ما هي المشاكل الصحية للمراهقين وما هي أفضل السبل للتغلب على مشاكل المراهقين من خلال هذه السطور التالية.
مرحلة المراهقة
المراهقة في اللغة العربية هي من كلمة “رَقِيق” وتعني الاقتراب من شيء ما، لكنها في علم النفس تشير إلى نهج الفرد في النضج الجسدي والعقلي والاجتماعي والنفسي.
علامة المراهقة
النمو البدني المظهر العضلي واتساع الكتفين عند الذكور، وارتفاع وتوسيع الوركين عند الإناث.
النضج الجنسي بداية الحيض عند الإناث – لا يشترط هنا لظهور الصفات الجنسية الثانية مثل الثديين الكبيرتين وغيرها – وبداية زيادة حجم الخصيتين وبداية نمو شعر العانة عند الذكور .
التغيرات النفسية التغيرات الهرمونية والجسدية لدى المراهق تسبب بعض الاضطرابات، حيث أن القذف الأول للذكر يصحبه بعض المشاعر السلبية والإيجابية. عند الإناث أيضًا، يسبب الحيض لهن بعض الانزعاج والخوف.
صحة المراهقين
يجب الانتباه إلى المضاعفات الصحية الناجمة عن سوء التغذية. خلال فترة المراهقة. يجب على الآباء معرفة أن جسم المراهق يحتاج إلى البروتينات اللازمة لبناء العضلات والكالسيوم والفوسفور وفيتامين د لبناء العظام، وذلك لتجنب المشاكل الصحية مثل هشاشة العظام أو غيرها من الأمراض. ولأن المراهقين يضطرون إلى تناول الوجبات السريعة خارج المنزل، فإن ذلك يجعله فجأة مسؤولاً عن اختيار الجزء الأكبر من نظامه الغذائي. لذلك، يجب أن يتم الوعي الغذائي والقناعة، من خلال العادات والتقاليد التي كانت عائلتي منذ الصغر. نجد أن بعض المراهقين لا يأكلون البروتين ويصبحون نباتيين في طعامهم، حيث نجد بعضهم يتبعون نظامًا غذائيًا قاسيًا للغاية، وخاصة الفتيات اللائي قد يتعرضن بعد ذلك لأمراض نفسية متعلقة بالطعام، مثل خطر الإصابة بفقدان الشهية أو غيره .
كما أنه من الضروري للمراهقين تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وذلك من أجل بناء العظام في سن المراهقة والوقاية من الأمراض الناجمة عن عدم تناول الكالسيوم وهو من أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم ؛ سمك السلمون والتونة والحليب والخضروات الورقية مثل الجرجير والبقدونس وغيرها من الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تحمي الجسم من الأمراض والأوبئة. لذلك من واجب الآباء الاهتمام بغذاء أبنائهم المراهقين، والابتعاد عن الوجبات السريعة والحلويات، لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والصوديوم والدهون المشبعة. كما يجب على المراهقين وأولياء الأمور عدم إهمال وجبة الإفطار لأنها تحفز الدورة الدموية والمزاج والحالة الصحية للإنسان، وإهمالها يؤدي إلى الخمول والكسل.
لذلك يجب على الأسرة القيام بما يلي لتلافي المشاكل الصحية الناجمة عن نقص التغذية الصحية السليمة –
أولاً – احتفظ في منزلك بمجموعة من الوجبات الخفيفة الصحية التي يسهل على المراهقين تناولها، حيث أن معظم المراهقين قد لا يفضلون صنع شيء يأكلونه. احتفظ بطعام مثل (قطعة جبن – خيار – طماطم – قطعة خبز – خس أو جرجير – زيتون).
ثانيًا – إذا كان ابنك لا يحب أكل اللحوم والبروتينات الحيوانية بشكل عام، فيمكن تعويض ذلك بخلط الحبوب مع البقوليات مثل الأرز مع الفاصوليا الخضراء أو الذرة للحصول على البروتين المتبادل، فقد يستبدل البروتين الحيواني بالحاجة إلى تناوله. بفيتامين ب 12 بعد استشارة الطبيب.
ثالثًا – الفواكه الطازجة والمجففة مهمة جدًا ومتوفرة في المنزل مثل الزبيب والمشمش والفواكه لسهولة تناولها وفائدة كبيرة، حيث أنها مليئة بفيتامين سي والحديد والزنك والفيتامينات الأخرى المفيدة للجسم وتقوية الذاكرة.
لكن ليس هذا فقط، لأن الآباء يجب أن يكونوا قدوة يحتذى بها أمام أطفالهم، من خلال المشاركة في الوجبات التي يتناولونها وتشجيعهم على متابعتها.
مع مراعاة أنهم لا ينتقدون دائمًا سلوكهم الغذائي، حتى لا يولدوا عنادًا وعدم احترام لآراء والديهم.
المشاكل الصحية التي تواجه المراهقين
وأهمية هذه الفئة العمرية، إلا أن المشكلات الصحية للمراهقين كانت تقلل من طرق الاستفادة القصوى من تلك الفترة الحساسة من الحياة، سواء بسبب التدخين أو تعاطي الكحول أو المخدرات أو انخفاض النشاط البدني والسمنة، و الآخرين.
تودي حوادث الطرق والعنف بحياة عدد كبير من المراهقين وتتسبب في إعاقتهم، بينما تؤثر الاضطرابات النفسية الناتجة عن التنمر وسوء المعاملة سلبًا على صحتهم العقلية والتكيف الاجتماعي والإنتاجية الاقتصادية فيما بعد، كل ذلك بينما البحث الجيني وإمكانية التوريث بين الأجيال إظهار أهمية صحة الوالدين وتغذيتهم قبل الحمل، وتلقي الأبحاث الضوء على علماء الأعصاب يسلطون الضوء على أهمية تلك المرحلة في نمو الدماغ. تشير الأبحاث الطبية إلى أن طريقة اتخاذ المراهقين للقرارات تختلف عن البالغين.
في مرحلة المراهقة، يكون تأثير الأقران على الصحة والتنمية أقوى من أي فترة أخرى في دورة الحياة. غالبًا ما يتم استهداف هذه الحساسية المتزايدة تجاه الأقران في صنع القرار بين المراهقين من قبل قطاعي الترفيه والتسويق.
لكن الخبراء يقولون إن التأثير الكبير لوسائل الإعلام والاتصال في تشكيل مواقف وقيم وسلوكيات المراهقين اليوم يمكن مواجهته من خلال تمكينهم تدريجياً من اتخاذ القرارات الصحيحة التي تؤثر على تصوراتهم الصحية، بما في ذلك خلال المراحل الأولى من تشكيلهم. الوعي الذاتي.
أكثر المشاكل الصحية شيوعًا التي يواجهها المراهقون
تشمل المشاكل الصحية للمراهقين مجموعة متنوعة من الأمراض والاضطرابات، والتي غالبًا ما تتحول إلى أمراض مزمنة مدى الحياة. على سبيل المثال، نجد أن العديد من الذكور والإناث في البلدان النامية يدخلون مرحلة المراهقة ويعانون من سوء التغذية، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، وخاصة الأمراض المعدية، ومن ثم الوفاة المبكرة.
على العكس من ذلك، نجد أن عدد المراهقين في كل من البلدان النامية والغنية يتزايد باطراد يعانون من النوع الآخر من سوء التغذية المعروف باسم الإفراط في التغذية، وما ينتج عنه من زيادة في الوزن والسمنة، مما يؤدي بدوره إلى الإصابة بعدة أمراض مزمنة، مثل مثل داء السكري. وأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى بعض أنواع السرطان وغيرها.
على عكس الأمراض العضوية والاضطرابات البيولوجية، تحتل الأمراض النفسية والاضطرابات النفسية مكانة مهمة في مجال صحة المراهقين، خاصة في ضوء الدراسات التي أظهرت أن نصف الأمراض النفسية والاضطرابات النفسية التي يتم تشخيصها لدى البالغين، في الواقع، بدأت في سن المراهقة. سنوات، وتحديداً قبل سن الرابعة عشرة. . ومن بين هذه الأمراض والاضطرابات غير العضوية، يحتل الاكتئاب مكانة متميزة، من حيث انتشاره بين المراهقين، وتتميز الحالة النفسية المرتبطة بالاكتئاب بانخفاض الطاقة النفسية والروح المعنوية، والكراهية والنفور من الأنشطة البدنية والعقلية والاجتماعية، إلى درجة تؤثر سلبًا على الأفكار والسلوك والصحة العقلية والجسدية. عن الجرحى.
بالإضافة إلى ذلك، يعاني المراهقون من مشاكل صحية اجتماعية مثل تدخين منتجات التبغ، والإدمان على المخدرات بكافة أنواعه، وشرب الكحول، وحمل المراهقات، والأمراض المنقولة جنسياً. على الرغم من أن هذه المشاكل ليست موزعة بالتساوي أو منتشرة بين مختلف دول العالم، إلا أن العقود والسنوات القليلة الماضية شهدت زيادة سريعة في انتشار هذه المشاكل الصحية في مختلف دول العالم.