يعد الاتفاق على حدود التفاعل بين الشريكين أمرًا مهمًا للغاية، خاصة في بداية العلاقة، لذلك لا تشعر بالذنب بشأن وضع حدود معينة عند التعامل مع شريكك، ولكن تذكر أن دوره هو احترام تلك الحدود طالما انه يهتم لأمرك. إذا بدأت في مواعدة رجل جديد في حياتك، فأنت بحاجة إلى أخذ زمام المبادرة لوضع حدود بينكما لضمان شعورك بالراحة. استمر في قراءة هذه المقالة للحصول على بعض النصائح المفيدة.
خطوات
فكر في حدود التعامل من وجهة نظرك
يعد التعرف على حدود المعاملة من وجهة نظرك أمرًا ضروريًا لمشاركتها مع الطرف الآخر بوضوح وثقة. اسأل نفسك، “ما الذي يجعلني أشعر بعدم الارتياح” إذا لم تكن متأكدًا من إجابتك، فيمكنك التفكير في علاقاتك السابقة والمواقف التي جعلتك تشعر بهذه الطريقة. تتبع مشاعر الغضب والإحباط والاستياء حتى تتمكن من رؤية أين ذهب الشخص الآخر. X موارد البحث
- جرب التدريب الدائري، وهو أداة مفيدة لاكتشاف حدودك الشخصية. ارسم دائرة واكتب بداخلها الأشياء التي تحتاجها لتشعر بالحب والأمان في علاقتك. خارج الدائرة، يمكنك تدوين السلوكيات غير المقبولة التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح. X موارد البحث
- ضع قائمة بالسلوكيات والمواقف غير المقبولة تمامًا في العلاقات حتى تتمكن من بناء حدودك عليها.
- اطرح على نفسك بعض الأسئلة مثل ما الأشياء الضرورية بالنسبة لي في العلاقة ما هي المبادئ التي أحب الالتزام بها ما هي مساحة المشاركة مع الطرف الآخر X موارد البحث
- تدرب على التناغم مع مشاعرك من خلال الإجابة على أسئلة مثل كيف أشعر الآن ما الذي يحاول جسدي أن يخبرني به X موارد البحث
وفر وقتك وطاقتك
اشرح له توقعاتك فيما يتعلق بالتواصل واللقاء بينكما. تأكد من الاتفاق على أوقات محددة للاتصال بحيث تكونا على نفس الصفحة حول هذا الموضوع ؛ فيما يلي بعض الأمثلة حول كيفية وضع حدود في الاتصال X مصدر بحثي
- “أرغب في إرسال رسالة نصية إليك، لكن لا يمكنني فعل ذلك أثناء تواجدي في العمل.”
- “أخرج مع أصدقائي كل أربعاء، ما رأيك أن نلتقي يوم الثلاثاء”
- “أنا مرهق الليلة ولن أستطيع مقابلتك، ماذا لو نلتقي غدًا”
وضح توقعاتك من الشبكات الاجتماعية
تحدث معه حول نشر صور لك وتبادل الصور وتحديث حالة علاقتك. اسأله عن شعوره حيال نشر صور لكما على وسائل التواصل الاجتماعي وأخبره أنك لا تمانع. توافق أيضًا على أنه يمكنك تبادل الصور من خلال تطبيقات مختلفة. ماذا عن تحديث حالتك الاجتماعية على Facebook، على سبيل المثال اسأله عن شعوره حيال ذلك. X موارد البحث
- حاول أن تجعل هذه الحدود هي اتفاقك المتبادل بالقول، “سأطلب منك دائمًا ما إذا كان بإمكاني نشر صورة على وسائل التواصل الاجتماعي ؛ ما رأيك في الموافقة على ذلك في كل مرة يريد أحدنا نشر صورتنا.”
- “لا أشعر بالراحة عند تبادل الرسائل أو الصور المثيرة.”
- توافق أيضًا على أنه يمكن تبادل كلمات المرور الشخصية الخاصة بك مع تقدم العلاقة. يمكنك أن تقول، “لا أريد مشاركة كلمة مرور هاتفي، ولكن يمكنك استخدامها في أي وقت إذا كنت تريد ذلك.”
تحدث بصراحة عن المشاركة المالية
يجب ألا تسبب المواعدة أزمات مالية لأي من الطرفين. تحدث إلى شريكك عندما تصبح مواعيدك باهظة الثمن، وأخبره أنك تفضل الذهاب إلى أماكن أكثر ملاءمة لميزانيتك الشخصية. إذا طلب منك المال باستمرار أو أرغمك على الدفع، فعليك التحدث معه عن ذلك دون حرج ؛ قد يبدو الأمر غريبًا في البداية، لكنه سيتفهم موقفك. X حكومة ولاية نيويورك
- أعد النظر في موقفك بالإجابة على السؤال هل الأفضل أن يدفع أحدنا فاتورة العشاء أم أن نقسمها معًا
- قل له بوضوح “ما رأيك في تقسيم فاتورة العشاء نهائيا” أو “أريد أن أدعوك إلى العشاء غدًا، ما رأيك”
- اقترح بدائل مناسبة للخطط باهظة الثمن. يمكنك أن تقول، “هذه الرحلة تجاوزت ميزانيتي الشخصية كثيرًا، فماذا عن الذهاب في رحلة ليوم واحد بدلاً من ذلك”
- ارفض إقراضه المال بشكل مباشر بقول “أنا أهتم بك كثيرًا، لكنني بشكل عام لا أقرض المال لأصدقائي أو الأشخاص الذين أواعدهم. هل هناك طريقة أخرى يمكنك من خلالها المساعدة” X موارد البحث
التزم بآرائك وأفكارك
تأكد من التمسك بمعتقداتك ومبادئك وأهدافك، ولا تسمح له بانتقادها. تذكر أن معتقداتك ومبادئك هي التي تجعلك فريدًا ومستقلًا، لذا ضع حدودًا فكرية لأحلامك وتطلعاتك للمستقبل بالإضافة إلى آرائك ومبادئك. وعد لنفسك بعدم السماح لأي شخص بالتأثير على هذه الأفكار بأي شكل من الأشكال. X موارد البحث
- تأكد من فصل آرائك عن آراء شريكك. تدرب على قول، “لدي وجهة نظر مختلفة.”
حدد الأوقات المناسبة لمشاركة مشاعرك
لديك الحق في أن تقرر متى وكيف تشارك مشاعرك. من المهم وضع حدود لمشاركة مشاعرك حتى تتمكن من الاعتناء بنفسك والتعبير عن وجهة نظرك بشكل مناسب. X مصدر بحثي على سبيل المثال قد تشعر بالضغط لتقول لهذا الرجل “أنا أحبك” خاصة إذا قال ذلك أولاً، لكن الحقيقة هي أنك لست ملزمًا بفعل ذلك طالما أنك لست مستعدًا بعد. فيما يلي بعض الأسئلة التي يجب الإجابة عليها أولاً في هذا السياق. X حكومة ولاية نيويورك
- “هل أنا مستعد لقول هذه الجملة”
- “هل أشارك مشاعري بسهولة أم أحتاج إلى بعض الوقت للانفتاح معه كيف يمكنني تحسين التواصل مع شريكي”
- “هل أتوقع أن يكون شريكي متواجدًا بجانبي عندما أمر بأوقات عصيبة”
ضع حدودًا لتقديم الدعم النفسي من جانبك
تذكر أنك لست معالجًا لشريكك. من الأهمية بمكان أن تعتني بصحتك العقلية بنفس الأهمية التي تعتني بها لدعم شريكك، سواء كان يواجه تحديات في حياته الشخصية أو المهنية قد تكون عبئًا عليك. X حكومة ولاية نيويورك تتعاطف مع شريكك وتوجهه لطلب المساعدة المهنية. لا تستسلم لمشاعر الذنب في مثل هذه المواقف، بل شجعه على زيارة الطبيب أو المعالج اعتقادًا منه أن هذه هي المساعدة التي يحتاجها على المدى الطويل. X موارد البحث
- “أتعاطف عندما أسمع أنك تحط من قدر نفسك هكذا ؛ ماذا لو ذهبنا إلى معالج نفسي للمساعدة”
- “أنا هناك من أجلك ولكن لا أعتقد أن الحديث عن ذلك وحده يكفي ؛ ماذا لو ذهبنا لرؤية طبيب نفساني”
تحدث معه عن الاتصال الجسدي
تحدث إلى شريكك حول حدود الاتصال الجسدي بينكما. تذكر أن لديك الحق في وضع حدود بينك وبين شريكك فيما يتعلق بالاتصال الجسدي. هذا يعني إخباره بوضوح ما إذا كنت تقبل أو ترفض أشكالًا مختلفة من الاتصال الجسدي. تذكر أنك لست مجبرًا على أي نوع من الحميمية الجسدية لمجرد أنك في علاقة، ولست مدينًا لأي شخص بتبرير حدود الاتصال الخاصة بك. X موارد البحث
- شارك حدودك على الاتصال الجسدي مقدمًا ؛ يمكنك أن تقول، “أحب أن أخرج معك، لكني لا أشعر بالراحة عندما نكون في الأماكن العامة.”
- تأكد من التحدث بنبرة صوت حازمة مع الحفاظ على التواصل البصري، عندما تقول له، “أنا لست على ما يرام الآن … من فضلك توقف.”
- شاركي معه اللمسات المقبولة لديك ؛ مثال “لا بأس أن نمسك أيدينا أثناء المشي”.
- يمكنك دائمًا تغيير حدودك بمرور الوقت عندما يتعلق الأمر بالاتصال الجسدي ؛ مثال “لست في حالة مزاجية لعناق الآن، أحتاج إلى مساحتي.”
- تختلف حدود الاتصال الجسدي في أماكن مختلفة ؛ مثال “أنا لا أمانع أن أمسك يدي في الأماكن العامة.”
توضيح حدود التعامل في بداية العلاقة
امنع تعرضك للمواقف غير المريحة من خلال توضيح حدود التعامل في بداية العلاقة. على سبيل المثال التوقعات المتعلقة بالعلاقة هي الحدود الأولى التي يجب توضيحها في بداية علاقتك بشخص جديد ؛ افعل ذلك من خلال مناقشة توقعاتك بصراحة. فيما يلي بعض الأمثلة الأخرى لحدود المعاملات التي يجب شرحها X مصدر بحثي
- اشرح له ما تبحث عنه قبل الخروج في موعدك الأول ؛ على سبيل المثال “أنا فقط أبحث عن مواعدة” أو “أبحث عن علاقة جادة طويلة الأمد.”
- أخبره بما هو مقبول بالنسبة لك عندما يتعلق الأمر بالاتصال الجسدي ؛ على سبيل المثال “أشعر بالرضا عندما … ولا أشعر بالرضا عندما …”
- على الرغم من أن وضع الحدود في بداية العلاقة أفضل بكثير، إلا أنه يحق لك وضع حدود في أي وقت في العلاقة.
تحدث عن حدود التعامل بوضوح
اجعل كلماتك واضحة ومفهومة عند توضيح حدود التعامل. أخبره ببعض الأمثلة على السلوكيات المقبولة لديك. قد يكون الأمر غريبًا بعض الشيء في البداية، لكن تذكر أنه شريكك وسيريد أن يجعلك تشعر بالراحة. التحدث بصدق وانفتاح هو أحد مفاتيح العلاقة الرومانسية الناجحة. X موارد البحث
- تحدث معه وجهاً لوجه لتجنب سوء الفهم.
- اشرح له آلية تطبيق الحدود ؛ على سبيل المثال “أفضل الذهاب إلى المنزل وحدي في موعدنا الأول”.
- أعطه أمثلة واضحة لعبور الخط ؛ على سبيل المثال “لا أحب عندما يصرخ الناس في وجهي. في هذه المواقف، أحتاج إلى بعض الوقت وحدي لأهدأ.”
- اشرح له السلوك المقبول من وجهة نظرك ؛ على سبيل المثال “لقد لاحظت أنك راسلتني عدة مرات أثناء تواجدي في العمل. أردت التحدث إليك ولكني كنت في اجتماع مهم. في المرة القادمة يمكنك فقط إرسال رسالة نصية إلي إذا أردت”. X موارد البحث
الاعتماد على الشخص الأول
الشخص الأول يساعد في جعل الأمور أكثر خصوصية دون مهاجمة شريكك. تذكر أن وضع الحدود أمر شخصي في النهاية، X هو مصدر بحثي، لذا يجب أن توضح ذلك بضمير المتكلم وتجنب المبالغة في ما تعنيه. X Research Source تذكر أن الحدود تجعلك تشعر بالرضا، وليس الضغط على شريك حياتك.
- “سأحب لو …” X مصدر بحثي
- “أشعر بالانزعاج عندما …”
- “أنا أفضل أن…”
- “أنا لست في حالة مزاجية الآن، لذلك علينا …”
توضيح حدود التعامل دون الاعتذار عنها
لا تشعر بالذنب حيال وضع حدود. تعامل مع حدودك الشخصية على أنها جانب من جوانب احترامك لذاتك وتقديرك لذاتك. قد يكون من السهل الشعور بالخوف من المواجهة أو الرفض، مما يقودنا للتنازل عن رغباتنا أحيانًا، لكن يجب أن تشعر دائمًا بالراحة في علاقتك. X Research Source لا تستسلم لمشاعر الذنب أو الإحراج وتأكد من توضيح رغباتك بنبرة حازمة.
- ابدأ بحدود بسيطة إذا كان ذلك صعبًا عليك ؛ على سبيل المثال “لا أشعر برغبة في تناول البيتزا الليلة. ما رأيك في تجربة مفصل البرجر الجديد”
اشرح عواقب تجاوز حدود التعامل
اشرح لشريكك عواقب تجاوز الحدود المتفق عليها. أخبره أنك ستلاحظ سلوكه وأنك ستتركه على الفور حتى تتمكن من قضاء بعض الوقت بمفردك ؛ تساعد العواقب في إظهار مدى أهمية الحدود بالنسبة لك وأنك ستعمل على تجاوزه لأي منها. X موارد البحث
- تعامل مع تجاوزه للحدود الصغيرة بلطف ولكن نبرة حازمة ؛ على سبيل المثال “هل تتذكر عندما أخبرتك ألا ترسل لي رسائل نصية عدة مرات ؛ لقد أزعجتني إشعارات الهاتف المتكررة”
- خذ الوقت الكافي للتفكير فيما إذا كان شريكك قد تجاوز حدًا خاصًا بك ثم قل، “أشعر بالسوء عندما تتحدث بشكل سيء عن عائلتي. سأحتاج إلى بعض الوقت للتفكير والهدوء قبل أن نتحدث عن ذلك . “
- لا تشعري بالذنب عندما تدافعين عن نفسك، خاصةً عندما يتصرف بشكل غير مقبول. قل له، “أشعر بعدم الارتياح تجاه سلوكك، وسأضطر إلى العودة إلى المنزل.”