يعتبر رمي الكرة هواية صعبة ولكنها مجزية حيث أظهرت الدراسات أن تعلم التوفيق وضرب الكرة يزيد المادة الرمادية في الدماغ! قد يكون من الصعب إتقان رمي كرات X Research Source في البداية، ولكن يصبح الأمر أسهل بمجرد تعلم الأساسيات وممارستها. سيوضح لك هذا المقال أساسيات رمي ثلاث كرات، وبعد ذلك يمكنك البدء في زيادة كراتك.
خطوات
إتقان اللعب
1 اختر الكرات المناسبة. تعتبر الكرات اللينة رائعة للمبتدئين، لذا استخدم الكرات التي لا ترتد كثيرًا أو تتدحرج بعيدًا عند السقوط. سيوفر لك هذا الكثير من الجري في البداية. يمكنك شراء مجموعة من الكريات القماشية بسعر منخفض جدًا أو صنعها بنفسك. ستعمل كرات التنس المملوءة بالرمال أو بضع بنسات مربوطة ببالون دائري أيضًا بشكل جيد، لأنها لا ترتد أو تنزلق من اليد.
- اختر المكان المناسب للممارسة عندما تفعل ذلك. في البداية، سينتهي بك الأمر بتطاير الكرات في كل مكان، لذا من الأفضل عدم الوقوف بجانب مصباح جدتك الباهظ الثمن أو مجموعة تحف والدك.
2 اقذف كرة واحدة لفترة حتى تعتاد عليها. ابدأ بتمرير كرة من يد إلى أخرى، وكذلك تدرب على رمي الكرة والتقاطها بنفس اليد. يجب أن تصل الكرة إلى مستوى العين أو أعلى ويجب ألا تتحرك يداك كثيرًا، لذا حافظ على مرفقيك على مستوى الأرداف.
3 تدرب على حركة التجريف. إليك طريقة لجعل رمي الكرة والتقاطها نسيمًا. اخفض يديك قبل رمي الكرة، لكن قليلاً. إذا خفضت يدك إلى مستوى منخفض جدًا، فلن تنجح. تدرب على حركة اليدين ورمي الكرة من يد إلى أخرى بحيث لا يكون الارتفاع أعلى من مستوى العين.
- ببساطة قم بتقليد حركة المشعوذون. إذا كنت تريد “تحريك الكرة”، فهل تتحرك يديك في دوائر صغيرة إذن أنت تقوم بالفعل بحركة التجريف.
4 امسك كرة في كل يد. قم برمي الكرة الأولى وعندما تصل إلى قمة ارتفاعها، قم برمي الكرة الثانية. تدرب حتى يصبح هذا التبادل البسيط سهلاً
- “النقطة المرتفعة” هي المفتاح هنا، لأنها تمنحك معظم الوقت للإمساك بالكرة الأخرى، لذا عندما تبدأ بـ 3 أو 4 أو 5 كرات يصبح الأمر مهمًا للغاية.
استخدم ثلاث كرات أو أكثر
1 رمي ثلاث كرات. حاول رمي ثلاث كرات معًا ؛ ابدأ ببطء لترى كيف ستعمل الكرات الثلاث معًا في الهواء في دورة واحدة. غالبًا ما يعتمد رمي الكرات الثلاث على فهم مسارات الكرات وكيفية تداخلها. في معظم الأوقات، ستكون هناك كرة في الهواء وكرة في كل يد.
- أولاً، أمسك كرتين في يدك اليمنى وكرة في يدك اليسرى (والعكس بالعكس إذا كنت أعسر).
- ابدأ في رمي الكرات في يدك اليمنى (والعكس صحيح إذا كنت أعسر).
- اقذف الكرة إلى يدك اليسرى وعندما تصل الكرة الأولى إلى أعلى ارتفاعها، اقذف الكرة الثانية (الكرة الوحيدة التي لديك في يدك اليسرى) تحت الكرة الأولى إلى يدك اليمنى.
- عندما تصل الكرة الثانية إلى أعلى نقطة (في هذه المرحلة، يجب أن تمسك الكرة الأولى بيدك اليسرى) ارم الكرة الثالثة تحت الكرة الثانية.
- عندما تكون الكرة الثانية في يدك اليمنى، التقط الكرة الثالثة وهذا كل شيء. هذا كل ما عليك فعله! يكرر.
- إذا لم تستطع فعل ذلك، استخدم أوشحة صغيرة وخفيفة. سيوفر لك المزيد من الوقت معلقًا في الهواء لفهم كيف تتناسب الكرات معًا.
2 طريقة الممارسة من فوق. بعد أن تتقن تسلسل الثلاث كرات، ابدأ في رمي الكرات “من الأعلى”. يطلق هذا الاسم على حركة المغرفة في الاتجاه المعاكس بيد واحدة. بدلاً من إنزال اليد لأسفل ورمي الكرة، أمسك بالكرة، ثم اسحبها ورميها “لأعلى”، وهذا هو سبب تسميتها بذلك.
- يمكنك أن تبدأ بقذف “تسلسل ثلاثي كرات” عادي ثم الحصول على كرة واحدة أعلى من الأخرى طوال الوقت بحيث يتم قذف 1/3 من جميع النغمات من الأعلى. إذا تلقيت يدًا واحدة على القمة في كل مرة، فأنت تلعب “البولينغ البطيء”. إذا كانت جميع الملاعب من أعلى، فأنت ترمي “تسلسل ثلاثي كرات مقلوب”. عند تعلم هذه التقنية، يمكنك تجربة أشياء مثل القذفات المتقاطعة أو المنشورات (واحدة في المنتصف واثنتان على الجانبين) أو رمي Mills ‘Mess.
3 ارمِ أربع أو خمس كرات. تعلم كيفية رمي كرتين بيد واحدة ثم رمي كرتين بيدك اليسرى وكرتين بيدك اليمنى في نفس الوقت. رمي أربع كرات أسهل من ثلاث بالنسبة للبعض!
- قذف خمسة هو نفس رمي ثلاث، لكن عليك أن تحرك يديك بشكل أسرع وضرب الكرات أعلى. استمر في التمرين سيستغرق الأمر وقتًا وصبرًا لإتقانه.
أفكار مفيدة
- حاول أن تسير ببطء في البداية، ثم انطلق ببطء.
- استرخي وتنفس ولا تثبط عزيمتك، فقد يستغرق الأمر أيامًا قبل أن تتمكن من ضرب ثلاث كرات مرتين على التوالي.
- تذكر أن ترمي الأشياء التي لها نفس الوزن، لأن هذا سيكون أسهل بكثير.
- حاول ألا تستخدم أشياء ثقيلة إذا كنت تقف على أرضية أخرى، لأن استخدام أشياء ثقيلة قد يكسر ما تقف عليه أو يكسر إصبعك.
- لا تقلق إذا لم تتمكن من الحصول عليها على الفور، فهي مثل أي مهارة تستغرق وقتًا وكثيرًا من التدريب لإتقانها.
- ابدأ ببطء. تدرب أولاً على خطوات رمي ثلاث كرات ثم حاول القيام بذلك بدون توقف. لا تقلق إذا فشلت، خذ قسطًا من الراحة، وعندما تكون جاهزًا، حاول مرة أخرى.
- ابدأ في رمي الكرات بيدك الأفضل.
- العب في الداخل حتى لا تطير الكرات بعيدًا أو تنفجر بفعل الرياح، لكن لا تلعب بجوار أي شيء قد ينكسر!
- من المفيد التفكير في الرمي على أنه لعبة لتعلم رمي الكرة بدقة بحيث تهبط في متناول يدك أكثر من مجرد تعلم مسك الكرة.
- السرير أو الأريكة مفيدان في اصطياد الكرات المتساقطة.
- حاول مرة أخرى ولن تتعلم مهارة بدون ممارسة.
- تعلم كل حيل رمي الكرات بكلتا يديك. حاول العثور على أسلوب يناسبك بشكل أفضل، وبهذه الطريقة يمكنك اللعب بشكل مريح.
- قبل اللعب، حاول رمي كرتين ثم جرب 3 كرات لتتحسن قبل لعب الكثير من الكرات.
- قم بتشغيل بعض الموسيقى المبهجة أثناء اللعب لمساعدتك في العثور على الإيقاع.
- عندما تتعلم حيلة جديدة، حاول أن تشعر بها (هذا شيء شخصي جدًا لكل لاعب وكل خدعة). عندما تكتشف ما هو شعورك عند القيام بخدعة ما (عندما تشعر بالرضا)، اجعل هذا الجانب من الحيلة كبيرًا بقدر الإمكان لأنه سيؤدي إلى تحسين نتائج الأداء بشكل كبير.
- إذا وجدت نفسك تسقط الكرات باستمرار، فتوقف للحظة وأعد التركيز. خذ نفسًا عميقًا وتأكد من أنك لا تفكر في أشياء أخرى كثيرة، وتدرب أيضًا في مكان هادئ يساعدك على التركيز.
- قف في مواجهة الحائط لمنع الكرات المتساقطة من الابتعاد كثيرًا.
- ابدأ باللعب بالمناديل أو الأوشحة، لكن احذر من أن هذه الطريقة السهلة للبدء ستمنحك الشعور بأن هذه اللعبة أسهل بكثير مما كنت تعتقد لأنه عندما تبدأ بالكرات سيكون الأمر أكثر صعوبة مما كنت تعتقد.
- الخيال يساعد كثيرا في هذه اللعبة. على سبيل المثال إذا كنت تواجه مشكلات في رمي الكرة باليد الأخرى بدقة أو على ارتفاع مناسب، تخيل فقط صندوقًا من ارتفاع مرفقك إلى حوالي قدم فوق رأسك أو إذا لم تتمكن من التوقف عن التحرك للأمام، فحاول أن تخيل أنك حافي القدمين وهناك الكثير من دبابيس الرسم أمامك.
- تأكد من جعل رمياتك عالية ومنخفضة بدلاً من قصيرة وعريضة حيث يسهل التحكم فيها عندما تقوم برميها إلى أعلى!
- تدرب بشكل أفضل على اليسار أولاً. بغض النظر عن مدى إغراء البدء بكرتين، فمن الأفضل أن تتعلم لعب كرة واحدة أولاً. حاول أن تتدرب على كرتين بعد أن تتقن كرة واحدة 15-20 مرة، وهكذا حتى تحصل على 3 و 4 كرات. ارجع دائمًا إلى الأساسيات لمنع العادات السيئة.
تحذيرات
- قد تجد الترويج صعبًا، وأحيانًا محبطًا، أو متعرقًا، أو مزعجًا، أو مملًا، أو محبطًا، أو كل ذلك مرة واحدة، لكن تذكر أن هذه أي مهارة تستحق الوقت لإتقانها.
- لا تحاول اللعب بفأس النار، فقط المحترفون يعرفون كيفية القيام بذلك.
- تجنب اللعب بالأشياء الثقيلة.
- تعتبر هذه اللعبة رياضة، لذا يجب عليك “الإحماء” بتمارين الإطالة قبل البدء باللعب.
الأشياء التي سوف تحتاجها
الكرات مناسبة للرمي بحيث يمكنك بسهولة التقاط كرتين بيد واحدة.
سرير أو أريكة للتدرب عليها (حتى لا تضطر إلى الانحناء).
مناديل حريرية (حسب الرغبة).