ما هو سبب التهاب وتر العرقوب، ما هو وتر العرقوب، تمارين وتر العرقوب، وعلاج التهاب وتر العرقوب، هذا ما سنتعرف عليه أدناه.
ما هو سبب التهاب وتر العرقوب
ينتج التهاب وتر العرقوب عن الضغط المتكرر أو الشديد على وتر العرقوب، وهو ثنية النسيج التي تربط عضلات الربلة بعظم الكعب. يستخدم هذا الوتر عند المشي أو الجري أو القفز أو الوقوف على أصابع قدميك.
تضعف بنية وتر العرقوب مع تقدم العمر، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة – خاصة بين الأشخاص الذين قد يشاركون في رياضات نهاية الأسبوع أو الذين عززوا برامجهم الحالية فجأة.
ما هو العرقوب
يربط وتر العرقوب عضلات الربلة بعظم الكعب. قد يتمزق هذا الرباط، الذي عادة ما يتمزق أثناء ممارسة الرياضة، أثناء الأعمال المنزلية البسيطة أو عند نزول السلالم. لوحظ تمزق وتر العرقوب بشكل خاص في لاعبي كرة القدم وكرة السلة دون أن يلمسهم أحد نتيجة التحمل المفرط وهذا ما حدث مع سبينازولا.
عادةً ما يحدث تمزق وتر العرقوب، وهو أخطر تمزق في الأوتار، على ارتفاع حوالي 3-4 سم فوق المكان الذي يتصل فيه الوتر بعظم الكعب. يحدث التمزق أحيانًا حيث يتصل الوتر بعظم الكعب، وهذه إصابة أكثر خطورة
تمارين وتر العرقوب
هناك عدد من التمارين التي يمكنك القيام بها لشد وتر العرقوب وأفضل التمارين هي تمارين الإطالة.
يمكن البدء في أداء هذه التمارين بسهولة وبحركات بسيطة لا تسبب إصابة أو ألم
إطالة ربلة الساق ضع يديك على الحائط مع فرد ساق واحدة والكعبين على الأرض. ضع الساق الأخرى، مثنية الركبة، أمام الرجل المستقيمة وادفع وركيك مقابل الحائط. قم بتمديد ربلة الساق إلى النقطة التي تشعر فيها بشد قوي، ولكن بدون ألم. لا تدع كعبك يرتفع عن الأرض. قم بهذا التمرين لمدة 10 ثوانٍ، ثم خذ قسطًا من الراحة وكرر 20 مرة لكل قدم بطريقة بطيئة مع التنفس السليم.
رفع الكعب جالسًا اجلس على كرسي وارفع أصابع قدميك لأعلى ما تستطيع دون ألم. أنزلي كعبيك ببطء.
افعل ذلك 20 مرة في اليوم ويمكنك أن تجعل الأمر أكثر صعوبة بالضغط على فخذيك أو حمل ثقل على فخذيك.
تعتبر تمارين وتر العرقوب جزءًا من عملية التعافي، بالإضافة إلى أنها تساعد على استرخاء وتر العرقوب، فهي تساعد في تقليل الضغط عليه عن طريق إطالة العضلات عن طريق أداء تمارين الشد تحت إشراف معالج فيزيائي.
علاج التهاب وتر العرقوب
من أبرز الطرق الطبية المستخدمة في علاج التهاب وتر العرقوب ما يلي
1. العلاج بالحقن
تشمل هذه الحقن
حقن الستيرويد.
حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية.
يتم استخدام حقن التخدير، وهي تقنية علاجية تعرف باسم brisement، لعلاج هذه العدوى بينما لا تزال في مرحلة مبكرة.
2. العلاج بالموجات الصدمية
إنها تقنية علاجية تستخدم الموجات الصوتية القوية لتخفيف الألم وتعزيز الشفاء في الجسم.
3. العلاج الجراحي
إذا مرت عدة أشهر مع طرق العلاج غير الجراحية دون تحقيق النتائج المرجوة أو إذا تمزق وتر أليكس، يلجأ الطبيب عادةً إلى العلاج الجراحي لالتهاب وتر العرقوب. تشمل أنواع العمليات الجراحية المستخدمة لهذا الغرض ما يلي
ركود عضلة الساق يهدف إلى إطالة عضلة الربلة.
التنضير والإصلاح عن طريق إزالة الجزء التالف من الوتر إذا كان معظمه سليمًا.
التنضير مع نقل الأوتار يتم إجراء هذا الإجراء عندما يتضرر أكثر من نصف الوتر، ثم يتم أخذ وتر من إصبع القدم الكبير واستبداله.
Hydrocision TenJet هذه طريقة علاجية تستخدم الموجات فوق الصوتية مع محلول ملحي سريع الحركة لتفكيك النسيج الندبي وفصل الأنسجة السليمة عنه.