ماهو الشيء الذي يقوي الاعصاب وسنتحدث عن تمارين لتقوية الاعصاب ما هي الفاكهة التي تقوي الاعصاب وما فوائد لسعات النحل للاعصاب ستجد كل هذه المواضيع من خلال مقالتنا
ما هو الشيء الذي يقوي الأعصاب
1- الشوكولاته الداكنة الشوكولاته الداكنة، التي تحتوي على 70٪ على الأقل من الكاكاو، غنية بالفلافونول، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يساعد على خفض ضغط الدم، وتحسين تدفق الدم إلى المخ والقلب، وتحسين صحة الجسم. أعصاب.
2- البروكلي البروكلي من الخضروات الغنية بفيتامين K المعروف بتحسين أداء الدماغ والمهارات المعرفية. أظهرت العديد من الدراسات أن البروكلي غني بمركب يسمى الجلوكوزينات الذي يمكن أن يبطئ من تلف الناقل العصبي، أستيل كولين، والذي يحتاجه الجهاز العصبي المركزي ليعمل بشكل صحيح. ترتبط المستويات المنخفضة من الأسيتيل كولين أيضًا بمرض الزهايمر.
3- الأفوكادو يساعد الأفوكادو على حماية الأعصاب، لاحتوائه على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. كما أنه يمنع تجلط الدم في الدماغ، وبالتالي يحمي من السكتة الدماغية، بالإضافة إلى المساعدة في تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز.
4- الخضار الورقية الخضراء تحتوي الخضار الورقية الخضراء على مستويات عالية من فيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ والمغنيسيوم، وكلها عناصر مغذية مهمة لتحسين عمل الجهاز العصبي، حيث أن فيتامين ب ضروري في عملية التصنيع والدوران. الناقلات العصبية، وهي مواد كيميائية في الدماغ تنظم ضربات القلب والتنفس والهضم، بينما يساعد المغنيسيوم على تهدئة الأعصاب، بينما تعمل الفيتامينات E و C كخصائص مضادة لشيخوخة الجهاز العصبي.
5- يعتبر السمك وخاصة السلمون من أهم الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي قد تساعد في حماية الأعصاب وغمد المايلين في الدماغ، وتساعد في التئام الأعصاب، لذلك الأشخاص الذين يعانون من نقص في الدهون. قد تعاني الأحماض من تلف الأعصاب. .
تمارين تقوية العصب
1- تمرين قبضة اليد يمكنك تقوية أعصاب يدك باستخدام مقبض اليد الذي يعمل على تقوية أعصاب اليدين والذراعين. حيث تساعد القبضة على تقوية يديك وأصابعك أيضًا، وتزيد من نطاق حركتك، وتمنحك شعورًا بالراحة للقيام بهذا التمرين قم بمد أصابعك حتى تشعر بالضيق، ولف إبهامك حول الأصابع الأخرى ثم امسك لمدة 30 إلى 60 ثانية، ثم افتح يدك برفق وبامتداد عريض. كرر التمرين 4 مرات.
تمرين الرفع بإصبعين يساعد هذا التمرين على زيادة نطاق الحركة والمرونة في أصابعك. ضع راحة يدك على طاولة أو أي سطح مستوٍ آخر. ثم ارفع إصبعك برفق على المنضدة، ثم أنزله. يمكنك أيضًا رفع كل أصابعك معًا بإبهامك، ثم خفضها مرة أخرى. كرر التمرين من 8 إلى 12 مرة في كل يد.
ما هي الفاكهة التي تقوي الأعصاب
1- التوت
فاكهة توت العليق هي مادة مغذية مشهورة للأعصاب تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، والتوت والتوت البري هي علاج أيورفيدا لإضعاف الأعصاب. هذه أكثر فعالية في التعامل مع نمو الخلايا السرطانية.
2- رمان
تتلف الأعصاب وتبدأ في التراخي. فاكهة الرمان مليئة بالحديد وكذلك مضادات الأكسدة وتساعد على تقوية الأعصاب ومنعها من التراخي. يعتبر عصير الرمان أيضًا أفضل مشروب للرياضيين لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا العصبية.
3- الموز
البوتاسيوم الموجود في الموز هو إلكتروليت أساسي يساعد أجسامنا على بناء العضلات والحفاظ على الأعصاب وهو ترطيب للجهاز العصبي. يعتبر هذا الترطيب مهمًا جدًا للأداء السلس وهذا هو السبب في أن هذه الفاكهة السحرية مفضلة للرياضيين من جميع الأنواع.
4- جوز الهند
وهي من الفاكهة المشهورة بفوائد عديدة ومتنوعة. يعمل على حل مشاكل الجلد والشعر ومفيد أيضًا لصحة الدماغ وتقوية الجهاز العصبي والأعصاب. بالتأكيد، يحتوي زيت جوز الهند أيضًا على العديد من الفوائد ومن المعروف أنه يحتوي على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، وهي دهون صحية تعمل على تحسين المسارات. عصبية بطيئة
فوائد لدغة النحل للأعصاب
1- يساعد سم النحل في تخفيف آلام الأعصاب والمفاصل، ويقوي مناعة الجسم ويقلل من الالتهابات الناتجة عن مشاكل الأعصاب.
2- يساعد في التخلص من رعشة الأصابع عند الإمساك بشيء بسبب ضعف الأعصاب.
3- يساعد على تحفيز الجسم على إنتاج الكورتيزون الطبيعي الذي يعالج مشاكل التهاب الأعصاب والمفاصل.
4- تشير بعض الأبحاث إلى أن العلاج بسم النحل يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض المصاحبة للأمراض العصبية مثل مرض باركنسون.
5- كما يمكن استخدامه كمسكن للآلام حيث أن لسم النحل العديد من الخصائص الفعالة التي تخفف الآلام منها مادة تسمى أدولابين adolapin والتي لها العديد من الصفات في تسكين الآلام.
6- هذا بالإضافة إلى استخدامه في الحد من أعراض مرض لايم وهو مرض معد يصيب العديد من أعضاء الجسم بسبب بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري المعروفة باسم بوريليا بورجدورفيري.