ما هي الأعشاب التي تعالج الإمساك وكذلك تتخلص من الإمساك في ثلاث دقائق، وسنتحدث أيضًا عن الإمساك وفقدان الوزن، وكذلك سوف نشرح المشروبات لعلاج الإمساك للكبار، وكل هذا من خلال هذا المقال تابع نحن.
ما هي الأعشاب التي تعالج الإمساك
1- بذور السيلليوم
غالبًا ما يستخدم لعلاج الإمساك المزمن ويمكن دمجه مع أدوية مسهلة أخرى، ولكنه قد يسبب آثارًا جانبية مثل الحساسية والغثيان وآلام المعدة والقيء.
2- الراوند
على الرغم من أنه عنصر في تحضير الفطائر، إلا أنه يستخدم أيضًا لعلاج الإمساك، حيث أن الراوند له تأثير ملين، ولكن وجدت دراسة نشرت في مجلة علم الأدوية أن له أيضًا تأثيرات مضادة للإسهال بسبب محتواه من التانين، و وبناءً على ذلك، يجب استخدامها على المدى القصير فقط.
3- السنا
يستخدم السنا لعلاج الإمساك. يمكن شراؤها من معظم الصيدليات. يجب استخدامه فقط على المدى القصير وفي الجرعات الموصى بها، لأن الاستخدام طويل الأمد والجرعات العالية يسبب تلف الكبد.
4- بذور الكتان
تعتبر بذور الكتان مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لمعظم البالغين، وإذا قمت بإضافتها إلى نظامك الغذائي، فقد تزيد من عدد حركات الأمعاء يوميًا.
كما تخفف بذور الكتان من أمراض الجهاز الهضمي مثل ؛ انتفاخ، غازات، آلام في البطن، إمساك، إسهال، آلام في المعدة، غثيان.
5- Cascara Sagrada
ملين عشبي مستخرج من لحاء شجرة النبق، كاسكارا ساجرادا يخفف تهيج القولون، ويشجع حركة الأمعاء. عادة ما يكون الاستخدام قصير الأجل، أي لمدة أسبوع أو أسبوعين فقط.
قد يؤدي استخدام هذه العشبة إلى آلام في البطن، وأمراض الكبد مثل ؛ قصور كبدي خفيف أو شديد.
6- بذور الحلبة
تتميز الحلبة برائحة وطعم قويين شبيه بشراب القيقب. هو عشب موجود في منطقة البحر الأبيض المتوسط وجنوب أوروبا وغرب آسيا. تستخدم بذور الحلبة في الطهي أو لصنع الدواء. يمكن أن تؤكل مع الخضار، أو مسلوقة وتستخدم لعلاج الإمساك.
يمكن تناول الحلبة عن طريق الفم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل ؛ فقدان الشهية، واضطراب المعدة، والإمساك.
7- الشعير
تساعد الألياف الموجودة في الشعير على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول، وقد يؤدي الشعير أيضًا إلى خفض نسبة السكر في الدم، مما يبطئ عملية إفراغ المعدة.
كما أنه يستخدم لعلاج أمراض الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك وآلام المعدة وأمراض الأمعاء الالتهابية، ويمكنك غليه لمدة 10 دقائق والاحتفاظ بعصيرها وتناوله بانتظام 3 مرات في اليوم لمدة أسبوعين لملاحظة النتائج.
تخلص من الإمساك في ثلاث دقائق
1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية
أفضل طريقة للتخلص من الإمساك في ثلاث دقائق. هو تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، حيث أن الألياف الغذائية مفيدة جدًا في علاج مشكلة الإمساك. ويرجع ذلك إلى قدرتها على تنظيم حركة الأمعاء وكذلك المساهمة في تليين البراز لتسهيل عملية خروجه من فتحة الشرج، كما أن الألياف الغذائية فعالة جدًا في تخفيف الآثار الجانبية المصاحبة للإمساك، مثل انتفاخ البطن أو الشعور. الألم وغيرها. لذلك نصح خبراء التغذية بأهمية تناول 25 جرامًا من الألياف للنساء و 38 جرامًا للرجال يوميًا. من أمثلة الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية الفواكه والمكسرات والخضروات وكذلك الحبوب الكاملة وغيرها.
2- استخدام زيت الخروع
يعتبر زيت الخروع من أهم الزيوت الطبيعية التي تستخدم كملين طبيعي للمعدة، وزيت الخروع مقوي طبيعي للمعدة والأمعاء، وكذلك يقضي على الإمساك في ثلاث دقائق كما كان يستخدم في الماضي لتفريغ المعدة والأمعاء لتهيئتها للعمليات الجراحية، كما أن زيت الخروع فعال للغاية في تقليل تقلصات المعدة الناتجة عن الإمساك لاحتوائه على حمض الريسينوليك وهو حمض دهني فعال في تسهيل مرور البراز، كما يساهم زيت الخروع في زيادة حركة الأمعاء لتليين البراز. لذلك ينصح بتناول زيت الخروع عن طريق الفم للتخلص من الإمساك ولكن يفضل استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لتجنب الآثار الجانبية لزيت الخروع.
3- أكل البقوليات
من الطرق الفعالة للتخلص من الإمساك تضمين البقوليات في النظام الغذائي، حيث تحتوي البقوليات على عناصر مختلفة تساهم في علاج الإمساك، مثل البوتاسيوم والزنك وحمض الفوليك، كما أن تناول البقوليات يساعد على تنظيم حركة الأمعاء مما يحسن عملية الهضم.، والبقوليات فهي تزيد من إنتاج حمض الزبد، المعروف باسم ملين طبيعي، ويسهل إخراج الفضلات. كما تحتوي البقوليات على نسبة من الألياف الغذائية التي تساهم في التخلص من الإمساك. لذلك ينصح بتناول حوالي 100 جرام من البقوليات يومياً للتخلص من الإمساك نهائياً. ومن أمثلة البقوليات الفاصوليا والعدس والبازلاء والفول والحمص.
4- تناول الخضار الورقية
من طرق التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق تناول المزيد من الخضار الورقية، حيث تحتوي على الألياف الغذائية التي تستخدم كملين طبيعي، وكذلك تحتوي على بعض العناصر التي تساعد على تليين البراز، مثل المغنيسيوم الذي يعزز مرور من الماء إلى المعدة، ويتكون أيضًا من بعض الفيتامينات مثل فيتامين ك وحمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامينات أخرى تعمل على تحسين الهضم. لذلك تعتبر الخضروات الورقية فعالة جدًا في علاج الإمساك ومن بينها الخس والبروكلي والسبانخ والكرنب وغيرها.
5- شرب الكثير من الماء
السبب الرئيسي للإمساك هو نقص الماء في الجسم. لذلك فإن شرب الماء بكميات كبيرة هو وسيلة فعالة لتليين البراز وكذلك للحفاظ على ترطيب الجسم. يساعد الماء أيضًا على تنظيم مرور البراز عن طريق تحسين حركة الأمعاء. يساهم شرب الماء أيضًا في تعزيز عمل المسهلات الطبيعية الأخرى. ، مثل الألياف الغذائية، والخضروات الورقية، وما إلى ذلك، وشرب الماء بانتظام يساعد في تخفيف الآثار الجانبية للإمساك. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات العلمية أن شرب الماء الفوار أكثر فعالية من الماء العادي. للتخلص من مشكلة الإمساك.
6- استخدام زيت الزيتون
يعتبر استخدام زيت الزيتون من أفضل الطرق للتخلص من الإمساك في ثلاث دقائق، حيث أنه يلين الجدار الداخلي للمعدة والأمعاء، وزيت الزيتون من بين أنواع الزيوت الطبيعية التي تساهم في توسع الأمعاء أيضًا. حيث يعمل على تحسين عمليات الهضم داخل المعدة مما يعمل على تخفيف الآثار الجانبية للإمساك. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر زيت الزيتون أكثر فاعلية في تليين المخلفات الصلبة والمتحجرة، وقد أثبتت بعض الأبحاث أن تناول 4 ملليلتر من زيت الزيتون يعمل على علاج الإمساك. خذها شفويا دون أي إضافات.
7- شرب الأعشاب الطبيعية
الأعشاب الطبيعية هي أفضل طريقة للتخلص من مشكلة الإمساك بسرعة، وكذلك الطرق الآمنة التي لا تسبب أي خطر للإنسان، والأعشاب الطبيعية غنية بأحماض أوميغا 3 التي تعزز حركة الأمعاء، وكذلك بعض المهدئات. خصائص تقلل من آلام المعدة بسبب التشنجات أيضًا. بعض الأعشاب الطبيعية فعالة في تحسين عملية الهضم في المعدة، وكذلك تشتمل على بعض المكونات الملينة التي تعمل على تليين الفضلات، وتسهيل خروجها عبر فتحة الشرج، ولذلك ينصح بغلي الأعشاب الطبيعية في الماء، ثم ترشيحها وشربها. هو – هي. ومن أنواع هذه الأعشاب الطبيعية عرق السوس والبقدونس والزنجبيل والهندباء والبابونج. وبذور الكتان واليانسون وغيرها.
الإمساك وفقدان الوزن
يحدث الإمساك بسبب صعوبة حركة الأمعاء أو قلة حركة الأمعاء عن المعتاد. يمكن أن يحدث الإمساك عندما يحاول الشخص إنقاص الوزن لعدد من الأسباب المختلفة، مثل تغيير النظام الغذائي، لذلك يوصى بإضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي في هذه الحالة. يفقد الشخص وزنه عن غير قصد عند إصابته بالإمساك، وقد يكون لديه حالة طبية خطيرة تتطلب علاجًا سريعًا، مثل اضطرابات الأكل، ومتلازمة القولون العصبي، وغيرها.
مشروبات لعلاج الإمساك للكبار
1- عصير البرقوق
عصير البرقوق من أشهر المشروبات لعلاج الإمساك. يساعد عصير البرقوق في علاج الإمساك بسبب تجمع الألياف التي يحتويها في البراز، مما يعمل على تليينه. بالإضافة إلى أنه يحتوي على مادة السوربيتول التي تعمل على تليين البراز وتسهيل المرور.
2- عصير التفاح
يوفر استهلاك عصير التفاح تأثيرًا ملينًا للأمعاء، وقد يساعد تناوله في تخفيف الإمساك عند البالغين. لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى احتوائه على السوربيتول، فهو يحتوي أيضًا على البكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان في الماء تعزز حركة الأمعاء وتنشطها.
يوصى بشرب كميات معتدلة من عصير التفاح لاحتوائه على كميات عالية من الفركتوز مما قد يسبب عدم الراحة وبعض اضطرابات الجهاز الهضمي.
3- الليمون والماء الدافئ
يساعد خلط وأخذ عصير نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ في علاج الإسهال وتخفيفه. وذلك لأن الليمون يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وفيتامين C له خصائص مضادة للأكسدة وبالتالي فهو يساعد على سحب الماء إلى الأمعاء مما يؤدي إلى زيادة محتوى الماء داخل الأمعاء وتليين البراز وتحفيز حركة الأمعاء.