يعد فحص ضغط الدم بانتظام فكرة جيدة لمراقبة صحتك، ولكن إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم في معطف المختبر أو ارتفاع ضغط الدم بالرداء الأبيض (حالة مرهقة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم فجأة عندما يقترب منك طبيب بسماعته المخيفة)! في هذه الحالة يصعب الحصول على قراءة دقيقة. أخذ القراءة بنفسك في المنزل قد يريحك من هذا التوتر ويسمح لك بتقدير متوسط ضغط الدم في المواقف اليومية واليومية.
خطوات
جهز أدواتك
1 اجلس وافتح طقم اختبار ضغط الدم. اجلس على طاولة أو مكتب حيث يمكنك بسهولة وضع الأدوات اللازمة. قم بإزالة حزام الضغط والسماعة الطبية والمتر والمضخة من العلبة، مع التأكد من إزالتها بشكل صحيح.
2 ارفع ذراعك إلى مستوى قلبك. ارفع ذراعك بحيث يكون كوعك موازيًا لقلبك عند ثنيه. هذا يضمن لك عدم الحصول على قراءة مبالغ فيها أو التقليل من شأنها. من المهم أيضًا دعم ذراعك أثناء القراءة، لذا تأكد من إراحة كوعك على سطح ثابت.
3 لف الحزام حول ذراعك العلوي. تحتوي معظم أحزمة قياس الضغط على شريط لاصق لتسهيل تثبيتها في مكانها. إذا كان القميص الذي ترتديه طويل الأكمام أو ثقيل الأكمام، ارفعه لكشف الذراع حتى تتمكن من لف الحزام حول طبقة رقيقة من الملابس أو على الجلد. يجب أن تكون نهاية الحزام أعلى من مرفقك بحوالي 3 سم. X موارد البحث
- ينصح بعض الخبراء باستخدام الذراع اليسرى، بينما يقترح البعض الآخر أن تقيس كلا الذراعين. في بداية تجربة القياس الذاتي، استخدم ذراعك اليسرى إذا كنت أعسرًا، واستخدم ذراعك اليمنى إذا كنت أعسرًا.
4 تأكد من إحكام الحزام وعدم إحكامه بشدة. إذا لم يتم شد الحزام جيدًا، فلن يضغط على الشريان بشكل صحيح، مما يمنحك قراءة منخفضة وغير صحيحة. إذا كان الحزام مشدودًا جدًا على الذراع، فسيؤدي ذلك إلى ارتفاع القراءة. X موارد البحث
- يمكن أن تحدث أيضًا قراءة عالية بسبب الضغط المفرط للحزام إذا كان الحزام ضيقًا جدًا أو قصيرًا جدًا بالنسبة لذراعك.
5 ضع الطرف العريض للهاتف على ذراعك. يجب أن يكون طرف سماعة الأذن مسطحًا على الجلد من داخل ذراعك. يجب أن تكون حافة طرف السماعة أسفل الحزام مباشرة وفوق الشريان العضدي. ضع طرفي سماعة الأذن برفق في أذنيك.
- لا تمسك الطرف العريض من السماعة بإبهامك، حيث أن إبهامك له نبضه الخاص وسيؤدي ذلك إلى حدوث ارتباك عند محاولة قراءة الضغط.
- من الطرق الجيدة للإمساك بالنهاية العريضة للسماعة وضعها بين السبابة والأصابع الوسطى. بهذه الطريقة يجب أن تسمع صوتًا قويًا حتى تبدأ في نفخ الحزام.
6 ضع مقياس الضغط على سطح ثابت. إذا كان مقياس الضغط متصلًا بحزام، فقم بفكه وربطه بشيء قوي، مثل غلاف الكتاب الصلب. بهذه الطريقة يمكنك وضعه أمامك على المنضدة مما يجعله مرئيًا بشكل أفضل. من المهم أن تحافظ على مستوى الميزان ومستقره.
- قبل أن تبدأ القياس، تأكد من أن الإضاءة جيدة ويمكنك رؤية الإبرة وعلامات الضغط جيدًا.
- في بعض الأحيان يتم توصيل العداد بالمضخة المطاطية مما يجعل هذه الخطوة غير ضرورية.
7 امسك المضخة المطاطية والصمام بإحكام. يجب إغلاق الصمام بإحكام قبل أن تتمكن من البدء. سيضمن ذلك عدم تسرب الهواء أثناء نفخ الحزام، والذي إذا حدث، فقد يتسبب في قراءة غير دقيقة. لف الصمام في اتجاه عقارب الساعة حتى تشعر أنه يتوقف.
- من المهم أيضًا أن تتجنب الضغط المفرط على الصمام وإلا ستفتحه على نطاق واسع وسيخرج الهواء بسرعة.
قياس ضغط الدم
1 حزام ضخم. اضغط بسرعة على مضخة الهواء لنفخ الحزام. استمر في الضخ حتى تقرأ إبرة العداد 18 مم زئبق. سيؤدي ضغط الحزام إلى سد شريان كبير في الذراع، مما يؤدي إلى منع تدفق الدم مؤقتًا. هذا هو السبب في أن ضغط الحزام قد يكون مزعجًا بعض الشيء.
2 اترك الصمام. أدر صمام المضخة برفق في عكس اتجاه عقارب الساعة لطرد الهواء من الحزام بثبات وببطء. انظر إلى العداد. للحصول على القياس الأكثر دقة، يجب أن تتحرك الإبرة لأسفل بمعدل 3 مم في الثانية. X موارد البحث
- قد يكون ترك الصمام أثناء الإمساك بالسماعة أمرًا صعبًا إلى حد ما. حاول ترك الصمام مع وضع اليد على الذراع التي بها الشريط وفي نفس الوقت تمسك الهاتف باليد الأخرى.
- إذا كان شخص ما بالقرب منك، اطلب منه مساعدتك. مساعدة شخص ما قد تجعل العملية برمتها أسهل بكثير.
3 لاحظ ضغط الدم الانقباضي. أثناء انخفاض الضغط، استخدم سماعة الطبيب لسماع صوت طرق أو طرق. عندما تسمع العلامة الأولى أسفل الضغط الذي يظهر على العداد. هذا القياس هو ضغط الدم الانقباضي.
- يمثل الرقم الانقباضي الضغط الذي يمارسه تدفق الدم على جدران الشرايين بعد دقات القلب أو انقباضه. X جمعية القلب الأمريكية
- الاسم الطبي لهذه الأصوات هو “أصوات كوروتكوف”.
4 لاحظ ضغط الدم الانبساطي. استمر في النظر إلى العداد وفي نفس الوقت استخدم سماعة الطبيب لسماع الأجراس. أخيرًا، سيتحول صوت الرنين إلى صوت رنين. من المفيد ملاحظة هذا التغيير لأنه يشير إلى أنك قريب من ضغط الدم الانبساطي. بمجرد أن يهدأ الرنين ولا يوجد صوت، انظر إلى العداد لملاحظة القراءة. هذه القراءة هي ضغط الدم الانبساطي.
- يمثل الرقم الانبساطي الضغط الذي يمارسه تدفق الدم على جدران الشرايين عندما يرتاح قلبك بين الانقباضات. هذا الرقم هو الأصغر من بين عددين أخذتهما في القراءة. عندما تكتبها، اكتبها.
5 لا تقلق إذا فاتتك قراءة. إذا فاتتك القياس الدقيق لأي من هذين الرقمين، فلا بأس بإعادة ملء الحزام مرة أخرى لسماعه.
- لا تفعل ذلك كثيرًا (أكثر من مرتين) لأنه قد يؤثر على دقة القياس.
- بدلاً من ذلك، يمكنك نقل الحزام إلى الذراع الأخرى وتكرار عملية القياس.
6 قم بقياس ضغط الدم مرة أخرى. يتقلب ضغط الدم في غضون دقائق وأحيانًا يكون التغيير كبيرًا، لذلك إذا قمت بقياسه مرتين بفارق 10 دقائق، فستكون النتيجة أكثر دقة.
- للحصول على نتائج أكثر دقة، أعد قياس ضغط الدم بعد خمس أو عشر دقائق من المرة الأولى.
- قد تكون فكرة جيدة أن تستخدم ذراعك الأخرى للقراءة الثانية، خاصة إذا كانت القراءة الأولى غير طبيعية.
افهم النتائج
1 اعرف ما تعنيه القراءات. بعد تسجيل ضغط الدم، من المهم أن تعرف ما تعنيه الأرقام. استخدم الدليل التالي كمرجع لك
ضغط الدم الطبيعي العدد الانقباضي أقل من 120 والضغط الانبساطي أقل من 80.
ما قبل ارتفاع ضغط الدم العدد الانقباضي بين 120 و 139 والضغط الانبساطي بين 80 و 89.
ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى العدد الانقباضي بين 140 و 159 والضغط الانبساطي بين 90 و 99.
ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية يكون الرقم الانقباضي أعلى من 160 والضغط الانبساطي أعلى من 100.
أزمة ارتفاع ضغط الدم عندما يكون الرقم الانقباضي أعلى من 180 ويكون الرقم الانبساطي أعلى من 110. X جمعية القلب الأمريكية
2 إذا كنت قلقًا إذا كان ضغط دمك منخفضًا. لا داعي للقلق حتى لو كانت القراءات أقل من 120/80. يعتبر انخفاض ضغط الدم (على سبيل المثال 85/55) مقبولاً طالما لا توجد أعراض لانخفاض ضغط الدم.
- يُنصح بمراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من الأعراض التالية دوار، دوار، إغماء، صعوبة في التركيز، برودة ورطوب في الجلد، تنفس سريع وقصير، جفاف، غثيان، تشوش الرؤية، إرهاق، لأن ضغط الدم قد يكون هو السبب. نتيجة لسبب أساسي آخر وهذا السبب قد يسبب مضاعفات خطيرة .. X جمعية القلب الأمريكية
3 اعرف متى تطلب العلاج. من المهم أن تعرف أن القراءة المرتفعة الواحدة لا تعني بالضرورة أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم، ولكن قد يكون ذلك بسبب عدد من العوامل.
- إذا قمت بقياس ضغط الدم بعد التمرين، أو بعد تناول الأطعمة المالحة، أو شرب القهوة، أو التدخين، أو خلال فترة عصيبة، فقد يكون ضغط الدم لديك مرتفعًا بشكل غير عادي. إذا كان شريط قياس الضغط لا يتناسب بشكل صحيح أو كان كبيرًا جدًا أو صغيرًا بالنسبة لذراعك، فقد تكون القراءة غير دقيقة. لهذا السبب، لا داعي للقلق بشأن قراءة واحدة، خاصة إذا عاد ضغط الدم إلى طبيعته في المرة القادمة التي تتناولها.
- إذا كان ضغط دمك أعلى باستمرار من 140/90، فقد يكون من الجيد أن ترى طبيبًا لوضع خطة علاجية تتضمن عادةً مزيجًا من الأكل الصحي والتمارين الرياضية.
- قد تفكر في تناول الدواء إذا لم تنجح التغييرات في نمط الحياة، أو إذا كان ضغط الدم مرتفعًا للغاية، أو إذا كان لديك عوامل خطر مثل مرض السكري أو أمراض القلب.
- إذا كانت قراءة ضغط الدم الانقباضي 180 أو أعلى، أو إذا كانت قراءة ضغط الدم الانبساطي 110 أو أعلى، فانتظر بضع دقائق ثم قم بقياس ضغط الدم مرة أخرى. إذا ظلت القراءة كما هي، فستحتاج إلى الاتصال بالطبيب أو وحدة الطوارئ على الفور، حيث قد تشير هذه القراءة إلى أنك تعاني من أزمة ارتفاع ضغط الدم. X جمعية القلب الأمريكية
أفكار مفيدة
- قد ترغب في فحص ضغط دمك بعد ربع أو نصف ساعة من التمرين (أو أي نشاط آخر لتقليل التوتر) لمعرفة ما إذا كان هناك تحسن في قراءتك. يجب أن يكون هناك تحسن، مما يمنحك حافزًا جيدًا لمواصلة التمرين (التمارين والتمارين الرياضية هي مفتاح التحكم في ضغط الدم، تمامًا مثل النظام الغذائي).
- أيضًا، من الجيد قياس ضغط الدم في أوضاع مختلفة من الجلوس والوقوف والاستلقاء (ربما اطلب من شخص ما أن يأخذها لك هنا)! يساعد هذا في تحديد كيفية اختلاف ضغط الدم حسب حالتك.
- اقبل أن المحاولات القليلة الأولى للقياس باستخدام مقياس ضغط الدم من المحتمل أن تكون غير دقيقة، ولا تيأس حيال ذلك. ستحتاج إلى بعض المحاولات لتعتاد على الطريقة. تأتي معظم أجهزة القياس مع تعليمات للاستخدام، لذا تأكد من قراءتها وإلقاء نظرة على أي صور أو رسوم توضيحية مقدمة بعناية.
- قس ضغط دمك وأنت مرتاح. سيعطيك هذا فكرة عن مدى انخفاضه. أيضًا، اجبر نفسك على فحص ضغط الدم مرة واحدة عندما تشعر بالضيق. من المفترض أن تعرف مدى ارتفاع ضغط الدم عندما تكون غاضبًا أو محبطًا.
- احتفظ بملاحظة عن قراءات ضغط الدم. لاحظ وقت القياس ويومه وما إذا كنت قد أجريت القياس قبل الأكل أو قبل التمرين أو بعده أو عندما كنت متحمسًا للغاية. أعط هذه اليوميات لطبيبك عندما تذهب إليه.
- إذا كنت مدخنًا، فحاول قياس ضغط الدم فورًا بعد التدخين. قد تكون القراءة العالية بعد التدخين حافزًا لك للإقلاع عن التدخين. وينطبق الشيء نفسه على الكافيين إذا كنت مدمنًا على القهوة، وكذلك المشروبات الغازية، ووجبات الأطعمة المالحة مثل رقائق البطاطس إذا كنت تحبها، والمعجنات.
تحذيرات
- قد يكون قياس ضغط الدم لديك دون استخدام عداد رقمي أمرًا صعبًا وغير موثوق به. من الأفضل أن يكون لديك صديق أو قريب يقيسها لك.