كيفية التخلص من انتفاخ القولون وكذلك اسباب استمرار انتفاخ القولون وسنذكر نصائح للتخلص من مشكلة الانتفاخ وكذلك سنتحدث عن مشروبات لعلاج انتفاخ القولون وكل هذا من خلال هذا المقال، تابعنا.
كيف يمكنني التخلص من انتفاخ البطن
1- تجنب الأطعمة المسببة للغازات. قد تكون الأطعمة المسببة للغازات عديدة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. لذلك يفضل كتابة يوميات يومية توضح الأطعمة التي تسبب مشكلة الغازات للتعرف على أنواع الأطعمة التي تهيج القولون وبالتالي تجنبها أو تقليلها قدر الإمكان. وتشمل هذه الأطعمة البقوليات والحبوب الكاملة والحليب ومشتقاته والمشروبات الغازية والسكريات والمكسرات.
2- تجنب الإسراع في الأكل، حيث يفضل تناول الطعام لمدة نصف ساعة.
3- تناول الطعام في أوقات محددة ومنتظمة.
4- تناول وجبات صغيرة.
5- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون، واستبدلها بأطعمة متنوعة تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة.
6- ممارسة الرياضة بانتظام.
7- تجنب الإمساك.
8- تجنب مضغ العلكة.
9- تجنب شرب السوائل بالمصاصة.
أسباب استمرار انتفاخ البطن
1- ابتلاع الهواء
من الطبيعي أن تبتلع الهواء خلال يومك الطويل أثناء الأكل والشرب، لكن كمية الهواء التي تبتلعها عادة ما تكون صغيرة جدًا مقارنةً بالانتفاخ.
كلما ابتلعت كمية أكبر من الهواء، زادت احتمالية إصابتك بانتفاخ بطن مفرط ودائم. قد تتضمن أسباب زيادة الهواء أكثر من المعتاد مضغ العلكة والتدخين وامتصاص أشياء مثل القلم والمشروبات الغازية وتناول الطعام بسرعة.
2- رجيم يومي
يمكن أن تؤدي اختياراتك الغذائية اليومية إلى انتفاخ البطن بشكل دائم، وتشمل بعض الأطعمة التي تزيد من تراكم الغازات، مثل الفول والملفوف والبروكلي والزبيب والعدس والخوخ والتفاح.
الأطعمة الغنية بالفركتوز أو السوربيتول، مثل عصائر الفاكهة، يمكن أن تسبب الانتفاخ أيضًا، وعادة ما تستغرق وقتًا أطول للهضم، وقد تؤدي أيضًا إلى الرائحة الكريهة المرتبطة بانتفاخ البطن.
هناك بعض الأطعمة التي لا يستطيع جسمك امتصاصها بشكل كامل، مما يعني أنها تنتقل من الأمعاء إلى القولون دون هضمها، ويحتوي القولون على كمية كبيرة من البكتيريا التي تكسر الطعام، وتطلق الغازات أثناء القيام بذلك، مما يؤدي إلى تراكمها. انتفاخ.
3- مشاكل في الجهاز الهضمي
قد تشمل أسباب انتفاخ البطن المستمر اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تتفاقم إذا تركت دون علاج، والتي قد تشمل متلازمة القولون العصبي، ومرض الجزر المعدي المريئي (GERD)، وعدم تحمل اللاكتوز، وعدم تحمل الفركتوز، ومشاكل سوء الامتصاص، والداء البطني أو الداء البطني، وأمراض المعدة، مثل مثل تسمم غذائي، فرط نمو جرثومي في الأمعاء الدقيقة، وانسداد في الأمعاء، والذي قد يشمل التصاقات في البطن، وفتق في البطن، وسرطان القولون، وسرطان المبيض، والولادة التي تؤثر على العضلات والأعصاب حول الشرج، وتسبب المزيد من الغازات. يمر.
نصائح للتخلص من مشكلة الانتفاخ
لا تفرط في الأكل، سواء أكان ذلك للفطور، أو الغداء، أو العشاء.
تجنب تناول الخضار النيئة، حيث يجب تناولها مطبوخة.
الإكثار من شرب الماء، وبكمية لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم، مع ضرورة تجنب شرب الماء المثلج.
تمرين مستمر.
تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا.
تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الكرنب والبقوليات والملفوف وغيرها.
مشروبات لعلاج انتفاخ البطن
1- النعناع
يتميز النعناع بقدرته الكبيرة على علاج المغص والتخلص من الغازات المحتبسة في منطقة البطن. لاحتوائه على العديد من الزيوت، يمكن شربه على شكل شاي، عن طريق غلي حفنة من النعناع المجفف أو الطازج مع كوب من الماء.
2- القرفة
القرفة لها القدرة على منع الانتفاخ وتراكم الغازات في البطن. حيث يمكنك وضع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء، وغلي المزيج، وشربه قبل الأكل بنصف ساعة.
3- الزنجبيل
يحتوي على كمية كبيرة من الإنزيمات الهاضمة التي تفرز اللعاب وتقلل من تراكم الغازات داخل الأمعاء. يمكن تناوله عن طريق إضافته إلى الشاي أو غليه بكوب من الماء.
4- الشمر
يعتبر من المصادر الغنية بزيت الأنثول الذي يساعد على التخلص من الغازات والانتفاخات المحتبسة داخل الأمعاء، بالإضافة إلى أنه يحسن عملية الهضم. يمكن تناوله عن طريق غلي حفنة منه في كوب من الماء.
5- حبة البركة
يعتبر من الأطعمة الفعالة في طرد الغازات والقضاء على الانتفاخ. حيث يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت حبة البركة إلى فنجان شاي أو قهوة وشربه.
6- الزعتر
يحتوي الزعتر على العديد من الخصائص التي تعمل على التخلص من الغازات والانتفاخ، وتقليل المغص عن طريق شربه على شكل شاي.
7- الكمون
إنه طارد فعال للغازات. حيث يمكن غليه مع نصف كوب ماء، وشربه ثلاث مرات في اليوم قبل الأكل بنصف ساعة مع العلم أن هذه العملية يمكن أن تستمر لمدة أسبوعين على الأقل.
8- الكزبرة
الكزبرة المجففة من النباتات التي تساعد على التخلص من الغازات المحتبسة، وعلاج عسر الهضم عن طريق نقعها في كوب من الماء الساخن وشربها.
9- اليانسون
يستخدم اليانسون في حالات الانتفاخ. نظرًا لاحتوائه على خصائص طاردة للغازات، يمكن غلي حفنة من اليانسون في كوب من الماء لمدة خمس دقائق على الأقل، وتصفية المشروب وشربه بعد الأكل.