على الرغم من أن القيء ضروري في بعض الحالات، عند التسمم الغذائي على سبيل المثال، إلا أنه في بعض الأحيان قد يكون شعورًا مزعجًا ومزعجًا عندما لا يكون هناك سبب محدد للتقيؤ. لسوء الحظ، فإن رؤية أشخاص آخرين يتقيئون قد يخدع عقلك ليريد القيء، في إطار عملية تسمى الخلايا العصبية العاكسة. X مصدر بحث إذا كنت بحاجة إلى منع نفسك من القيء، سواء بسبب اضطراب المعدة أو الغثيان العام، فإليك بعض الطرق لوقف الرغبة في القيء ومساعدتك على الشعور بالتحسن في أي وقت من الأوقات.
خطوات
أوقف الإحساس من خلال تقنيات مهدئة
1 ضع قطعة قماش مبللة باردة على جبهتك أو مؤخرة رقبتك، وليس على قطعة من الثلج. قد تساعد هذه التقنية في منع القيء، خاصةً إذا كنت تشعر بالدوار وبدأت تشعر بظهور مفاجئ للحرارة.
2 اخرج للحصول على بعض الهواء النقي. قم بنزهة قصيرة حول الحديقة أو على الرصيف، لكن لا تبتعد كثيرًا. تنفس بشكل أعمق قليلاً، لكن ليس بشكل مختلف عن المعتاد. قد يساعد الهواء النقي على تهدئة الرئتين والجسم.
3 ارفع قدمك قليلاً فوق مستوى الجسم. ضع وسادات تحت قدميك للحصول على الدعم.
4 حاسة اللمس النشطة. قد يكون ذلك بسبب تشتيت جسدك عن التركيز على الغثيان، أو قد يكون بسبب شيء آخر تمامًا. في الواقع، يهدئك لمس الأشياء من حولك، ويسبب القليل من الألم ولكن ليس خطيرًا.
- حاول معسر يدك.
- اضرب بيدك على فخذك.
- اسحب خصلة من شعرك.
- عض شفتك السفلية.
- ادفع أظافرك إلى ساعدك.
5 استخدم الوخز بالإبر. العلاج بالضغط هو التلاعب بنقاط الضغط على جسمك من أجل تخفيف الألم. الهدف الأساسي للغثيان أو القيء عادة هو الرسغين.
- ضع راحة يدك أمام وجهك، ثم ضع إبهامك في منتصف الرسغ واضغط عليه لبدء تدليك المنطقة برفق. الضغط ببطء على نقطة الضغط سيساعد في تخفيف الغثيان.
- ضع باطن معصميك معًا واضغط عليهما تجاه بعضهما البعض. يجب عليك تنشيط نفس مناطق الضغط كما في المثال السابق.
أوقف الإحساس باستخدام المواد الصلبة
1 حاول هضم بعض الأطعمة السادة مثل البسكويت. قد يساعد تناول البسكويت الجاف بكميات صغيرة في تقليل الغثيان. والسبب في ذلك هو أن الطعام الذي يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات، مثل البسكويت أو الخبز المحمص، قد يساعد في امتصاص الحمض من المعدة. X مصدر بحث إذا كان تناول البسكويت يساعدك، فقد يكون الجوع وليس أكثر.
2 ابدأ ببساطة واعمل في طريقك. تذكر أنه عندما تبدأ في تناول الطعام مرة أخرى، يجب أن تبدأ ببعض الكربوهيدرات البسيطة مثل الجيلاتين ثم تبدأ بأشياء أكثر تعقيدًا مثل البروتينات مثل حساء الدجاج المعكرونة. احتفظ بالدهون في النهاية، فهي الأصعب في الهضم ويمكن أن تزعج معدتك الضعيفة.
3 قم بمص النعناع أو مضغ العلكة لبدء حركة الأمعاء في الاتجاه الصحيح. النعناع الطازج هو أحد أفضل المطهرات وقد يساعد في تقليل الغثيان. كما ذكرنا سابقًا، الزنجبيل المسكر هو حل جيد لإبعاد الإحساس بالتقيؤ.
4 تجنب الأطعمة الحمضية والتوابل والدهنية والتي تحتوي على الألياف. X مصدر البحث ستزيد هذه الأطعمة من وقت عمل معدتك وبالتالي تزيد من الشعور بالحاجة إلى التقيؤ. الأطعمة الحامضة، والحارة، والدهنية بالطبع لا تحتاج إلى شرح. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الخضروات واللحوم والحبوب الكاملة.
- إذا كان القيء مصحوبًا بالإسهال، فتجنب منتجات الألبان أيضًا. مثل جميع الأطعمة المذكورة أعلاه، قد يصعب على المعدة هضم منتجات الألبان.
- تجنب الأطعمة شديدة السخونة أو شديدة البرودة. يجب أن تعمل معدتك لوقت إضافي للحصول على طعام بارد جدًا دافئ بدرجة كافية للهضم وكذلك الطعام البارد الساخن جدًا.
توقف عن الشعور بتناول السوائل
1 التزم بشرب الماء في البداية. إذا زاد معدل القيء بشكل ملحوظ مؤخرًا، فمن المهم شرب كمية صغيرة من الماء مرة واحدة كل فترة. قد يؤدي شرب كمية كبيرة بسرعة إلى بدء القيء. X موارد البحث
- إذا أردت، يمكنك مص مكعب ثلج. سيشعر الماء البارد الجاري في حلقك بالتحسن، كما أنه سيجعل من الصعب شرب كمية كبيرة من الماء بسبب ذوبان مكعب الثلج في فمك.
2 بعد شرب الماء، التزم بالسوائل الصافية، ويفضل تلك التي تحتوي على إلكتروليتات. تساعد السوائل الصافية بخلاف الماء على تعويض الجسم بالفيتامينات الأساسية التي فقدها أثناء القيء.
- إذا استطعت، فحاول شرب السوائل التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والصوديوم. X PubMed Central هذه بعض من أهم الإلكتروليتات التي يحتاجها الجسم وغالبًا ما يفقدها الجسم أثناء القيء.
- تشمل السوائل “النظيفة” المقبولة ما يلي
- شاي خفيف.
- مرق الطعام.
- عصير تفاح.
- المشروبات الرياضية خالية من السكر.
3 استخدم العصائر والمقويات لتهدئة معدتك. قد يساعد الكولا (نفس النوع المستخدم في آلات الصودا) في تهدئة اضطراب المعدة وبعض العصائر التي لا تستلزم وصفة طبية مثل Imetrol. يجب أن يأخذ الأطفال الصغار حوالي 1 إلى 2 ملاعق صغيرة، بينما يجب أن يتناول البالغون 1 إلى 2 ملاعق كبيرة.
- على الرغم من أن العلم لا يدعم الادعاء القائل بأن شرب الكولا قد ينجح، فقد تم استخدامه لعدة أجيال لتهدئة اضطراب معدتك. في الواقع، تم استخدامه كمنشط للمعدة.
- العصائر مثل Emertrol آمنة للأطفال. على الرغم من استخدامه للنساء الحوامل، إلا أن التوجيهات المكتوبة توصيك باستشارة طبيبك قبل تناوله. X موارد البحث
4 تجنب السوائل التي تحتوي على الكافيين والكربونات وكميات عالية من الأحماض. X مصدر بحث يشمل الصودا والقهوة، وكذلك عصائر الفاكهة مثل عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت أو الليمون.
5. جرب شرب القليل من شاي الزنجبيل لتهدئة الشعور بالغثيان. يُعرف الزنجبيل منذ بعض الوقت بقدرته على تقليل الشعور بالغثيان، وبالتالي التغلب على فعالية الدرامين في دراسة واحدة جديرة بالملاحظة بشكل خاص. X Research Source يمكنك شراء أكياس شاي الزنجبيل أو صنع شاي الزنجبيل الخاص بك مع العسل، ويسمى أيضًا شاي الأعشاب.
- إذا كنت لا ترغب في شرب الشاي ولكنك لا تزال ترغب في الاستفادة من الزنجبيل المهدئ، يمكنك شرب شاي الزنجبيل. افتح الزجاجة ودع الكربونات تخرج أولاً. تذكر أن الكربونات قد تساعد في اضطراب المعدة بالفعل وبالتالي القيء. X موارد البحث
- خيار آخر إذا كنت تريد الزنجبيل ولكن لا يمكنك تحمل أي سوائل هو تجربة الزنجبيل المسكر. حاول أن تقضم قطعة صغيرة منها كل 45 دقيقة.
أوقف الإحساس بتعاطي الدواء
1 جرب الدرامامين إذا كان القيء ناتجًا عن الشعور بالمرض. يستخدم Dramamine أو dimenhydrinate لعلاج الغثيان واضطراب المعدة والقيء. لا ينبغي أن يؤخذ من قبل الأطفال دون سن الثانية. إذا كنت تشك في أن نشاطًا معينًا سيجعلك تشعر بالغثيان أو يدفعك إلى القيء، فحاول تناول Dramamine قبل بدء النشاط بحوالي 30 إلى 60 دقيقة. X موارد البحث
2 إذا كان المرض أو القيء مصحوبًا بألم، فيجب تناول عقار اسيتامينوفين. على عكس مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين، فإن الأسيتامينوفين سيساعد في تخفيف الألم دون زيادة الغثيان سوءًا.
3 الحصول على وصفة طبية لصقة سكوبولامين. تمنع لصقات سكوبولامين الغثيان والقيء ويتم وضعها على الجلد خلف الأذن مباشرة. X Research Source مع ذلك، يجب أن تعلم أن لصقات السكوبولامين قائمة طويلة من الآثار الجانبية التي قد تفوق الغثيان المزعج ولكنها تجعله أيضًا محتملاً.
4 إذا لم يتوقف الغثيان بعد يومين للبالغين أو يوم واحد للأطفال فيجب استشارة الطبيب. X Mayo Clinic (مايو كلينك) يمكن أن يكون مستوى السوائل لديك منخفضًا بشكل ملحوظ ويجب توصيل السوائل عن طريق الوريد.
أفكار مفيدة
- عمليه التنفس. تذكر دائمًا أن تأخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك وتخرج من فمك.
- بشكل عام، إذا شعرت أنك على وشك التقيؤ، فإن كمية اللعاب أو السوائل في فمك تتزايد بالفعل، وهذه إشارة لإيجاد مكان للتقيؤ بسرعة.
- استرخ واجلس على مقعد أو استلق على سرير دافئ. لف البطانية حولك والهواء النقي فكرة جيدة. إذا كنت تعاني من نزلة برد في المعدة، فحاول استخدام مرحاض واحد لاحتواء جميع الجراثيم فيه وعدم السماح لأي شخص آخر باستخدامه.
- خذ رشفة من السوائل التي يمكنك رؤيتها من خلالها، لأنها أسهل على المعدة، ولا تأكل الأطعمة الحارة أو المطاطية أو السريعة.
- احتفظ بأكياس القمامة أو سلة المهملات في مكان قريب، وإذا شعرت بالحاجة إلى التقيؤ، فقم فقط بالوقوف وخذ نفسًا عميقًا.
- لا تكن نشيطًا أو ستندم عليه. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة لمساعدة جسمك على مقاومة المرض.
- استرخ وخذ أنفاسًا بطيئة وعميقة. في بعض الأحيان، قد يؤدي القلق أو الخوف من المرض إلى تفاقم الغثيان.
- لا تشرب أثناء الاستلقاء. هذا سوف يساعد السوائل على الارتفاع مرة أخرى.
- اجلس بالقرب من المرحاض أو سلة المهملات ولا تبحث عن المزيد من الطعام، فلن يؤدي ذلك إلا إلى تفاقم المرض. عليك فقط الاسترخاء والعناية بنفسك.
- الخيارات الغذائية الجيدة عند تناول الطعام مرة أخرى هي المصاصات وعصير التفاح. هذه الخيارات لطيفة بما يكفي عند المرض.
تحذيرات
- إذا كنت من الأكل بسرعة، فقد لا يكون لمعدتك وقت للاحتفاظ بالطعام منخفضًا ؛ الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى الصعود إلى القمة.
- ليس من المفترض أن يجعلك القيء أنحف. الشره المرضي اضطراب غير صحي، لذا اطلب المشورة الطبية إذا كنت تعاني منه.
- إذا لم تستطع منع نفسك من القيء وكنت تفعل ذلك بانتظام، فاستشر الطبيب على الفور.
- لا تأكل وجبات الطعام في الدقائق الأخيرة.
- يجب على مرضى السكري مراجعة الطبيب قبل تناول المشروبات السكرية.
- فيما يتعلق بالأدوية، خذ أي دواء بروكلوبيرازين أثناء التقيؤ، بما في ذلك Stematel أو Compazine أو Phenotel أو Stemzine أو Bacastime.
الأشياء التي سوف تحتاجها
العقلية الصحيحة.
بعض النعناع أو البسكويت أو الخبز المحمص.
الزنجبيل أو بعض السوائل الصافية الأخرى.
الشاي أو العصائر أو بعض المشروبات الرياضية.
دلو للتقيؤ.
منشفة مبللة أو مناديل مبللة.
بعض المشتتات مثل الكتب أو التلفاز أو الألعاب.