الموازين هي أداة ضرورية لتتبع فقدان الوزن أو اكتسابه ؛ تساعدك موازين الحمام، على سبيل المثال، في تتبع فقدان الوزن، بينما تُفيد موازين الطعام في تحديد الوصفات والتحكم في الكمية. إذا كنت ترغب في الحصول على فكرة واضحة عما تحققه في سعيكم لخسارة / اكتساب الوزن، فستحتاج إلى مقياس موثوق في دقته، لذا اتبع الخطوات البسيطة أدناه للتحقق من دقة الموازين الخاصة بك.
خطوات
اختبار مقياس الحمام
1 امسح المقياس. يحتاج المقياس أحيانًا إلى إصدار صوت تنبيه ليكون دقيقًا. يمكن القيام بذلك بطريقتين اعتمادًا على نوع الميزان الذي لديك ؛ إذا كان لديك ميزان تناظري، فاضغط على الميزان بيدك ثم ارفعه. يجب أن يعود المؤشر إلى الصفر، وإذا لم يحدث ذلك، فاستخدم عجلة الغزل الموجودة عادةً في أسفل المقياس أو بالقرب من المؤشر لتحريك المؤشر إلى موضع الصفر عندما لا يكون قيد الاستخدام. اختبرها مرة أخرى للتأكد من أنها تقع في المكان الصحيح.
- إذا كان لديك ميزان رقمي، فاتبع نفس الخطوات المتبعة مع المقياس التناظري فيما عدا أن المقياس يتم باستخدام زر رقمي بدلاً من عجلة دوارة. X مصدر البحث
نصيحة إختصاصية
المدربة الشخصية المعتمدة ميشيل دولان هي مدربة شخصية معتمدة من BCRPA للمدربين الشخصيين في كولومبيا البريطانية، كندا، وتعمل في مجال التدريب الشخصي واللياقة البدنية والصحة منذ عام 2002. ميشيل دولان
مدرب شخصي معتمدهل تعلم أن موازين الربيع القديمة قد تفقد دقتها بمرور الوقت لأن الينابيع الموجودة فيها تتمدد أو تنكمش. المقاييس الرقمية الحديثة دقيقة للغاية وهي الخيار الأفضل لمعظم الأشخاص لأنها متوفرة بأشكال عديدة وبأسعار مختلفة. “
2 وزن جسم معروف الوزن. تتمثل إحدى طرق التحقق من دقة ميزان الحمام في اختبار وزن شيء تعرف وزنه بالفعل. يجب أن يكون ثقيلًا بدرجة كافية حتى يزن الميزان ولكنه خفيف بدرجة كافية لتحمله إلى الميزان. جرب شيئًا مثل علبة طحين أو سكر طازجة غير مفتوحة. عادة ما تكون أوزان هذه العلب معروفة وثابتة.
- يجب ألا يؤثر وزن العبوات الورقية أو البلاستيكية التي تحتوي على هذه المنتجات على الوزن. إذا كان الدقيق أو السكر معبأ في وعاء معدني أو علبة ثقيلة، فلن تحصل على قراءة دقيقة ويجب أن تجرب شيئًا آخر.
- يمكنك أيضًا تجربة الأوزان اليدوية. ستجد أوزان تلك الأشياء مدرجة على الجانب. قم باختباره للتأكد من أنه يحمل نفس الوزن كما هو مكتوب عليه. X مصدر البحث
3 أعد وزن الجسم عدة مرات. هناك طريقة أخرى لاختبار دقة الميزان وهي “أوقات وزن متعددة”. خذ شيئًا تعرف وزنه، مثل وزن اليد أو علبة سكر، وضعه على الميزان واكتب الوزن. ارفعه عن الميزان، واتركه يعود إلى الصفر، ثم ضعه مرة أخرى على الميزان وأعد كتابة الوزن. كرر هذه العملية خمس مرات على الأقل، وتأكد من ثبات الوزن في كل مرة.
- يمكنك أن تزن الشيء مرات أكثر إذا حصلت على نتائج مختلطة، ولكن تأكد من القيام بذلك عددًا فرديًا من المرات للحصول على نتائج مقسمة. X مصدر البحث
4 تزن شيئين معًا. هناك طريقة أخرى للتحقق من دقة الميزان وهي التحقق من وزن شيئين معًا. عادة ما يمنحك هذا وزناً أكبر، مما سيساعدك على اختبار الميزان على مستوى أعلى. سيختبر أيضًا دقة الميزان عندما يكون توزيع الوزن غير متساوٍ، وهو ما يمكن أن يكون مفيدًا عندما تزن نفسك لأنك قد لا تقف على الميزان 100٪ متوازن.
- ضع شيئًا على الميزان واكتب وزنه، ثم ارفعه لأعلى واترك المقياس يعود إلى الصفر. ضع شيئًا آخر على الميزان، اكتب وزنه، ارفعه، ودع الميزان يعود إلى الصفر. الآن ضع الأمرين معًا على المقياس واكتب الوزن الإجمالي، ثم أضف وزن كل عنصر على حدة ولاحظ ما إذا كان يتطابق مع قراءة الميزان لوزنه معًا.
- إذا تطابقوا، فهذا يثبت أن المقياس دقيق، وإلا حاول مرة أخرى ولاحظ ما إذا كان الفرق ثابتًا. إذا حدث هذا، فقد لا يكون المقياس بهذه الدقة. X مصدر البحث
5 زن نفسك وأنت تحمل شيئًا. يمكنك أيضًا محاولة الوقوف على الميزان بمفردك وتدوين الوزن ثم الوقوف على الميزان بشيء يزن قدرًا معينًا من الكيلوجرامات، ثم تحقق لمعرفة ما إذا كان يزن تمامًا. إذا حدث هذا، فإن المقياس دقيق.
- على سبيل المثال، إذا كنت تقف على الميزان وكانت القراءة 80 كجم ثم تقف مرة أخرى بوزن 3 كجم، فمن المفترض أن تكون القراءة الجديدة 83 كجم.
6 قم بتغيير موضع المقياس. يمكن أن يتأثر المقياس بالسطح الذي يرتكز عليه. أفضل سطح للميزان هو السطح الصلب، مثل أرضية الحمام الصلبة أو أرضية المطبخ. قد تؤثر الأسطح الناعمة أو المغطاة بالسجاد على الميزان، مما يؤثر على توازنه ويمنحك قراءات غير دقيقة. تزن شيئًا ما أو تزن نفسك حيث تضع الميزان، ثم انقل الميزان إلى موقع مختلف وأكثر استقرارًا. قم بوزن نفس الشيء مرة أخرى، ومن المفترض أن يزن القدر نفس الوزن. إذا لم يكن الأمر كذلك، فإن أحد المكانين يتسبب في قراءات غير دقيقة. استخدم شيئًا ذا وزن معروف لمعرفة القراءات الدقيقة.
- حاول وضع الميزان في نفس المكان كل يوم. بهذه الطريقة، حتى لو كانت القراءة غير دقيقة بعض الشيء، ستحصل على نفس الخطأ كل يوم، مما يعني أن أي وزن تكتسبه أو تخسره سيكون صحيحًا على الرغم من أن الرقم الذي تحصل عليه غير صحيح لأن نقطة البداية كانت هي نفسها. X مصدر البحث
اختبار مقياس المطبخ
1 افهم سبب أهمية الدقة. تزن موازين المطبخ مادة أقل بكثير من موازين الحمام، لكن دقتها لا تزال مهمة في سعيكم لإنقاص الوزن. يُعد وزن الطعام جزءًا لا يتجزأ من العديد من خطط إنقاص الوزن ويساعدك على تتبع كمية السعرات الحرارية بشكل أفضل، ولأن الأوزان على ميزان المطبخ خفيفة جدًا، فقد يكون من الصعب اختبار دقتها.
- موازين المطبخ مفيدة جدًا أيضًا للوصفات والطهي. X مصدر البحث
2 قم بإجراء الاختبار الفارغ. للتأكد من أن ميزان المطبخ يبدأ من الصفر، فأنت بحاجة إلى إجراء اختبار فارغ. يوضح لك هذا ما إذا كان المقياس يبدأ من الصفر أم لا. قم بتشغيل المقياس ويجب أن يبدأ من الصفر. إذا لم يحدث ذلك، فانقر عليه برفق، ثم اتركه، وتحقق مما إذا كان سيعود إلى الصفر. إذا لم يتم إرجاعه، اضغط على الزر “الفارغ” على المقياس، سيؤدي ذلك إلى ضبط الحالة الحالية للمقياس على صفر.
- لاختبار كيفية عمل الفارغة، ضع شيئًا مثل تفاحة على الميزان. بمجرد أن يحدد الميزان وزنه، قم بتدوينه، ثم اضغط على الزر الفارغ لضبط القراءة على الصفر، وأخيراً، بمجرد أن يزن، قم بإزالة التفاحة. الرقم المتبقي، والذي سيكون سالبًا، يُفترض أن يكون هو نفس الرقم الذي قمت بقياسه للتو. X مصدر البحث
3 جمع العملات النقدية النقدية. بعد التأكد من توازن الميزان، يجب عليك التحقق من قدرته على الوزن. العملات المعدنية هي من أصغر الأشياء وأسهلها في الوزن. كل عملة لها وزن محدد وهي صغيرة جدًا مما يساعدك على التحقق من دقة الأوزان الصغيرة. اجمع بعض العملات المعدنية من فئات مختلفة لمساعدتك في تحديد مدى دقة المقياس بناءً على مدى دقة كل عملة في تحديد وزن كل عملة.
- حاول العثور على أكبر عدد ممكن من العملات المعدنية الجديدة. قد تكون العملات المعدنية القديمة قد تدهورت بمرور الوقت وقد لا تكون بحجم دقيق. X مصدر بحث X مصدر بحث
4 اختبر الميزان لأقرب جرام. إذا تم تقريب ميزان مطبخك إلى أقرب جرام، فيجب عليك استخدام عملة معدنية من فئة الخمسة جرامات. قم بتشغيل الميزان وتأكد من أنه صوت صفير، ثم ضع عملة واحدة تزن خمسة جرامات وليس وزنها، ثم أضف عملة أخرى مماثلة ولاحظ الوزن الجديد، وأخيراً ضع عملة ثالثة من نفس الحجم واكتب النهائي وزن.
- إذا كان الميزان دقيقًا، يجب أن يزيد الوزن في كل مرة بمقدار خمسة جرامات، وإلا جرب عملة مختلفة عن تلك التي جعلت القراءة غير صحيحة، لأن هذه العملة قد تكون قديمة وفي حالة تدهور. إذا كانت القراءة لا تزال غير صحيحة، فمن المحتمل أن المقياس غير دقيق. X مصدر البحث
5 اختبر مقياسًا يقيس أعشار جرام. بعض المقاييس دقيقة للغاية بحيث يمكنها قياس أوزان صغيرة مثل أعشار الجرام. إذا كان الميزان الخاص بك مثل هذا، فاستخدم عملات معدنية تزن 2.5 جرام. قم بتشغيل الميزان وتأكد من أنه يصدر صوتًا ثم ضع عملة واحدة واكتب الوزن، ثم أضف عملتين أخريين واكتب الوزن بعد إضافة كل واحدة. يفترض أن يكون الوزن 2.5 جرام و 5 جرام و 7.5 جرام على التوالي.
- إذا كانت القراءة خاطئة، فجرب عملة مختلفة عن العملة التي تسببت في الخطأ في القراءة. إذا استمر الخطأ في القراءة، فمن المحتمل أن المقياس غير دقيق. X مصدر البحث
6 اختبر ميزانًا دقيقًا. هناك بعض موازين المطبخ دقيقة للغاية وتقاس لأجزاء من الجرام. ستحتاج إلى استخدام العملات المعدنية التي تزن مئات الأجزاء من الجرام، مثل ربع الولايات المتحدة الذي يزن 5.67 جرامًا. ضع ربعًا على الميزان وافحص الوزن، ثم ضع ربعًا آخر وافحص الوزن. تكفي عملتان لأنه يمكن قراءة جميع الأماكن الثلاثة للوزن.
- يفترض أن تكون الأوزان 5.67 جرامًا و 11.34 جرامًا. إذا لم تكن كذلك، فمن المحتمل أن مقياسك غير دقيق. X مصدر البحث
أفكار مفيدة
- تذكر أن العديد من المقاييس لها حد أقصى للوزن. تحقق من مواصفات الميزان الخاص بك أو ابحث على الإنترنت لمعرفة ما إذا كان الميزان الخاص بك به حد أقصى.