   • على سبيل المثال، قد تعيش في مكان يكون من المقبول فيه التحدث بسرعة وبشكل معتاد، بينما في مناطق أخرى يجعلك هذا السلوك منبوذًا. يساعدك الوعي بهذه الأشياء على تشكيل صورتك العامة.

3. 3 تحقيق التوازن الروحي والعاطفي. كل شخص لديه تقلباته العاطفية، لذلك عليك الاستعداد لها وتعلم كيفية الاعتناء بنفسك من خلالها. على سبيل المثال، إذا كنت تجري محادثة مع شخص ما حول معتقداتك الشخصية، فعليك أن تعرف ما الذي يشكل استجابة طبيعية ومناسبة. اعلم أن رد الفعل العكسي يشير إلى مشكلة أعمق تحتاج إلى حلها.

   • ستتحسن صحتك إذا كنت تعيش حياتك وفقًا لمعتقداتك ومشاعرك بدلاً من السماح لشخص آخر بإملاء ما هو طبيعي بالنسبة لك. X موارد البحث

4. 4 تعامل مع الأحداث المؤلمة التي تحدك. إذا مررت بتجربة مؤلمة في مرحلة ما من حياتك، فمن الطبيعي أن تشعر بالعزلة أو الاختلاف. تسبب الصدمات تأثيرات دائمة على كيمياء الجسم، مما يؤثر بشكل دائم على كيفية رؤيتك لنفسك وبيئتك. مصدر البحث X Van der Kolk، B. (2014). يحافظ الجسم على النتيجة الدماغ والعقل والجسد في شفاء الصدمة (طبعة واحدة). نيويورك فايكنغ. قد ترى نفسك كالمعتاد، لكن التواصل مع الآخرين الذين تعرضوا لصدمة نفسية يمكن أن يساعدك على إدراك أنك قادر على المضي قدمًا في حياتك الطبيعية بعد المرور بتجربة صعبة. حاول إيجاد مجموعة دعم للمصابين بصدمة نفسية. X مصدر بحثي قد تصبح هذه التجارب في الواقع مصدرًا للشجاعة والقوة إذا كان بإمكانك تضمين آثارها في حياتك بدلاً من محاولة تجنبها.

   • بمجرد إنشاء نظام مريح لك، ستتمكن من تجربة المشاعر الطبيعية. سيساعدك هذا في التعبير عن مشاعرك الأعمق والأكثر صدقًا. X مصدر البحث Malabou، C. (2012). الجرح الجديد من العصاب إلى تلف الدماغ. (S. Miller، Trans.) (الطبعة الأولى). نيويورك مطبعة جامعة فوردهام.

إعداد أنظمة روتينية لضبط إيقاع الحياة الطبيعية

1. 1 إنشاء روتين يومي. ابدأ ببطء في تطوير روتين يومي عادي. يمكن أن يساعدك الروتين على ضبط وتيرة الحياة الطبيعية وضبط النفس. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالكفاءة والقدرة على التعامل مع العقبات. على سبيل المثال، يمكنك محاولة التعود على الاستيقاظ في وقت محدد، أو إعداد وجبة الإفطار الخاصة بك كل صباح. قد تبدو هذه أشياء بسيطة، لكنها تمنحك إحساسًا بالنظام الشخصي والحياة الطبيعية. مصدر البحث X Sparrow، T.، & Malabou، C. (2015). الأجسام البلاستيكية إعادة بناء الإحساس بعد الظواهر. آن أربور Open Humanities Press.

   • تجنب الالتزام بالنظام بشكل سريع جدًا، لأن هذا يمكن أن يمنعك من التطور عن طريق تقييدك في أنماط سلوكية متكررة. X موارد البحث
   • يمكن أن يساعدك إيجاد أنظمة أو إجراءات روتينية على تقليل الشعور بالتوتر ويمنحك الثقة للتعبير عن نفسك بعدة طرق.

2. 2 تعلم. يربطك التعلم بالأشخاص والأفكار والموارد التي لا يمكنك الوصول إليها بأي طريقة أخرى. هناك العديد من الدرجات العلمية المتوفرة في المدارس والجامعات. ابحث عنها لمعرفة ما إذا كان أي منها مناسبًا لإحساسك بالحياة الطبيعية الذي ترغب في تحقيقه بنفسك. إذا لم يكن الأمر كذلك، فابدأ قليلاً خارج الصندوق من خلال البحث عن المدارس المهنية في مجالات اهتمامك. لا تقصر إحساسك بالحياة الطبيعية على معايير الآخرين.

   • على الرغم من تخرج الناس من المدرسة الثانوية والالتحاق بالجامعة بمعدلات غير مسبوقة X وزارة التعليم الأمريكية، فقد أصبح من الشائع أن يتخرج الناس من الكلية دون إعداد كافٍ لمهنة في المجال الذي درسوه. X موارد البحث

3. 3 ابحث عن وظيفة ترضي شغفك. ستحتاج إلى العمل لتغطية نفقاتك، لذا خطط وفقًا لذلك حيث قد تحتاج إلى تغطية نفقات الآخرين أيضًا. تجنب اختيار الوظائف بناءً على مدى شعبيتها، والتي لن تجعلك بالضرورة سعيدًا. X Research Source بدلاً من ذلك، اسأل نفسك عن الأشخاص أو البيئات التي تريد أن تكون حولها كل يوم. إذا كان العمل يبدو خارجًا عن المألوف بالنسبة لك ولا تشعر أنك ستكون سعيدًا، ففكر في العثور على وظيفة أخرى تسمح لك بأن تكون على طبيعتك.

   • الأشخاص الذين يسعدون بشكل عام في العمل هم أولئك الذين يشعرون بالرضا عن تفاعلاتهم اليومية مع زملائهم. X موارد البحث

4. 4 اسعي لعلاقات جدية. قد يكون الزواج أمرًا طبيعيًا بالنسبة للبعض، لكنه ليس للجميع. بدلاً من ذلك، يجب أن تسعى جاهدًا لتكوين علاقات ذات مغزى مع أشخاص من جميع مناحي الحياة. يساعدك التعرض الواسع لأنواع مختلفة من الأشخاص في العثور على شخص يمكنك التواصل معه.

   • بغض النظر عن نوع المجموعات التي تتفاعل معها، فأنت بحاجة إلى دعم الأشخاص من حولك. هذا ضروري للشعور بالحياة الطبيعية في حياتك اليومية. X Research Source Lin، N.، Dean، A.، & Ensel، WM (2013). الدعم الاجتماعي، أحداث الحياة، والاكتئاب. الصحافة الأكاديمية.

5. 5 هل لديك حيوان أليف. إن رعاية حيوان أليف يحتاج إلى جرعة يومية من الحب والاهتمام يجعلك تشعر بمزيد من الطبيعي من نواح كثيرة. يمكن أن يساعدك امتلاك حيوان أليف على التكيف مع يومك ويمنحك المزيد من المتعة في أنشطتك اليومية. أظهرت الدراسات أيضًا أن أصحاب الحيوانات الأليفة يتمتعون بصحة جيدة وسعادة أكبر بشكل عام. X مصدر بحثي إذا لم تكن مستعدًا لعلاقة طويلة الأمد أو إنجاب أطفال، فقد يساعدك بدء حيوان أليف على التحول نحو بناء علاقات أكثر جدية مع الآخرين.

   • اعلم أنه من المهم اختيار حيوان أليف مناسب لمكان إقامتك ونظامك اليومي. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت أو المساحة، فإن الاعتناء بحيوان أليف يمكن أن يزيد من التوتر ويسبب لك وجع القلب على المدى الطويل.

6. 6 سافر. قد يبدو السفر مخالفًا للحدس بالنسبة لهدفك، لكن تعريض نفسك لأنواع مختلفة من الناس والعادات والثقافات يمكن أن يجعلك تشعر بأنك طبيعي على عكس نظرائك في مدينتك. سيُظهر لك السفر مدى اتساع العالم وتنوعه، وكلما سافرت أكثر، سترى سمات مشتركة بين الناس من جميع أنحاء العالم. ستدرك أيضًا أن الاختلافات جزء من كل ثقافة.

   • تجنب استخدام السفر كمهرب من الحياة اليومية. سافر لتتعلم المزيد عن نفسك والآخرين وما تستمتع به. X موارد البحث

أفكار مفيدة

• ساعد الآخرين بقدر ما تستطيع، خدمة الآخرين تساعدك على تعديل وجهة نظرك في الحياة.
• حتى الأشخاص الغريبون أو الرائعون يحتاجون إلى روتين يومي لتحقيق أهدافهم. X موارد البحث
• كونك “طبيعي” لا يعني أنك “سعيد”.