تعتبر اللحى والشوارب الكثيفة من أكثر الإطلالات شهرة وأناقة للرجال، ولكن للأسف يعاني البعض من حقيقة أن شعر الوجه لا ينمو بشكل كافٍ أو بالقدر اللازم. إذا كنت ترغب في الحصول على شعر وجه صحي وأكثر كثافة، في وقت قصير، يجب اتباع الطرق والنصائح التالية.
خطوات
أساسيات
1 حافظي على وجهك نظيفًا ورطبًا. يشكل الزيت والأوساخ والجلد الميت حاجزًا ضخمًا يستحيل على بصيلات الشعر اختراقه. سينمو شعر وجهك بشكل أسرع إذا حافظت على نظافة وجهك طوال الوقت.
- اغسلي وجهك بالماء الدافئ ومنظف لطيف للوجه. مرة في الصباح ومرة في المساء. يوصى باستخدام المنظفات المهدئة للبشرة أكثر من مجرد استخدام الصابون العادي، حيث يمكن أن يكون الصابون قاسيًا وقاسيًا على بشرتك وقد يسبب تهيج الجلد.
- يجب أن تغسل وجهك في أي وقت من اليوم بمجرد أن تشعر بوجود طبقة من الأوساخ أو العرق والزيت عليه.
- إذا كانت بشرتك حساسة ومثيرة للحكة بسبب نمو الشعر، فحاول استخدام شامبو قشرة الرأس على شعر وجهك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لتقليل التهيج. X مصدر البحث
- استخدمي منظف مقشر للوجه مرة في الأسبوع للتخلص من خلايا الجلد الميتة.
- بعد غسل وجهك، استخدمي غسول وجه مرطب للحفاظ على بشرتك رطبة وجافة، ولمنع خلايا الجلد الميتة من التجمع مرة أخرى وسد الطريق إلى بصيلات الشعر.
2 لا تستخدم شفرات الحلاقة. X Research Source على الرغم من الأسطورة، فإن الحلاقة بشفرة الحلاقة لا تسبب نمو بصيلات الشعر بشكل أسرع أو أسرع. بدلاً من ذلك، فإن أفضل طريقة للحصول على شعر وجه أكثر كثافة هي تركه ينمو دون أي تدخل أو تدخل.
- يزداد نمو الشعر بشكل أسرع فورًا بعد الحلاقة، ولكنه يتناقص بعد ذلك بوقت قصير. هذا يجعل نمو الشعر الزائد الناتج عن الحلاقة عديم الفائدة.
- لاحظ أن شعر وجهك يمر بمرحلة غير مرتبة، شبه قبيحة، في نموه المبكر. هذا يعني أنك بحاجة إلى البدء في تمديده خلال فترة لا يتعين عليك فيها الذهاب إلى العمل أو حضور المناسبات الرسمية أو المهمة.
3 تحفيز بصيلات شعرك بالتدليك. قد يبدو هذا غريبًا بعض الشيء، لكن التدليك اللطيف على وجهك سيساعد على نمو شعر الشارب والذقن بشكل أسرع وأكثر سمكًا.
- ضعيه بلطف عن طريق الضغط على مناطق الوجه التي ترغبين في زيادة نمو الشعر فيها. افركي بحركات دائرية صغيرة، ودلكي وجهك باستمرار لمدة 10 إلى 15 دقيقة، مرتين يوميًا.
4 هدئ أعصابك !. التوتر المستمر يجعل من الصعب إطلاق لحية أو شارب. بينما يخفف ويزيل الضغط قدر الإمكان، فإنه يساعد بشكل كبير في زيادة معدل نمو الشعر على وجهك. X مصدر البحث
- يؤثر الإجهاد العقلي والجسدي، على حد سواء، سلبًا على جهاز المناعة لديك، مما يحد من قدرتك على نمو شعر الوجه.
- قد يكون من المستحيل التخلص من التوتر تمامًا، لكن لا يزال بإمكانك اتخاذ بعض الخطوات الجادة في محاولة تقليل مقدار التوتر في حياتك. جرب التأمل وممارسة الرياضة كوسيلة للتخلص من الغضب والقلق. أيضًا، تحدث إلى الآخرين من حولك لاكتشاف طرق أخرى لتقليل القلق.
5 احصل على قسط كافٍ من النوم. الراحة الجيدة هي المفتاح للحفاظ على وظائف الجسم بكفاءة، وهذا يشمل نمو الشعر بلا شك.
- النوم هو الفترة التي يتكاثر فيها الجسم الخلايا المفقودة، ومن المتوقع أن يزداد نمو الشعر خلال فترات النمو. إذا كنت تنام أقل من ست ساعات كل ليلة، فسيكون من المستحيل أن ينمو شعر وجهك بشكل أسرع، بغض النظر عن عدد المحاولات والإجراءات الأخرى التي تتخذها. للحصول على أفضل النتائج، يجب النوم ثماني ساعات على الأقل يوميًا.
6 مارس التمارين الرياضية بانتظام. تمامًا مثل النوم، تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا أساسيًا للحفاظ على وظائف الجسم الفعالة، بما في ذلك نمو الشعر. ركز على تمارين التنفس (الهوائية) التي تحسن كفاءة الدورة الدموية.
- تساعد الدورة الدموية الجيدة في الحفاظ على معدل الأيض العالي. بمعنى آخر، جميع العناصر الغذائية التي تتناولها والتي يمكنها زيادة نمو شعر الوجه، ستصل إلى بصيلات الشعر على وجهك بشكل أسرع وأكثر كفاءة، إذا كان لديك دوران دموي جيد معززة بالتمارين الهوائية المنتظمة.
- القيام بتمارين خفيفة أو معتدلة أفضل من عدم القيام بها على الإطلاق. قم بالمشي لمدة 30 دقيقة كل يوم بعد العمل، أو الأفضل من ذلك، قم ببعض الهرولة أو الركض البطيء.
7 توقف عن التدخين. يضعف التدخين قدرة جهاز المناعة في الجسم. مع ضعف جهاز المناعة، لن يكون جسمك قادرًا على تغذية الشعر لينمو بكفاءة كما هو مطلوب. يمنحك الإقلاع عن التدخين العديد من الفوائد الصحية الأخرى وأكثر من مجرد نمو شعر الوجه.
- النيكوتين يضعف قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية. نتيجة للتدخين، فإن العناصر الغذائية اللازمة لزيادة نمو الشعر لن تصل إلى بصيلات اللحية أو الشارب.
- بالإضافة إلى ذلك، يتسبب النيكوتين في تضييق الأوعية الدموية، مما يمنع الدم من الوصول إلى الأماكن التي ينبغي أن يتواجد بها في جسمك.
احصل على التغذية السليمة
1 تناول الكثير من البروتين والدهون المشبعة. X Research مصدر للدهون الصحية والبروتينات هي العوامل الرئيسية في توفير التغذية اللازمة لنمو الشعر بشكل صحي وسريع.
- يتكون الشعر نفسه جزئيًا من البروتين. الشعر الصحي مغطى بالزيوت الدهنية، لذلك فمن المنطقي أنك بحاجة إلى ما يكفي من البروتين والدهون في جسمك حتى ينمو شعر وجهك بشكل صحي وأسرع. بالإضافة إلى ذلك، يزيد البروتين والدهون من نسبة هرمون التستوستيرون، وهو عامل مهم آخر في نمو شعر الوجه.
- تعتبر الفاصوليا والأسماك من المصادر الصحية للبروتين، وسيضمن تناول المزيد منها نمو شعرك بشكل أسرع وأكثر سمكًا.
- قد يؤدي تناول البيض والدهون الحيوانية إلى نتائج إيجابية أيضًا. لكن احذر من المبالغة في ذلك، لأن ذلك قد يسبب مشاكل في الدورة الدموية.
2 تجنب الحلويات. من ناحية أخرى، قد يتسبب السكر في ضعف الشعر. إن تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر سيجعل من الصعب على شعرك أن ينمو بكفاءة.
- السكر الطبيعي الموجود في الفواكه ومنتجات الألبان أقل ضررًا من السكر الموجود في الحلويات أو المخبوزات أو المشروبات الغازية.
3 مركب فيتامين ب المعزز. فيتامين ب 7، المعروف أيضًا باسم البيوتين، هو أحد أهم الفيتامينات لمن يبحث عن نمو شعر الوجه. الفيتامينات B5 و B3 و B9 مهمة أيضًا.
- تم العثور على البيوتين في المكسرات وصفار البيض. يجب تناول البيوتين من أجل الحصول على أقصى استفادة منه. لذا فإن استخدامه موضعياً (مباشرة على الشعر) لن يساعد. إذا لم تتمكن من العثور على مصدر طبيعي للبيوتين، فيمكنك تناول مكمل البيوتين اليومي كحل.
- يزيد فيتامين B5 و B3 من كفاءة الدورة الدموية. يمكنك الحصول عليها من الدجاج ولحم البقر والأسماك وصفار البيض والأفوكادو واللبن ومختلف الحبوب الكاملة.
- يؤثر فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك بشكل مباشر على قدرة الشعر على النمو بكثافة، ويمكنك الحصول عليه من الحبوب (مثل القمح / الشوفان / الذرة) والمكسرات والخضروات الخضراء.
4 حافظي على توازن جيد للفيتامينات (أ، ج، هـ). تعمل الفيتامينات الثلاثة معًا من أجل توفير الظروف المناسبة لنمو شعر الوجه.
- يساعد فيتامين أ في الحفاظ على بصيلات الشعر والدهون (إفرازات الزيت من الغدد الدهنية). يمكن الحصول عليها من الجزر والبروكلي والخضروات الخضراء.
- يعزز فيتامين سي جهاز المناعة لديك وتحصل عليه من البطاطس والحمضيات والفلفل الأخضر والطماطم والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن.
- يعزز فيتامين هـ الدورة الدموية وتحصل عليه من الفاصوليا والمكسرات والخضروات الورقية.
5 اشرب الكثير من الماء. من أجل الحفاظ على حالتك البدنية المثالية، سوف تحتاج إلى الحفاظ على رطوبتك في جميع الأوقات. تساعد الحالة الجسدية القوية على نمو خيوط شعرك بأسرع ما يمكن.
- كقاعدة عامة، اشرب حوالي ثمانية أكواب من الماء (250 مل) كل يوم.
العلاجات الموضعية محلية الصنع
1 جرب الأوكالبتوس الطبي (ويسمى أيضًا الكافور). يُعتقد أن الأوكالبتوس الطبي يساعد في تحفيز نمو الشعر، لكن احرص على عدم وضع زيت الأوكالبتوس مباشرة على الجلد. بدلا من ذلك، قم بتخفيفها بالماء. بدلاً من ذلك، يمكنك أيضًا استخدام أحد منتجات العناية بالوجه التي تحتوي على هذا النبات في مواده. X مصدر البحث
- قم بتخفيف زيت الأوكالبتوس عن طريق الجمع بين أربعة مقادير من الماء مع جزء واحد من الأوكالبتوس. ثم ضعيه مباشرة على الجلد بقطعة قطن واتركيه على الوجه. لاحظ أنه إذا شعرت بالحكة، يجب أن تغسل وجهك على الفور وتجنب استخدام هذه الوصفة في المستقبل.
- يوصى باستخدام منظفات ومرطبات الوجه التي تحتوي على الكافور أكثر من استخدام الزيت.
2 اصنعي مزيجًا من زيت أملا وأوراق الخردل. يعتبر زيت الأملا من أفضل الزيوت الطبيعية التي يمكن استخدامها لحماية وتغطية بصيلات وجهك.
- اخلطي نصف كوب (60 مل) من زيت amla مع ثلاث ملاعق كبيرة (45 مل) من أوراق الخردل واخلطيهم حتى تتكون عجينة. ضعي العجينة على وجهك واتركيها لمدة 20 دقيقة قبل غسلها. X مصدر البحث
- يمكن الاحتفاظ بأي معجون يتم الإفراط في استخدامه في الثلاجة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام.
- بالإضافة إلى زيت أملا، هناك بعض الزيوت الأخرى التي تساعد في نمو الشعر، ومنها الجوجوبا وزيت بذور العنب. يمكن دهن هذه الزيوت مباشرة على الوجه دون الحاجة لمزجها بأوراق الخردل.
3 استخدم القرفة المطحونة وعصير الليمون. يمكن دمج هذه المكونات معًا في معجون خفيف بشرط أن يتم دهنها على الوجه مرتين يوميًا لتحفيز نمو شعر الوجه بشكل أسرع.
- اخلطي ملعقة كبيرة (15 مل) من القرفة المطحونة مع ملعقتين كبيرتين (30 مل) من عصير الليمون الغني بفيتامين سي. ضعيها على وجهك لمدة 25-30 دقيقة قبل شطفها.
- إذا شعرت بالحكة أو الحساسية في وجهك، فتخلصي منه على الفور.
4 ضع كمية صغيرة من المينوكسيديل. يستخدم هذا العلاج الموضعي للشعر في المقام الأول لزيادة نمو الشعر في الجزء العلوي من رأسك، ولكن بعض النتائج الأولية تشير إلى أنه يمكن استخدامه أيضًا لغرض زيادة نمو شعر الوجه.
- اشتري زجاجة من المينوكسيديل. اقلب الزجاجة رأسًا على عقب واضغط على الفوهة لاستخراج بعض الرغوة من يديك. قم بتدليك هذه الرغوة بلطف على وجهك، مع التركيز على المناطق التي تحتاج إلى نمو الشعر. X مصدر البحث
- يجب استخدام نصف كوب من الرغوة أو 1 مل من المحلول مرتين يوميًا. اقرأ التعليمات الخاصة بالدواء لتجنب جرعة زائدة.
- اطلب نصيحة طبيبك قبل البدء في استخدام المينوكسيديل.
مساعدة طبية
1 فيناسترايد. إنه دواء يؤخذ عن طريق الفم، يؤخذ لنمو الشعر في أعلى الرأس، ولكن كما هو الحال مع المينوكسيديل، أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن استخدامه لنمو شعر الوجه أيضًا.
- يزيد هذا الدواء من كمية هرمون التستوستيرين في جسمك بنسبة 10٪ إلى 20٪، مما يؤدي إلى زيادة نمو شعر الجسم والوجه. X مصدر البحث
- يتم استخدام هذا العلاج بوصفة طبية. لذا اتبع التعليمات بعناية لتجنب أي جرعة زائدة قد تؤثر عليك بشكل سلبي بطريقة أو بأخرى.
- من المرجح أن يتم تناول هذا العلاج كجهاز لوحي مرة واحدة يوميًا. سوف تحتاج إلى تناول هذه الجرعة في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. X مصدر البحث
2 العلاج عن طريق التستوستيرون. الرجال الذين يعانون من ضعف شديد في نمو شعر الوجه قد يكون السبب قلة الكمية المطلوبة من هرمون التستوستيرون. لذلك، قد يعمل العلاج الدقيق بهرمون التستوستيرون على حل هذه المشكلة.
- غالبًا ما يتم هذا العلاج عن طريق الحقن أو العلاجات الموضعية. هناك أيضًا حبوب تؤخذ عن طريق الفم، لكنها قد تسبب إصابة الكبد، مما يجعل من المستحسن الابتعاد عنها.
- يجب أن يراقب طبيبك عن كثب عملية علاج التستوستيرون. قد يؤدي الإفراط في هذا الهرمون إلى توقف نمو الشعر بشكل أكبر!
- لاحظ أنه قد لا يكون الحل الأسرع، حيث يستغرق علاج التستوستيرون حوالي عام لإحداث فرق.
3 عمليات تجميل. إذا كنت تشعر باليأس الشديد، ولم تظهر أي نتائج إيجابية من الحلول البسيطة السابقة، فإن اللجوء إلى عمليات التجميل قد يكون الحل الأمثل عن طريق زراعة بعض بصيلات الشعر القادرة على النمو السريع، والتي تؤخذ من إحدى المناطق كثيفة الشعر في المنطقة. وزرعها في الوجه.
- هذا العلاج بسيط ويتم إجراء العملية في العيادة الخارجية دون أي مشكلة. قد تشعر ببعض الحكة الجلدية البسيطة فقط، وهي أسوأ الآثار الجانبية التي يمكن أن تنتج عن زراعة الشعر.
- تمامًا مثل علاج التستوستيرون، فإن هذا العلاج ليس هو الحل الأسرع المقترح. سوف تحتاج إلى الانتظار حوالي عامين قبل الوصول إلى المستوى المطلوب لنمو الشعر.
الأشياء التي سوف تحتاجها
- منظف الوجه
- الوجه مرطب
- منظف مقشر
- شامبو ضد القشرة
- بروتين
- الدهون المشبعة
- مركب فيتامين ب
- فيتامينات (أ، ج، هـ)
- مياه
- زيت الكافور
- زيت أملا
- أوراق الخردل
- القرفة المطحونة
- عصير ليمون
- مينوكسيديل
- فيناسترايد