يغير الحمل والولادة بشكل كبير مستويات الهرمونات في الجسم. يمكن لهذه التغيرات الهرمونية، بدورها، أن تسبب تغيرات في نمو الشعر. X Mayo Clinic أثناء الحمل سيظل شعرك في طور النمو أو الانتقال وسيصبح أكثر كثافة والشعر الذي كان يتوقف عن النمو أو التساقط سيبقى! بعد حوالي ثلاثة أشهر من الولادة، سيستمر تساقط شعرك، وقد يتساقط كل الشعر الذي كان يتساقط أثناء الحمل فجأة! لا تقلق، فهذا طبيعي ومؤقت ولن يستمر معدل تساقط الشعر هذا. اعتني بشعرك وعامله بلطف بينما تنتظر عودة الشعر إلى نموه الطبيعي. X موارد البحث
خطوات
عالجي الشعر بلطف
1 تجنب تسريحات الشعر الضيقة. يمكن أن يتسبب تجفيف شعرك بالنفخ بقوة شديدة في شد بعض الخصلات. قد يساهم تصفيف الشعر أو العبث به بشكل متكرر في تساقط الشعر. اختر تسريحات الشعر البسيطة لتقليل التوتر والضرر. X Mayo Clinic
- تجنب الضفائر المشدودة وبكرات الشعر ومشابك الشعر.
- لا تستخدمي علاجات الزيت الساخن على شعرك لأنها يمكن أن تلحق الضرر بالشعر وفروة الرأس.
- تجنبي العبث بشعرك مثل شده أو لفه. X Mayo Clinic
2 استخدم مشط واسع الأسنان. إذا كانت المسافات بين أسنان المشط ضيقة، فقد يؤدي ذلك إلى شد الشعر أكثر من الفرشاة أو المشط ذي الأسنان الواسعة. قد يؤدي نتف الشعر بهذه الطريقة إلى المزيد من تساقط الشعر. استخدمي مشطًا واسع الأسنان لتنظيف شعرك برفق. X Mayo Clinic
- احرصي دائمًا عند تصفيف شعرك على أن تكوني لطيفة.
- الشعر المبلل أكثر هشاشة من الشعر الجاف. كن حذرًا عند تمشيط الشعر المبلل، ولا تسحب العقد أو تسحبها. X موارد البحث
3 تعامل مع الحرارة بعناية. يمكن أن يتسبب استخدام أي أداة تسخين على الشعر في إتلاف الشعر وزيادة تساقطه. حاولي تجنب استخدام أي أدوات تسخين مثل مجففات الشعر ومكواة تجعيد الشعر. إذا كان لا بد من استخدام أداة تسخين، فاحتفظ بالإعدادات على أقل درجة حرارة ممكنة. X موارد البحث
العناية بالشعر
1 ابحث عن منتجات الشعر المناسبة. تجعل بعض منتجات الشعر والشامبو والبلسم الشعر يبدو كثيفًا وصحيًا. قد تضطر إلى تجربة بعض المنتجات المختلفة قبل أن تجد منتجًا يناسب شعرك وأسلوبك. حاول البحث عن بعض ما يلي X American Academy of Dermatology
- المنتجات التي تحمل الوصف “شامبو مكثف”.
- تجنبي “الشامبو المنعم” لأنه يمكن أن يجعل الشعر يبدو أكثر جفافاً أو أقل صحة.
- تجنب “البلسم المركز” لأنه يمكن أن يكون ثقيلًا جدًا ويجعل الشعر يبدو أفتح.
- حاولي إيجاد مكيفات مخصصة للشعر الناعم.
- قد تساعد المنتجات التي تحتوي على البيوتين أو السيليكا. X موارد البحث
2 تجنب الإجهاد. يمكن أن يزيد التوتر من تساقط الشعر. يمكن أن يتسبب الإجهاد في دخول بصيلات الشعر مرحلة الراحة، مما يؤدي إلى ترقق الشعر. يمكن علاج تساقط الشعر الناجم عن الإجهاد عن طريق تقليل التوتر. X Mayo Clinic بالطبع قد يكون هذا صعبًا مع الأطفال حديثي الولادة. تأكد من طلب المساعدة عندما تحتاج إليها ودع شريكك يساعدك قدر الإمكان.
3 جرب تسريحة شعر جديدة. اطلب من مصفف الشعر الخاص بك تجربة تسريحة جديدة تجعلها تبدو أثقل. أكاديمية X الأمريكية للأمراض الجلدية تذكر أن تساقط الشعر الذي يحدث قبل الولادة مؤقت، وأن X مصدر بحث ويمكنك دائمًا إعادة تصفيف شعرك كما تريد بعد انتهاء هذه الفترة.
- تسريحات الشعر الطويلة تجعل من السهل ملاحظة تساقط الشعر. X موارد البحث
4 اعتن بنظامك الغذائي. النظام الغذائي له تأثير على صحة الشعر. يمكن أن يساعد تناول أطعمة معينة في ضمان صحة الشعر. حاول أن تتأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الفيتامينات والمعادن التالية X مصدر أبحاث Mayo Clinic X
- بروتين. يتكون الشعر من البروتين والحصول على ما يكفي منه في نظامك الغذائي سيجعل شعرك يبدو أقوى.
- حديد. إذا كنت تأكل اللحوم، فحاول تناول اللحوم الخالية من الدهون كمصدر صحي للحديد. تشمل المصادر النباتية للحديد فول الصويا والعدس والسبانخ.
- الفلافونويد ومضادات الأكسدة. يمكن أن تحتوي الخضار والفواكه على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على بصيلات الشعر. X موارد البحث
5 ابدأ بتناول المكملات الغذائية. يوصى باستخدام معظم المكملات للحفاظ على الشعر قويًا وصحيًا. أثناء انتظار عودة مستويات الهرمونات ونمو الشعر إلى طبيعته، يمكنك علاج شعرك ببعض المكملات. X موارد البحث
- جرب الفيتامينات B و C و E والزنك.
- هناك بعض الأدلة على أن تناول البيوتين والزنك والكريمات الموضعية التي تحتوي على بروبيونات كلوبيتاسول يمكن أن تساعد في علاج تساقط الشعر. X موارد البحث
- قد يساعد استخدام زيت اللافندر الممزوج بزيوت الزعتر وإكليل الجبل وإكليل الجبل في علاج بعض أشكال تساقط الشعر. X Mayo Clinic
6 فكري في استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية. بعد الحمل، تكون مستويات الإستروجين أقل من الطبيعي. يمكن أن يساعد تحديد النسل الهرموني في زيادة مستويات هرمون الاستروجين، والذي قد يساعد بدوره في علاج تساقط الشعر بعد الحمل. X مصدر البحث X مصدر البحث
- يجب أن تنتظري أربعة أسابيع على الأقل بعد الولادة قبل البدء في استخدام وسائل أو وسائل منع الحمل الهرمونية. يمكن أن يؤدي البدء مبكرًا جدًا إلى زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم.
- إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فعليك الانتظار حتى يتشكل الحليب، لأن موانع الحمل الهرمونية يمكن أن تعيق إنتاج الحليب.
أفكار مفيدة
- لا تقلقي، تساقط الشعر بعد الحمل مؤقت. يجب أن يعود الشعر إلى طبيعته بعد ستة إلى اثني عشر شهرًا. X موارد البحث