تُظهر خرائط تدليك القدم نقاطًا مختلفة من الانعكاسات على قدميك يمكن أن تساعد في علاج العديد من الأمراض في الجسم عن طريق تحفيزها بالوخز بالإبر أو التدليك. بقليل من المثابرة، يمكنك تعلم قراءة هذه الخرائط وبالتالي معرفة أي جزء من جسمك ترتبط به هذه النقاط.
خطوات
تعلم الأساسيات
1 تعرف على خرائط تدليك القدم الأساسية. أولاً، تعرف على المناطق الرئيسية للقدم وأجزاء جسمك المرتبطة بها. X موارد البحث
- القدم اليسرى متصلة بالجزء الأيسر من الجسم والقدم اليمنى متصلة بالجزء الأيمن. على سبيل المثال، تقع المعدة في الجزء الأيسر من الجسم، فيتم علاج أمراضها بتدليك القدم اليسرى.
- ترتبط أصابع القدم بمنطقة الرأس والرقبة، لذلك يؤثر تدليك أصابع القدم على هذه المنطقة.
- الجزء الداخلي من القدم متصل بالعمود الفقري.
- المنطقة الواقعة أسفل أصابع القدم مباشرة متصلة بالصدر.
- أرفع منطقة في القدم تسمى الخصر، والتي توجد بالقرب من المنتصف. ترتبط المعدة بالمنطقة الواقعة فوق خصر القدم بينما تتصل الأمعاء بالمنطقة التي تحتها. X موارد البحث
- الجزء السفلي من القدم متصل بمنطقة الحوض. X موارد البحث
2 تعلم خرائط باطن القدمين. تعتبر خرائط نعل القدم أسهل جزء للتعلم، حيث تركز على نعل القدم فقط، متجاهلة الجوانب والجزء الخلفي من القدم. بالإضافة إلى ذلك، يزودونك بمزيد من المعلومات حول علاقة أجزاء الجسم المختلفة بمناطق مختلفة من القدم، ولهذا السبب يفضل التركيز على تعلمهم في البداية. X موارد البحث
- يرتبط الإصبعان الثاني والثالث بالعين، لذا فإن تدليكهما قد يساعد في تخفيف ألم العين، بينما ترتبط باقي أصابعك بالأسنان والجيوب الأنفية وأعلى الرأس.
- تختلف نقاط الانعكاس في القدمين اليمنى واليسرى، لكن يمكن أن تكون متماثلة في بعض الأحيان.
- تتأثر الأذن بالمنطقة الموجودة أسفل أصابع القدم.
- تقع الرئتان على بعد 2.5 سم تحت أصابع القدم (باستثناء إصبع القدم الكبير).
- كعب القدمين متصلان بالساقين.
- ترتبط المنطقة الواقعة أسفل الخصر من القدمين بالأمعاء الدقيقة.
- تقع منطقة الكبد فوق نعل القدم اليمنى إلى اليسار، وإلى يسارها منطقة الكلى اليمنى.
- أما القدم اليسرى فتقع منطقة المعدة فوق باطن القدم وتحتها منطقة الكلى اليسرى وعلى يمينها منطقة الطحال. بينما تقع منطقة القلب تحت منتصف أصابع القدم بحوالي 5 سم.
3 اقرأ خرائط إصبع القدم. يمكنك استخدام خرائط أصابع القدم إذا كنت تريد معرفة المزيد من التفاصيل حول تدليك القدم. تحتوي الأصابع على خمس نقاط ضغط صغيرة مرتبطة بأجزاء مختلفة من الجسم. تسمى هذه النقاط بخطوط الطول. X موارد البحث
- هناك نقطتان طوليتان على جانبي إصبع القدم الكبير، النقطة الداخلية متصلة بالكبد والأخرى الخارجية بالطحال.
- على الجانب الأيسر من الإصبع التالي توجد نقطة طولية تتصل بمنتصف المعدة.
- على الجانب الأيسر من الإصبع بجوار الإصبع الصغير، توجد نقطة متصلة بالمرارة.
- توجد أيضًا نقطة على الجانب الأيسر من الإصبع الصغير تتصل بالمثانة.
اقرأ الخرائط داخل وخارج القدم
1 اقرأ خريطة خارج القدم. يمكنك الرجوع إلى هذه الخريطة إذا كنت تريد المزيد من التفاصيل حول تدليك القدم، حيث توضح أجزاء جسمك المتعلقة بالجزء الخارجي والجزء الخلفي من القدم. X موارد البحث
- تمثل أعلى منطقة في الجزء الخلفي من القدم الجهاز اللمفاوي، وتعتبر X مصدرًا للبحث وهي جزء من الجهاز المناعي المسؤول عن تنقية الجسم من السموم والفضلات. X موارد البحث
- ترتبط المنطقة الموجودة فوق أصابع القدم مباشرةً بالصدر، بينما ترتبط جوانب القدم فوق الكعب بالفخذين والركبتين.
- المنطقة الموجودة على جانب القدم أسفل الخصر متصلة بالكوع، وأسفل هذه المنطقة مباشرةً وقبل إصبع القدم الصغير هي المنطقة التي تمثل الكتف. X موارد البحث
2 اقرأ خريطة داخل القدم. يمكن أن تساعدك هذه الخريطة أيضًا في معرفة المزيد عن تدليك القدم. X موارد البحث
- الجزء الداخلي من القدم، من طرف إصبع القدم الكبير إلى الكعب، هو العمود الفقري. لاحظ أن هذا الجزء يشبه العمود الفقري في منحنياته!
- تحت خصر القدم توجد منطقة ممتلئة الشكل وبارزة بيضاوية الشكل تمثل المثانة.
3 لا تتسرع. تذكر أن قراءة الخرائط داخل وخارج القدم تتطلب خبرة، لذلك من الأفضل تعلم الأساسيات أولاً قبل محاولة تعلمها، وقد تحتاج إلى تعلمها بمساعدة احترافية أو أخذ دروس حتى تتمكن من قراءتها جيدًا. X موارد البحث
كيفية تطبيق معرفتك بتدليك القدمين
1 ابدأ بأصابع القدم. يجب أن تقومي بالتدليك بحركة دائرية باستخدام إبهامك. يجب عليك أولاً الضغط على منطقة صغيرة، ثم تحريك إبهامك عليها في حركة دائرية، ثم رفعها لأعلى والانتقال إلى منطقة أخرى.
- ابدأ بتدليك الجزء السفلي من إصبع قدمك الكبير، ثم انتقل إلى طرفه، ثم إلى باقي أصابعك، كرر نفس العملية. X موارد البحث
- أدخل الإبهام والسبابة في الفراغ بين أصابع قدميك وقم بتدليك هذه المنطقة جيدًا أولاً.
2 تدليك قدمك اليسرى. أولاً، أنهِ تدليك أصابع قدمك، ثم ضع يدك حول قدمك اليسرى وقم بتدليكها بإبهامك من اليسار إلى اليمين ثم لأعلى ولأسفل على كلا الجانبين. X موارد البحث
3 تدليك قدمك اليمنى. كرر نفس العملية على القدم اليمنى وتذكر أن التدليك يتم من اليسار إلى اليمين ومن أعلى إلى أسفل على كلا الجانبين. X موارد البحث
4 قم بتدليك الجزء العلوي والسفلي من قدميك. ثم انتقل إلى أعلى وجوانب قدميك. ستساعدك معرفة علم المنعكسات أكثر من أي مكان آخر. X موارد البحث
- ركز على قوس القدم والمنطقة الواقعة فوق خصر القدم حيث توجد منطقة المعدة إذا كنت تعاني من مشكلة في البطن، وتذكر أن منطقة المعدة في القدم اليسرى.
- ركز على القدم اليمنى إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد أو المرارة.
- ركز على الكعب والكاحل إذا كانت مشاكلك مع الكلى.
أفكار مفيدة
- يمكنك شراء جوارب تدليك القدم إذا كنت لا تستطيع قراءة الخرائط. تأتي هذه الجوارب بنقاط علم المنعكسات عليها، لذا يمكن أن تكون مساعدة ممتازة.
- يمكنك أن تطلب من مدلك قدم محترف مساعدتك في اختيار خريطة تدليك القدم المناسبة لك.