التعرق هو آلية التبريد الطبيعية لجسمك ومن الطبيعي تمامًا أن تتعرق عندما يكون الجو حارًا وأثناء ممارسة الرياضة وحتى عندما تشعر بالقلق أو الإجهاد. X مصدر بحثي. يمكن أن تكون الإبط المتعرقة أو بقع العرق على ملابسك مزعجة ومحرجة للغاية! سواء كنت تتعرق أكثر من المتوسط ، وهي حالة تُعرف باسم فرط التعرق، أو تريد ببساطة ألا يتسبب الطقس الصيفي الحار في تلطيخ ملابسك، فهناك الكثير من الحلول المضادة لمنع تعرق الإبط. X Research source في هذه المقالة، نلقي نظرة على عدة خيارات للمساعدة في تقليل تعرق الإبط، ونقدم لك الكثير من الأفكار حول كيفية التعامل مع تعرق الإبط والحفاظ على ملابسك خالية من البقع.
خطوات
تقليل التعرق
1 استخدم مضادات التعرق المتاحة دون وصفة طبية. تعمل مضادات التعرق عن طريق سد الغدد العرقية لفترة من الوقت، ومن ثم عدم إفراز العرق. X Research Source يمكن شراء مضادات التعرق التي لا تستلزم وصفة طبية في نقاط قوة مختلفة، بما في ذلك مضادات التعرق “السريرية” القوية، ومؤخراً مضادات التعرق “القوية بوصفة طبية”. تحتوي جميع مضادات التعرق تقريبًا على نفس العنصر النشط، كلوروهيدرات الألومنيوم، ولكن الكمية والصيغة المستخدمة تحدد مدى جودة عمل مضاد التعرق من شخص لآخر، لذلك قد تحتاج إلى تجربة أكثر من نوع واحد حتى تجد الأفضل بالنسبة لك. X موارد البحث
- للحصول على أفضل النتائج، ضعي مضاد التعرق ليلاً على البشرة الجافة.
- بما في ذلك مضادات التعرق الموصوفة بأنها “طبيعية بالكامل”، تحتوي جميع الأنواع على الألومنيوم، والذي يجب أن تكون على دراية به إذا كنت تحاول تجنب التعرض للألمنيوم، ولكن باقي المكونات الأخرى في التركيبات الموصوفة بأنها طبيعية بالكامل هي الخيار الأفضل، وهو مبرر. لاستخدام ما دامت الحاجة.
- لا يقلل مزيل العرق، على عكس مضادات التعرق، التعرق، ولكنه يحتوي على مكونات لإخفاء أو منع رائحة الجسم المرتبطة بالعرق. إذا كنت تحاول التوقف عن التعرق، فابحث عن المنتجات المسمى “مضادات التعرق” أو “مضادات التعرق ومزيل العرق”.
2 تحدث إلى طبيبك حول الخيارات الأخرى. إذا كانت مضادات التعرق العادية لا تفي بالغرض، فهناك العديد من خيارات العلاج الأخرى للتعرق المفرط تحت الإبط والتي يمكن لطبيبك أن يأذن بها أو يشرف عليها.
- مضادات التعرق التي تصرف بوصفة طبية هي أحد هذه الخيارات.
- هناك أيضًا علاجات أخرى متاحة لتقليل التعرق تحت الإبط على المدى الطويل، بما في ذلك miraDry، وهي تقنية جديدة تستخدم الطاقة الكهرومغناطيسية لتدمير الغدد العرقية. X موارد البحث
- ثبت أيضًا أن حقن البوتوكس في منطقة الإبط فعالة في التخلص من التعرق المفرط. X موارد البحث
3 تجنب المواد المسببة للعرق. في بعض الأحيان، يجعلنا ما نأكله ونشربه أكثر عرضة للتعرق. الأطعمة الغنية بالتوابل هي أحد المسببات الشائعة. يمكن أن يتسبب الكافيين والكحول والأطعمة المصنعة أيضًا في زيادة التعرق. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين النياسين (أو القليل جدًا لمن لديهم حساسية منه) إلى التعرق المفرط. X Research Source المشروبات الساخنة ترفع درجة حرارة الجسم الداخلية وبالتالي تجعلك أكثر عرضة للتعرق.
- لا تتجنب شرب الماء لمنع التعرق! يحتاج جسمك إلى الماء ليعمل بشكل صحيح. قد يؤدي شرب المزيد من الماء في الواقع إلى تقليل التعرق لأنه يبردك. يضمن شرب الماء أيضًا عدم وجود رائحة كريهة للعرق. X موارد البحث
4 جرب العلاجات المضادة للقلق. إذا كنت تتعرق بشكل مفرط عندما تشعر بالقلق، وهي حالة تعرف باسم “التعرق العصبي”، فبالطبع يمكنك استخدام النصائح التي ذكرناها في هذه المقالة للمساعدة في حل مشكلة التعرق لديك، ولكن من الأفضل التحدث إلى طبيبك النفسي للتحقق أن لديك اضطراب القلق. بالإضافة إلى علاج أعراض hidratosis، قد تكون هناك خيارات علاجية أو سلوكية لمساعدتك في إدارة قلقك بشكل عام. X موارد البحث
التعامل مع عرق الإبط
1 ضع ضمادات واقية من التعرق تحت الإبط تحت ملابسك. عندما لا تستطيع تجنب عرق الإبط، فإن وسادات / وسادات حماية الإبط هي طريقة رائعة لإخفاء العرق وحماية ملابسك. إنها وسادات ماصة ترتديها تحت ذراعيك لامتصاص العرق الزائد ومنع بقع الملابس. كما يقلل الكثير من الرائحة. وهي تسمى “منصات الإبط”، “واقيات الإبط”، “دروع الإبط”، إلخ. هناك العشرات من الأشكال المختلفة المتاحة ؛ يجلس البعض مباشرة على ملابسك أو بشرتك، بينما يجلس البعض الآخر في مكانه بأشرطة سرية، وغالبًا ما يكون قابلاً للنزع والغسيل وإعادة الاستخدام.
- حفاضات الإبط متوفرة في العديد من المتاجر عبر الإنترنت. يمكنك أيضًا العثور عليها في كثير من الأحيان في متاجر الملابس وقسم الملابس الداخلية في العديد من متاجر الملابس النسائية.
- يمكنك أن تصنع بنفسك في المنزل! X موارد البحث
2 تجنب الأقمشة سيئة التهوية. بعض الأقمشة، مثل الحرير والبوليستر والحرير الصناعي والنايلون، لا توفر تهوية جيدة ومن المرجح أن تسبب التعرق. X مصدر بحثي أفضل الخيارات هي القطن والكتان، وكذلك الصوف.
3 ارتدِ ملابس تخفي العرق. إذا كنت تعلم أن إبطك سيتعرق، ارتد ملابس مناسبة لإخفاء العرق. ارتدِ قميصًا تحت ملابسك أو ضع طبقة فوق ملابسك لمنع بقع العرق. على سبيل المثال، يمكنك ارتداء سترة فوق قميص لإخفاء بقع العرق. يمكن أن يساعد ارتداء قميص من النوع الثقيل أو سترة خفيفة فوق قميص أو تي شيرت في إخفاء العرق تحت الإبط.
- عادةً ما تكون بقع العرق أكثر وضوحًا على الملابس ذات الألوان الفاتحة، لذا تجنب ارتداء القمصان ذات الألوان الفاتحة إذا كنت عرضة للتعرق.
4 ابحث عن الملابس شديدة المقاومة للعرق. هناك أنواع مختلفة من الملابس الداخلية “المقاومة للعرق” لكل من الرجال والنساء والتي تستخدم طرقًا مختلفة للتخلص من العرق أو منعه من الوصول إلى الطبقات المرئية من ملابسك. X Research Source هناك أيضًا عدد متزايد من الأقمشة الماصة للعرق في السوق والتي تستخدم التكنولوجيا لمنع العرق من التراكم والتسبب في بقع محرجة. X موارد البحث
- اسأل في متاجر الملابس الداخلية أو ابحث على الإنترنت عن الملابس المقاومة للعرق.