متى تكون آلام الرقبة خطيرة هل سنتحدث أيضًا عن أعراض التهاب العصب العنقي ماذا أفعل إذا شعرت بألم في رقبتي ومسببات مزعجة لألم الرقبة يجب عدم تجاهلها. ستجد كل هذه الموضوعات من خلال هذا المقال الخاص بنا.
محتويات الموضوع
متى تكون آلام الرقبة خطيرة
آلام الرقبة هي واحدة من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس في مرحلة ما من حياتهم. غالبًا لا تعتبر خطيرة، ولكنها تتطلب اتخاذ بعض الإجراءات العلاجية لتخفيف الألم بعد استشارة أخصائي. تتميز الرقبة بمرونة كبيرة في حركتها تسمح لها بالدوران في جميع الاتجاهات، حيث تتكون من 7 فقرات مدعومة بالعضلات والأربطة. الرقبة ليست خطرة، لكنها مرتبطة بأسباب شائعة مثل اتخاذ الموقف الخاطئ عند النوم، والإصابة المباشرة، والتهاب المفاصل، وعوامل أخرى.
ما هي أعراض التهاب العصب العنقي
هناك بعض العلامات التي قد يشعر بها الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة. وتشمل هذه
قلة القوة أو الإحساس في الذراعين والساقين – قد يكون أحد أعراض تلف الأعصاب
شعور بعدم الراحة في الصدر
تعرق مفاجئ أو صعوبة في التنفس
الألم الناجم عن الإجهاد أو تفاقمه
-حمى
– تعرق ليلي
– صداع
الخمول أو التشوش الذهني
ماذا أفعل إذا شعرت بألم في رقبتي
1- تغيير الوسائد
يمكن أن يؤدي النوم مع الكثير من الوسائد إلى زيادة الضغط على العضلات والأربطة والوجه، ويؤدي إلى آلام الرقبة، ويمكن أن تدفع الكثير من الوسائد رأسك ورقبتك لأعلى، مما يؤدي إلى ألم العمود الفقري، يمكنك تجربة وسادة تقويم العظام بدلاً من ذلك للحفاظ على عمودك الفقري في الداخل. الوضعية الصحيحة أثناء النوم، الوسائد العظمية تضمن محاذاة العنق والعمود الفقري.
2- تمارين تقوية وشد الرقبة
يمكن أن يؤدي تمدد الرقبة وتقويتها إلى تحسين المرونة والقوة والمساعدة في تخفيف الألم. تحتوي بعض الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية على آلات مخصصة للرقبة. ضع يدك على جانب واحد من رأسك واعطي بعض المقاومة بينما تضغط على الرقبة. افعل ذلك على جانبي الرأس والرقبة أيضًا. الجزء الأمامي والخلفي من الرأس.
3-تغيير طريقة نومك
وفقًا لمركز Sheffert الصحي التابع لـ Virginia Tech، فإن وضع النوم المناسب على جانبك مع وسادة تحت رأسك، يحافظ على عمودك الفقري مستقيماً، ويحافظ على محاذاة جسمك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد وضع وسادة بين ركبتيك في الحفاظ على استقامة العمود الفقري والرقبة.
تجنب النوم على بطنك لأنه يؤدي إلى اختلال مناطق متعددة من العمود الفقري. من الأفضل أيضًا عدم النوم على ظهرك إلا إذا كان لديك وسادة خاصة لتقويم العظام للتأكد من محاذاة عمودك الفقري بشكل صحيح.
أسباب مقلقة لألم الرقبة لا يجب أن تتجاهلها
1- النوبة القلبية
بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون ألم الرقبة أحد أعراض النوبة القلبية، الأمر الذي يتطلب علاجًا طارئًا.
تشمل العلامات الأساسية للنوبة القلبية عدم الراحة في الصدر مثل الضغط والامتلاء والضغط أو الألم، وعدم الراحة في الجزء العلوي من الجسم مثل الرقبة والذراعين والمعدة والفك أو الظهر وضيق التنفس والتعرق البارد والغثيان والدوار.
2. فيبروميالغيا (فيبروميالغيا)
سبب آخر محتمل لآلام الرقبة المزمنة هو الألم العضلي الليفي، وهي حالة تسبب ألمًا واسع النطاق في جميع أنحاء الجسم. لا يعرف الخبراء بالضبط سبب إصابة بعض الأشخاص بهذا الاضطراب، ولكن إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالألم العضلي الليفي.
تشمل الأعراض الأخرى للحالة التعب والاكتئاب والقلق وصعوبة النوم، بما في ذلك الشعور بعدم الراحة عند الاستيقاظ ومشاكل في الذاكرة والتركيز والصداع والصداع النصفي.
3- التهاب المفاصل
يؤثر التهاب المفاصل بشكل شائع على اليدين، ولكن هذا المرض التنكسي يمكن أن يؤثر أيضًا على الأقراص القطنية والمفاصل في العمود الفقري، بما في ذلك تلك الموجودة في الرقبة.
داء الفقار الرقبية هو شكل من أشكال التهاب المفاصل التنكسي (المعروف أيضًا باسم هشاشة العظام) الذي يصيب الرقبة على وجه التحديد. هذا النوع من التهاب المفاصل شائع جدًا لدى كبار السن، حيث يصيب أكثر من 85٪ من الأشخاص فوق سن الستين.
4-السرطان
يمكن أن تكون آلام الرقبة أيضًا من أعراض السرطان، على سبيل المثال، سرطان الغدة الدرقية، ويمكن أن تسبب تورمًا مؤلمًا أو غير مؤلم في الجزء الأمامي من الرقبة.
تعتمد الأعراض المحددة لسرطان الرأس والرقبة على مكان السرطان ونوعه، ولكنها قد تشمل تورمًا في الرقبة أو ألمًا لا يزول، أو تقرحات في الحلق أو الفم لا تلتئم، والتهاب الحلق المستمر الذي لا يذهب بعيدا، مشاكل في البلع، تغيرات في الصوت، وانتفاخ حول الفك أو الذقن، وخدر في الوجه.
5- وضعية الجلوس والنوم الخاطئة
الانحناء على مكتبك لساعات متتالية، أو رفع رقبتك للتحديق في هاتفك، أو النوم على وسائد غير منفوخة يمكن أن يساهم جميعها في آلام الرقبة المرتبطة بالعضلات.
يوصي أراغي بمحاولة عدم ثني الرقبة كثيرًا للأمام أو للخلف، والحفاظ على الكتفين والظهر مستقيمين عند الجلوس أو الوقوف. يمكن أيضًا وضع شاشة الهاتف أو الكمبيوتر على مستوى العين للمساعدة في تجنب رفع الرقبة.
وإذا استمررت في الاستيقاظ وأنت تعاني من ألم في الرقبة، فقد تكون وسادتك أو مرتبتك هي المشكلة، لذا فكر في استبدالها بمزيد من الخيارات الداعمة.