فترة التعافي من نوبات الهلع هي الفترة التي تتعافى فيها تمامًا من التعرض لهجمات الخوف الشديدة التي يمكن أن تسبب ضربات قلب سريعة وضيق في التنفس والتعرق المفرط والهزات وعدم القدرة على التحكم في الأشياء. مذعور
وقت الشفاء من نوبات الهلع
لا يمكن تحديد فترة التعافي من نوبات الهلع بشكل نهائي، لأن فترة التعافي ترجع إلى طبيعة الحالة ومعاناتها. نوبات الهلع هي حالة نفسية ناتجة عن التعرض للذعر والخوف الشديد، حيث يمكن أن يصل مدى الخوف البشري إلى سرعة ضربات القلب ومشاكل التنفس.
نوبة الهلع تتعرض لنفس نوبة الهلع عدة مرات. بشكل عام، تحدث نوبة الهلع مرة أو مرتين في حياة الشخص العادي، ولكن الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع يمكن أن يعانون من هذه النوبات مرة في الشهر تقريبًا، ويكون التعافي النهائي من نوبات الهلع أمرًا صعبًا.
حيث يعتمد الشفاء على الحالة واستجابتها، لكن معظم الاستراتيجيات المستخدمة في العلاج تعمل على تقليل شدة النوبات وتقليل تكرار حدوثها قدر الإمكان. غالبًا ما تعاني الحالة من خوف شديد من الموت أو الفقد في فترة المراهقة أو أوائل العشرينيات، حيث يمكن أن تستمر حتى عام في الحالات الشديدة.
أعراض نوبة الهلع
تظهر نوبة الهلع دون أي تحذيرات وغالباً ما تستمر لمدة 10 دقائق متواصلة من الخوف الشديد وظهور بعض الأعراض الفسيولوجية مثل ما يلي
- توقف التنفس أو الشعور العام بالاختناق وضيق التنفس.
- الشعور بالدوار.
- الخوف الشديد من الموت وزيادة التعرض للنوبات عند سماع خبر وفاة شخص مقرب.
- ألم حاد في الصدر.
- غثيان؛
- سرعة دقات القلب.
- خفقان في ضغط الدم.
- المعاناة من الهلوسة البصرية.
- تخدير في الأطراف.
- التعرق الشديد
- قشعريرة في جميع أنحاء الجسم.
أسباب نوبات الهلع
يقع الذعر ضمن قائمة الأمراض العقلية، حيث إنه يشبه اضطراب الرهاب. أسباب الهلع هي بعض العوامل البيولوجية والأسباب البيئية والأسباب الاجتماعية الأخرى. تختلف كل حالة حسب مرحلة الإصابة والسبب المؤثر على الإصابة، والتي يمكن أن تكمن في ما يلي
- عوامل وراثية تشمل عيوبًا في الجينات.
- مراحل الحياة المختلفة التي يمر بها الشخص مثل الزواج، أو الانتقال إلى بلد آخر، أو الحصول على وظيفة في مكان آخر، أو إنجاب الأطفال لأول مرة.
- النساء أكثر عرضة للإصابة بنوبات الهلع.
- تعرض الضحية لضغوط نفسية شديدة تجعله يشعر بالخوف الشديد، مثل التعرض لخسارة مالية كبيرة في تجارة أو عمل، أو الانعزال عن عمل له مركز ونفوذ قوي.
- الإجهاد قصير المدى، مثل الضغط النفسي الناتج عن التركيز على إنجاز شيء ما أو التفكير في تحقيق هدف معين.
- الصدمة العاطفية الشديدة مثل الانفصال عن الشريك دون رغبة، أو فقدان الشريك أو موته، أو التعرض للخيانة.
كيف تتخلص من نوبات الهلع
تعتمد مدة الشفاء من نوبات الهلع على استجابة المريض وتخليصه بشكل دائم من هذا الخوف الذي يسيطر عليه. يمكن لهذه الإستراتيجيات أيضًا أن تقلل من شدة الهجمات أو تساعد على تباعد الفترات بين كل هجوم والآخر، حيث يمكنه التخلص من الهجمات أو بعدة طرق منها ما يلي
1- العلاج النفسي
يعمل على مساعدة المريض على التحكم بمشاعره فلا يعاني من نوبة هلع بنفس رد الفعل، حيث يعمل على تحقيق ما يلي
- يعمل على إيصال المعلومات للمريض بأنه مريض ويجب عليه الرد مع طبيبه ليشعر بتحسن.
- يقوي إرادة المريض في مواجهة النوبات التي تتحكم في كل أفكاره.
- يعمل العلاج السلوكي المصاحب للعلاج النفسي على الكشف عن الأسباب الرئيسية التي تسبب الشعور بالخوف الشديد إلى هذا الحد.
- يناقش الأخصائي الأسباب الحقيقية لمشاعر الخوف مع المريض ويحاول مساعدته في التغلب على هذه الأسباب ومحاولة السيطرة على تأثيرها عليه.
- يرافق الطبيب حالته في رحلة طويلة حتى تظهر العلامات الحقيقية للشفاء التام. وهكذا يمكن للطبيب تحديد مدة التعافي من نوبات الهلع بشكل نهائي، ولكن خلال رحلة العلاج يبدأ المريض في التحسن وتبدأ نوبات الهلع في التراجع وتقل المسافة وتصبح أقل حدة.
2- الطرق الطبية
في حالات نوبات الهلع، يمكن تضمين بعض الأدوية الطبية مع العلاج النفسي والعلاج السلوكي للسيطرة على الأعراض الجسدية التي تسببها النوبات الشديدة. طرق العلاج التي يمكن أن يصفها الطبيب للمريض هي كما يلي
أولاً مضادات الاكتئاب
في معظم حالات نوبات الهلع، يصف الطبيب أحد أدوية الاكتئاب التي تعمل على المباعدة بين النوبات. الخيار الأول هو دواء SSRI لأنه لا يسبب آثارًا جانبية خطيرة مثل العديد من أنواع مضادات الاكتئاب الأخرى.
في حين أن أدوية مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) تزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ، مما يساعد على تهدئة المريض عندما تتحكم النوبة في أعصابه وقدرته على محاولة السيطرة عليها، حتى لو كانت قدرته على السيطرة عليها ضعيفة عند في بداية العلاج، يبدأ في التجمع ومقاومة النوبة شيئًا فشيئًا. تشمل أمثلة هذه الأدوية الأنواع التالية من العلاجات
- فلوكستين.
- فلوفوكسامين.
- باروكستين.
- فينلافاكسين.
- دولوكستين.
الثاني البنزوديازيبين
يساعد في التخلص من نوبات الهلع من خلال تهدئة الجهاز العصبي بحيث يكون رد فعل الجهاز العصبي للمريض أقل حدة. لا يفضل استخدام هذه الأنواع من الأدوية لفترات طويلة ولا يمكن استخدامها إلا إذا وصفها الطبيب للمدة المحددة.
نصائح لمن يعانون من نوبات الهلع
هناك العديد من النصائح والتعليمات المتمثلة في روتين يمكن للمريض المصاب بنوبات الهلع القيام به للتخلص من نوبات الهلع، لكنه لا يستغني عن التواصل مع الطبيب النفسي وتلقي العلاج والخضوع لجلسات بشكل منتظم، ولكن هذا الروتين هو لاتباع ما يلي
- الابتعاد عن التدخين وشرب الكحوليات فهو يعمل على شدة نوبات الهلع لأنه يتسبب في تشتيت الجهاز العصبي وعدم السيطرة عليه بشكل أكبر ولكن في حالة الإقلاع يعود الجهاز العصبي إلى حالته الطبيعية ويتأثر بالعلاج. طرق أسرع.
- تدريب ضبط النفس من الممكن تعلم كيفية التحكم والسيطرة على النفس من خلال ممارسة اليوجا أو غيرها من التمارين التي تساعد على الاسترخاء وإيصال الجهاز العصبي إلى مرحلة من الهدوء بحيث يمكنه التأمل.
- القراءة عن طبيعة المرض معرفة المرض وطبيعته تساعدك على تقييم حالتك والعمل على سلامتها وعدم الشعور بالجنون.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم النوم لفترات قصيرة أو النوم المتقطع يجعل الجهاز العصبي أكثر توترًا، مما يجعله أكثر عرضة لتأثيرات النوبات وعدم السيطرة عليها بأي شكل من الأشكال.
- التمارين الرياضية وهي تعمل على سيطرة المريض على نفسه وإحساسه بقيمته وتحسين حالته المزاجية، حيث يمكنه أن يطلب من الطبيب المتابع لحالته نوعًا معينًا من التمارين التي قد تساعده أكثر.
إذا كانت نوبات الهلع تندرج تحت قائمة الأمراض العقلية، فيجب التأكد من أن علاجها ليس مستحيلاً، وأنه يجب السيطرة على مشاعر الخوف والقضاء على الإصابة.