أوميغا 3 بلس عبارة عن كبسولة جيلاتينية ناعمة تحتوي على مادتين مهمتين جدًا لصحة الإنسان، وهما أوميغا 3 وزيت جنين القمح، وهاتان المادتان معًا تجعل أوميغا 3 بلس مكملًا غذائيًا ذا قيمة عالية ومهم جدًا لصحة الإنسان. الجسم ويساعد في حماية الجسم من العديد من الأمراض، وهذا ما سنستعرضه في مقال اليوم عن أوميغا 3 بلس وأهم استخداماته وفوائده، وكذلك أضراره وموانع استعماله.
قد تكون مهتمًا
ما هو اوميجا 3 بلس
ما هو اوميجا 3 بلس
تتكون كبسولات هذا المكمل الغذائي من مادتين مهمتين للغاية لصحة الجسم وهما
1- زيت السمك
زيت السمك هو المصدر الطبيعي لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي لها وظائف وفوائد عديدة للجسم من أهمها
- تساعد الأحماض الدهنية في تقليل الكوليسترول السيئ في الدم.
- كما أنه يساعد في تقليل الدهون الثلاثية ومستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة في الجسم.
- تساعد الأحماض الدهنية في زيت السمك أيضًا على منع تجلط الدم في الجسم.
- كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات.
- تعتبر هذه الأحماض الأمينية مهمة جدًا لأي امرأة حامل، لأنها تساعد في نمو الجهاز العصبي ومشيمة الجنين.
- تساعد الأحماض الأمينية أيضًا في تحسين الدورة الدموية في الجسم.
2- زيت جنين القمح
لزيت جنين القمح فوائد عديدة من أهمها
- يساعد على حماية الأحماض الدهنية غير المشبعة من الأكسدة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين هـ.
- يعزز زيت جنين القمح الأداء البدني ويزيد من قدرة الجسم على التحمل لاحتوائه على أوكتاكوسانول.
- يقلل من مستويات الكوليسترول والبروتين الدهني منخفض الكثافة في الدم، لذلك فهو مناسب ومهم جدًا لمرضى القلب.
تعرف علي
أسباب استخدام كبسولات أوميجا 3 بلس
أسباب استخدام كبسولات أوميجا 3 بلس
توصف كبسولات أوميغا 3 بلس في الحالات التالية
- يوصف للأشخاص الذين يعانون من الكوليسترول أو المعرضين لخطر الإصابة به، حيث يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
- يوصف لمرضى القلب حيث يساعد في حماية القلب من العديد من الأمراض مثل تصلب الشرايين أو النوبات القلبية.
- كما أنه مفيد لمرضى الضغط حيث يساعد في التحكم في ضغط الدم.
- يوصف في حالات الحمل حيث يساعد في نمو الجهاز العصبي ومشيمة الجنين كما يساعد في تحسين الدورة الدموية للمرأة الحامل.
- يوصف لمرضى السكر.
- كما يوصف في الحالات التي تتطلب تقوية المناعة، حيث يساعد في تقوية جهاز المناعة بالجسم.
- كما أنها تستخدم للحفاظ على صحة الشعر والجلد.
- يمكن وصفه من قبل طبيب العظام بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
قد تكون مهتمًا
متى يمكن تناول أوميغا 3 بلس
متى يمكن تناول أوميغا 3 بلس
يعتبر هذا الدواء كباقي الأدوية، وعلى الرغم من كونه آمنًا ومسموحًا به للكثير من الناس، إلا أنه يجب تناوله تحت إشراف طبي. وهناك بعض الحالات التي يُسمح فيها بتناول هذا الدواء للتعويض عن نقص حمض أوميغا 3، وهي
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة والمعرضين لخطر ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
- مرضى السكري.
- مرضى ارتفاع ضغط الدم.
- مرضى القلب والأوعية الدموية.
- الأشخاص المصابون بأمراض جلدية.
- الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
موانع لاستخدام أوميغا 3 بلس
على الرغم من أنه مكمل غذائي مهم للغاية وآمن ومصرح باستخدامه من قبل النساء الحوامل والمرضعات وحتى مرضى القلب، إلا أن هناك بعض الحالات التي يُمنع فيها تناول هذا الدواء، وهي
- المرضى الذين يتناولون أدوية مسيلة للدم.
- والأشخاص الذين يمكن أن يصابوا بسرطان البروستاتا.
- وبالطبع الأشخاص الذين لديهم حساسية من أي مكون من مكونات الدواء.
آثار جانبية أوميغا 3 بلس
إن تناول الدواء بالجرعة المسموح بها في كثير من الأحيان لا يتضمن أي آثار جانبية وهو آمن، ولكن الإفراط في تناول الدواء قد يتسبب في ظهور بعض الآثار الجانبية المزعجة، ومن أهمها
- قد يشعر الشخص بالغثيان وقد يصاب بالإسهال.
- كما يعاني المريض من اضطرابات في الجهاز الهضمي ورائحة الفم الكريهة.
- سيكون للمريض طعم معدني كريه وقد يصاب بحرقة في المعدة.
- سيلاحظ المريض أيضًا أن رائحة العرق أصبحت كريهة جدًا.
نصائح مهمة عند تناول أوميغا 3 بلس
إذا كنت تنوي تناول هذا الدواء لتعويض النقص في الأحماض الأمينية أوميغا 3، فهناك بعض النقاط المهمة التي يجب الانتباه إليها، وهي
- يجب تناوله تحت إشراف طبي.
- إذا كنت من الأشخاص المعرضين للجلطات، فعليك استشارة طبيبك قبل تناولها.
- يجب تجنب استخدامه إذا كان لديك حساسية من الأسماك.
- يجب أن تخبر طبيبك عن أي مرض لديك وأي دواء تتناوله قبل البدء في تناول أوميغا 3.
أهم المصادر الطبيعية للأوميغا 3
يمكنك الحصول على أوميغا 3 بطريقة طبيعية وآمنة من خلال بعض الأطعمة، ومن أهمها ما يلي
- بالطبع المصدر الأول والأكثر شهرة لهذا الأحماض الأمينية هو السمك، حيث أن معظم الأسماك تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3، لكن نسبة أوميغا 3 تختلف في كل نوع من الأسماك حسب أصلها. على سبيل المثال، يحتوي الماكريل على ما يقرب من 5 جم من أوميغا 3 لكل 100 جم، بينما يحتوي السلمون على 2.6 جم من أوميغا 3 لكل 100 جم من سمك السلمون.
- المحار الذي يعتبر غذاء عالي القيمة الغذائية يحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 ويعتبر أيضا أغنى غذاء في المحار لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ب 12.
- تحتوي بذور الشيا على نسبة جيدة من الأحماض الأمينية الثمانية وليس فقط أوميغا 3، كما تحتوي بذور الشيا على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة مثل الكالسيوم والفوسفور والمنغنيز وغيرها.
- يعتبر فول الصويا، وهو مصدر غني بالألياف والبروتين النباتي، من أهم مصادر الأحماض الأمينية أوميغا 3، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الهامة الأخرى مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم وغيرها.
- يحتوي الجوز على كمية جيدة من أوميغا 3 وغني أيضًا بالعناصر الغذائية المهمة الأخرى مثل فيتامين E والنحاس والمنغنيز.
- كما تعتبر منتجات الألبان من أهم مصادر الغذاء للأحماض الأمينية وخاصة أوميغا 3 مثل الحليب واللبن والسمن وغيرها.
- هناك بعض الخضار الورقية الخضراء التي يمكن أن تكون مصدرًا للأوميغا 3 بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف الغذائية والعديد من العناصر الغذائية المهمة مثل السبانخ والبروكلي والقرنبيط.
- يمكن اعتبار الحبوب والمكسرات من أهم مصادر هذا الحمض الأميني، مثل بذور اليقطين وبذور الكتان والفول السوداني والشوفان وغيرها.
- الكافيار الذي يعتبر من أغلى الأطعمة الفاخرة، ولكن عند الحديث عن الأحماض الأمينية، وخاصة أوميغا 3، لا يمكننا أن ننساه أبدًا. يحتوي على نسبة عالية جدًا من أوميغا 3 والتي تصل إلى 7 جرام لكل 100 جرام من الكافيار، وفي المقابل تحتوي على نسبة منخفضة من أوميغا 6 ولكن هناك بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية من الكافيار.
مصادر المعلومات الواردة في المقال
وهكذا، تعرفنا على مكمل غذائي أوميغا 3 بلس، وأهم استخداماته ومزاياه، والأشخاص المسموح لهم بتناوله. وتجدر الإشارة إلى أنه بالرغم من كونه آمنًا، إلا أنه لا ينبغي استخدامه دون استشارة الطبيب.