غسل اليدين الصحي ضروري لحماية نفسك والآخرين من الجراثيم والمواد الكيميائية والأوساخ التي يمكن أن تتراكم على يديك طوال اليوم. هناك بعض المواقف التي يكون من الضروري فيها غسل الديك، وفي حالات أخرى يمكنك استخدام معقم اليدين فقط إذا لم تكن هناك أوساخ ظاهرة على يديك. على أي حال، من المهم اتباع الطرق الصحيحة لغسل اليدين من أجل تنظيفهما بأفضل طريقة.
خطوات
اغسل يديك بالماء والصابون
1 اغسل يديك عندما تجد أنها متسخة. يمكنك غسل يديك في أي وقت تعتقد أنهما متسختان، ولكن هناك بعض المواقف التي يكون فيها غسل اليدين ضروريًا، وبعض المواقف التي يجب عليك فيها غسل يديك X Centers for Disease Control and Prevention
- قبل معالجة الجرح وبعد الانتهاء منه.
- قبل تحضير الطعام أو تناوله وبعد الانتهاء من تناوله.
- قبل وبعد التعامل مع شخص مريض.
- بعد استخدام الحمام.
- بعد السعال أو العطس أو نفخ أنفك.
- بعد وضع شيء ما في سلة المهملات أو إخراج القمامة إلى الخارج.
- بعد تغيير الحفاضات.
- بعد التعامل مع حيوان أليف أو أي منتجات حيوانية أو فضلات حيوانية.
- بعد وضع العدسات اللاصقة أو إزالتها X Mayo Clinic
نصيحة إختصاصية
وكالة عالمية للصحة العامة منظمة الصحة العالمية (WHO) هي إحدى وكالات الأمم المتحدة المسؤولة عن الصحة العامة الدولية، والتي تأسست في عام 1948. وهي مسؤولة عن مراقبة المخاطر الصحية الدولية ودعم تحسين الصحة والمعيشة، في بالإضافة إلى التنسيق بين الهيئات الصحية حول العالم ووضع بروتوكولات للتعامل مع حالات الطوارئ. تقوم منظمة الصحة العالمية حاليًا بإدارة وتنسيق الجهود لدعم البلدان في الوقاية من جائحة COVID-19 العالمي والاستجابة له.
وكالة صحة عامة عالميةيوافق خبيرنا على لمس العديد من الأسطح بأيدينا ويمكن للفيروسات أن تنتقل إليها بسهولة. وبالتالي، يمكن لليدين نقل الفيروسات إلى عينيك أو أنفك أو فمك بلمسة واحدة! هذا هو السبب في أنه من الضروري غسل اليدين بالماء والصابون أو استخدام معقم اليدين المعتمد على الكحول لقتل أي فيروسات يمكن أن تكون على يديك.
2 تأكد من غسل يديك لمدة 20-30 ثانية على الأقل. X منظمة الصحة العالمية يمكنك الغسل لفترة أطول من ذلك بالطبع، ولكن فقط تأكد من أنك لا تقل عن 20 ثانية على الأقل.
3 بلل يديك بالماء الدافئ والصابون. قم بتشغيل الصنبور ومرر يديك تحت الماء، وفرك بين الأصابع. X Centers for Disease Control and Prevention تأكد من فرك يدك بالكامل، من الأمام والخلف، حتى يملأ الصابون يدك بالكامل.
- اختر غسل يديك تحت الماء الجاري للتأكد من نظافتهما، لأن المياه الراكدة قد تحتوي على جراثيم أو بكتيريا.
4 ضع كمية كافية من الصابون لتغطية يديك. ضعي كمية صغيرة من صابون اليد في راحة يدك، ثم ابدئي في فرك يديك معًا حتى تتكون رغوة.
- يمكنك استخدام صابون سائل لليدين أو قطعة صابون أو مسحوق صابون. لا يلزم أن يكون الصابون مضادًا للبكتيريا. X Mayo Clinic
5 افركي بين أصابعك لتنظيفها. ضع إحدى يديك فوق الأخرى، بحيث تكون راحة اليد متجهة لأسفل، ثم ضع أصابع يدك العلوية بين أصابع يدك السفلية. حرك يديك لأعلى ولأسفل على طول أصابعك للفرك بينهما، ثم افرك أصابعك براحة يدك أيضًا، وكرر العملية. X منظمة الصحة العالمية
- اغسل كل يد بهذه الطريقة لمدة 3-5 ثوان.
6 امسك إبهامك ولف يدك الأخرى حوله. انشر إبهام يدك اليسرى ولف يدك اليمنى حولها، ثم حرك يدك اليمنى لأعلى ولأسفل لفرك إبهامك ونشر الصابون عليه. بدّل اليدين بعد ثانيتين أو ثلاث ثوانٍ لتنظيف الإبهام الآخر. X منظمة الصحة العالمية
- أمسك إبهامك بقوة حتى يدخل الصابون إلى بشرتك أكثر.
7 افركي راحة يدك بأصابعك. أبقِ يدك اليسرى مفتوحة وتشير لأعلى، وفي نفس الوقت اجمع أصابع يدك اليمنى معًا لفرك راحة يدك اليسرى بأطرافها. استمر في فرك راحة يدك بالصابون لمدة 3-4 ثوانٍ ثم انتقل إلى تنظيف يدك اليمنى بنفس الطريقة. X منظمة الصحة العالمية
- يساعد ذلك الصابون على الوصول تحت أظافرك وتنظيفها.
نصيحة يجب أن تغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. إذا كان من الصعب عليك معرفة الوقت، فحاول العد من 1 إلى 20 ببطء حتى تنتهي. X Centers for Disease Control and Prevention
8 اغسل يديك جيدا. بعد الانتهاء من ترغية وفرك يديك، ضع يديك تحت الماء الجاري مرة أخرى واترك الماء يجري فوقهما ليجعلهما رطبتين. أزل كل الصابون عن يديك وتأكد من عدم ترك أي رغوة. X Mayo Clinic
9 جفف يديك بمنشفة جافة. امسح يديك بمنشفة قطنية جافة أو يمكنك استخدام منشفة ورقية بدلاً من ذلك لأنها أقل عرضة لانتشار الجراثيم. X منظمة الصحة العالمية تأكد من مسح الماء قدر الإمكان حتى تجف يديك تمامًا.
- إذا كنت بحاجة إلى استخدام مجفف الشعر، فتأكد من تحريك يديك وفركهما معًا تحت تيار من الهواء الدافئ حتى يجفوا تمامًا.
10 استخدم منشفة عند إغلاق الصنبور. إذا لم يتم إغلاق صنبور الماء تلقائيًا، فقم بإغلاق الصنبور بنفسك بمنشفة حتى لا تلوث يديك مرة أخرى بعد تنظيفها للتو. علق المنشفة لتجف، أو ارمِ المنديل إذا استخدمت منشفة ورقية لهذا الغرض.
- يمكنك أيضًا استخدام مرفقك لإغلاق الصنبور إذا لم يكن لديك منشفة. X Mayo Clinic
- إذا كنت تستخدم منشفة يمكن استخدامها أكثر من مرة، يجب أن تغسلها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع حتى لا تتراكم عليها الجراثيم.
استخدم معقم اليدين
1 تحديد ما إذا كان من المناسب استخدام معقم اليدين. هناك بعض المواقف التي يمكنك فيها استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول بدلاً من الصابون والماء، لكن لا تتعجل وتعرف ظروف كل موقف جيدًا. إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها X Centers for Disease Control and Prevention
هل تبدو يديك متسخة أم لا إذا كان بإمكانك رؤية الأوساخ أو الشحوم على يديك، اغسلهما بالماء والصابون.
ما بين يديك. لن يقضي معقم اليدين المحتوي على الكحول على كل الجراثيم الموجودة على يديك، ولن يزيل بعض المواد مثل المبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة، لذا يفضل في هذه المواقف استخدام الماء والصابون.
توافر المياه. إذا لم يكن لديك مياه جارية، يجب عليك استخدام معقم يدين يحتوي على الكحول، لأنه أفضل من ترك يديك متسخة. إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى الماء الجاري والصابون، فمن الأفضل استخدام كليهما بالطبع.
2 ضع كمية مناسبة من معقم اليدين (مثل حجم عملة صغيرة) في يد واحدة. اختر مطهرًا لليدين يحتوي على 60٪ على الأقل من الكحول، لأنه أكثر فاعلية في قتل البكتيريا. ضع كمية صغيرة من المطهر مباشرة في راحة يدك، ثم افرك يديك معًا. X Centers for Disease Control and Prevention
- يمكنك أيضًا استخدام مناديل مطهرة إذا كانت لديك.
3 افرك يديك معًا حتى يتبخر المطهر. افرك يديك معًا لمدة 20 ثانية على الأقل حتى يتحرك مطهر اليدين فوقهما كما لو كنت تغسل يديك. افركي بين أصابعك أيضًا لوضعها في كل مكان، ثم افركي راحتي يديك بأطراف أصابعك لتحت أظافرك. استمر في تحريك يديك حتى تشعر بالجفاف تمامًا. X Centers for Disease Control and Prevention