كيف احمي نفسي من التدخين السلبي

كيف أحمي نفسي من التدخين السلبي وما هي أفضل الطرق للتغلب على التدخين السلبي.

تدخين سلبي

لا يقتصر تأثير التدخين على نفخ الشخص فقط. أي شخص في المنطقة المجاورة يستنشق دخان السيجارة أو السيجار أو الشيشة المحترقة، وكذلك الدخان الذي ينفثه المدخن نفسه. يزيد استنشاق الدخان السلبي من خطر إصابة الشخص بالعديد من الأمراض نفسها التي تصيب المدخنين سرطان الرئة ومرض الشريان التاجي والسكتة الدماغية وغيرها. يتسبب التدخين السلبي في وفاة 46000 شخص في الولايات المتحدة كل عام. عادة ما يعاني أطفال المدخنين أكثر من التهابات الأذن وأمراض الجهاز التنفسي، مثل التهاب الشعب الهوائية والربو، ويكونون أكثر عرضة للوفاة من متلازمة موت الرضع المفاجئ.

ما مدى خطورة التدخين السلبي

يتسبب التدخين السلبي في حدوث مشكلات صحية خطيرة أو يساهم في حدوثها، بما في ذلك
– سرطان
يعد التدخين السلبي أحد عوامل الخطر المعروفة للإصابة بسرطان الرئة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التدخين السلبي على البنزين، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الدم.
مرض قلبي
يتسبب الدخان الناتج عن التدخين السلبي في إتلاف الأوعية الدموية وإعاقة الدورة الدموية، فضلاً عن زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية. أفادت الأبحاث الحديثة أن التدخين السلبي يزيد أيضًا من خطر الموت القلبي المفاجئ.
– أمراض الرئة
قد يؤدي التعرض للدخان الناتج عن التدخين السلبي إلى تفاقم حالات الجهاز التنفسي، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
مخاطر إضافية على الجنين
يشكل الدخان الناتج عن التدخين السلبي مخاطر إضافية على الأطفال المعرضين بشكل خاص للتأثر بهذا الدخان. تشمل المشاكل
انخفاض الوزن عند الولادة
يزيد التعرض للتدخين السلبي أثناء الحمل من خطر انخفاض وزن الطفل عند الولادة، وهو أمر خطير.
متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS)
يزيد التدخين السلبي من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ.
الربو وأمراض الجهاز التنفسي
يزيد التدخين السلبي من خطر الإصابة بالربو لدى الأطفال وشدته. يتسبب التدخين السلبي أيضًا في السعال المزمن والبلغم والأزيز.
– عدوى
يتعرض الأطفال الذين يعيشون مع مدخنين لخطر الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث، فإن القليل من البحث الذي تم إجراؤه يشير إلى أن السجائر الإلكترونية تعرض الحضور أيضًا لتركيزات قوية من النيكوتين المستنشق.

طرق تجنب التدخين السلبي في المنزل

1. يجب عدم السماح بالتدخين في منزلك، وإذا كان لديك ضيف مدخن، فمن الممكن القيام بذلك خارج المنزل، حفاظًا على صحتك وصحة أطفالك.
2. اسمح للمربيات ومقدمي الرعاية بتجنب التدخين تمامًا حول أطفالك، وخصص لهم مكانًا خارج المنزل للتدخين.
3. علم أطفالك أن يطلبوا من الآخرين التوقف عن التدخين من حولهم.
4. من الضروري أن تختار لأطفالك دور رعاية خالية من التدخين بشكل دائم.
5. يجب ألا يغيب عن البال أن الأشخاص الذين يدخنون خارج المنزل، فإن السموم الموجودة في الدخان تبقى على الملابس والجلد، ويتم استنشاقها في الهواء.

نصائح للإقلاع عن التدخين السلبي

1- الابتعاد عن الأماكن التي يتجمع فيها المدخنون لتدخين سيجارة أو شيشة أو أي شيء آخر.
2- إذا خرجت مع عائلتك فاحرص على الجلوس في مطاعم تمنع التدخين بالداخل، حتى يعتاد أفراد أسرتك على اتخاذ هذه الخطوة لحماية أنفسهم أيضًا.
3- منع التدخين في سيارتك سواء كنت مدخنًا أو غير مدخن، حاول منع التدخين عن أي شخص ترافقه في سيارتك.
4- قلل من كمية الدخان التي تتنفسها عائلتك. إذا كنت مدخنًا فلا داعي لإيذاء باقي أفراد الأسرة، وحاول ألا تدخل المنزل أو الأماكن التي يتواجدون فيها، وإذا لم تكن مدخنًا، فتجنب دخول منزلك حتى لو استقبلت مدخنًا. زائر. يمكنك أن تطلب منه الخروج إلى الشرفة أو مكان مفتوح لتدخين سيجارته للتأكد من أن الدخان لا يصل إلى داخل المنزل قدر الإمكان.