قد يبدو فقدان عذريتك أمرًا مخيفًا ومجموعة الأساطير المحيطة به ليست مطمئنة جدًا. قد تعاني بعض النساء من الألم أثناء الجماع لأول مرة، لكن هذا لا يعني أنك قد تمر بأوقات عصيبة أيضًا. يساعدك التحدث مع شريكك مسبقًا على فهم كيفية عمل الجنس ويريحك. يمكنك جعل تجربتك الأولى إيجابية وممتعة من خلال تحسين حالتك المزاجية واستخدام الأدوات المناسبة.
خطوات
بناء سلوك إيجابي
1. الشعور بالتوتر من الجماع لأول مرة أمر طبيعي. إذا كنت تشعر بالتوتر عند التفكير في الجماع أو عندما تكون أنت وشريكك على وشك القيام بذلك، فقد تكون هذه علامة على أنه يجب عليك الانتظار. قد لا تستمتع بالجماع جيدًا عندما تشعر أنه غير مناسب، أو قد تصبح أكثر توتراً عندما تمارسه.
- كثير من الناس يكبرون على أن الجماع عار ويقتصر على الزواج ويحدث بين الرجل والمرأة في ذلك الوقت. X مصدر بحث يجب أن تنتظر إذا كانت فكرة الجماع تجعلك تشعر بالذنب أو القلق.
- من الطبيعي أن تشعر بعدم الأمان أو عدم الأمان بشأن جسدك، ولكن إذا كنت خائفًا أو لا يمكنك أن تكون عارياً بسبب مظهرك، فقد يكون ذلك علامة على أنك لست مستعدًا تمامًا لتكون مع شريكك.
- لا تخجل من تفضيلاتك الجنسية. أنت فقط من يقرر ما هو جذاب لك وأنواع الجماع التي تريدها.
2 تواصل مع شريكك. يمكن أن يساعدك التحدث مع شريكك على بناء الثقة والشعور بمزيد من الإيجابية تجاه الجنس. الزوج الصالح يراعي مشاعر زوجته ويريد مساعدتك في ذلك. إذا كان شريكك المحتمل يضغط عليك كثيرًا ويسبب لك الانزعاج، أعد التفكير في زواجك وممارسة الجنس معه.
- تحدثي معه عن وسائل منع الحمل والحماية قبل ممارسة الجنس. يمكنك أن تخبره، “أنا أتناول حبوب منع الحمل، لكن يجب عليك أيضًا استخدام الواقي الذكري.”
- أخبره بمخاوفك وتوقعاتك وكيف تشعر. قد تقول، “أنا متوترة جدًا بشأن الألم في المرة الأولى.”
- أخبر شريكك إذا كان هناك شيء تريد تجربته أو شيء لا تريد القيام به على الإطلاق. على سبيل المثال “لا أحب أن تراني عارياً الآن.”
- أخبره إذا كنت متوتراً أو قلقاً. إذا تجاهل شريكك مشاعرك، فقد يكون ذلك علامة على عدم أخذ مخاوفك على محمل الجد.
3 ابحث عن شخص بالغ موثوق به للتحدث معه. قد تشعر بالحرج من مناقشة الجنس مع شخص بالغ، لكن يجب عليك تحديد شخص واحد على الأقل يمكنك الوثوق به لمساعدتك. يمكن أن يكون هذا الشخص والدك أو طبيبك أو ممرضك أو معلمك الجامعي أو أختك الكبرى. قد يقدمون لك النصائح والإجابة على أسئلتك ويوفرون لك الحماية. حتى إذا لم تتحدث مع شخص ما مسبقًا، يمكنك الاستعانة بشخص ما للتواصل معه في حالة الطوارئ.
ثقف نفسك عن جسدك
1 تعرف على آلية الجماع. يمكن أن يساعدك فهم تشريحك على الشعور بمزيد من الثقة، خاصةً إذا كان شريكك يمارس الجماع لأول مرة أيضًا. معرفة ماهية الجماع، وما هو طبيعي، وما يمكن توقعه يمكن أن يساعد في تخفيف قلقك. يمكنك البحث عن الموضوع في بعض المواقع الإلكترونية على مواقع خاصة بالنساء فقط مثل منتدى فتكات ومنتدى حواء.
- قد تجد هذا غريبًا، لكن العادة السرية يمكن أن تساعدك على فهم ما تستمتع به عندما يتعلق الأمر بالجماع. يمكنك محاولة إرضاء نفسك قبل الجماع مع شريك حياتك.
2 ـ اكتشاف غشاء البكارة. غشاء البكارة عبارة عن غشاء رقيق يغطي فتحة المهبل جزئيًا. يبدأ غشاء البكارة بالتآكل بمرور الوقت بسبب مجموعة متنوعة من الأنشطة مثل الرياضة واستخدام السدادات القطنية والحيض والحركات المنتظمة. يعتقد الكثير من الناس أن تمزق غشاء البكارة هو سبب ألم العذراء، لكن هذا ليس صحيحًا بالضرورة.
- إذا كنتِ مراهقة، فهناك احتمال أن يكون قد تمزق جزء فقط من غشاء البكارة. هذا أمر طبيعي، خاصة إذا بدأت دورتك في النزول. إذا أردت التأكد، يمكنك رؤية غشاء البكارة باستخدام مصباح يدوي ومرآة يد.
- قد يحدث نزيف مهبلي لبضع ساعات بعد الجماع الأول. قد لا تنزف بعض النساء على الإطلاق ؛ لا يجب أن يكون النزيف غزيرًا إذا كان قد نزيف بالفعل. لا يجب أن يكون أي نزيف يحدث في نفس مستوى دورتك الشهرية.
- لا ينبغي أن يكون انفصال غشاء البكارة مؤلمًا جدًا. يحدث الألم أثناء الجماع عادة بسبب الاحتكاك. قد يكون سبب الألم هو جفاف المنطقة أو عدم تحفيزها بشكل كافٍ.
- في بعض الحالات، لا يتمزق غشاء البكارة بشكل كامل وقد يتمدد أو يكون كبيرًا جدًا بالنسبة للجماع.
3 تحديد زاوية المهبل. إذا كان بإمكانك مساعدة شريكك في معرفة الزاوية المهبلية الصحيحة، فستتجنبين بعض الألم المحتمل. يميل المهبل للأمام نحو البطن عند معظم النساء. إذا كنتِ واقفة، يكون المهبل بزاوية 45 درجة على الأرض. X مصدر البحث
- في حالة استخدام السدادات القطنية، يجب أن تعرفي كيفية إدخال السدادات القطنية. حاول إعادة ضبط نفس الزاوية في بداية الجماع.
- إذا كنت لا تستخدمين السدادات القطنية، فأدخلي إصبعك في المهبل في المرة القادمة التي تستحمين فيها. حدد هدفك نحو أسفل ظهرك، وإذا كنت لا تشعر بالراحة في هذا الوضع، فانتقل إلى الأمام قليلاً حتى تجد الدرجة التي تناسبك.
4 تحديد مكان البظر. نادرا ما تصل النساء إلى النشوة الجنسية فقط من الإيلاج. بدلا من ذلك، عادة ما يسبب تحفيز البظر هزة الجماع.
- حاول تحديد مكان البظر قبل الجماع. يمكنك القيام بذلك عن طريق الاستمناء أو النظر في المرآة ومصباح يدوي. قد يساعد ذلك في توجيه شريكك أثناء الجماع، خاصةً إذا كان شريكك يمارس الجماع لأول مرة أيضًا.
- قد تساعد النشوة الجنسية قبل الإيلاج في الواقع على تخفيف الألم أثناء الجماع. قد يحفز شريكك البظر باستخدام أصابعه.
استمتع أثناء ممارسة الجنس
1 اختر مكانًا خالٍ من الإجهاد. إذا كنت قلقًا دائمًا عندما تحتضنك، فمن المحتمل ألا تستمتع كثيرًا في هذا الموقف. يمكنك أن تجعل الأمر أسهل لك ولشريكك من خلال اختيار الوقت والمكان الذي لا تشعر فيه بالتوتر.
- ابحث عن مكان خاص ومريح للاستلقاء فيه، واختر وقتًا لا تشعر فيه بالتوتر بشأن جدول عمل معين.
- فكر فيما إذا كنت ستشعر براحة أكبر عند ممارسة الجنس في غرفة النوم الرئيسية أو في غرفة أخرى.
- إذا كنت في مسكن أو غرفة مشتركة، فاطلب من زميلك في الغرفة أن يمنحك بعض الوقت بمفردك في تلك الليلة.
2 اضبط جوًا من الاسترخاء. تخلص من القلق بجعل الجو خالي من التوتر. نظف أي فوضى مشتتة للانتباه وأوقف تشغيل هاتفك وأزل أي شيء آخر قد يجعلك متوترًا أو يشتت انتباهك عن شريكك.
- تساعدك الإضاءة الخافتة وتشغيل الموسيقى الرومانسية وتدفئة درجة حرارة الغرفة على الشعور بالأمان والراحة.
- ضع في اعتبارك أن تأخذ الوقت الكافي لإعداد نفسك مسبقًا حتى تشعر بالراحة والثقة.
3 اقبل الطلب. تأكد من قبولك أنت وشريكك للجنس. إذا لم تكن متأكدًا من شعور شريكك، فاسأله قبل الانتقال. عدم قول “لا” لا يعني موافقته، يجب أن يجيب مصدر بحث X بشكل قاطع وثقة على الأمر بقول “نعم” أود ذلك.
- إذا كان شريكك لا يريد الجماع، فلا تضغط عليه. مثلك إذا كنت لا ترغب في ممارسة الجنس، فعليه أن يتراجع عندما تقول “لا” له.
- تعني الموافقة أيضًا عدم القيام بأي شيء لا يثيره شريكك.
4 حاول استخدام الواقي الذكري أو الأنثوي. يحمي الواقي الذكري من الحمل وانتقال الأمراض المنقولة جنسياً. يجعلك استخدام الواقي الذكري أكثر راحة مع القلق بشأن الحمل أو المرض. حتى إذا كنت تستخدمين وسيلة أخرى لمنع الحمل، فإن الواقي الذكري يمنحك طبقة إضافية من الحماية. إذا رفض زوجك استخدام الواقي الذكري، فكري في ممارسة الجنس معه.
- كل من الواقيات الذكرية والأنثوية متوفرة.
- أهم شيء في الواقي الذكري هو أنه مناسب لك. يجب على الأزواج شراء أنواع مختلفة من الواقي الذكري ثم تجربتها لمعرفة الأفضل بالنسبة لك. إذا كان شريكك يعاني من حساسية تجاه مادة اللاتكس، فإن الواقي الذكري من النتريل يعد بديلاً رائعًا.
5 وضع شلال. يخفف المزلق الكثير من الألم عن طريق تقليل الاحتكاك ويساعد أيضًا على منع اختراق الواقي الذكري أثناء ممارسة الجنس. ضعي المزلق على قضيب شريكك قبل الإيلاج.
- في حالة استخدام الواقي الذكري اللاتكس، تجنب استخدام مواد التشحيم التي تحتوي على الزيت. قد يؤدي ذلك إلى إضعاف مادة اللاتكس مما يؤدي إلى ثقبها أو تآكلها. بدلاً من ذلك، استخدم مادة تشحيم تحتوي على السيليكون أو الماء. من الآمن استخدام أي نوع من مواد التشحيم مع الواقي الذكري من النتريل أو البولي يوريثين.
6 خذ وقتك. حاول الاستمتاع باللحظة بدلاً من التسرع في إنهائها. خذ الوقت الكافي لاكتشاف ما يحبه شريكك، وما الذي يعجبك، وما الذي يجعلكما سعداء. يمكنك البدء بالقبلات ثم المداعبة ويمكنك التمسك بأي وتيرة مريحة لكليكما.
- تساعدك المداعبة على الاسترخاء مع زيادة الإثارة. قد يزيد أيضًا من مادة التشحيم الطبيعية، مما يسهل الاختراق غير المؤلم.
- تذكر أنه يمكنك التوقف عن ممارسة الجنس في أي وقت. الموافقة على الجماع نشطة ومستمرة ولك الحق في التوقف أو الانسحاب في أي وقت تريده.
7 قم بتوصيل احتياجاتك. لا تخف من طلب ما تريد في الوقت الحالي. إذا كنت تشعرين بالرضا، أخبري زوجك. أخبره أيضًا إذا كان هناك شيء يسبب لك الألم أو عدم الراحة. شريكك مستعد لفعل ما يجعلك سعيدًا بدلًا من الألم.
- إذا شعرت بألم، فحاول التحرك ببطء ورفق أو استخدم المزيد من المزلق. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالألم، يمكنك أن تقول، “هل يمكننا أن نهدأ قليلاً إنه يؤلمني الآن.”
- إذا كان الأمر غير مريح، يمكنك أن تطلب من شريكك تجربة موقف مختلف عن الموقف الذي تقوم به. على سبيل المثال، يمكنك التحكم بشكل أفضل في سرعة وزاوية الاختراق عندما تكون على رأس شريكك.
8 رعاية ما بعد الجماع. إذا شعرت بألم أو نزيف، عالجها على الفور قبل أن تسوء. يمكنك تناول مسكن للآلام بدون وصفة طبية وتنظيف الدم وارتداء وسادة رقيقة للساعات القادمة. يجب أن تتحدث إلى شخص بالغ إذا كنت تعاني من ألم شديد أو اذهب إلى الطبيب على الفور.
أفكار مفيدة
- راجع طبيبك في أقرب وقت ممكن إذا كنت تعاني من ألم شديد أو نزيف حاد.
- إذا كنت لا ترغب في ممارسة الجنس الليلة، فلا تخجل من الانتظار. سيقدر الزوج المهتم ما تشعر به مهما كان الأمر. إذا غيرت رأيك، فلا بأس بذلك.
- قد تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام أثناء الجماع. هذا أمر طبيعي، لكن التبول قبل الجماع قد يخفف من هذا الإحساس. إذا كنت لا تزال تشعر بهذا الإحساس على الرغم من أن مثانتك فارغة، فقد تكون تعاني من القذف الأنثوي.
- حددي موعدًا مع عيادة صحية أو طبيب نسائي قبل ممارسة الجنس النشط. قد يزودك طبيبك بطرق مختلفة لتحديد النسل، ويزودك بمعلومات حول الأمراض المنقولة جنسياً وقد يمنحك أيضًا واقيات ذكرية.
- استخدم دائمًا مزلقًا مائيًا، وليس الفازلين أو الزيت أو المستحضر أو أي نوع آخر من المواد الدهنية. قد تتسبب المزلقات التي تحتوي على زيت في إتلاف الواقي الذكري وقد تسبب تهيجًا أو ألمًا أو عدوى فطرية.
- عادة لا تكون المرة الأولى مثالية، لذا اترك توقعاتك جانبًا. لا بأس إذا كانت المرة الأولى صعبة بعض الشيء وليست كوميديا رومانسية.
- استخدم الواقي الأنثوي، حتى لو كنت تستخدم طريقة أخرى لمنع الحمل. تحديد النسل الهرموني، مثل حبوب منع الحمل، يمنح الحمل فقط، وليس الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. قد تصاب بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي في المرة الأولى.
تحذيرات
- لا تستسلم لضغط شريكك. هذا قرارك متروك لك ولا أحد غيرك.
- تجنب تناول أي نوع من الأدوية خوفًا من الألم. قد يجعل الأمر أسوأ.
- من المحتمل أن تحملي في المرة الأولى التي تمارسين فيها الجماع. يكون الواقي الذكري فعالًا جدًا عند استخدامه بشكل صحيح، ولكن يجب استخدام نوع آخر من وسائل منع الحمل مع الواقي إن أمكن.
- اطلب من شريكك إجراء اختبار للأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي إذا مارس الجنس من قبل. تنتقل الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي عن طريق الجنس المهبلي أو الشرجي أو الفموي. قد يحمل الناس وينقلوا الأمراض المنقولة جنسياً دون أن تظهر عليهم أي أعراض. يمكنك استخدام الواقي المهبلي وسدود الأسنان وطرق الوقاية الأخرى لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا.
- إذا كنت تتناول حبوب منع الحمل مع أدوية أخرى، مثل المضادات الحيوية، فقد يغير ذلك من تأثير الحبوب. استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي أدوية لمعرفة ما إذا كان هناك أي تفاعل سلبي مع وسائل منع الحمل.
الأشياء التي سوف تحتاجها
- مادة تشحيم تحتوي على ماء أو سيليكون (إلزامي)
- الواقي الذكري والأنثوي وطريقة منع الحمل الأخرى (موصى بها بشدة)