ما هي أعراض التهاب اللفافة الأخمصية وسنتحدث عن علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالأعشاب تمارين التهاب اللفافة الأخمصية ماذا نعني بالتهاب الكعب ستجد كل هذه المواضيع من خلال هذا المقال
ما هي أعراض التهاب اللفافة الأخمصية
يسبب التهاب اللفافة الأخمصية ألمًا حادًا في أسفل قدمك بالقرب من الكعب. عادة ما يكون الألم مؤلمًا مع الخطوات الأولى بعد الاستيقاظ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا بعد فترات طويلة من الوقوف أو بعد النهوض من وضعية الجلوس.
علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالأعشاب
1- الفجل يعتبر الفجل من النباتات الغنية بالمركبات المفيدة للجسم مثل الكبريت والمغنيسيوم، وتناول الفجل يساعد في حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون، لذلك يعتبر الفجل من النباتات المناسبة للحمية والنظام الغذائي، والفجل يمكن استخدامه في علاج التهاب اللفافة الأخمصية من أثناء تقطيع رأس الفجل الأبيض إلى شرائح ووضعه تحت القدمين وارتداء جورب قطني من الليل إلى الصباح ثم غسل الرجل بالماء الفاتر.
2- يحتوي الثوم على مضادات حيوية طبيعية تساعد في علاج التهابات العظام والعضلات. يساعد الثوم أيضًا على زيادة تدفق الدم إلى منطقة القدم، مما يزيد من قوة اللفافة الأخمصية، ويساعد على منع عدوى الأنسجة الليفية، ويؤكل الثوم من خلال سحقه. وخلطه بالعسل، أو تقطيعه ووضعه تحت القدمين ولبس الجورب من الليل إلى الصباح.
3- يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على مركبات تساعد على منع التهابات العظام والعضلات، كما يساعد زيت الزيتون في تنشيط الدورة الدموية تحت القدمين، ويعمل على تنعيم البشرة ومنع تكرار توتر العضلات، وزيت الزيتون. يمكن تناوله عن طريق إضافته إلى الطعام، أو بوضعه على أسفل القدم مرتين في اليوم.
4- الزنجبيل من الأعشاب المفيدة لجسم الإنسان، فهو يساعد في علاج العديد من الأمراض والالتهابات التي تصيب الجسم، والزنجبيل غني بمعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، و يمكن تناول المركبات التي تساعد على قتل الزنجبيل الطازج عن طريق نقعه في الماء المغلي لمدة ساعة وتحليته بالعسل ثم شربه. يمكنك أيضًا تناول الزنجبيل المطحون عن طريق إضافة ملعقة منه إلى كوب من الماء المغلي وتحليته بالعسل وشربه ثلاث مرات يوميًا.
5- الكركم من الأعشاب المفيدة لصحة الإنسان بشكل عام والكبد بشكل خاص. يساعد الكركم أيضًا في علاج التهاب اللفافة الأخمصية وعلاج التهابات العظام بشكل عام. يحتوي الكركم على الكركمين الذي يساعد في تقليل التهابات العظام وتقليل الالتهابات. آلام المفاصل وتليين العضلات والوقاية من التهاب الأنسجة الليفية أسفل القدم، ويؤكل الكركم عن طريق إضافته إلى الطعام كتوابل تحسن الطعم والنكهة.
تمارين التهاب اللفافة الأخمصية
1-الجلوس على كرسي ثابت، وضع الرجل المصابة على الساق الأخرى، وضع اليد بقوة على منطقة أصابع القدم وكذلك الجزء العلوي من القدم من الأمام، ومن أهم الخطوات سحب القدم للخلف من خلال اليد نحو الجسم، تستمر فترة تمدد القدم لمدة 10 ثوانٍ على الأكثر. يتكرر التمرين الأول على فترات مختلفة خلال اليوم، حيث لا يقل عدد مرات تكرار التمرين عن 10 تمارين بشكل يومي.
2- توضع القدم المصابة على جسم مائل. تكون القدم على الجسم المائل، بحيث تكون قاعدة القدم في المنطقة السفلية من الجسم المائل وأصابع القدم في المنطقة العلوية من الجسم المائل. يتم الضغط على القدم أو شدها على الجسم المائل لمدة 10 ثوانٍ. يمكن تكرار التمرين 10 مرات خلال اليوم. .
ماذا نعني بالتهاب الكعب
السبب الأكثر شيوعًا لألم الكعب هو التهاب اللفافة الأخمصية، وهو سماكة الأنسجة الموجودة أسفل القدم التي تربط عظم الكعب بأصابع القدم. قد يعود بعد الوقوف لفترة طويلة أو عند النهوض بعد الجلوس، وانتشار هذا المرض منتشر بين العدائين والعدائين والوزن الزائد ومن يرتدي أحذية رديئة تفتقر إلى الدعم، وقد يتسبب إهمال هذه العدوى في حدوثها. مرض مزمن في كعب القدم يعيق الأنشطة اليومية وعند محاولة تغيير طريقة المشي لتلافي هذا الألم والألم والمشاكل في القدمين والركبتين والوركين والظهر.