ما هي أسباب تورم القدمين، وأسباب تورم القدمين عند كبار السن، وعلاج تورم الكعب، والوقاية من تورم القدمين غير المرضية، وهذا ما سنتعرف عليه أدناه.
ما هي أسباب تورم القدمين
قد يحدث تورم القدمين أحيانًا بسبب الوقوف لفترة طويلة مما يؤدي إلى تورم الكاحلين أو القدمين أو الساق، كما يمكن أن يؤدي التقدم في السن إلى زيادة التورم مع أدنى حركة أو مجهود.
يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية أيضًا تورم الكاحل أو الساق. وتشمل هذه
– زيادة الوزن.
القصور الوريدي.
التهاب المفصل الروماتويدي.
جلطات دموية في الساق.
فشل القلب.
-فشل كلوي.
-التليف الكبدي.
الوذمة اللمفية، أو التورم الناجم عن انسداد في الجهاز اللمفاوي.
العمليات الجراحية السابقة مثل جراحات الحوض والورك والركبة والكاحل والقدم.
-داء السكري.
– حمل.
أعراض ما قبل الحيض.
تستهلك الكثير من الملح.
قد تكون الوذمة وتورم الكاحل من أعراض مشكلة طبية أكثر خطورة. مثل أمراض الكلى، أمراض القلب، أو بسبب ضعف أو تلف الأوردة.
أيضًا، يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية إلى هذه الأعراض، بما في ذلك
– مضادات الاكتئاب.
الأدوية الهرمونية مثل حبوب منع الحمل أو الإستروجين أو التستوستيرون.
منشطات.
يمكن أن يكون تورم الكاحلين والقدمين بسبب التهاب ناتج عن إصابة حادة أو مزمنة. تشمل الحالات التي يمكن أن تسبب هذا النوع من العدوى ما يلي
-التواء في الكاحل.
إصابات العمود الفقري.
النقرس.
كسور الساق.
تمزق الوتر.
تمزق الرباط الصليبي الأمامي
أسباب تورم القدمين عند كبار السن
1. حالات معينة
تساهم بعض الحالات في تورم القدمين، مثل
عدم القيام بمجهود بدني لفترات طويلة وخاصة عند كبار السن مما يؤدي إلى زيادة وزنهم وبالتالي زيادة الوزن على القدمين وتسبب في انتفاخهما.
تعرض كبار السن لبعض الجروح والإصابات مثل التواء القدمين أو أي جرح يتسبب في تمزق الأوعية الدموية، والذي يعتبر بدوره من أهم أسباب تورم القدمين لدى كبار السن.
الإصابة ببعض الأمراض التي تسبب خللًا في وظائف الجسم بشكل طبيعي، مثل الضغط والسكري والفشل الكلوي، والتي تعد من أهم أسباب تورم القدمين عند كبار السن.
أسباب أخرى مثل التعرض للجراحة.
2. الظروف الصحية
تساهم هذه الحالات المرضية في تورم القدمين
التهاب مفاصل الجسم، وهو من أكثر الحالات شيوعاً عند كبار السن، حيث يؤدي إلى انتفاخ مفاصل الجسم، وخاصة القدمين، خاصة عند المعاناة من الروماتيزم.
النقرس، والذي يسبب تورم منطقة القدمين نتيجة تراكم حمض البوليك في سوائل الجسم.
انخفاض ألبومين الدم، وهو بروتين يؤثر على كيفية عمل الشعيرات الدموية.
قصور الغدة الدرقية.
ضعف أو تلف أوردة الساق.
مشكلة في الجهاز اللمفاوي.
التهاب القلب الاحتقاني.
خلل في الأوعية الدموية التي تغذي القدمين نتيجة إصابة مثل الجلطات مما يؤدي إلى عدم كفاية تدفق الدم إلى القدمين.
3. تناول بعض الأدوية
يساهم تناول هذه الأدوية في تورم القدمين
حاصرات قنوات الكالسيوم.
هرمون الاستروجين.
الأدوية المضادة للالتهابات.
منشطات.
أدوية ارتفاع ضغط الدم.
بعض أدوية مرض الزهايمر وباركنسون.
علاج تورم القدم
تحريك القدم للمساهمة في عودة السوائل الزائدة من الجسم نحو القلب للتخلص من التورم، ويوصى باستشارة الطبيب بشأن التمارين أو الحركات المناسبة التي تساعد في تحقيق ذلك.
رفع الجزء المتورم من الجسم، مثل القدم، إلى مستوى أعلى من مستوى القلب، وتكرار هذه الحركة أثناء النهار، وقد يكون من المفيد رفعه أثناء النوم أيضًا.
تدليك المنطقة المصابة حيث تكون الحركة باتجاه القلب، والضغط عليها بشرط ألا تسبب الألم أثناء ذلك.
الضغط على القدم المصابة باستخدام الجوارب الضاغطة أو ما شابه ذلك بعد تحسن الحالة لمنع حدوث مزيد من التورم.
الحفاظ على نظافة القدمين المتورمة وحمايتها من الجفاف والجروح ؛ يزيد الجفاف والخدوش من فرصة الإصابة بالعدوى والإصابة.
اتباع نظام غذائي متوازن عن طريق تقليل ملح الطعام، لما له من دور في احتفاظ الجسم بالسوائل، وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لما له من تأثير معاكس.
حاول إنقاص الوزن إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
يتحرك باستمرار، خاصة خلال فترات السفر الطويلة، من الضروري التوقف وتحريك القدمين قليلاً، لتقليل تأثير الجاذبية وبالتالي تقليل التورم.
اشرب الكثير من الماء.
نقع القدمين في ماء فاتر
منع التورم غير المرضي للقدمين
تجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة، وإذا لزم الأمر يوصى بثني الركبة ومدها وتحريك الكاحلين باستمرار.
الإبقاء على شرب 8-10 أكواب من الماء يومياً، حيث أن تناول كميات أقل من الماء يؤدي إلى زيادة التورم في القدمين على عكس ما يشاع بين الناس.
التقليل من تناول مصادر الملح بكافة أشكاله، حيث أن فائض الملح في النظام الغذائي يحفز الجسم على الاحتفاظ بالمياه بتراكيز أعلى، ويقلل من الرغبة في التبول، وغالبًا ما يتم تخزين هذه المياه الزائدة في الكاحلين والقدمين، يسبب تورم.
توقف مؤقتًا لأخذ فترات راحة قدر الإمكان أثناء الرحلات الطويلة في السيارة، وتحريك القدمين والخروج من المقعد كلما أمكن ذلك في الرحلات الجوية.
الإقلاع عن التدخين، فالتدخين من أسوأ عادات احتباس الماء في القدمين، لأنه يضعف الدورة الدموية.