نقدم لكم مقالاً هاماً عن طرق التعامل مع المراهق ومشكلة التدخين من خلال مقالتنا كيف أتعامل مع ابني المراهق المدخن.
علامات التدخين عند المراهقين
هناك بعض العلامات التي تخبرك أن ابنك وقع في فخ التدخين، حتى لو حاول إخفاء كل الأدلة على فعله. تعرف عليهم لمساعدته على الإقلاع عن التدخين مبكرًا قبل أن يتحول إلى عادة صعبة الإقلاع عنها.
تظهر سلوكيات غير طبيعية فجأة، مثل اختلاق أسباب لمغادرة المنزل فجأة، أو الاختفاء في التجمعات العائلية.
زيادة الطلب على الأموال التي يتم إنفاقها على السجائر.
– مضغ العلكة عند العودة للمنزل لإخفاء رائحة السجائر عن فمه.
وجود آثار لرائحة النيكوتين في شعره وملابسه، حيث يظل عالقًا في ملابسه وشعره مهما حاول إخفاءه عن طريق رش الكثير من الروائح العطرية النفاذة.
حرصه على تهوية غرفته بشكل مستمر وفتح النوافذ بشكل يومي خاصة إذا لم يعتاد على ذلك.
لاحظ أن عدد السجائر التي يملكها الأب انخفض بشكل ملحوظ.
وجود آثار حروق طفيفة على ملابسه نتيجة قلة خبرته في إمساك السجائر.
التعامل مع المدخن
قد يبدأ التدخين في سن المراهقة ببراءة أو نتيجة لضغط الأقران، لكنه في الواقع يمكن أن يصبح مشكلة طويلة الأمد. يبدأ معظم المدخنين البالغين بالتدخين في سن المراهقة.
أفضل نصيحة للتعامل مع مدخن مراهق هي مواجهة المشكلة. إذا بدأ ابنك المراهق في التدخين بالفعل، فتجنب التهديدات وبدلاً من ذلك ؛ اكتشف سبب قيام ابنك المراهق بالتدخين وناقش طرق المساعدة في الإقلاع عن التدخين.
و تذكر؛ يعد تجنب التدخين أو الإقلاع عنه من أفضل الأشياء التي يمكن للمراهق القيام بها طوال حياته لضمان صحة جيدة.
كيف تتعامل مع مراهق مدخن
تحكي أخصائية الإرشاد النفسي والعلاج بالفن، والمدربة التربوية خلود عداني، لقراء “سيدتي” أهم النصائح حول كيفية التعامل مع مراهقة مدخنة
• تجنب الذعر والتهديدات
لأن هذا من شأنه أن يستدعي رد فعل عنيفًا وحادًا من المراهق وميلًا للاختباء بدلاً من الإقلاع عن التدخين.
• تعرف على جذر المشكلة
يجب أن تتواصل مع المراهق بفضول واستماع، وتسأله عن بداية الأمر والأسباب التي دفعته إلى اتخاذ قرار بالتدخين، مع الحرص على الحفاظ على نية الدعم والتوصل إلى حلول، ويجب أن تعلم أن ” نية الفوز بالحوار “يعني أن الابن يخسر في نفس المعركة.
• اخلق بيئة تجعله يشعر بالانتماء
وذلك بالاقتراب من الابن المراهق والتعرف على عالمه باهتمام ودون حكم على “جيل اليوم”، بالإضافة إلى إعطائه إحساسًا بأهميته كأحد أفراد الأسرة وإشراكه في اتخاذ القرارات الأسرية. .
• اعرف حدود قدرتك على التغيير
لا يمكنك منعه من التدخين، وإخباره بذلك، لأنه سيقلل من شدة عناده ورغبته في إثبات نفسه.
• اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين عملية سهلة
بمناقشته مقدار إنفاقه على التدخين كل أسبوع، ثم جعله يقارن القيمة التي ينفقها بقيمة بعض اهتماماته الحالية.
• امنحه الحافز والدعم
ساعده في العثور على نقاط القوة في شخصيته، حيث يساهم ذلك في قدرته على التغيير، ويقدم له دليلًا من تجاربه السابقة أنه قادر على تحقيق أهدافه المستقبلية، ومن ثم دعمه حتى يضعه بشكل واضح وقابل للقياس وقابل للقياس. الأهداف والخطوات لفترة محدودة.
• التعامل مع النكسات بشكل صحيح
إذا فشل في الوصول إلى هدفه في الإقلاع عن التدخين، ناقشه معه بهدوء وتحدث معه عن أسباب هذا الانتكاس (الجلوس مع المدخنين، ضغوط الدراسة)، وأيضًا نيتك عند الطلب يجب أن تكون مساعدته على معرفة نفسه وتقليل إمكانية الانتكاس مرة أخرى.
• لا تفترض البديهيات غير البديهية
درب ابنك على الاستجابة لضغط الأقران بشكل صحيح، ولا تفترض أنه على دراية كاملة بأدوات التعامل معها، مثل مشاركته ببعض العبارات التي يمكنه استخدامها (شكرا لك، أنا لا أدخن، الحمد لله ) بشرط أن يكون ذلك بصوت واثق وجاد.
نصائح لمساعدة ابنك المراهق على الإقلاع عن التدخين
1- كن قدوة حسنة
يعتبر تدخين المراهقين أكثر شيوعًا بين المراهقين الذين يدخن آباؤهم. إذا كنت تدخن، توقف عن التدخين. كلما توقفت عن التدخين مبكرًا، قل احتمال أن يصبح ابنك المراهق مدخنًا.
اسأل طبيبك عن طرق الإقلاع عن التدخين، وفي غضون ذلك ؛ لا تدخن في المنزل أو في السيارة أو أمام ابنك المراهق، ولا تترك السجائر في مكان قد يجدها ابنك المراهق. اشرح للمراهق أنك غير راضٍ عن تدخينك، ومدى صعوبة الإقلاع عنه، وأنك ستستمر في المحاولة حتى تتوقف عن التدخين نهائيًا.
2. فهم دوافع المراهقين للتدخين
يمكن أن يكون تدخين المراهقين شكلاً من أشكال التمرد أو وسيلة لمواكبة مجموعة معينة من الأصدقاء. يبدأ بعض المراهقين بالتدخين للسيطرة على أوزانهم، والبعض الآخر يدخن ليشعر بالاستقلالية.
اسأل ابنك المراهق عن شعوره حيال التدخين وما إذا كان أي من أصدقاء ابنك المراهق يدخن. شجع ابنك المراهق على الخيارات الجيدة وتحدث عن عواقب الخيارات السيئة.
يمكنك أيضًا التحدث مع ابنك المراهق عن الطريقة التي تحاول بها شركات التبغ التأثير على الأفكار المتعلقة بالتدخين من خلال الإعلانات أو وضع المنتجات في الأفلام التي تخلق تصورًا بأن التدخين أمر جيد.
3- رفض بوضوح تدخين ابنك المراهق
أخبر ابنك المراهق بوضوح أن التدخين غير مسموح به. سيكون لرفضك تأثير أكبر مما تعتقد، لأن المراهقين الذين يفرض آباؤهم قيودًا صارمة على التدخين يميلون إلى التدخين أقل من المراهقين الذين لا يفعل آباؤهم ذلك.
4- تجنب التدخين
ذكّر ابنك المراهق أن التدخين عادة سيئة ويسبب رائحة كريهة خاصة في الفم ويسبب التجاعيد. كما ذكره أن التدخين يجعل الملابس ورائحة الفم والشعر كريهة ويحول لون الأسنان إلى اللون الأصفر.
وحذر من أن التدخين قد يصيبه بسعال مزمن وطاقة أقل لممارسة الرياضة والأنشطة الترفيهية الأخرى.
5- حذر ابنك من التكلفة المالية للتدخين
التدخين مكلف. ساعد ابنك المراهق في حساب تكلفة التدخين أسبوعيًا أو شهريًا أو سنويًا. يمكنك أيضًا مقارنة تكلفة التدخين بتكلفة الأجهزة الإلكترونية أو الملابس أو الضروريات الأخرى للمراهقين.
نصائح لمنع ابنك المراهق من التدخين
1- كن قدوة حسنة
عادة ما يكون التدخين شائعًا بين المراهقين الذين يدخن آباؤهم، لذلك إذا كنت لا تدخن، فاحتفظ به. إذا كنت تدخن، توقف عن التدخين على الفور، وتذكر أنه كلما توقفت عن التدخين مبكرًا، زاد احتمال ألا يصبح ابنك المراهق مدخنًا.
اطلب من طبيبك المساعدة في طرق الإقلاع عن التدخين، في غضون ذلك، لا تدخن في المنزل أو السيارة أو أمام ابنك المراهق، ولا تترك السجائر في مكان يمكن لابنك رؤيتها، واشرح له ما مدى شعورك بالحزن حيال التدخين، ومدى صعوبة الإقلاع عنه، وأنك ستحاول باستمرار الإقلاع عن التدخين لمصلحتك.
2- فهم الدافع من وراء التدخين
قد يكون تدخين المراهقين تمردًا، أو وسيلة لتقليد مجموعة معينة أو أصدقاء، يبدأ بعض المراهقين بالتدخين للسيطرة على وزنهم، والبعض الآخر يدخنون ليشعروا بالانفتاح والتحرر.
اسأل ابنك عن شعوره حيال التدخين، إذا كان أي من أصدقائه يدخن، امتدح اختيارات ابنك المراهق الجيدة، وتحدث معه عن عواقب الخيارات السيئة. قد تتحدث أيضًا عن الطريقة التي تحاول بها شركات التبغ التأثير على الأفكار المتعلقة بالتدخين، على سبيل المثال من خلال عرض إعلانات جذابة، أو مشاهدة منتج في الأفلام، مما يخلق تصورًا بأن التدخين أمر رائع وأكثر انتشارًا من حقيقة التدخين.
3- مقاومة انتشار تدخين المراهقين
قد تشعر كما لو أن ابنك لا يستمع إلى ما تقوله، ولكن عليك أن تعبر عن رأيك على أي حال، وأخبره أن التدخين ممنوع، وسيكون لاعتراضك عليه تأثير أكبر مما تعتقد.
المراهقون الذين يفرض آباؤهم معظم القيود يميلون إلى التدخين أقل من المراهقين الذين لا يقيدهم آباؤهم، وينطبق الشيء نفسه على المراهقين الذين يشعرون بالتعلق الشديد بوالديهم.
4- استفد من حرص ابنك المراهق على تحسين مظهره
التدخين ليس جيدًا. ذكّر ابنك أن التدخين أمر مخز ومخزي. التدخين يترك رائحة كريهة في الفم ويسبب التجاعيد. كما يترك التدخين رائحة كريهة في الملابس والشعر، ويحول لون الأسنان إلى اللون الأصفر. قد يتسبب التدخين في إصابتك بسعال مزمن ويقلل من طاقتك لممارسة الرياضة. وغيرها من الأنشطة الترفيهية.
5- احسبها بدقة
التدخين مكلف. ساعد ابنك في حساب تكلفة تدخين علبة واحدة يوميًا على مدار الأسبوع أو الشهر أو السنة. يمكنك مقارنة تكلفة التدخين بتكلفة الأجهزة الإلكترونية أو الملابس أو أي عناصر ضرورية أخرى يحتاجها ابنك.
6- توقع ضغط الأقران
قد يكون تدخين الأصدقاء مقنعين لابنك، لكن يمكنك إعطائه الأدوات التي يحتاجها للتوقف عن تدخين السجائر. وضح له كيفية التعامل مع المواقف الاجتماعية الصعبة، بحيث يمكنه بسهولة أن يقول، “لا، شكرًا، أنا لا أدخن.” وكلما مارس ابنك هذا الرفض الأساسي بشكل متكرر، زادت فرصة رفضه للعرض الفعلي للتدخين.