قد يكون من الصعب ملاحظتك إذا كنت خجولًا. ربما تريد الابتعاد عن الناس وفي نفس الوقت تريد التميز بينهم. ومع ذلك، فمن الصعب تحقيق التوازن. إذا كنت تريد حقًا التميز وأن تكون محبوبًا، فقد تستفيد من العمل على التميز وزيادة التواصل الاجتماعي وتغيير طريقة تفكيرك في العلاقات الاجتماعية والشعور بالخجل.
خطوات
التميز بين الناس
1 كن نفسك. لا يتعين عليك وضع شخصية مزيفة لجذب انتباه الناس. X مصدر بحث لا بأس أن تكون انطوائيًا أو خجولًا. نحن جميعًا مختلفون وليس كل شخص لديه مهارات اجتماعية فائقة طوال الوقت. احترم من أنت وأحب نفسك لخجلك المميز. يعتقد بعض الناس أن طبيعتك الخجولة محببة وجذابة ؛ لا ينجذب الجميع إلى الحياة الصاخبة.
- يمكن أن يعزز الاعتراف بخجلك الانطباع الإيجابي الذي تتركه لدى الناس. مصدر بحث X بالإضافة إلى توضيح أنك تعمل على تحسين طبيعتك الخجولة سيزيد من إيجابيتك ويساعدك على لفت الانتباه.
2 – ارتداء ملابس مميزة تجذب الانتباه. ارتدي ملابس تعكس شخصيتك وجمالك الداخلي. X مصدر بحثي في بعض الأحيان ننشغل في محاكاة اتجاهات الموضة لدرجة أننا ننسى اكتشاف طرق جديدة للتعبير عن أنفسنا من خلال الملابس والمجوهرات.
- إذا كنت تحب الألوان الزاهية، يمكنك ارتداء الأصفر أو البرتقالي أو درجات اللون الوردي بدلاً من الأسود والبني والأزرق والرمادي والأبيض.
- حاول ألا تبالغ في ذلك (من خلال ارتداء الكثير من مستحضرات التجميل أو الملابس البراقة أو غير المحتشمة) ؛ تريد أن تلفت الانتباه لنفسك، لكن ليس بطريقة سلبية.
- يمكنك تجربة قصة شعر جديدة أو تسريحة شعر جديدة أو لون شعر مختلف إذا كان ذلك يجعلك تشعرين بمزيد من التميز والثقة.
3 الخروج في الهواء الطلق. يحب العديد من الأشخاص الخجولين الوقوف بجانب الحائط أو الالتفاف في زاوية الغرفة. لا تختبئ وراء أي شيء. قف في منتصف الغرفة حيث يمكنك جذب الانتباه بشكل أفضل.
- إذا كنت قلقًا بشأن الوقوف بمفردك أو الشعور بالحرج، فابحث عن شخص تعرفه للوقوف بجواره والتحدث معه.
4 أظهر لغة جسد إيجابية. يشكل التواصل غير اللفظي الكثير من مهارات الاتصال لدينا. مصدر بحث X لذلك، من المهم التركيز على الانطباع الذي نتركه مع حركة الجسم.
- ابتسم واستخدم تعبيرات وجه إيجابية أخرى، مثل إظهار الانتباه. تعكس مشاعر وانطباعات الآخرين على وجهك ؛ سيعطي هذا انطباعًا بأنك تفهم.
- ابق ذراعيك وساقيك غير متقاطعتين. تظهر الذراعين أو الساقين المتشابكة أنك شخص مغلق. قد يرسل إشارة بأنك غاضب.
- بدلًا من الانكماش أو التراجع، شغل أكبر مساحة ممكنة. هذا يعكس ثقتك بنفسك وقوتك.
- اللمسات، أو الاتصال اللمسي، مفيد في تحديد وإعلام الآخرين بأنك معجب بهم، X Research Source يمكنك أن تعانق أو تصافح أو تضع يدك على كتف شخص آخر. فقط تأكد من أن هذا الشخص لا يمانع.
زيادة العلاقات الاجتماعية
1 تواصل مع الأشخاص الذين تعرفهم بالفعل. الثقة عامل مهم في التغلب على خجلك وزيادة تواصلك وجذب الانتباه. X مصدر بحثي بدلاً من التسرع في التحدث إلى الغرباء مباشرة، حاول ممارسة جذب الانتباه مع الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم. X موارد البحث
- تحدث إلى صديق عن خجلك وقلق من عدم الانتباه.
- أخبر صديقًا أو قريبًا أنك تريد التميز وتجذب الانتباه، واطلب النصيحة بشأن ما يمكنك فعله.
2 كن مستعدا. يمكن أن يقلل التخطيط من شعورك بالخجل ويزيد من ثقتك في التعامل مع الآخرين. فكر في نوع التفاعلات التي ستحدث في موقف معين وخطط لما ستقوله وكيف ستتعامل معها.
- فكر في كيفية إنشاء محادثة إذا كنت تشعر بالتوتر بشأن مقابلة أشخاص جدد أو التحدث إلى أشخاص لا تعرفهم جيدًا. X مصدر البحث الخاص بي على سبيل المثال، يمكنك أن تسأل عن الأحداث الجارية لإنشاء محادثة، قائلًا، على سبيل المثال، “هل شاهدت الأخبار بالأمس”. خيار آخر هو التحدث عن فيلم قيد التشغيل أو برنامج تلفزيوني شاهدته. يمكنك العثور على المزيد من الفرص في الاهتمامات التي تشاركها.
- كن مستعدًا لأي شيء. إذا اتصل بك المعلم أو شخص ما، فلا تتردد في الانكفاء في الظل. سيعتقد الناس أنك أكثر طبيعية إذا أجبت بثقة حتى لو كانت إجابتك خاطئة مما لو أجبت بتوتر.
3 التعرف على أشخاص جدد. لا يمكنك التميز إذا كنت تتجنب التعامل مع الآخرين. يعد التحدث إلى أشخاص جدد لا تعرفهم طريقة رائعة لجذب الانتباه. كونك ودودًا سيمنحك فرصة رائعة لجذب الانتباه والتغلب على بعض خجلك. X موارد البحث
- قم بالاتصال المباشر بالعين، وابدأ ببساطة بقول مرحبًا بابتسامة. X موارد البحث
- أوضح أنك تحب الشخص أو تهتم به. X مصدر بحث استمع إلى الشخص أو أومأ برأسك أو أظهر أنك تستمع.
- اطرح سؤالاً أثناء نطق اسم الشخص ؛ يحب الناس سماع أسمائهم منطوقة. X موارد البحث
- تحدث عن شيء يحبه أو تحبه كثيرًا واترك المحادثة تمضي قدمًا.
4 استخدام مواقع التواصل الاجتماعي. يمكن أن يساعدك التواصل عبر الإنترنت على الشعور بخجل أقل ويساعدك على التميز. X موارد البحث
- Facebook هو وسيلة لمقابلة أشخاص جدد، لكن لا تدع Facebook يفعل كل ذلك من أجلك، لأن ذلك قد يجعلك أكثر خجلًا. لا تعتمد كليًا على الإنترنت للتواصل الاجتماعي.
5 أظهر روحك المنفتحة. يجد بعض الأشخاص الخجولين أن إجبار أنفسهم على أن يكونوا بسيطين مع الآخرين يساعدهم في التغلب على خجلهم. X هو مصدري على أي حال، هذا ليس حلاً سريعًا.
- من الطرق الرائعة للشعور بالثقة أن تتظاهر بالثقة في نفسك. هذا فعال، لأنه عند نقطة معينة سيصبح التمثيل حقيقة.
6 تجنب التطبيب الذاتي. يلجأ بعض الناس إلى الكحول أو المخدرات ليشعروا بالجرأة والشجاعة. X Research Source قد يساعدك ذلك على الشعور بثقة أكبر على المدى القصير. لكنه لا يعالج خجلك أو رغبتك في الاهتمام على المدى الطويل. إذا كنت تعتمد على الكحول أو المواد الأخرى لتصبح أكثر اجتماعية، فإن هذه المواد ستصبح دعامة لعجزك الجنسي وقد تتحول إلى إدمان يصعب الإقلاع عنه.
7 انضم إلى أي مجموعة تهتم بها. يمكنك استخدام اجتماعات المجموعة للتدرب على جذب الانتباه. X موارد البحث
- حاول العثور على مجموعات تقوم بالأنشطة التي تهتم بها في منطقتك.
- ابحث عن دروس التمارين الرياضية مثل اليوجا أو الزومبا أو تسلق الصخور في صالة الألعاب الرياضية المحلية.
8 احصل على مساعدة احترافية عند الحاجة. إذا كان خجلك مفرطًا ويسبب لك الكثير من الضيق الاجتماعي، بما في ذلك مخاوف بشأن الحكم عليك بشكل سلبي من قبل الآخرين، يمكن أن تدعمك المساعدة المتخصصة. X مصدر البحث X مصدر البحث
- اتصل بالشركة المسؤولة عن تأمينك الصحي واطلب قائمة المعالجين الذين تغطيهم الشركة.
- إذا لم يكن لديك تأمين صحي، يمكنك البحث عن المنظمات المحلية أو الحكومية التي تقدم خدمات الصحة العقلية بتكلفة منخفضة أو ميزانية منخفضة أو مجانًا.
غيّر طريقة تفكيرك
1 قم بتغيير أفكارك المضطربة. بعض الأفراد الخجولين لديهم أفكار سلبية تجعل من الصعب عليهم الانخراط في العلاقات الاجتماعية. تتضمن بعض الأمثلة على هذه الأفكار، “أنا لست مرحبًا بي من قبل الآخرين”، “أنا لست مثيرًا للاهتمام مثل الآخرين”، أو “لدي مشاكل مع ما أقوله عند التحدث إلى أشخاص آخرين.” X موارد البحث
- لاحظ ما إذا كانت لديك أفكار سلبية بشأن التعامل مع الآخرين. قد يؤدي تقييم أنماط تفكيرك إلى زيادة القلق والعصبية.
- ابتكر أفكارًا بديلة يمكنك إخبار نفسك بها عندما تلاحظ أنك تفكر بشكل سلبي.
2 طمئن نفسك. الطمأنينة أو التشجيع الذاتي يمكن أن يساعدا في التغلب على الخجل في المواقف الاجتماعية، مما قد يساعدك على أن تكون أقل خجلًا وأكثر جاذبية. X موارد البحث
- إذا كنت تشعر بالخجل أو التوتر، يمكنك أن تفكر أو تقول لنفسك، “أشعر بالتوتر، لكنني أعلم أنني أستطيع تجاوز ذلك.”
- إذا كنت تريد الانتباه ولكنك تشعر بالتوتر، يمكنك أن تقول لنفسك، “أنا خجول، لكني أريد أن يلاحظني الناس. أعرف أنني أستطيع الانتقال إلى مركز الاهتمام. يمكنني التعامل مع التوتر وجذب الانتباه.”
- في الأوقات التي تشعر فيها بعدم الأمان، يمكنك أن تفكر، “أنا أستحق الصداقة والحب حتى لو كنت خجولًا. أنا ممتع، أنا رائع.”
3 تعلم المهارات الاجتماعية الأساسية. خلال وقت فراغك، يمكنك العمل على تحسين مهارات الاتصال لديك. X مصدر بحث ركز على الابتسام أو طرح الأسئلة أو الاستماع. X موارد البحث
- يمكنك أخذ دروس في مهارات الاتصال، أو الانضمام إلى مجموعات التنمية البشرية.
- يعد Toastmasters موردًا مفيدًا لمساعدتك على أن تصبح أكثر راحة في التحدث أمام الجمهور. X موارد البحث