إن عدم الاحترام يمكن أن يحبطك ويجعل من الصعب تذكر كل الصفات المذهلة التي تقدمها. في حين أنه من المهم الحفاظ على موقفك الإيجابي وإعطاء الناس فائدة الشك، فإن التعرف على العلامات الحمراء لعدم الاحترام سيمكنك من الدفاع عن نفسك وتعزيز ثقتك بنفسك. من التلميحات الدقيقة إلى العلامات التحذيرية الكلاسيكية للسلوك غير المحترم، سنعرض لك ما الذي تبحث عنه وكيفية الحصول على المعاملة المحترمة التي تستحقها.
خطوات
إنهم لا يعترفون بجهودك
1 اسأل نفسك، “هل أشعر بالتقدير” يتجاهل الأشخاص غير المحترمين الجهد الذي تبذله في شيء ما. قد ينسبون أيضًا الفضل إلى جهودك ونجاحك. X Harvard Business Review لديك قيمة كشخص وتستحق مساهمتك التقدير. اكتب قائمة بنجاحاتك وصفاتك الإيجابية للتحقق من صدقك بغض النظر عما يقوله أي شخص آخر. بعد ذلك، تحدث إلى الشخص أو الأشخاص غير المحترمين حول ما تشعر به.
- تحدث إلى رئيسك في مكان عملك عن إنجازاتك. اسأله عن رأيه في نقاط قوتك لمنحه فرصة للتفكير في القيمة التي أضفتها “أود أن أسمع مدخلاتك حول رأيك في نقاط قوتي وكيف يمكن استخدامها في الشركة. أنا أعلم أنه في الأشهر الثلاثة الماضية، أنجز فريقي … “X Harvard Business Review
- استخدم عبارات “أنا” لتخبره كيف تشعر بالتقليل من قيمتك “أشعر بالألم والإحباط عندما لا تشكرني على إعداد العشاء كل ليلة.”
إنهم لا يتبعونك
1 احذر من الوعود الكاذبة التي تدل على عدم الاحترام. في بعض الأحيان ينشغل الأصدقاء أو الرؤساء أو الشركاء في العمل والمشغولات الأخرى، ولكن إذا كان الشخص ينقلب عليك كثيرًا، فقد يؤذيك وقد يكون علامة على أنهم لا يقدرون وقتك أو علاقتك بما يكفي. تحدث معهم عن تأثير أفعالهم عليك واسألهم عما إذا كان هناك شيء يعيق التزامهم النهائي. X موارد البحث
- إذا كان شريكك أو صديقك هو “أشعر بالسوء لأننا اضطررنا لإلغاء العشاء مرة أخرى الليلة الماضية. هل يمكنك إخباري المزيد عن سبب حدوث ذلك”
- إذا كان زميلك في العمل أو رئيسك في العمل هو “هل سنحت لك الفرصة للنظر في هذا الاقتراح حتى الآن أود أن أتقدم به، لكنني لن أفعل ذلك حتى تتم الموافقة عليه.”
- كمكافأة، تصرف بقوة وثقة للإشارة إلى أنك تستحق الاحترام إذا تحدثت بهدوء، فتحدث بصوت أعلى وأوضح. قف جيدًا وإذا كنت تريد الجلوس في مؤخرة الغرفة أو في الزاوية، فاجلس باتجاه الأمام أو المركز.
إنهم يتواصلون معك فقط عندما يحتاجون إلى شيء ما
1 هل هذا الشخص هنا من أجلك حتى لو لم يكن لديهم ما يكسبونه قد تُظهر اهتمامًا حقيقيًا بحياتهم، لكنها ليست علاقة عادلة إذا كنت تتلقى الرعاية والاهتمام عندما يستفيد الشخص الآخر فقط. يمكن أن تجعلك العلاقات غير المتوازنة تشعر بالإحباط وخيبة الأمل. ضع حدودًا لوقتك وطاقتك عن طريق الحد من الاتصال بهذا الشخص وقول “لا” عندما يطلب منك الكثير. X موارد البحث
يعطونك العلاج الصامت
1 علامات التجنب أو التجاهل تشير إلى عدم تقدير الشخص للعلاقة. قد تشعر بالتوتر أو الانزعاج عندما يضايقك شخص ما وهذا أمر طبيعي، لأننا مبرمجون لنكون مخلوقات اجتماعية. اطلب منهم التحدث عما يحدث. قد يمرون بأشياء أخرى في حياتهم تجعل من الصعب التحدث معك، أو ربما يقاطعونك عن قصد. في هذه الحالة، واجههم مباشرة لأن الاستجابة بنفس المعاملة الصامتة يمكن أن تزيد من التوتر. X موارد البحث
- تجنب تصعيد الموقف من خلال شرح الموقف والسلوك وتأثيره عليك بهدوء “لقد أرسلت لك رسالة في اليوم الآخر للاطمئنان عليك. لاحظت أنه لم تتح لك الفرصة للرد عليها بعد. أشعر بالسوء حيال ذلك وقلق عليك “.
إنهم لا يعطونك اهتمامهم الكامل
1 ابحث عن تعدد المهام والتواجد على الجهاز وعدم التواصل بالعين. الاستماع جزء مهم من الاحترام. ضع توقعات للطريقة التي تريد التواصل بها واجعل الشخص أو الأشخاص يعرفون أنه يمكنك الانتظار حتى ينتهوا من ما يفعلونه قبل التحدث. X هارفارد بيزنس ريفيو
- إذا كان زميلك في العمل أو رئيسك هو “لا أريد مقاطعة ما تفعله. هل يجب أن أحدد موعدًا آخر” ” X موارد البحث
- إذا كان صديقك أو شريكك هو “أحبك وأريد قضاء وقت ممتع معك. ما رأيك في الاستمتاع بالعشاء بدون هواتف”
يقاطعونك
1 يشير المقاطعة اللفظية إلى عدم الاحترام الشديد. أفكارك وما تريد قوله مهم. في مكان العمل، تجنب المقاطعات عن طريق إعطاء الشخص معاينة لما ستقوله ثم أخبره متى يمكنك الرد على الأسئلة أو طلب مدخلاته. بالنسبة لأصدقائك أو شركائك، ابدأ محادثة فردية في مكان ما خاص حول ما لاحظته وما تشعر به حيال ذلك. X هارفارد بيزنس ريفيو
- بالنسبة لمكان العمل “أود أن أشارككم بعض أفكاري لمشروع المنتزه وبعد مراجعة ما قمت به، سأقدر مساهمتكم.”
- بالنسبة لصديق أو شريك “ألاحظ أنك تقاطعني أحيانًا أثناء حديثي. أحب حماسك، لكنه يصيبني بالإحباط عندما لا أنهي ما أقوله.”
- لنهج أقل المواجهة، يمكنك توجيه الخطاب إلى مجموعة لخلق توقعات جديدة “دعونا نكون أكثر وعياً عندما نتحدث ونتأكد من إعطاء الجميع فرصة لمشاركة أفكارهم.”
يتجاهلك ويتجاهلك أفكارك
1 احذر من السلوك الرافض اللفظي وغير اللفظي. قد يتجاهل الشخص الذي لا يحترمك أفكارك واقتراحاتك، خاصة أمام الآخرين. من المحتمل أن يلف عينيه ويضحك بصوت عالٍ على ما تقوله. X مصدر بحثي هذا السلوك لا يعني أن أفكارك ليست جيدة وأنها خسارتهم. دافع عن نفسك بالرد عندما يتجاهلك شخص ما.
- قف على أرض الواقع وكرر الفكرة مع ذكر سبب كونها جديدة “اسمعني. أعتقد حقًا أنها ستنجح لأن …. “
- ذكِّر الشخص بقيمتك ومؤهلاتك “المشروع الذي كنت أعمل عليه سابقًا حقق أداءً أفضل مما كان متوقعًا، لذا أعتقد أننا يجب أن نجرب هذا.”
إنهم لا يحترمون حدودك
1 يستمع الأشخاص المحترمون عندما تقول “لا”. قد يتخطى الأشخاص غير المحترمين حدودك بطرق بسيطة، مثل التخطيط لموعد حتى لو قلت إنك لا تريد الخروج الليلة، أو قد لا يحترمون حدودك من خلال مناداتك بمصطلح مهين. عبر عما تحتاجه في العلاقة، وكن صريحًا بشأن ما لا تريده، وافهم أن لديك القدرة على الرفض. X حكومة ولاية نيويورك
- في مكان العمل، كن واضحًا بشأن عبء العمل أو المشكلة واقترح بديلاً “شكرًا جزيلاً على هذه الفرصة. لسوء الحظ، لا يمكنني تولي مشروع آخر الآن لأنني أتطلع إلى إطلاق خطي الجديد. هل يمكنني نعود الأسبوع المقبل بعد الإطلاق ” X موارد البحث
- كن صريحًا ولكن صارمًا في حياتك الشخصية بشأن احتياجاتك. ابحث عن حل وسط إذا كان هذا ممكنًا “أود قضاء المزيد من الوقت معك، لكنني متعب حقًا في عطلة نهاية الأسبوع. هل يمكننا تخصيص وقت للخروج كل أسبوعين”
إنهم يحطون من قدرك
1 انتبه للشتائم والشتائم واللغة المهينة. مصدر بحث X أخبر الشخص بوضوح أنك لا تحب التحدث معه بهذه الطريقة. إذا واجهت هذا النوع من عدم الاحترام في العمل أو المدرسة أو المنظمة، فأبلغ عن أي تعليقات مهينة لموضوعاتك البشرية أو لرئيسك في العمل. X موارد البحث
- “لا أشعر بالاحترام عندما تستخدم هذا الاسم أو تتحدث عني بهذه الطريقة. من فضلك توقف.”
يغضبون عليك
1 قد لا يهتم الأشخاص غير المحترمين بمشاعرك. قد ينتقدونك أو يلومونك على مشاكلهم. بينما يغضب الناس من وقت لآخر، لا تتضمن العلاقات الصحية أبدًا عنفًا جسديًا أو إكراهًا أو تخويفًا. بغض النظر عن طبيعة العلاقة (سواء كانت مع مشرف أو شخص آخر مهم أو صديق)، فأنت تستحق أن تشعر بالأمان والاحترام مهما حدث. X موارد البحث
- حافظ على هدوئك ولا تصعد الموقف بالصراخ. X موارد البحث
- طمأنهم بقولك أنك سمعت ما كانوا يقولون “يبدو أنك تريدني أن …”
- إذا كنت تستطيع الدفاع عن نفسك بأمان، أخبرهم أنك لن تتسامح مع سلوك معين “هل يمكنني التحدث معك عندما تصرخ في وجهي”
- اترك الوظيفة أو أنهِ العلاقة إذا استمر الموقف غير المحترم. ستجد أشخاصًا آخرين يقدرونك ويحترمونك حقًا.
يتوقفون عن الكلام عندما تدخل الغرفة
1 يُعد استبعاد الآخرين من المحادثة علامة واضحة على عدم الاحترام. إنه يخلق انفصالًا بينك وبين المجموعة ويهدف إلى جعلك تشعر بعد الانتماء. ولكن هذا هو الشيء الذي تنتمي إليه! ساعد الأشخاص الوقحين في رؤية أنك شخص يستحق الاحترام من خلال بذل الجهد للتواصل مع الأشخاص من حولك. اتصل بالمنظمة أو كبار المسؤولين إذا ساء السلوك غير المحترم أو استمر لأنه قد يكون علامة على مشكلة تمييز أو تنمر أكثر خطورة. X موارد البحث
- إذا لم تتمكن من الإبلاغ عن المعاملة السلبية، فابحث عن حليف واحد على الأقل يعاملك باحترام ويمكنه مساعدتك في الدفاع عن نفسك. X موارد البحث
أنت دائما أول من يعتذر
1 انتبه إلى عدد المرات التي يقبلون فيها المسؤولية عندما تشارك اللوم. تُظهر مشاركة المسؤولية الجزئية عن سوء التواصل أو الخلاف احترام الشخص الآخر لأنه يظهر أنك تقدر الحفاظ على العلاقة. عندما تكون مخطئًا حقًا، لا بأس بالاعتذار، لكن إذا لاحظت أن الشخص الآخر نادرًا ما يعتذر، فكسر عادة تحمل كل اللوم. X هارفارد بيزنس ريفيو
- اسأل نفسك، “ما هي الرسالة التي يرسلها اعتذاري هل أبعث برسالة صدق وحسن نية. أم أني أقلل من قيمتي بتولي مسؤولية إضافية”
تشعر بالإرهاق بعد قضاء الوقت معهم
1 افقد نفسك عندما تصل إلى المنزل بعد رؤية هذا الشخص. ما هو شعورك مواجهة عدم الاحترام يمكن أن تكون مرهقة من الناحية العاطفية حتى لا تتمكن من تحديد مدى سوء هذا الشخص الذي تشعر به. ضع في اعتبارك أخذ استراحة من الصداقة أو العلاقة إذا أصبحت سامة. إذا كنت لا تستطيع التخلي عن الموقف (خاصة إذا كان في العمل)، فاقضِ بعض الوقت مع الأشخاص الذين يرفعونك في الحياة ويعيدون لك طاقتك. X موارد البحث
- اسأل نفسك، “هل هذا الشخص يجعلني أشعر بالرضا عن نفسي أو يجعلني أشعر بالسوء تجاه نفسي”