هناك العديد من المهام اليومية التي تكون أكثر إمتاعًا من المذاكرة، لكن الدراسة مهمة ضرورية، ورغم أنها ضرورية إلا أن الجميع سئم منها في وقت أو آخر أثناء الدراسة. هذه مشكلة شائعة، ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجنب الملل أثناء الدراسة.
خطوات
ادرس بنفسك
1 ابحث عن مكان هادئ للمذاكرة. من أهم جوانب الدراسة إيجاد المكان المناسب. أنت لا تريد أن تشعر بالملل، ولكن عليك التأكد من أنك في مكان خالٍ من المشتتات. الإلهاءات تتعارض مع التعلم وستزيد من مللك فقط لأنها ستذكرك بأشياء أخرى كان يمكنك فعلها دون المذاكرة.
- ابحث عن مكان جيد الإضاءة مع درجة حرارة يمكن التحكم فيها. ستساعدك الإضاءة في الحفاظ على تركيزك وعلى المهمة، وستساعدك الحرارة المعتدلة على تجنب الشعور بالحرارة الزائدة أو البرودة، وكلاهما يمكن أن يكون مشتتًا ومملًا.
- تأكد من وجود مساحة كافية أمامك لتوزيع جميع المواد والمستلزمات الخاصة بك. تأكد أيضًا من أنها مرتبة، لأن ذلك سيزيد من تركيزك على المهمة وتجنب الملل إذا كنت أكثر تنظيماً.
- جرب مناطق أخرى حول غرفة نومك أو منزلك. هناك العديد من عوامل التشتيت التي يمكن أن تنشأ عندما تكون محاطًا ببيئتك المألوفة. بعض الأماكن، مثل الطابق الهادئ للمكتبة، رائعة للدراسة لأنها مصممة لتكون هادئة وستكون محاطًا بمواد دراسية فقط وليس من المحتمل أن تنزعج لأن معظم الناس هناك يقصدون أيضًا الدراسة . X مصدر البحث X مصدر البحث
2 لا ترتاح كثيرا. إذا شعرت براحة شديدة في بيئة الدراسة، فمن المحتمل أن تشتت انتباهك أو تشعر بالملل أو تنام. تجنب الاستلقاء عندما تضطر إلى المذاكرة، فأنت بحاجة إلى كرسي يدعم ظهرك وجسمك، لكن لا تجلس على كرسي مريح للغاية، حيث لن ترغب في الشعور بالملل أو النوم لأن هذا سيفقد الغرض من جلسة الدراسة. X موارد البحث
3 خطط لأهدافك النهائية. قد يكون أحد أسباب شعورك بالملل هو أنه ليس لديك فكرة واضحة عن المكان الذي ستذهب إليه جلسة الدراسة أو ما تحتاج إلى تحقيقه. خطط مسبقًا وحدد ما تريده قبل أن تبدأ الدراسة. بهذه الطريقة، سيكون لديك هدف واضح سيساعدك على تجنب الملل. ستساعدك معرفة موعد عودتك لممارسة ألعاب الفيديو مع أصدقائك أو التحدث معهم على التركيز أكثر على دراستك. X موارد البحث
4 تغيير المواضيع. يجب عليك تغيير الموضوعات التي تدرسها حتى لا تشعر بالملل أثناء الدراسة. من غير المحتمل أن يكون لديك موضوع واحد فقط للدراسة في ذلك الوقت، لذا قم بتغيير ما تدرسه كل نصف ساعة إلى ساعة، على سبيل المثال، سجل الدراسة لمدة 45 دقيقة، والرياضيات لمدة 45 دقيقة، واللغة الإنجليزية لمدة 45 دقيقة قبلك. إبدأ من جديد. تأكد من أنك لا تقضي كل وقتك في جانب واحد فقط من المحتوى الخاص بك. ستكون أقل مللًا من المواد التي تدرسها إذا قمت بالتبديل كثيرًا.
- حاول أن تترك مادتك المفضلة تدوم حتى تجد ما تتطلع إليه. يمكنك أيضًا اختيار دراسة هذه المواد لفترة أطول قليلاً من الباقي، مما يساعدك في الحفاظ على تركيزك على المهمة لفترة أطول دون الشعور بالملل.
- يمكنك أيضًا البدء بثاني أفضل موضوع لديك وترك موضوعك المفضل في المنتصف. بهذه الطريقة ستبدأ بشيء تحبه وتنتظر موضوعك المفضل أثناء دراسة الموضوع الذي تكرهه. X موارد البحث
5 اختر الفترة الأكثر نشاطًا في اليوم. يمكن أن تساعدك الدراسة خلال الوقت الذي تكون فيه أكثر يقظة ونشاطًا من اليوم على الاستمرار في العمل لفترة أطول دون الشعور بالملل. ستكون أكثر وعيًا وسيزداد فهمك لما تدرسه أيضًا. إذا كنت تدرس في نفس الوقت كل يوم، فسوف تدرب نفسك على الدخول في وضع الدراسة في ذلك الوقت من اليوم. سيساعدك هذا على عدم الشعور بالملل لأن عقلك سيصبح أكثر نشاطًا وأقل تشتتًا بسبب المحفزات الأخرى. X مصدر البحث X مصدر البحث
6 خذ فترات راحة. قد يؤدي الجلوس في نفس الوضع لساعات طويلة، خاصة عند الدراسة لخوض اختبار مهم، إلى الشعور بالملل الشديد. حاول فصل هذه الجلسة الطويلة بفترات راحة صغيرة، على سبيل المثال، كل ساعة. خذ قسطًا من الراحة للتمدد إذا كنت جالسًا لفترة طويلة، وكافئ نفسك كل ساعة بلعبة كرة السلة لمدة 10 دقائق أو الركض في جميع أنحاء الحي. سيؤدي ذلك إلى رفع معدل ضربات قلبك ويساعد في تركيز عقلك على المهام الحالية. أيضًا، كلما قل الوقت الذي تقضيه في مكان واحد، قل مللك من النشاط الذي تقوم به. X موارد البحث
- يمكنك أيضًا أن تأخذ استراحة لتناول وجبة خفيفة. جهز لنفسك وجبة صحية خلال إحدى فترات الراحة. تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين والألياف تملأك وتساعدك على تجنب آلام الجوع في وقت لاحق من فترة الدراسة.
- جرب مزيج نصف كوب من المكسرات واللوز والجرانولا والزبيب، ويمكنك حتى إضافة بعض قطع الشوكولاتة الداكنة. سوف تملأك هذه المكونات وتمنحك الوقود الذي تحتاجه للبدء.
7 اجعلها مضحكة. إذا وجدت المادة التي تعمل عليها مملة، فحاول تحويلها إلى لعبة أو عمل بطاقات تعليمية. يمكنك أيضًا تأليف أغنية تساعدك على تذكر المفاهيم الصعبة أو قوائم المعلومات التي تحتاج إلى حفظها. سيجعل هذا المعلومات ممتعة ويساعدك على البقاء مهتمًا بما تفعله. إذا ركزت على إنشاء اللعبة أو عمل البطاقات التعليمية، فستقل احتمالية الشعور بالملل. X موارد البحث
8 كافئ نفسك. تتمثل إحدى طرق اجتياز جلسات الدراسة الصعبة في أن يكون لديك شيء تتطلع إليه عند الانتهاء. أعتقد أنه يمكنك تناول مخروط مثلجات كبيرة في النهاية أو الانتقال إلى المستوى التالي من لعبة الفيديو. ضع خططًا مع أصدقائك لقضاء ساعة معهم بعد الانتهاء من الدراسة، لكن أخبر نفسك أنه لا يمكنك الحصول على المكافأة إلا إذا ركزت بشدة أثناء المذاكرة.
- سوف تركز أكثر على المهام وتتجنب الملل إذا كنت تعمل على مثل هذه الأهداف لأنه سيكون هناك حدث ممتع أو طعام لذيذ في انتظارك عند الانتهاء. X موارد البحث
9 دون ملاحظات كما تذهب. ستكون أقل عرضة للملل والتشتت إذا حافظت على اهتمام عقلك وجسمك أثناء الدراسة. احتفظ بمفكرة أثناء قراءة فصل من الكتاب المدرسي وقم بتدوين ملاحظات مهمة تتعلق بما تقرأه. لن يؤدي ذلك إلى إبقائك مشاركًا فحسب، بل ستتعلم المزيد لأنك تعالج المعلومات أثناء قراءتها ثم توليفها مرة أخرى في المعلومات لتدوينها.
- جرب كتابة ملاحظاتك بألوان رائعة وممتعة. سيجعل هذا المهمة جذابة بصريًا ويساعدك على البقاء مهتمًا بملاحظاتك بدلاً من الشعور بالملل من المهمة.
- يمكنك أيضًا استخدام إبراز الألوان والكتابة في الكتاب لمساعدتك على البقاء على اتصال مع المادة. اختر العلامات الملونة التي تستمتع باستخدامها لزيادة اهتمامك بالمهمة. X موارد البحث
10 تجنب الأجهزة الإلكترونية. إذا كان لديك هاتف محمول أو كمبيوتر محمول معك أثناء الدراسة، فمن المحتمل أن تفقد اهتمامك بالدراسة وستشعر بالملل بسهولة أكبر. اترك هاتفك في حقيبتك أو مع شخص ما بعيدًا عن مجال رؤيتك، وحاول ترك الكمبيوتر المحمول في المنزل. لن تشعر بالملل كثيرًا، لكنك لن تدرس، وإذا تخلصت من الإغراء، ستكون أقل عرضة للتشتت والملل.
- تجنب البحث في الإنترنت أو زيارة مواقع التواصل الاجتماعي أو ممارسة الألعاب إذا كنت بحاجة إلى جهاز كمبيوتر محمول لمواد الدراسة الخاصة بك.
- دع أصدقاءك يعرفون أنك لن تكون متاحًا خلال وقت الدراسة هذا. بهذه الطريقة، لن يحاولوا إزعاجك أو تشتيت انتباهك، ولن يشرد عقلك كثيرًا ويشعر بالملل وهو يعلم أنهم لن يحاولوا التواصل معك. X موارد البحث
ادرس مع الآخرين
1 ابحث عن مجموعة دراسة. إذا شعرت بالملل والتشتت بسهولة أثناء الدراسة بمفردك، فحاول العمل مع مجموعة دراسة. أنتم جميعًا تدرسون نفس الموضوع بحيث يكون لديكم هدف مشترك. ابحث عن أشخاص في صفك قد يستفيدون أيضًا من جلسة دراسة جماعية.
- تريد التأكد من أن الأشخاص الذين تختارهم هم أشخاص يمكنك مواكبة ذلك لأنك تريد أن تكون جلسة الدراسة منتجة وليست مليئة بالدراما.
- يمكنك المغازلة عندما تقابلهم لأول مرة، ولكن تأكد من أنك لا تضيع الكثير من الوقت في الحديث فقط. حاول الدخول في المذاكرة بأسرع ما يمكن. X مصدر البحث X مصدر البحث
2 اسأل بعضكما البعض أسئلة. تتمثل إحدى فوائد الدراسة الجماعية في أنها يمكن أن تساعدك على فهم ما يحيرك. إذا كان لديك سؤال، اطلب من أحد أعضاء المجموعة مساعدتك على الفهم، وستستفيد المجموعة بأكملها من المناقشة. غالبًا ما يزداد مللك إذا كنت وحيدًا ومربكًا بشأن عدم قدرتك على التعامل مع المادة، يمكنك الآن التعامل مع المادة ومع بعضها البعض لفهم المعلومات بشكل أفضل. X موارد البحث
- يمكن أن يكون هذا مفيدًا لأولئك الذين لا يرتاحون لطرح الأسئلة في الفصل. إذا شعرت بالخجل أو بالحرج الشديد من سؤال المعلم في الفصل، يمكنك أن تطلب من زميل الدراسة. بهذه الطريقة، ستتجنب أي موقف مزعج وستحصل على المساعدة التي تحتاجها. X موارد البحث
3 تبادل الأدوار في قيادة المحاضرة. إحدى الطرق الرائعة لتعلم المواد الصعبة هي تعليمها للآخرين. خصص لكل واحد منكم جزءًا من المعلومات التي يجب عليه إعادة تدريسها لمجموعة الدراسة، وبهذه الطريقة ستستفيد من شرحها للآخرين وستتعلم من زملائك في المجموعة وتتناول المادة بطريقة مختلفة، من الصعب الشعور بالملل أثناء الدراسة مع الكثير من الأشخاص الذين يتحدثون عن مواضيع مختلفة. X موارد البحث
4 اختبروا بعضكم البعض. عندما تدرس لفترة من الوقت، يمكنك البدء في اختبار بعضكما البعض على المعلومات التي درستها. يمكنك عمل بطاقات تعليمية أو تجربة جدولة دائرية حيث يقوم كل عضو في المجموعة بطرح سؤال على البقية وعندما يتم قول الإجابة الكاملة، يكون دور الشخص التالي لطرح السؤال. سيساعدك هذا على الاستمرار في التعامل مع المعلومات لأنك لا تختبر نفسك فقط. X موارد البحث
- هناك آخرون لمساعدتك على النظر من زوايا مختلفة وابتكار طرق لتذكر المعلومات. X موارد البحث
5 تحويل المعلومات إلى لعبة. عندما يكون هناك الكثير من الأشخاص، يمكنك إنشاء ألعاب متعددة اللاعبين لمساعدتك على حفظ جميع المعلومات. إذا كنت تحب الرياضة، فحولها إلى لعبة دراسية. ابحث عن لعبة لوحية تحبها جميعًا وقم بتحويلها إلى جلسة دراسة بحيث تحفظ كل المعلومات ولا تمل دون الشعور بالملل.
- تلعب لعبة كرة السلة الحصان. ستفقد حرفًا كلما أخطأت في سؤال ما، ولكي تستعيده، يجب أن تجيب على السؤال بشكل صحيح دون النظر إلى الإجابات. سيصبح هذا أكثر تنافسية وسيساعدك على دراسة الموضوع بأكمله.
- خذ لعبة لوحية مثل Information Race وقم بتحويلها إلى لعبة دراسة. قم بتعيين عنصر أو جانب من المادة لكل لون. على سبيل المثال، إذا كنت تدرس التاريخ، فيمكنك تجميع الأسئلة حسب القرون أو العقود أو المفاهيم المهمة التي تحتاج إلى تذكرها. يجب أن تجيب على سؤال حول هذا الموضوع في كل مرة تهبط فيها على لون.